นี่อาจเป็นสาเหตุของอาการปวดเข่าของคุณหรือไม่? มาเรียนรู้เกี่ยวกับ (กลุ่มอาการพับของเอ็น) กันเถอะ

คุณเคยรู้สึกเจ็บหรือตึงแปลกๆ เวลาเดินขึ้นบันได ลุกขึ้นหลังจากนั่งพัก หรือเวลางอและเหยียดเข่าไหม? บางครั้งคุณได้ยินเสียง "คลิก" หรือ "กริ๊ง" มาจากด้านในเข่าหรือเปล่า? หลายคนไม่ค่อยใส่ใจ คิดว่าเป็นแค่ปวดเข่าหรือปวดข้อทั่วไป แต่สาเหตุอาจเป็นภาวะที่คุณไม่เคยได้ยินมาก่อน แต่พบได้บ่อยมาก เรียกว่า "กลุ่มอาการพับของเยื่อหุ้มข้อเข่า" (Plica Syndrome) ไม่ต้องกังวล วันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องนี้อย่างง่ายๆ และเข้าใจง่ายกัน

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

กล่าวโดยสรุป กลุ่มอาการพลิกา (Plica Syndrome) คืออะไร?

เอาล่ะ มาเริ่มกันตั้งแต่ต้นเลย ข้อเข่าของเราเป็นโครงสร้างที่ซับซ้อนมาก ภายในข้อเข่ามีเยื่อหุ้มเพื่อปกป้องและช่วยให้ข้อเข่าทำงานได้อย่างราบรื่น เยื่อหุ้มนี้มีรอยพับตามธรรมชาติอยู่หลายแห่ง ในทางการแพทย์เราเรียกรอยพับเหล่านั้นว่า 'พับพับ' โดยปกติแล้วทุกคนจะมีรอยพับแบบนี้ประมาณสี่แห่งในข้อเข่า

การมีส่วนประกอบเหล่านี้ไม่ใช่ปัญหา อย่างไรก็ตาม บางครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งพับเยื่อหุ้มข้อเข่าด้านใน ซึ่งอยู่ตรงกลางของเข่า อาจได้รับบาดเจ็บและเริ่มบวมเนื่องจากการเสียดสีบ่อยครั้งหรืออุบัติเหตุบางอย่าง ความเจ็บปวดและความไม่สบายอื่นๆ ที่มาพร้อมกับการบวมนั้น เราเรียกว่า กลุ่มอาการพับ เยื่อหุ้มข้อเข่า (Plica Syndrome ) กล่าวคือ นี่เป็นส่วนประกอบตามธรรมชาติของเข่าที่เริ่มสร้างความรำคาญให้กับเรา

อาการนี้แตกต่างจากอาการเอ็นข้อเข่าฉีกขาดอย่างไร?

นี่เป็นคำถามที่หลายคนสงสัย เพราะเมื่อมีอาการปวดเข่า หลาย คนคิดว่ากระดูกอ่อนในเข่าที่เรียกว่า "เมนิสคัส" ฉีกขาด สาเหตุที่เป็นเช่นนั้นก็เพราะอาการของทั้งสองภาวะคล้ายคลึงกันมาก อย่างไรก็ตาม มีความแตกต่างที่ชัดเจนระหว่างสองภาวะนี้

ความแตกต่างหลักอยู่ที่ตำแหน่งที่รู้สึกเจ็บปวด ในกรณีที่กระดูกอ่อนข้อเข่าฉีกขาด ความเจ็บปวดจะมาจากบริเวณกลางข้อเข่า เหนือแนวข้อต่อเล็กน้อย ส่วนในกรณีของกลุ่มอาการพับกระดูกอ่อนข้อเข่า (Plica Syndrome) ความเจ็บปวดมักจะรู้สึกอยู่เหนือบริเวณนั้นขึ้นไปเล็กน้อย

แพทย์จะพยายามแยกแยะความแตกต่างระหว่างสองภาวะนี้เมื่อตรวจหัวเข่าของคุณ อย่างไรก็ตาม มักแนะนำให้ ทำ MRI เพื่อช่วยแยกแยะความแตกต่างระหว่างสองภาวะนี้และเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีปัญหาอื่น ๆ ดังนั้น หากคุณมีอาการปวดเข่า ควรไปพบแพทย์มากกว่าที่จะเดาเอาเอง

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ใครมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนี้มากกว่ากัน?

แม้ว่าภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่บางคนมีความเสี่ยงสูงกว่าคนอื่น

นักกีฬา: อาการนี้พบได้บ่อยโดยเฉพาะในผู้ที่เล่นกีฬาที่ต้องงอและเหยียดเข่าอยู่ตลอดเวลา เช่น การวิ่งและการปั่นจักรยาน เพราะเยื่อพับของข้อเข่าจะถูกเสียดสีอยู่ตลอดเวลาในระหว่างกิจกรรมเหล่านั้น
ผู้ประสบอุบัติเหตุ: อาการนี้อาจเกิดขึ้นได้หลังจากอุบัติเหตุฉับพลัน เช่น หัวเข่ากระแทกกับแผงหน้าปัดรถในอุบัติเหตุ หรือการหกล้มจนหัวเข่ากระแทกพื้นอย่างแรง
ท่าทางการทำงาน: งานบางประเภทจำเป็นต้องให้คนทำงานโดยงอเข่าตลอดทั้งวัน (เช่น ช่างปูกระเบื้อง) ซึ่งคนกลุ่มนี้ก็มีความเสี่ยงเช่นกัน

ลองคิดดูสิ คนที่ขึ้นลงบันไดในออฟฟิศหลายครั้งต่อวัน หรือคนที่ปั่นจักรยานเป็นประจำ ก็อาจได้รับบาดเจ็บแบบนี้ได้ ดังนั้นนี่จึงไม่ใช่เรื่องที่จำกัดเฉพาะนักกีฬาเท่านั้น

อาการหลักของกลุ่มอาการพับหนังหุ้มปลาย ...

หากคุณสงสัยว่าตนเองเป็นโรคนี้ โปรดสังเกตอาการด้านล่างนี้ อาการเหล่านี้เป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดของโรคพับหนังหุ้มปลาย ...

อาการ	คำอธิบาย
อาการปวดเข่า	อาการปวดตื้อๆ บริเวณด้านหน้าหรือตรงกลางหัวเข่า อาการปวดอาจแย่ลงเมื่อขึ้นบันได คุกเข่า หรือก้มตัว
เสียง 'ต็อก' หรือ 'คลิก'	ได้ยินหรือรู้สึกว่ามีเสียง "คลิก" จากด้านในของเข่าขณะงอหรือเหยียดเข่า บางครั้งอาจมีอาการปวดร่วมด้วย
สัมผัสความรู้สึก	รู้สึกตึงๆ ที่หัวเข่าเมื่อลุกขึ้นยืนหลังจากนั่งมาสักพัก เหมือนมีอะไรติดอยู่ข้างใน
บวม	คุณอาจสังเกตเห็นอาการบวมเล็กน้อยบริเวณหัวเข่า โดยเฉพาะบริเวณที่มีอาการปวด
ความไม่เสถียร	รู้สึกเหมือนควบคุมหัวเข่าไม่ได้และกำลังจะลื่นล้มขณะลงบันไดหรือบนทางลาด
มีปัญหาในการนั่งเป็นเวลานาน	อาการปวดที่แย่ลงเมื่อนั่งในท่าเดิมเป็นเวลานาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่องอเข่า

แพทย์จะวินิจฉัยและรักษาอาการนี้ได้อย่างไร?

เมื่อคุณไปพบแพทย์ด้วยอาการเหล่านี้ แพทย์จะสอบถามเกี่ยวกับอาการของคุณก่อน ว่าอาการเริ่มขึ้นอย่างไร และอาการปวดรุนแรงขึ้นเมื่อใด จากนั้นแพทย์จะตรวจดูหัวเข่าของคุณ หากมีเยื่อหุ้มข้อเข่าบวม คุณอาจคลำพบได้เมื่อกดที่กระดูกสะบ้า

จากนั้น ตามที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ พวกเขาจะสั่งให้ทำการเอกซเรย์หรือสแกน MRI เพื่อตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวเข่าอื่นๆ (เช่น เอ็นอักเสบหรือกระดูกอ่อนฉีกขาด)

เมื่อพูดถึงการรักษา ข่าวดีก็คือ ส่วนใหญ่แล้วไม่จำเป็นต้องผ่าตัดใหญ่ สามารถควบคุมได้ด้วยวิธีการรักษาแบบง่ายๆ

วิธีการรักษา	คุณกำลังทำอะไร?
การรักษาที่ไม่ต้องผ่าตัด
พักผ่อน	หยุดกิจกรรมที่ทำให้เกิดอาการปวดชั่วคราว (เช่น การวิ่ง การขึ้นบันได)
น้ำแข็งละลาย	ประคบเย็นบริเวณที่ปวดและบวมประมาณ 15 นาทีต่อครั้ง ทำซ้ำหลายครั้งต่อวัน
ยาแก้ปวด	แพทย์อาจสั่งยา (NSAIDs) เพื่อลดอาการบวมและปวด
การฉีดสเตียรอยด์	หากอาการปวดและบวมรุนแรง แพทย์อาจฉีดยาคอร์ติโคสเตียรอยด์เข้าไปในข้อต่อโดยตรง
กายภาพบำบัด	นี่เป็นเรื่องสำคัญมาก การออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างและยืดกล้ามเนื้อด้านหน้าต้นขา (ควอดริเซปส์) และด้านหลังต้นขา (แฮมสตริงส์) จะช่วยลดแรงกดที่หัวเข่าได้

การผ่าตัดมีความจำเป็นเมื่อใด?

ในกรณีส่วนใหญ่ วิธีการที่กล่าวมาข้างต้นสามารถช่วยควบคุมอาการได้ภายในไม่กี่เดือน อย่างไรก็ตาม หากอาการไม่ดีขึ้นแม้จะใช้วิธีการเหล่านี้แล้ว และอาการปวดยังคงรบกวนกิจกรรมประจำวัน แพทย์อาจแนะนำให้ผ่าตัด

การผ่าตัดสำหรับกรณีนี้เรียกว่า 'การผ่าตัดส่องกล้องเพื่อตัดส่วนที่เป็นปัญหา' ไม่ต้องกังวล นี่ไม่ใช่การผ่าตัดใหญ่ที่จะตัดข้อเข่าออกทั้งหมด สิ่งที่ทำคือ จะมีการกรีดแผลเล็กๆ สอดกล้องเข้าไป จากนั้นจะกรีดแผลเล็กๆ อีกครั้ง และสอดเครื่องมือขนาดเล็กเข้าไปตัดและเอาส่วนที่บวมและเป็นปัญหาของเยื่อหุ้มข้อเข่าออก หลังจากผ่าตัดแล้ว คุณมักจะสามารถกลับไปใช้ชีวิตตามปกติได้ในประมาณ 6 สัปดาห์

คุณจะหลีกเลี่ยงสถานการณ์นี้ได้อย่างไร?

แม้ว่าจะไม่สามารถป้องกันได้อย่างสมบูรณ์ แต่ก็มีหลายสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยง

หลีกเลี่ยงการออกแรงมากเกินไปที่หัวเข่า และ หลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมเดิมซ้ำๆ โดยไม่พัก
เมื่อเริ่มออกกำลังกายท่าใหม่ ควรเริ่มอย่างช้าๆ อย่าลงน้ำหนักที่เข่ามากเกินไปในคราวเดียว ให้ร่างกายได้มีเวลาปรับตัว
รักษากล้ามเนื้อขาให้แข็งแรง การออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อต้นขา (กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าและด้านหลัง) จะช่วยเพิ่มการรองรับให้กับข้อเข่าของคุณ
สวมรองเท้าที่เหมาะสม การสวมรองเท้าที่ดีและเหมาะสมกับกิจกรรมของคุณนั้นดีต่อหัวเข่าของคุณด้วย

ฉันควรไปพบแพทย์เมื่อไหร่?

หากคุณมีอาการปวด บวม หรือตึงที่หัวเข่าอย่างต่อเนื่อง โปรดอย่าละเลย ควรไปพบแพทย์โดยด่วน

การคิดว่านี่เป็นเพียงแค่อาการปวดข้อจะยิ่งทำให้สถานการณ์แย่ลง หากคุณหาสาเหตุที่แท้จริงและได้รับการรักษาและคำแนะนำที่ถูกต้อง คุณจะสามารถกำจัดอาการปวดนี้และกลับไปทำกิจกรรมประจำวันได้ตามปกติโดยไม่มีอุปสรรคใดๆ

ข้อสรุปสำคัญ

กลุ่มอาการพับเนื้อเยื่อ (Plica Syndrome) เป็นภาวะที่พบได้บ่อย โดยเนื้อเยื่อที่พับเป็นรอยพับตามธรรมชาติภายในข้อเข่าจะบวมและเจ็บปวด
อาการหลักๆ ได้แก่ อาการปวดเมื่อขึ้นบันได เสียง "คลิก" เมื่องอเข่า และอาการตึง
แม้ว่าอาการเหล่านี้จะคล้ายกับอาการฉีกขาดของกระดูกอ่อนข้อเข่า แต่ก็อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับตำแหน่งที่ปวด การตรวจด้วย MRI สามารถช่วยยืนยันการวินิจฉัยได้
การรักษาแบบง่ายๆ เช่น การพักผ่อน การประคบเย็น และการทำกายภาพบำบัด มักจะสามารถรักษาอาการนี้ให้หายขาดได้
หากคุณมีอาการปวดหรือรู้สึกไม่สบายที่หัวเข่าอย่างต่อเนื่อง อย่าละเลยและควรไปพบแพทย์อย่างแน่นอน