ระบบที่น่าทึ่งในร่างกายของเราที่ช่วยให้คุณสงบลงและประหยัดพลังงาน (ระบบประสาทพาราซิมพาเทติก)

คุณเคยสงสัยไหมว่าทำไมคุณถึงรู้สึกผ่อนคลายและสงบเมื่อได้นั่งเอนหลังบนเก้าอี้หรือโซฟาหลังจากรับประทานอาหารมื้ออร่อย? หรือทำไมหลังจากตกใจจนแทบเป็นบ้า อัตราการเต้นของหัวใจถึงกลับมาเป็นปกติในเวลาไม่นาน และคุณรู้สึกสงบสุข? วันนี้เราจะมาพูดถึงฮีโร่ผู้เงียบงันที่อยู่เบื้องหลังสิ่งเหล่านี้ในร่างกายของเรา นั่นก็คือระบบประสาทพาราซิมพาเทติก หรือ `(ระบบประสาทพาราซิมพาเทติก)`

กล่าวโดยสรุป ระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (PSNS) คืออะไร?

ชื่อนี้อาจฟังดูเหมือนศัพท์วิทยาศาสตร์ แต่เรื่องราวเบื้องหลังนั้นง่ายมาก ในร่างกายของคุณมีระบบหนึ่งที่ทำงานโดยอัตโนมัติ กล่าวคือโดยที่คุณไม่ต้องคิดถึงมันเลย เราเรียกสิ่งนี้ว่า ระบบประสาทอัตโนมัติ สิ่งต่างๆ เช่น การเต้นของหัวใจ การหายใจ การขับเหงื่อ และการย่อยอาหาร ไม่ได้ถูกควบคุมโดยจิตใจของคุณ สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นโดยอัตโนมัติ หนึ่งในสองส่วนหลักของระบบอัตโนมัตินั้นคือ ระบบประสาทพาราซิมพาเทติก

หน้าที่หลักของระบบนี้คือ การทำให้ร่างกายสงบ ผ่อนคลาย และประหยัดพลังงาน นั่นคือเหตุผลที่มันมีชื่อเรียกง่ายๆ สองชื่อคือ "พักผ่อนและย่อยอาหาร" และ "กินและสืบพันธุ์" ซึ่งทั้งสองชื่อนี้สื่อถึงบทบาทของระบบนี้ได้เป็นอย่างดี

ลองนึกภาพร่างกายของคุณเหมือนรถยนต์ รถคันนี้มีระบบที่ทำงานเหมือนคันเร่ง และระบบที่ทำงานเหมือนเบรก เบรกก็คือระบบประสาทพาราซิมพาเทติก มันช่วยชะลอการทำงานของร่างกายและช่วยให้ทุกอย่างสงบและเป็นปกติ

วิธีการทำงานของ "พักผ่อนและย่อยอาหาร" แตกต่างจาก "สู้หรือหนี" อย่างไร

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว ระบบประสาทอัตโนมัติมีสองส่วนหลัก ส่วนแรกคือระบบประสาทพาราซิมพาเทติกที่เรากำลังพูดถึงอยู่ตอนนี้ และส่วนที่สองคือ ระบบประสาทซิมพาเทติก

สองสิ่งนี้ทำงานในทิศทางตรงกันข้ามอย่างสิ้นเชิง แต่ไม่ได้เป็นปฏิปักษ์ต่อกัน พวกมันทำงานร่วมกันเพื่อรักษาสมดุลในร่างกาย

• ระบบประสาทซิมพาเทติก: เปรียบ เสมือนคันเร่ง ของรถยนต์ ระบบนี้จะทำงานเมื่อเรารู้สึกเครียด กลัว หรือวิตกกังวล เช่น เมื่อกำลังจะประสบอุบัติเหตุ เมื่อกำลังไล่สุนัข หรือเมื่อกำลังจะสอบ เราเรียกปฏิกิริยานี้ว่า "สู้หรือหนี" ในขณะนี้ หัวใจของเราจะเต้นเร็วขึ้น หายใจเร็วขึ้น ม่านตาขยาย และเหงื่อออก ซึ่งหมายความว่าร่างกายกำลังเตรียมพร้อมสำหรับเหตุฉุกเฉิน

• ระบบประสาทพาราซิมพาเทติก: เปรียบเสมือน เบรก ของรถยนต์ หลังจากสถานการณ์ฉุกเฉินผ่านพ้นไป ระบบนี้จะช่วยให้ร่างกายกลับสู่สภาวะปกติ นั่นคือภาวะ "พักผ่อนและย่อยอาหาร" ช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจ ปรับการหายใจให้เป็นปกติ และส่งพลังงานไปยังกระบวนการย่อยอาหาร

โปรดดู ตาราง นี้เพื่อทำความเข้าใจความแตกต่างระหว่างทั้งสองอย่างให้ชัดเจนยิ่งขึ้น

แล้วระบบนี้ทำงานอย่างไรในร่างกายกันแน่?

ตอนนี้เรารู้แล้วว่านี่คือระบบ "พักผ่อนและย่อยอาหาร" มาดูกันว่าระบบนี้ส่งผลต่อส่วนต่างๆ ของร่างกายอย่างไรบ้าง

• ดวงตา: รูม่านตาของคุณจะหดตัวลง เพื่อควบคุมปริมาณแสงที่เข้าสู่ดวงตา นอกจากนี้ยังช่วยปรับดวงตาให้มองเห็นสิ่งต่างๆ ในระยะใกล้ และช่วยผลิตน้ำตาด้วย
• จมูกและปาก: ช่วยเพิ่มการผลิตน้ำลายในปาก และช่วยสร้างน้ำมูกในจมูก ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ช่วยในการย่อยอาหารและหายใจได้สะดวกขึ้นขณะพักผ่อน
• ปอด: เมื่อคุณพักผ่อน กล้ามเนื้อในทางเดินหายใจจะหดตัวเล็กน้อย ทำให้ปอดไม่ต้องทำงานหนักเท่าที่ควร
• หัวใจ: ช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจและแรงดันในการสูบฉีดของหัวใจ ทำให้หัวใจได้พักผ่อน
• ระบบย่อยอาหาร: ทำหน้าที่เร่งการย่อยอาหารและให้พลังงานที่จำเป็นสำหรับการย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังส่งสัญญาณไปยังตับอ่อนให้ผลิตและปล่อยอินซูลิน อินซูลินนี้จะย่อยน้ำตาลที่เรากินเข้าไปให้เป็นรูปแบบที่เซลล์ต่างๆ ในร่างกายสามารถนำไปใช้ได้
• กระบวนการขับถ่าย: ช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ควบคุมการปัสสาวะและอุจจาระ ทำให้กระบวนการขับถ่ายง่ายขึ้น
• ระบบสืบพันธุ์: ทำหน้าที่ควบคุมการทำงานทางเพศหลายอย่างในร่างกาย ตัวอย่างเช่น ระบบนี้มีส่วนเกี่ยวข้องกับการแข็งตัวของอวัยวะเพศชาย และการหลั่งสารหล่อลื่นระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ในผู้หญิง

โรคและปัญหาใดบ้างที่ส่งผลกระทบต่อระบบนี้?

โดยปกติ ระบบนี้จะทำงานอย่างเงียบและราบรื่น แต่ภาวะทางการแพทย์บางอย่างและอุบัติเหตุอาจทำให้การทำงานของระบบหยุดชะงักได้

• โรคเบาหวานชนิดที่ 2: โรคเบาหวานที่ควบคุมไม่ได้อาจทำให้เกิดความเสียหายต่อเส้นประสาทเมื่อเวลาผ่านไป ความเสียหายนี้ยังอาจส่งผลกระทบต่อระบบประสาทพาราซิมพาเทติกด้วย
• ภาวะผิดปกติแต่กำเนิดและทางพันธุกรรม: ภาวะผิดปกติแต่กำเนิดบางอย่างอาจทำให้เกิดปัญหาในระบบนี้ได้ ตัวอย่างเช่น โรคทางพันธุกรรมบางชนิด เช่น โรคอะไมลอยโดซิส
• ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่: เมื่อเส้นประสาทที่ควบคุมปัสสาวะและอุจจาระได้รับความเสียหาย อาจทำให้เกิดภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ได้
• โรคระบบประสาทเสื่อมหลายระบบ (Multiple System Atrophy): นี่เป็นภาวะร้ายแรงที่คล้ายกับโรคพาร์กินสัน เมื่อเวลาผ่านไป โรคนี้จะทำลายระบบประสาทอัตโนมัติ
• ภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ: เมื่อระบบประสาทพาราซิมพาเทติกได้รับความเสียหาย ผู้ชายอาจประสบปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศบกพร่อง
• การบาดเจ็บ: การบาดเจ็บ โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ไขสันหลัง อาจทำให้เส้นประสาทเสียหายในระยะยาวหรือถาวร ซึ่งอาจหยุดการส่งสัญญาณของระบบประสาทพาราซิมพาเทติกได้

หากมีปัญหาเกิดขึ้น อาการที่แสดงออกมามีอะไรบ้าง?

เนื่องจากระบบนี้ทำงานโดยอัตโนมัติ เราจึงจะรู้ว่ามีปัญหาเมื่อสิ่งที่ควรเกิดขึ้นตามปกติกลับไม่เป็นไปตามที่คาดไว้

• ท้องผูก
• อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นแม้ในขณะพัก (ภาวะหัวใจเต้นเร็ว)
• ปัญหาเกี่ยวกับจังหวะการเต้นของหัวใจ (เช่น ภาวะหัวใจห้องบนสั่นพลิ้ว)
• การผิดศีลธรรมทางเพศ
• ปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหาร (เช่น ภาวะกระเพาะอาหารทำงานผิดปกติ)

หากคุณมีอาการเช่นนี้ ควรไปพบแพทย์และปรึกษาเรื่องนี้จะดีที่สุด

เราจะทำอย่างไรได้บ้างเพื่อรักษาระบบประสาทนี้ให้มีสุขภาพดี?

การปกป้องระบบที่สำคัญเช่นนี้มีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของเรา โชคดีที่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตง่ายๆ สามารถช่วยให้เราดูแลรักษาระบบนี้ให้แข็งแรงได้เป็นอย่างดี

• รับประทานอาหารให้สมดุล: การขาดวิตามิน โดยเฉพาะวิตามินบี 12 อาจทำลายระบบประสาทได้ นอกจากนี้ การรับประทานวิตามินบางชนิดมากเกินไป (เช่น วิตามินบี 6) ก็อาจเป็นอันตรายต่อระบบประสาทได้เช่นกัน ดังนั้น ควรระมัดระวังเรื่องการรับประทานอาหารให้สมดุล
• หลีกเลี่ยงยาเสพติดและแอลกอฮอล์: การดื่มแอลกอฮอล์และการใช้ยาเสพติดมากเกินไปเป็นพิษต่อระบบประสาท ดังนั้นควรหลีกเลี่ยง
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม: ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว โรคเบาหวานทำลายเส้นประสาท ดังนั้น คุณสามารถปกป้องระบบประสาทของคุณได้โดยการป้องกันหรือควบคุมโรคเบาหวานผ่านการออกกำลังกายและรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม
• สวมใส่อุปกรณ์ป้องกันภัย: สวมหมวกนิรภัยและเข็มขัดนิรภัยอย่างถูกต้องเพื่อป้องกันความเสียหายต่อเส้นประสาทจากอุบัติเหตุในที่ทำงานหรือขณะเล่นกีฬา
• จัดการโรคเรื้อรังอย่างถูกวิธี: หากคุณเป็นโรคเรื้อรังที่ส่งผลต่อระบบประสาท เช่น โรคเบาหวานหรือความดันโลหิตสูง โปรดปฏิบัติตาม คำแนะนำของแพทย์ อย่างเคร่งครัด รับประทานยาอย่างถูกต้องและปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต การทำเช่นนี้จะช่วยลดความเสียหายต่อเส้นประสาทที่เกิดจากโรคได้