การมีลูกเป็นความเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่และสวยงามในชีวิตของคุณ ทุกคนคาดหวังว่าคุณจะมีความสุขมากในช่วงเวลานี้ แต่บางครั้ง คุณอาจรู้สึกเศร้า เสียใจ โกรธ หรือรู้สึกไม่ค่อยดีนัก นี่ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับคุณ คุณแม่มือใหม่หลายคนก็เคยประสบกับความรู้สึกเหล่านี้ ดังนั้นอย่ากังวลไปเลย
แต่คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าความเศร้าที่คุณรู้สึกอยู่นั้นเป็นเพียงอารมณ์แปรปรวนปกติ หรือเป็นสิ่งที่ต้องกังวลมากกว่านั้น? วันนี้เราจะมาพูดถึงความแตกต่างระหว่าง "อาการเศร้าหลังคลอด" ที่หลายคนประสบ และ "ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด" ที่รุนแรงกว่า
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
'อาการซึมเศร้าหลังคลอดแบบไม่รุนแรง' (Baby Blues) กับ 'ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด' (Postpartum Depression หรือ PPD) แตกต่างกันอย่างไร?
กล่าวโดยสรุป ความแตกต่างหลักระหว่างสองสิ่งนี้คือ ระยะเวลาที่ความรู้สึกเหล่านี้คงอยู่ และความรุนแรงของความรู้สึกเหล่านั้น
อาการ "เบบี้บลูส์" คืออะไร?
คุณอาจมีอาการ "ซึมเศร้าหลังคลอด" ในช่วงสองถึงสามวันแรก หรือหนึ่งถึงสองสัปดาห์หลังจากคลอดลูก สาเหตุหลักมาจาก ระดับฮอร์โมนในร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วหลังคลอดลูก โดยประมาณ 80 ใน 100 ของคุณแม่มือใหม่จะประสบกับภาวะนี้ ซึ่งหมายความว่าเป็นเรื่องที่พบได้บ่อยมาก
ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (PPD) คืออะไร?
แต่ถ้าคุณรู้สึกเศร้าและวิตกกังวลนานกว่าสองสัปดาห์ และความรู้สึกเหล่านั้นดูเหมือนจะแย่ลงเรื่อยๆ แทนที่จะดีขึ้น นั่นอาจเป็นภาวะ ซึมเศร้าหลังคลอด (PPD) ซึ่งเป็นภาวะที่รุนแรงและเรื้อรังกว่าอาการ "เบบี้บลูส์" ทั่วไป ภาวะนี้ส่งผลกระทบต่อคุณแม่มือใหม่ประมาณ 10 ใน 100 คน PPD ไม่ใช่ความอ่อนแอของคุณ แต่ เป็นภาวะทางการแพทย์ที่ต้องได้รับการรักษา
เราควรแยกแยะลักษณะเฉพาะของทั้งสองสิ่งนี้ให้ชัดเจน
| อาการของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (จะดีขึ้นภายใน 1-2 สัปดาห์) | อาการของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (PPD) (ที่เกิดขึ้นนานกว่า 2 สัปดาห์) |
|---|---|
| ฉันรู้สึกเศร้าโดยไม่มีเหตุผล อยากร้องไห้จัง | ฉันรู้สึกสิ้นหวังและไร้ค่าอยู่เสมอ ฉันร้องไห้ตลอดเวลา |
| อารมณ์แปรปรวนเกิดขึ้นบ่อยครั้ง | การสร้างความผูกพันกับเด็กทารกนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย |
| ฉันเริ่มรู้สึกโกรธและกังวลเล็กน้อย | ฉันรู้สึกเสมอว่าตัวเองไม่ใช่แม่ที่ดี |
| ฉันไม่อยากกินหรือนอนเพราะฉันเหนื่อย | เกิดอาการวิตกกังวลอย่างรุนแรงและหายใจลำบาก (อาการตื่นตระหนก) |
| การจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งนั้นเป็นเรื่องยาก | ฉันไม่สนใจสิ่งต่างๆ ที่เคยชอบอีกต่อไปแล้ว |
| ฉันรู้สึกนอนไม่หลับ | ฉันรู้สึกเหนื่อยล้าและหมดแรงมาก ฉันกินไม่ได้ นอนก็ไม่ได้ ดูแลลูกก็ไม่ได้ |
| ความรู้สึกเหล่านี้ดูเหมือนจะเกิดขึ้นและหายไปเป็นระยะ | คุณมีความคิดที่จะทำร้ายตัวเองหรือลูกน้อย |
ใครบ้างที่มีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอด?
แม้ว่าใครๆ ก็สามารถเป็นโรคซึมเศร้าหลังคลอดได้ แต่ปัจจัยบางอย่างอาจเพิ่มความเสี่ยงได้
- หากคุณเคยมีภาวะซึมเศร้าหรือโรคทางจิตเวชอื่น ๆ มาก่อน (เช่น โรคอารมณ์สองขั้ว)
- หากมีคนในครอบครัวของคุณเป็นโรคซึมเศร้า
- หากคุณมีภาวะซึมเศร้าขณะตั้งครรภ์ (ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด)
- หากทารกมีปัญหาสุขภาพ หรือเป็นทารกร้องไห้ที่ปลอบยาก
- หากได้รับการสนับสนุนน้อยจากครอบครัวและสามี
- หากคุณกำลังเผชิญกับความเครียดอย่างรุนแรง เช่น ปัญหาเรื่องการเงินหรือปัญหาเรื่องการงาน
- หากคุณมีลูกแฝดหรือลูกสามแฝด
- หากทารกมีปัญหาในการให้นมบุตร
- อายุต่ำกว่า 20 ปี หรือเป็นคุณแม่เลี้ยงเดี่ยว
- หากมีการใช้ความรุนแรงหรือการล่วงละเมิดในความสัมพันธ์
สิ่งสำคัญคือ เรื่องนี้ไม่ได้จำกัดเฉพาะคุณแม่เท่านั้น บางครั้งคุณพ่อมือใหม่ก็อาจประสบกับความรู้สึกเหล่านี้ได้เช่นกัน สาเหตุมาจากความรับผิดชอบใหม่ การนอนหลับไม่เพียงพอ และความเครียดที่มาพร้อมกับชีวิต
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →ฉันจะขอความช่วยเหลือได้อย่างไร? มีวิธีการรักษาอะไรบ้าง?
คุณอาจรู้สึกอายหรือกลัวที่จะบอกใครว่าคุณกำลังเศร้า แต่จำไว้ว่า การขอความช่วยเหลือเป็นสัญญาณของความเข้มแข็ง ไม่ใช่ความอ่อนแอ ด้วยการรักษาที่เหมาะสม คุณจะสามารถกลับไปใช้ชีวิตตามปกติได้
ฉันควรไปพบแพทย์เมื่อไหร่?
- หากอาการซึมเศร้าหลังคลอด ไม่ทุเลาลงหลังจากสองสัปดาห์
- หากการดูแลลูกน้อยเป็นเรื่องยากเนื่องจากอารมณ์ของคุณ
- หากแม้แต่การทำกิจวัตรประจำวันปกติก็ยากเกินไป
- หากคุณมีความคิดที่จะทำร้ายตัวเองหรือลูกน้อย โปรดไปพบแพทย์ทันทีหรือบอกคนใกล้ชิด หากจำเป็น ให้ไปที่แผนกฉุกเฉิน (ETU)
มีวิธีการรักษาหลายวิธี:
1. การบำบัดด้วยการพูดคุย / การให้คำปรึกษา
การพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณกับจิตแพทย์ นักจิตวิทยา หรือที่ปรึกษา อาจช่วยให้คุณรู้สึกโล่งใจได้มาก พวกเขาสามารถช่วยคุณจัดการกับอารมณ์และรับมือกับปัญหาของคุณได้
2. ยา
แพทย์ของคุณอาจสั่งยาแก้ซึมเศร้าให้คุณ
- ฉันควรทานยาขณะให้นมบุตรหรือไม่? นี่เป็นคำถามที่แม่หลายคนสงสัย ยาเหล่านี้สามารถส่งผ่านไปยังทารกทางน้ำนมได้ในปริมาณเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม แพทย์มักจะสั่งยาที่ปลอดภัยซึ่งไม่มีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อทารก ควรปรึกษาข้อดีและข้อเสียกับแพทย์ของคุณ
- ยาเหล่านี้อาจต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์จึงจะออกฤทธิ์ ดังนั้น โปรดอดทน อย่าหยุดรับประทานยาโดยฉับพลันเพียงเพราะยาไม่ได้ผล ให้รับประทานยาตามที่แพทย์สั่งอย่างเคร่งครัด
- ยาที่ใช้กันทั่วไปมากที่สุด ได้แก่ "SSRIs", "SNRIs" และ "TCAs"
สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อรับมือกับอาการซึมเศร้าหลังคลอด
อาการซึมเศร้าหลังคลอดมักจะหายไปเอง แต่สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยบรรเทาอาการในช่วงเวลานั้นได้
- พักผ่อน: ทุกครั้งที่ลูกน้อยหลับ คุณควรนอนพักบ้าง อย่าไปคิดถึงการบ้าน
- กินอาหารให้ดี: รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน จะช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณมีพลังงาน
- ออกไปเดินเล่น: ถ้าเป็นไปได้ ลองเดินเล่นในสวนสัก 10 นาที อากาศบริสุทธิ์และแสงแดดช่วยปรับอารมณ์ของคุณให้ดีขึ้นได้มาก
- ขอความช่วยเหลือ: หากมีใครเสนอตัวช่วย จงรับความช่วยเหลือนั้นไว้ อย่าพยายามทำทุกอย่างด้วยตัวเองโดยพูดว่า "ฉันไม่สนใจ"
- พูดคุยกับผู้อื่น: อย่าอยู่คนเดียว โทรหาเพื่อน เข้าร่วมกลุ่มกับคุณแม่มือใหม่คนอื่นๆ การพูดคุยกับคนที่เคยมีประสบการณ์คล้ายๆ กันจะช่วยให้คุณรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว
- หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และยาเสพติด: สิ่งเหล่านี้อาจทำให้อารมณ์ของคุณแย่ลงได้
ข้อสรุปสำคัญ
- เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเศร้าและวิตกกังวลหลังจากคลอดลูก สภาวะชั่วคราวนี้เรียกว่า 'ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด'
- แต่หากความรู้สึกเหล่านี้คงอยู่นานกว่าสองสัปดาห์และรุนแรงขึ้น อาจเป็นภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (PPD)
- ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดไม่ใช่ความผิดของคุณหรือความอ่อนแอของคุณ มันเป็นภาวะที่สามารถรักษาให้หายขาดได้ด้วยการรักษา
- หากคุณสงสัยว่าตนเองเป็นโรคซึมเศร้าหลังคลอด โปรดอย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจาก แพทย์
- หากคุณมีความคิดที่จะทำร้ายตัวเองหรือลูกน้อย นั่นเป็นภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ โปรดขอความช่วยเหลือทันที
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.