การมีลูกเป็นความเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่และสวยงามในชีวิตของคุณ ทุกคนคาดหวังว่าคุณจะมีความสุขมากในช่วงเวลานี้ แต่บางครั้ง คุณอาจรู้สึกเศร้า เสียใจ โกรธ หรือรู้สึกไม่ค่อยดีนัก นี่ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับคุณ คุณแม่มือใหม่หลายคนก็เคยประสบกับความรู้สึกเหล่านี้ ดังนั้นอย่ากังวลไปเลย
แต่คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าความเศร้าที่คุณรู้สึกอยู่นั้นเป็นเพียงอารมณ์แปรปรวนปกติ หรือเป็นสิ่งที่ต้องกังวลมากกว่านั้น? วันนี้เราจะมาพูดถึงความแตกต่างระหว่าง "อาการเศร้าหลังคลอด" ที่หลายคนประสบ และ "ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด" ที่รุนแรงกว่า
'อาการซึมเศร้าหลังคลอดแบบไม่รุนแรง' (Baby Blues) กับ 'ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด' (Postpartum Depression หรือ PPD) แตกต่างกันอย่างไร?
กล่าวโดยสรุป ความแตกต่างหลักระหว่างสองสิ่งนี้คือ ระยะเวลาที่ความรู้สึกเหล่านี้คงอยู่ และความรุนแรงของความรู้สึกเหล่านั้น
อาการ "เบบี้บลูส์" คืออะไร?
คุณอาจมีอาการ "ซึมเศร้าหลังคลอด" ในช่วงสองถึงสามวันแรก หรือหนึ่งถึงสองสัปดาห์หลังจากคลอดลูก สาเหตุหลักมาจาก ระดับฮอร์โมนในร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วหลังคลอดลูก โดยประมาณ 80 ใน 100 ของคุณแม่มือใหม่จะประสบกับภาวะนี้ ซึ่งหมายความว่าเป็นเรื่องที่พบได้บ่อยมาก
ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (PPD) คืออะไร?
แต่ถ้าคุณรู้สึกเศร้าและวิตกกังวลนานกว่าสองสัปดาห์ และความรู้สึกเหล่านั้นดูเหมือนจะแย่ลงเรื่อยๆ แทนที่จะดีขึ้น นั่นอาจเป็นภาวะ ซึมเศร้าหลังคลอด (PPD) ซึ่งเป็นภาวะที่รุนแรงและเรื้อรังกว่าอาการ "เบบี้บลูส์" ทั่วไป ภาวะนี้ส่งผลกระทบต่อคุณแม่มือใหม่ประมาณ 10 ใน 100 คน PPD ไม่ใช่ความอ่อนแอของคุณ แต่ เป็นภาวะทางการแพทย์ที่ต้องได้รับการรักษา
เราควรแยกแยะลักษณะเฉพาะของทั้งสองสิ่งนี้ให้ชัดเจน
| อาการของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (จะดีขึ้นภายใน 1-2 สัปดาห์) | อาการของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (PPD) (ที่เกิดขึ้นนานกว่า 2 สัปดาห์) |
|---|---|
| ฉันรู้สึกเศร้าโดยไม่มีเหตุผล อยากร้องไห้จัง | ฉันรู้สึกสิ้นหวังและไร้ค่าอยู่เสมอ ฉันร้องไห้ตลอดเวลา |
| อารมณ์แปรปรวนเกิดขึ้นบ่อยครั้ง | การสร้างความผูกพันกับเด็กทารกนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย |
| ฉันเริ่มรู้สึกโกรธและกังวลเล็กน้อย | ฉันรู้สึกเสมอว่าตัวเองไม่ใช่แม่ที่ดี |
| ฉันไม่อยากกินหรือนอนเพราะฉันเหนื่อย | เกิดอาการวิตกกังวลอย่างรุนแรงและหายใจลำบาก (อาการตื่นตระหนก) |
| การจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งนั้นเป็นเรื่องยาก | ฉันไม่สนใจสิ่งต่างๆ ที่เคยชอบอีกต่อไปแล้ว |
| ฉันรู้สึกนอนไม่หลับ | ฉันรู้สึกเหนื่อยล้าและหมดแรงมาก ฉันกินไม่ได้ นอนก็ไม่ได้ ดูแลลูกก็ไม่ได้ |
| ความรู้สึกเหล่านี้ดูเหมือนจะเกิดขึ้นและหายไปเป็นระยะ | คุณมีความคิดที่จะทำร้ายตัวเองหรือลูกน้อย |
ใครบ้างที่มีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอด?
แม้ว่าใครๆ ก็สามารถเป็นโรคซึมเศร้าหลังคลอดได้ แต่ปัจจัยบางอย่างอาจเพิ่มความเสี่ยงได้
- หากคุณเคยมีภาวะซึมเศร้าหรือโรคทางจิตเวชอื่น ๆ มาก่อน (เช่น โรคอารมณ์สองขั้ว)
- หากมีคนในครอบครัวของคุณเป็นโรคซึมเศร้า
- หากคุณมีภาวะซึมเศร้าขณะตั้งครรภ์ (ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด)
- หากทารกมีปัญหาสุขภาพ หรือเป็นทารกร้องไห้ที่ปลอบยาก
- หากได้รับการสนับสนุนน้อยจากครอบครัวและสามี
- หากคุณกำลังเผชิญกับความเครียดอย่างรุนแรง เช่น ปัญหาเรื่องการเงินหรือปัญหาเรื่องการงาน
- หากคุณมีลูกแฝดหรือลูกสามแฝด
- หากทารกมีปัญหาในการให้นมบุตร
- อายุต่ำกว่า 20 ปี หรือเป็นคุณแม่เลี้ยงเดี่ยว
- หากมีการใช้ความรุนแรงหรือการล่วงละเมิดในความสัมพันธ์
สิ่งสำคัญคือ เรื่องนี้ไม่ได้จำกัดเฉพาะคุณแม่เท่านั้น บางครั้งคุณพ่อมือใหม่ก็อาจประสบกับความรู้สึกเหล่านี้ได้เช่นกัน สาเหตุมาจากความรับผิดชอบใหม่ การนอนหลับไม่เพียงพอ และความเครียดที่มาพร้อมกับชีวิต
ฉันจะขอความช่วยเหลือได้อย่างไร? มีวิธีการรักษาอะไรบ้าง?
คุณอาจรู้สึกอายหรือกลัวที่จะบอกใครว่าคุณกำลังเศร้า แต่จำไว้ว่า การขอความช่วยเหลือเป็นสัญญาณของความเข้มแข็ง ไม่ใช่ความอ่อนแอ ด้วยการรักษาที่เหมาะสม คุณจะสามารถกลับไปใช้ชีวิตตามปกติได้
ฉันควรไปพบแพทย์เมื่อไหร่?
- หากอาการซึมเศร้าหลังคลอด ไม่ทุเลาลงหลังจากสองสัปดาห์
- หากการดูแลลูกน้อยเป็นเรื่องยากเนื่องจากอารมณ์ของคุณ
- หากแม้แต่การทำกิจวัตรประจำวันปกติก็ยากเกินไป
- หากคุณมีความคิดที่จะทำร้ายตัวเองหรือลูกน้อย โปรดไปพบแพทย์ทันทีหรือบอกคนใกล้ชิด หากจำเป็น ให้ไปที่แผนกฉุกเฉิน (ETU)
มีวิธีการรักษาหลายวิธี:
1. การบำบัดด้วยการพูดคุย / การให้คำปรึกษา
การพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณกับจิตแพทย์ นักจิตวิทยา หรือที่ปรึกษา อาจช่วยให้คุณรู้สึกโล่งใจได้มาก พวกเขาสามารถช่วยคุณจัดการกับอารมณ์และรับมือกับปัญหาของคุณได้
2. ยา
แพทย์ของคุณอาจสั่งยาแก้ซึมเศร้าให้คุณ
- ฉันควรทานยาขณะให้นมบุตรหรือไม่? นี่เป็นคำถามที่แม่หลายคนสงสัย ยาเหล่านี้สามารถส่งผ่านไปยังทารกทางน้ำนมได้ในปริมาณเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม แพทย์มักจะสั่งยาที่ปลอดภัยซึ่งไม่มีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อทารก ควรปรึกษาข้อดีและข้อเสียกับแพทย์ของคุณ
- ยาเหล่านี้อาจต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์จึงจะออกฤทธิ์ ดังนั้น โปรดอดทน อย่าหยุดรับประทานยาโดยฉับพลันเพียงเพราะยาไม่ได้ผล ให้รับประทานยาตามที่แพทย์สั่งอย่างเคร่งครัด
- ยาที่ใช้กันทั่วไปมากที่สุด ได้แก่ "SSRIs", "SNRIs" และ "TCAs"
สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อรับมือกับอาการซึมเศร้าหลังคลอด
อาการซึมเศร้าหลังคลอดมักจะหายไปเอง แต่สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยบรรเทาอาการในช่วงเวลานั้นได้
- พักผ่อน: ทุกครั้งที่ลูกน้อยหลับ คุณควรนอนพักบ้าง อย่าไปคิดถึงการบ้าน
- กินอาหารให้ดี: รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน จะช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณมีพลังงาน
- ออกไปเดินเล่น: ถ้าเป็นไปได้ ลองเดินเล่นในสวนสัก 10 นาที อากาศบริสุทธิ์และแสงแดดช่วยปรับอารมณ์ของคุณให้ดีขึ้นได้มาก
- ขอความช่วยเหลือ: หากมีใครเสนอตัวช่วย จงรับความช่วยเหลือนั้นไว้ อย่าพยายามทำทุกอย่างด้วยตัวเองโดยพูดว่า "ฉันไม่สนใจ"
- พูดคุยกับผู้อื่น: อย่าอยู่คนเดียว โทรหาเพื่อน เข้าร่วมกลุ่มกับคุณแม่มือใหม่คนอื่นๆ การพูดคุยกับคนที่เคยมีประสบการณ์คล้ายๆ กันจะช่วยให้คุณรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว
- หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และยาเสพติด: สิ่งเหล่านี้อาจทำให้อารมณ์ของคุณแย่ลงได้
ข้อสรุปสำคัญ
- เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเศร้าและวิตกกังวลหลังจากคลอดลูก สภาวะชั่วคราวนี้เรียกว่า 'ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด'
- แต่หากความรู้สึกเหล่านี้คงอยู่นานกว่าสองสัปดาห์และรุนแรงขึ้น อาจเป็นภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (PPD)
- ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดไม่ใช่ความผิดของคุณหรือความอ่อนแอของคุณ มันเป็นภาวะที่สามารถรักษาให้หายขาดได้ด้วยการรักษา
- หากคุณสงสัยว่าตนเองเป็นโรคซึมเศร้าหลังคลอด โปรดอย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจาก แพทย์
- หากคุณมีความคิดที่จะทำร้ายตัวเองหรือลูกน้อย นั่นเป็นภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ โปรดขอความช่วยเหลือทันที
💬 Comments (0)
ยังไม่มีการโพสต์ความคิดเห็น เพิ่มความคิดเห็นของคุณที่นี่เป็นครั้งแรก
เพิ่มความคิดเห็นของคุณ