ลูกของคุณกำลังเป็นลมแดดอยู่หรือเปล่า? มาพูดคุยเกี่ยวกับโรคที่เกิดจากความร้อนกันเถอะ!

คุณรู้หรือไม่ว่าร่างกายของเราสร้างความร้อนจากภายใน? โดยปกติแล้ว อุณหภูมิร่างกายของเราจะถูกควบคุมโดยการขับเหงื่อ และความร้อนจะถูกระบายออกทางผิวหนัง แต่บางครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่มีอากาศร้อนจัดหรือความชื้นสูง กลไกการระบายความร้อนตามธรรมชาตินี้อาจทำงานไม่ถูกต้อง ส่งผลให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นอย่างอันตราย และอาจเกิดโรคต่างๆ ที่เราเรียกว่า โรคที่เกิด จากความร้อน ซึ่งรวมถึงตะคริวจากความร้อน ภาวะอ่อนเพลียจากความร้อน และแม้กระทั่งโรคลมแดดที่อาจเป็นอันตรายถึงชีวิต

ปัญหาหลักที่เกิดจากความร้อนจัดนี้มีอะไรบ้าง (ประเภทของโรคที่เกิดจากความร้อน)

ความร้อนจัดสามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราได้หลายอย่าง มาดูกันว่าอาการที่พบได้บ่อยที่สุดมีอะไรบ้าง

อันดับแรก เรามาดูอาการตะคริวจากความร้อนกันก่อน

ลองนึกภาพว่าลูกของคุณเพิ่งกลับมาจากเล่นกลางแดด หรือตัวคุณเองเพิ่งออกกำลังกายอย่างหนักท่ามกลางอากาศร้อนจัด จู่ๆ กล้ามเนื้อที่ขา แขน หรือหน้าท้องของคุณก็เริ่มเป็นตะคริว นั่นแหละคือ อาการตะคริว จากความร้อน มันเป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวดมาก

สาเหตุหลักของอาการตะคริวจากความร้อนคือ เมื่อเราเหงื่อออกในสภาพอากาศร้อนจัด ร่างกายจะขับทั้งน้ำและ เกลือแร่ เมื่อระดับเกลือแร่ในร่างกายลดลง กล้ามเนื้อก็จะหดเกร็งและกระตุกอย่างฉับพลัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเด็กเล็กและเด็กโต มักจะประสบกับอาการนี้ได้ง่ายกว่า หากดื่มน้ำไม่เพียงพอ เพราะมัวแต่เล่นสนุกจนลืมดื่มน้ำ

แม้ว่าอาการนี้จะเจ็บเล็กน้อย แต่โดยทั่วไปแล้วจะดีขึ้นเมื่อดื่มน้ำและพักผ่อน อย่างไรก็ตาม อาการ กล้ามเนื้อ กระตุกนี้บางครั้งอาจเป็น สัญญาณเริ่มต้นของภาวะที่ร้ายแรงกว่า ดังนั้นจึงไม่ควรเพิกเฉย ควรได้รับการรักษาอย่างรวดเร็ว

ถ้าเกิดเป็นตะคริวจากความร้อน ควรทำอย่างไร?

มีขั้นตอนง่ายๆ ไม่กี่อย่างที่คุณควรทำ:

• ขั้นแรก พาเด็ก ไปยังที่เย็นๆ อาจจะเป็นในบ้านหรือที่ที่มีร่มเงาดีก็ได้
• ให้พวกเขา พักผ่อนให้เต็มที่ บอกให้พวกเขาหยุดวิ่งเล่นสักพัก
• ให้ดื่มน้ำเยอะๆ ควรเป็นเครื่องดื่มที่มีเกลือและน้ำตาลเล็กน้อย เช่น เครื่องดื่มเกลือแร่สำหรับนักกีฬาที่บางครั้งมีขาย รวมถึงน้ำเปล่าด้วย หรือแม้แต่เครื่องดื่มอย่าง Jeevani ก็ดื่มได้เช่นกัน
• นอกจากนี้ คุณยังสามารถ ยืดและ นวดเบา ๆ บริเวณที่กล้ามเนื้อบิดได้อีกด้วย
• โดยปกติอาการปวดจะบรรเทาลงภายในหนึ่งชั่วโมง แม้ว่าอาการปวดจะบรรเทาลงแล้ว ก็ควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องออกแรงมาก เช่น การวิ่งหรือการออกกำลังกายเป็นเวลาสองสามชั่วโมง
• สำคัญ:หากอาการกล้ามเนื้อกระตุกไม่หายไปภายในหนึ่งชั่วโมง หรือหากผู้ที่มีอาการกระตุกมี ประวัติเป็น โรคหัวใจ หรือกำลังรับประทาน อาหารโซเดียมต่ำ คุณควร ไปพบแพทย์โดยด่วน อย่าปล่อยทิ้งไว้

ต่อไป เรามาทำความรู้จักกับภาวะอ่อนเพลียจากความร้อนกัน

เอาล่ะ ตอนนี้เรามาพูดถึง “(ภาวะอ่อนเพลียจากความร้อน)” กันบ้าง อาการนี้ต้องให้ความสำคัญมากกว่า “(ตะคริวจากความร้อน)” ที่กล่าวถึงไปก่อนหน้านี้ และอาจร้ายแรงได้ อาการนี้เกิดขึ้นเมื่อคุณอยู่ในสถานที่ที่ร้อนจัดและ ดื่มน้ำไม่เพียงพอ ลองนึกภาพเด็กคนหนึ่งเล่นกลางแดดตั้งแต่เช้าและดื่มน้ำไม่เพียงพอ อาการเหล่านี้อาจปรากฏขึ้น:

• ความต้องการน้ำเพิ่มสูงขึ้นอย่างมาก
• ฉันรู้สึก อ่อนเพลีย และเหนื่อยมาก
• อาจเกิด อาการเวียนศีรษะ และบางครั้งอาจเป็นลม ได้
• ตะคริวกล้ามเนื้อ (คล้ายกับ "ตะคริวจากความร้อน" ดังที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้)
• อาจเกิดอาการคลื่นไส้และ อาเจียน ได้
• หงุดหงิดง่ายมาก โกรธง่ายกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ รู้สึกวิตกกังวล
• อาจเกิด อาการปวดศีรษะ ได้
• เหงื่อออก มากเกินไป (เหงื่อออกเยอะ) เสื้อผ้าอาจเปียกชุ่มได้
• ผิวรู้สึกเย็นและชื้นเมื่อ สัมผัส
• อุณหภูมิร่างกายอาจสูงขึ้นเล็กน้อย แต่โดยปกติจะต่ำกว่า 104 องศาฟาเรนไฮต์ (40 องศาเซลเซียส)

ถ้าเกิดเหตุการณ์แบบนั้นขึ้น เราจะทำอย่างไร? ถ้าเราพบอาการของ (ภาวะอ่อนเพลียจากความร้อน) ล่ะ?

ต้องดำเนินการเรื่องเหล่านี้อย่างรวดเร็ว เพราะอาจเป็นเรื่องร้ายแรงได้:

• พาบุตรหลานของคุณ ไปยังสถานที่ที่เย็น สบาย หาห้องที่มีเครื่องปรับอากาศ รถ หรืออย่างน้อยก็สถานที่ที่มีร่มเงาดีๆ
• ถอดเสื้อผ้าที่หนาหรือสวมทับด้วยเสื้อผ้าชั้นในออกให้หมด ลดภาระเรื่องเสื้อผ้าเพื่อให้ลมพัดผ่านร่างกายได้สะดวก
• ให้ดื่มน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มเย็นๆ ที่ผสมเกลือและน้ำตาลเล็กน้อย (เช่น เครื่องดื่ม เกลือแร่ ) ควรให้ดื่มทีละน้อยๆ แทนที่จะดื่มครั้งละมากๆ
• เช็ดตัวด้วยผ้าชุบน้ำเย็น หรือใช้น้ำเย็นสาดใส่ตัว โดยเฉพาะบริเวณหน้าผาก คอ และรักแร้
• โทรหาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ การปรึกษาแพทย์ในเวลานี้เป็นสิ่งที่ดีที่สุด
• สำหรับเด็กหากคุณเหนื่อยเกินกว่าจะดื่มน้ำได้ อาเจียน หรืออาการไม่ดีขึ้นหลังจากพยายามดื่มน้ำแล้วประมาณหนึ่งชั่วโมง คุณอาจจำเป็นต้องได้รับสารน้ำทางหลอดเลือดดำ (IV) ซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องถูกนำตัวส่งโรงพยาบาลโดยทันที

นี่เป็นเรื่องสำคัญมาก: หากภาวะอ่อนเพลียจากความร้อนไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม อาจลุกลามไปเป็นภาวะที่รุนแรงกว่าที่เรียกว่า โรคฮีทสโตรกได้ ดังนั้นอย่ามองข้าม รีบดำเนินการแก้ไขโดยเร็ว

ต่อไปนี้เรามาดูภาวะที่อันตรายที่สุดกัน นั่นก็คือ โรคฮีทสโตรก

ต่อไปนี้เราจะมาพูดถึง ภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ที่อันตรายและเป็นอันตรายถึงชีวิตที่สุด ที่เกิดจากความร้อนจัด นั่นก็คือ โรคฮีทสโตรก สิ่งที่เกิดขึ้นคือ ร่างกายไม่สามารถควบคุมอุณหภูมิของตัวเองได้ เหมือนกับว่า "เทอร์โมสตัท" ในร่างกายเสีย ลองนึกภาพดูว่า อุณหภูมิร่างกายอาจสูงถึง 106 องศาฟาเรนไฮต์ (41.1 องศาเซลเซียส) และบางครั้งอาจสูงกว่านั้น หากไม่ได้รับการรักษาอย่างรวดเร็ว แม้แต่เพียงนาทีเดียว ก็อาจทำให้สมองเสียหายหรือเสียชีวิตได้ ดังนั้น นี่จึงเป็นภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ที่ต้องได้รับการดูแลทางการแพทย์อย่างเร่งด่วน

เด็กเล็กมีโอกาสเป็นลมแดดได้ง่ายกว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาสวม เสื้อผ้าหนาๆ ที่กันลมได้ ในวันที่อากาศร้อน หรือ หากพวกเขาเล่นในลักษณะที่ทำให้เหนื่อยล้ามากเกินไปโดยไม่ได้ดื่มน้ำให้เพียงพอ

อีกสิ่งหนึ่งที่อันตรายมาก แต่หลายคนอาจไม่รู้ คือการ ปล่อยเด็กเล็กไว้ลำพังหรือติดอยู่ในรถที่จอดตากแดด ลองนึกภาพดูว่า ในขณะที่อุณหภูมิภายนอกอยู่ที่ประมาณ 33.9 องศาเซลเซียส อุณหภูมิภายในรถที่จอดอยู่สามารถสูงถึง 51.7 องศาเซลเซียส ซึ่งร้อนเหมือนเตาอบได้ภายในเวลาเพียง 20 นาที นี่สามารถทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นจนถึงระดับอันตรายได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้น ห้ามปล่อยเด็กไว้ในรถที่จอดอยู่ลำพังไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม

ควรทำอย่างไรหากสงสัยว่าเด็กมีอาการของโรคลมแดด? นี่เป็นเหตุฉุกเฉิน!

หากบุตรหลานของคุณมีไข้สูงและมีอาการอย่างน้อยหนึ่งอย่างดังต่อไปนี้ โปรดโทรขอ ความช่วยเหลือทางการแพทย์ฉุกเฉิน (เช่น บริการรถพยาบาลสุวเสริยา หมายเลข 1990) ทันที หรือพาบุตรหลานไปโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดโดยทันที:

• ปวดศีรษะอย่างรุนแรง
• อ่อนเพลีย เวียนศีรษะ
• ความสับสน - คุณอาจสับสนแม้กระทั่งขณะพูด และอาจลืมว่าตัวเองอยู่ที่ไหน
• อาการคลื่นไส้และอาเจียน
• หายใจเร็วและหัวใจเต้นเร็ว
• หมดสติ
• อาจเกิดอาการชักได้
• ที่สำคัญที่สุด: คุณสามารถหยุดเหงื่อออกได้!ในขณะที่เหงื่อออกเกิดขึ้นในภาวะอื่นๆ (เช่น ตะคริวจากความร้อน ภาวะอ่อนเพลียจากความร้อน) แต่เหงื่ออาจหยุดไหลสนิทในภาวะลมแดด
• ผิวหนังจะแดงก่ำ ร้อน และแห้ง รู้สึกเหมือนถูกไฟไหม้เมื่อสัมผัส
• อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นถึง 104 องศาฟาเรนไฮต์ (40 องศาเซลเซียส) หรือสูงกว่านั้น

คุณสามารถทำอะไรได้บ้างระหว่างรอความช่วยเหลือทางการแพทย์?

ในขณะนี้ อย่าตื่นตระหนก และทำตามสิ่งเหล่านี้:

• รีบพาเด็ก เข้าไปในบ้านหรือในที่ร่ม โดยเร็วที่สุด
• ถอดเสื้อผ้าออกแล้วพักผ่อนได้เลย
• ใช้ฟองน้ำชุบน้ำเย็นเช็ดตัว หรือราดน้ำเย็นลงบนตัว ถ้าเป็นไปได้ การแช่ตัวในอ่างน้ำก็เป็นความคิดที่ดีเช่นกัน อย่าใช้น้ำเย็นจัดทันที น้ำเย็นธรรมดาก็ใช้ได้แล้ว
• ข้อสำคัญ: ควรให้เด็กดื่มเครื่องดื่มเฉพาะเมื่อเด็กมีสติ พูดคุยได้ดี และมีพฤติกรรมปกติเท่านั้น หากเด็กหมดสติ สับสน หรือมีอาการชัก ห้ามให้เด็กดื่มอะไรทางปากเด็ดขาด เพราะอาจทำให้เกิดปัญหามากขึ้นได้

แล้วเราจะปกป้องลูกหลานของเราจากปัญหาที่เกิดจากความร้อนนี้ได้อย่างไร? (การป้องกัน)

เอาล่ะ ตอนนี้เรารู้แล้วว่าภาวะ (เจ็บป่วยจากความร้อน) เหล่านี้คืออะไร และร้ายแรงแค่ไหน ดังนั้น สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการปกป้องลูกหลานของเราจากภาวะเหล่านี้ คำกล่าวที่ว่า "การป้องกันดีกว่าการรักษา" ใช้ได้กับเรื่องนี้เช่นกัน แล้วเราจะทำได้อย่างไร?

• น้ำ น้ำ น้ำ! นี่คือสิ่งสำคัญที่สุด เราต้องสอนเด็กๆ ให้ดื่มน้ำมากๆ ในวันที่อากาศร้อน ขณะเล่นกลางแดด ก่อนและระหว่างเล่น แม้ว่าพวกเขาจะไม่กระหายน้ำก็ตาม ขณะเล่น เด็กๆ มักลืมดื่มน้ำ ดังนั้นเราจึงต้องเตือนพวกเขาบ่อยๆ หากเด็กคนใดกำลังไปโรงเรียน ให้เขาดื่มน้ำหนึ่งขวดและบอกให้เขาดื่มให้หมดแล้วกลับมา
• ควรระมัดระวังเรื่องการแต่งกาย ในวันที่อากาศร้อนควรสวม เสื้อผ้าสีอ่อนและหลวมๆ ผ้าที่ระบายเหงื่อได้ดี เช่น ผ้าฝ้าย จะดีที่สุด เสื้อผ้าที่รัดรูปและหนาจะยิ่งทำให้คุณร้อนขึ้น การทา ครีมกันแดด เมื่อออกไปข้างนอกก็ดีต่อผิวของคุณ และการสวมหมวกก็ช่วยได้เช่นกัน
• เลือกเวลาเล่นของคุณ ในวันที่อากาศร้อนและชื้น ควร ทำกิจกรรมกลางแจ้งในช่วงเช้าตรู่ (เช่น ก่อน 10 โมงเช้า) หรือช่วงบ่ายแก่ๆ (เช่น หลัง 4 โมงเย็น) เมื่อความร้อนลดลง ควรจำกัดการเล่นและออกกำลังกายกลางแจ้งให้น้อยที่สุดในช่วงเวลาที่ร้อนที่สุดของวัน เช่น 11 โมงเช้าถึง 3 โมงเย็น
• สอนลูกๆ ให้หยุดเล่นและเข้ามาพักผ่อนและดื่มน้ำทันทีที่รู้สึกร้อน เหนื่อย หรือเวียนศีรษะ ให้พวกเขาเข้าใจว่าไม่ควรพูดแค่ว่า "เดี๋ยวฉันจะเล่นต่อแล้วค่อยกลับมา"
• ห้ามทิ้งเด็กไว้ในรถที่จอดอยู่ตามลำพังไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตามเราเคยพูดเรื่องนี้ไปแล้ว แต่เราจำเป็นต้องย้ำอีกครั้งว่ามันสำคัญมากแค่ไหน

โปรดจำไว้ว่า ห้ามทิ้งเด็กเล็กไว้ในรถตามลำพังเด็ดขาด แม้แต่เพียงนาทีเดียว โดย เฉพาะในวันที่อากาศร้อนจัด ภายในรถจะร้อนขึ้นอย่างรวดเร็วเหมือนเตาอบ ซึ่งอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตสำหรับเด็กได้

สุดท้ายนี้ มีสิ่งสำคัญอีกสองสามอย่างที่ควรจำไว้ (ข้อคิดสำคัญ)

โอเค ฉันคิดว่าคุณคงจำสิ่งสำคัญบางอย่างจากสิ่งที่เราพูดคุยกันได้อย่างแน่นอน

• ความร้อนจัดไม่ใช่เรื่องเล่นๆ มันสามารถนำไปสู่ภาวะร้ายแรงต่างๆ เช่น "ตะคริวจากความร้อน" และ "ภาวะอ่อนเพลียจากความร้อน" รวมถึง "โรคลมแดด" ที่เป็นอันตรายถึงชีวิตได้
• ส่งเสริมให้เด็กดื่มน้ำเป็นประจำ โดย เฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเล่นและออกกำลังกายกลางแจ้งในวันที่อากาศร้อน หมั่นเติมน้ำในขวดน้ำให้พวกเขาอยู่เสมอ
• หากลูกของคุณดูเหมือนจะไม่สบายเนื่องจากอากาศร้อน ให้รีบสังเกตอาการและดำเนินการแก้ไขทันที อย่าตกใจ แต่ก็อย่าปล่อยปละละเลย
• หากคุณมีอาการของ "ภาวะอ่อนเพลียจากความร้อน" (เช่น เหงื่อออกมาก อ่อนแรง คลื่นไส้) ให้ลดอุณหภูมิร่างกาย ดื่มน้ำ และปรึกษาแพทย์หากจำเป็น
• หากคุณมีอาการของโรคลมแดด (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหมดสติ ชัก เหงื่อออกน้อย มีไข้สูง สับสน) ถือเป็นเหตุฉุกเฉิน! รีบไปโรงพยาบาลหรือโทร 911 ทันที เวลาเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในสถานการณ์เช่นนี้
• การป้องกันเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปกป้องตัวเองจากความร้อน ดังนั้น ควรทำให้เป็นนิสัยที่จะปฏิบัติตามวิธีการที่เรากล่าวถึงไปแล้วเพื่อปกป้องตัวเองจากความร้อน

หากไม่เพียงแต่ลูกของคุณ แต่ทั้งครอบครัวตระหนักถึงเรื่องนี้ คุณจะสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาได้มากมาย เพราะช่วงนี้อากาศร้อนในประเทศของเรากำลังเพิ่มสูงขึ้นทุกวัน ดังนั้นการระมัดระวังจึงเป็นสิ่งสำคัญที่สุด ขอให้ทุกคนมีสุขภาพแข็งแรง!

โรค ที่เกิดจากความร้อน, โรคฮีทสโตรก, ภาวะอ่อนเพลียจากความร้อน, ตะคริวจากความร้อน, โรคฮีทสโตรก, สุขภาพเด็ก, การรักษาฉุกเฉิน