อายุ 18 ปีเป็นช่วงสำคัญมากในชีวิตใช่ไหมคะ? เป็นช่วงครึ่งหลังของชีวิตวัยเรียน และอาจเป็นช่วงเวลาที่วางรากฐานสำหรับการศึกษาต่อในระดับสูงหรือการหางานทำ ดังนั้นในวัยนี้ เราจึงต้องใส่ใจเป็นพิเศษกับสุขภาพกายและสุขภาพจิตของเด็ก นั่นเป็นเหตุผลที่การตรวจสุขภาพประจำปี (Well-Child Visit) เมื่ออายุ 18 ปีมีความสำคัญมาก มาดูกันว่าจะมีอะไรบ้าง และเราจำเป็นต้องรู้อะไรบ้าง?
เกิดอะไรขึ้นระหว่างการพบแพทย์ครั้งนี้?
ในระหว่างการตรวจครั้งนี้ แพทย์หรือพยาบาลที่ตรวจร่างกายบุตรหลานของคุณอาจจะดำเนินการดังต่อไปนี้:
1. น้ำหนักและส่วนสูงของบุตรหลานของคุณจะถูกวัด ดัชนีมวลกาย (BMI) จะถูกคำนวณ และค่าที่ได้จะถูกบันทึกไว้ในแผนภูมิการเจริญเติบโต ซึ่งจะช่วยให้คุณทราบว่าบุตรหลานของคุณเจริญเติบโตอย่างเหมาะสมหรือไม่
2. จะมีการตรวจวัดความดัน โลหิต และอาจมีการตรวจการได้ยินด้วย
3. จะมีการตรวจคัดกรองเพื่อดูว่ามีอาการ ของภาวะซึมเศร้า หรือไม่ การดูแลสุขภาพจิตในช่วงวัยนี้มีความสำคัญมาก เพราะถึงแม้การรู้สึกกดดันเล็กน้อยจากการสอบและแผนการในอนาคตจะเป็นเรื่องปกติ แต่ก็ควรตรวจสอบว่าความกดดันนั้นพัฒนาไปเป็นภาวะซึมเศร้าหรือไม่
4. จากนั้น แพทย์จะถามคำถามคุณและลูกของคุณ พูดคุยเกี่ยวกับปัญหาที่คุณกำลังเผชิญ และให้คำแนะนำในเรื่องต่อไปนี้:
มาคุยเรื่องอาหารกันเถอะ!
เด็กเล็กวัยนี้ควรรับประทานอาหารหลัก 3 มื้อต่อวัน โดยแต่ละมื้อควร ประกอบด้วยโปรตีนไม่ติดมัน (เช่น ปลา ไก่ ไข่ ถั่วลันเตา และถั่วต่างๆ) ผักและผลไม้อย่างน้อย 5 ส่วน ธัญพืชไม่ขัดสี (เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต และข้าวบาร์เลย์) และผลิตภัณฑ์นม 3 ส่วน (หรือนมถั่วเหลืองที่มีแคลเซียมเสริม) ควรจำกัดอาหารฟาสต์ฟู้ดที่มีไขมัน เกลือ น้ำตาล และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ การรับประทานอาหาร ที่มีคุณค่าทางโภชนาการเป็นพื้นฐานที่ดีสำหรับชีวิตที่มีสุขภาพดี
นอนหลับสบายไหม?
เด็กเล็กในวัยนี้ต้องการ นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอประมาณ 7-9 ชั่วโมง ต่อวัน การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้เด็กมีสมาธิยาก และอาจส่งผลกระทบต่อการเรียนหรือการทำงาน การนอนหลับยาวตลอดคืนเพื่ออ่านหนังสือสอบนั้นไม่ดีในระยะยาว การสร้างกิจวัตรก่อนนอนที่ผ่อนคลาย เช่น การอ่านหนังสือ และ การวางอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ เช่น สมาร์ทโฟนและคอมพิวเตอร์ลงอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น
จัดสรรเวลาสำหรับการออกกำลังกาย
ออกกำลังกายระดับปานกลาง (เช่น เดินเร็วหรือปั่นจักรยาน) อย่างน้อย 150 นาที ต่อสัปดาห์ หรือ ออกกำลังกายอย่างหนัก 75 นาที ต่อสัปดาห์(เช่น การวิ่ง การว่ายน้ำ การเล่นกีฬา) คุณต้องตั้งเป้าหมายที่จะทำอะไรบางอย่าง การใช้ชีวิตอย่างกระฉับกระเฉงนั้นดีต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณ การเล่นกีฬากับเพื่อนก็เป็นความคิดที่ดีเช่นกัน
การเจริญเติบโตและพัฒนาการเมื่ออายุ 18 ปี
เมื่ออายุ 18 ปี เป็นเรื่องปกติที่วัยรุ่นจะแสดงอาการต่างๆ เช่น:
- พวกเขาพัฒนา ความรู้สึกถึง ตัวตนและคุณค่าของตนเอง พวกเขาสร้างอัตลักษณ์ของตนเอง
- ความสัมพันธ์ส่วนตัวที่ลึกซึ้งนั้นมีค่ามากกว่ากลุ่มเพื่อนฝูง
- พวกเขากำลังค่อยๆ พึ่งพาตนเอง มากขึ้น จากพ่อแม่ และพยายามตัดสินใจด้วยตนเอง
- คุณเริ่มคิดเชิงนามธรรมเพื่อแก้ปัญหา ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถเข้าใจสิ่งที่มองไม่เห็นและแนวคิดที่ซับซ้อนได้
- วางแผนระยะยาวสำหรับอนาคต คิดถึงเรื่องต่างๆ เช่น การศึกษาต่อในระดับสูงและการหางานทำ
5. การตรวจร่างกาย
จากนั้นแพทย์จะตรวจร่างกายทารก โดยจะตรวจดูผิวหนัง ฟังเสียงหัวใจและปอด หากเป็นเด็กหญิง แพทย์อาจส่งต่อให้ไปพบ สูตินรีแพทย์ หากจำเป็น หากเป็นเด็กชาย แพทย์ จะตรวจอัณฑะเพื่อหาสิ่งผิดปกติ เช่น ก้อนเนื้อ ไส้เลื่อน หรือเส้นเลือดขอด แพทย์จะแจ้งให้ทารกทราบเกี่ยวกับการตรวจเหล่านี้ล่วงหน้า และจะทำการตรวจในลักษณะที่ไม่ทำให้ทารกรู้สึกไม่สบาย
6. ข้อมูลอัปเดตเกี่ยวกับวัคซีน
วัคซีน มีการปรับปรุงอยู่เสมอ การฉีดวัคซีนมีความสำคัญมากในการป้องกันโรคร้ายแรง ดังนั้นจึงควรฉีดวัคซีนให้ตรงเวลา ตารางการฉีดวัคซีนอาจแตกต่างกันเล็กน้อยในแต่ละสถานพยาบาล ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์เพื่อสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม
7. ตรวจเลือดหากจำเป็น
หากจำเป็น แพทย์อาจสั่งตรวจเพิ่มเติม เช่น ตรวจเลือดหรือการตรวจอื่นๆ ที่เหมาะสม เพื่อตรวจสอบภาวะต่างๆ เช่น โรคโลหิตจาง คอเลสเตอรอลสูง วัณโรค และโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ (STDs)
เราควรปล่อยเรื่องพวกนี้ไว้ก่อนจนกว่าจะถึงการตรวจสุขภาพครั้งต่อไปหรือไม่?
เอาล่ะ ตอนนี้เรามาดูกันว่าเราต้องทำอะไรบ้าง และมีอะไรที่ต้องคำนึงถึงบ้างเพื่อสุขภาพและความปลอดภัยของลูกน้อยของคุณจนกว่าจะถึงการตรวจสุขภาพครั้งต่อไป (ซึ่งน่าจะตอนอายุ 19 ปี)
วิธีดูแลตัวเองอย่างไร? (เน้นการดูแลตัวเองและการพัฒนาตนเอง)
สนับสนุนและส่งเสริมให้ลูกน้อยของคุณทำสิ่งเหล่านี้:
- วางแผนสำหรับอนาคต ซึ่งอาจรวมถึงการศึกษาต่อในระดับสูงหรือการหางาน ลองคิดดูว่าคุณอยากทำอะไรในอนาคต อยากทำงานในสาขาไหน พูดคุยเรื่องนี้กับลูกของคุณด้วย
- จงทำกิจกรรมที่คุณชื่นชอบและสนใจต่อไป ไม่ว่าจะเป็นศิลปะ ดนตรี กีฬา หรือโครงการบริการชุมชน สิ่งเหล่านี้จะนำความสุข ความผ่อนคลาย และช่วยให้คุณพัฒนาทักษะใหม่ๆ
- เช่นเดียวกับการเรียน หากคุณมีงานทำ ก็ จงมีความรับผิดชอบต่องานนั้น การทำงานให้ถูกต้องและตรงเวลาจะสร้างนิสัยที่ดีในอนาคต
- เมื่อคุณรู้สึกท้อแท้และต้องการความช่วยเหลือ จงขอความช่วยเหลือจากครอบครัว ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ หรือผู้ใหญ่ที่คุณไว้วางใจ การขอความช่วยเหลือ ไม่ใช่จุดอ่อน แต่เป็นจุดแข็ง คุณไม่จำเป็นต้องเผชิญปัญหาเพียงลำพัง
- เรียนรู้วิธีรับมือกับความเครียดอย่างถูกวิธี เช่น การออกกำลังกาย การทำสมาธิ การฟังเพลง หรือการพูดคุยกับเพื่อนและครอบครัว ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในยุคปัจจุบันที่มีทั้งการสอบ การได้งานใหม่ และความกดดันเกี่ยวกับอนาคต
- โปรดระวังอาการของโรคซึมเศร้า อาการเหล่านี้ได้แก่ รู้สึกหงุดหงิด เศร้าเสียใจ หมดความสนใจในสิ่งที่เคยชอบ การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับ (นอนมากเกินไปหรือนอนไม่หลับเลย) การเปลี่ยนแปลงความอยากอาหาร ผลการเรียนแย่ลง รู้สึกด้อยค่าในตัวเอง และมีความคิดสิ้นหวังในชีวิต หากจำเป็น ควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้วย
- ถ้ายังไม่ได้ทำ ควรเปลี่ยนไปพบแพทย์ที่เชี่ยวชาญด้านผู้ใหญ่ เพราะลูกของคุณโตขึ้นแล้ว ความต้องการด้านการดูแลสุขภาพอาจเปลี่ยนแปลงไป
- แปรงฟันวันละสองครั้งด้วย ยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์ และ ใช้ไหมขัดฟันทำความสะอาดซอก ฟัน ตรวจสุขภาพฟันปีละสองครั้ง
อย่าลืมเรื่องความปลอดภัย! (ความปลอดภัยต้องมาก่อนเสมอ!)
อธิบายให้เด็กเล็กฟังว่าพวกเขาก็ควรใส่ใจในเรื่องเหล่านี้ด้วยเช่นกัน:
- ควรคาดเข็มขัดนิรภัยทุกครั้งขณะโดยสารรถยนต์ เพื่อความปลอดภัยของคุณเอง
- ควรหลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์หรือส่งข้อความขณะขับรถ การเสียสมาธิเพียงชั่วขณะก็อาจนำไปสู่อุบัติเหตุร้ายแรงได้
- หากคุณมีเพศสัมพันธ์ โปรด ใช้ยาคุมกำเนิดและถุงยางอนามัยอย่างถูกต้อง เพื่อป้องกันการตั้งครรภ์ที่ไม่พึงประสงค์และ โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ (STD) คุณและลูกควรสามารถพูดคุยเรื่องนี้ได้อย่างเปิดเผย
- จงยุติความสัมพันธ์ใดๆ ก็ตามที่เต็มไปด้วยการทำร้าย การไม่ให้เกียรติ หรือการบังคับทางเพศ ความสุขและความปลอดภัยของคุณเองสำคัญที่สุด หากคุณกำลังอยู่ในความสัมพันธ์ จงสนับสนุนให้เขาหรือเธอพูดคุยเรื่องนี้กับคนที่เขาหรือเธอไว้ใจ
- ทาครีมกันแดด ที่มี ค่า SPF 30 (Sun Protection Factor 30) ขึ้นไป อย่างน้อย 15 นาทีก่อน ออกไปข้างนอกทาครีมกันแดดเลยค่ะ แสงแดดในประเทศเราแรงมาก ดังนั้นจึงสำคัญที่จะต้องปกป้องผิวของคุณ ทาซ้ำทุกสองชั่วโมง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเหงื่อออกหรืออยู่ในน้ำ
- อย่าใช้เครื่องอบผิวให้เป็นสีแทน เพราะจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งผิวหนัง
- เลิกสูบบุหรี่ เลิกใช้บุหรี่ไฟฟ้า เลิกดื่มแอลกอฮอล์ และเลิกใช้ยาเสพติดอย่างเด็ดขาด สิ่งเหล่านี้ก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อร่างกายและจิตใจ นอกจากนี้ ห้ามใช้ยาที่ไม่ได้รับใบสั่งยาจากแพทย์ หรือยาที่ผู้อื่นใช้ด้วย
- ห้ามขับรถขณะมึนเมาสุรา เด็ดขาด และห้ามขึ้นรถที่คนขับดื่มแอลกอฮอล์หรือใช้ยาเสพติด ควรติดต่อ คนขับที่ไว้ใจได้ล่วงหน้า (คนขับที่กำหนดไว้) หรือใช้วิธีเดินทางกลับบ้านที่ปลอดภัยอื่นๆ (เช่น แท็กซี่)
ทางที่ดีที่สุดคือไม่ควรเก็บอาวุธปืนไว้ในบ้าน หากมี ควรเก็บปืนที่ไม่ได้บรรจุกระสุน ล็อกกุญแจ และเก็บไว้ในที่ปลอดภัยให้พ้นมือเด็ก เก็บกระสุนแยกต่างหาก วิธีนี้จะช่วยป้องกันอุบัติเหตุจากการยิงปืนได้
หากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับสถานการณ์ความเป็นอยู่ของคุณ เช่น คุณมีอาหารเพียงพอหรือไม่ มีที่อยู่อาศัยที่ปลอดภัยหรือไม่ หรือมีประกันสุขภาพหรือ ไม่ โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ อย่าลังเล แพทย์ของคุณ สามารถแนะนำแหล่งข้อมูลในชุมชนหรือเชื่อมต่อคุณกับนักสังคมสงเคราะห์ที่สามารถให้ความช่วยเหลือได้
สุดท้ายนี้ สิ่งสำคัญที่สุดที่ควรจำไว้ (ข้อคิดสำคัญ)
เอาล่ะ จากที่เราได้พูดคุยกันมา คุณน่าจะเข้าใจแล้วว่าการตรวจสุขภาพเมื่ออายุ 18 ปีนั้นสำคัญแค่ไหน
ช่วงวัยนี้เป็นช่วงที่ลูกของคุณกำลังก้าวเข้าสู่โลกของผู้ใหญ่ ดังนั้นจึงเป็นหน้าที่ของเราที่จะช่วยให้พวกเขาดูแลสุขภาพกายและสุขภาพจิตให้ดีที่สุด
พูดคุยกับคุณหมออย่างเปิดเผย ถามคำถามหรือข้อสงสัยที่คุณมี ให้โอกาสลูกของคุณเช่นเดียวกัน สอนให้พวกเขารู้จักตัดสินใจเกี่ยวกับสุขภาพของตนเอง และรับผิดชอบต่อ ตนเอง คนรุ่นใหม่ที่มีสุขภาพดี มีความสุข และมีความมั่นใจในตนเอง คืออนาคตของประเทศเรา ดังนั้นอย่าละเลยการนัดหมายกับคุณหมอ เราหวังว่าทุกอย่างจะเป็นไปด้วยดี!
การตรวจสุขภาพสำหรับเด็กอายุ 18 ปี, แนวทางการดูแลสุขภาพเยาวชน, การตรวจสุขภาพเด็ก (ภาษา সিংহ), สุขภาพวัยรุ่น, คำแนะนำด้านสุขภาพจิต, วิถีชีวิตสุขภาพดี, คำแนะนำด้านการเลี้ยงดูบุตร
💬 Comments (0)
ยังไม่มีการโพสต์ความคิดเห็น เพิ่มความคิดเห็นของคุณที่นี่เป็นครั้งแรก
เพิ่มความคิดเห็นของคุณ