คุณรู้สึกเหนื่อยล้าอยู่เสมอหรือไม่? คุณกังวลใจอยู่ตลอดเวลาหรือไม่? นี่อาจเป็น 'พลังงานด้านลบ' หรือเปล่า?

บางวันคงมีบ้างใช่ไหมคะ ที่เรารู้สึกหนักใจโดยไม่มีเหตุผล และร่างกายก็รู้สึกอ่อนเพลีย หรือหลังจากคุยกับบางคน ความสุขและความตื่นเต้นในใจก็หายไปหมด แม้ว่าเราจะคิดว่า "วันนี้ฉันอารมณ์ไม่ดี" แต่เบื้องหลังอาจมีบางอย่างที่เราไม่ได้คิดถึง ถึงแม้ว่าวิทยาศาสตร์การแพทย์จะวัดไม่ได้ แต่ "พลังงานด้านลบ" หรือที่เราเรียกกันว่า " พลังงาน ลบ" นี้คือสิ่งที่เราสัมผัสได้ วันนี้เรามาพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ให้ลึกซึ้งขึ้นกันค่ะ

พลังงานด้านลบนี้คืออะไร?

พูดให้เข้าใจง่ายๆ ก็คือ นี่คือความรู้สึกที่เราสัมผัสได้ หากจิตใจและร่างกายของเราเกิดความตึงเครียดและแบกรับภาระหนักอึ้งเพราะบุคคล สถานที่ หรือความคิดของเราเอง เราจะบอกว่าเรามี 'พลังงานด้านลบ' สิ่งที่อันตรายที่สุดเกี่ยวกับเรื่องนี้ก็คือ พลังงานด้านลบนี้จะดึงดูดพลังงานด้านลบอื่นๆ เข้ามา นั่นคือ ความเศร้าเล็กๆ ในใจของคุณอาจกลายเป็นเรื่องใหญ่ขึ้นเพราะพลังงานนี้และทำลายวันทั้งวันของคุณได้ ดังนั้น หากเราต้องการรักษาสุขภาพจิตและร่างกายให้แข็งแรง การระบุและจัดการ 'พลังงานด้านลบ' นี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมาก

แหล่งกำเนิดพลังงานด้านลบหลักๆ มี 3 แห่ง

เราจะรับมือกับมันได้ก็ต่อเมื่อเรารู้แน่ชัดว่า 'พลังงานด้านลบ' นี้มาจากไหน ลองสัมผัสความรู้สึกนี้ในบริเวณเหล่านี้ดู

1. คนมองโลกในแง่ลบ

คุณอาจเคยประสบกับเรื่องนี้มาก่อน บางคนทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและผ่อนคลายอย่างเหลือเชื่อเมื่อได้พบเจอ ในขณะเดียวกัน เมื่อพูดคุยกับคนอื่น คุณกลับรู้สึกหนักอึ้งและวิตกกังวล นักวิจัยบางคนเชื่อว่าพลังงานที่ผู้คนปล่อยออกมาในลักษณะนี้สามารถวัดได้จริง ในขณะที่บางคนเชื่อว่าเรามีความสามารถในการเข้าใจ ความรู้สึก ของผู้อื่นได้ดีมาก เช่น ความโกรธหรือความเศร้า แม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้พูดออกมาก็ตาม ผ่านทางสีหน้าและพฤติกรรม (สัญญาณที่ไม่ใช่คำพูด)

2. สภาพแวดล้อมเชิงลบ

บางสถานที่ทำให้เรารู้สึกสบายและผ่อนคลายมาก แต่บางสถานที่ก็ทำให้เรารู้สึกไม่สบายใจ ตัวอย่างเช่น เราอาจไม่รู้สึกไม่สบายใจที่คลินิกทันตแพทย์เท่ากับที่บ้านเพื่อน นี่อาจเป็นเพราะประสบการณ์ที่เรามีกับสถานที่นั้นๆ แต่ไม่ใช่แค่เรื่องนั้น แม้แต่สิ่งของต่างๆ ในสภาพแวดล้อมก็สามารถส่งผลต่ออารมณ์ของเราได้

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ความรก เป็นสิ่งที่ก่อให้เกิดความเครียดต่อจิตใจของเราเป็นอย่างมาก โต๊ะทำงานของคุณ...เมื่อ ห้องนอนของคุณ รกและไม่เป็นระเบียบอยู่ตลอดเวลา มันอาจรบกวนการนอนหลับของคุณได้ เราอาจกล่าวได้ว่าสภาพแวดล้อมเช่นนี้สร้าง 'พลังงานด้านลบ' ที่ทำให้เรารู้สึกไม่สบายใจ

3. การพูดคุยกับตัวเองในเชิงลบ

นี่เป็นสิ่งที่หลายคนมี แต่ไม่รู้ตัว 'การพูดกับตัวเอง' คือกระแสความคิดที่วนเวียนอยู่ในหัวเราโดยที่เราไม่ได้พูดออกมาดังๆ ความคิดเช่น "ฉันทำไม่ได้หรอก" "ฉันไร้ประโยชน์" "ทุกคนฉลาดกว่าฉัน" เรียกว่า 'การพูดกับตัวเองในเชิงลบ'

ความคิดเชิงลบเหล่านี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่า คนที่คิดบวกมีโอกาสเป็นหวัดน้อยกว่า มีสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีกว่า และมีโอกาสเป็นโรคซึมเศร้าน้อยกว่า การคิดบวกไม่ได้หมายความว่าต้องแสร้งทำเป็นว่าไม่มีปัญหา แต่หมายความว่าคุณเชื่อว่าคุณมีพลังที่จะรับมือกับปัญหาเหล่านั้นเมื่อมันมาถึง

ฉันกำลังได้รับผลกระทบจาก 'พลังงานด้านลบ' หรือไม่? สังเกตได้จากสัญญาณเหล่านี้

หากคุณมักคบหากับคนที่มีทัศนคติเชิงลบ อยู่ในสภาพแวดล้อมที่วุ่นวาย หรือคิดในแง่ลบเกี่ยวกับตัวเอง ลองตรวจสอบดูว่าคุณมีลักษณะนิสัยดังต่อไปนี้หรือไม่

โอเค แล้วคุณจะทำอย่างไรกับเรื่องนี้?

ไม่ว่า พลังงาน ด้านลบนี้จะมาจากผู้คน สภาพแวดล้อม หรือความคิดของคุณเอง ก็ไม่สำคัญ คุณสามารถลดมันลงได้โดยทำตามขั้นตอนง่ายๆ เหล่านี้

เราควรหลีกเลี่ยงคนคิดลบไปสักพัก

ยิ่งคุณอยู่ท่ามกลางผู้คนที่นำความสุขและพลังบวกมาสู่ชีวิตมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น นั่นหมายความว่าคุณอาจต้องทบทวนกลุ่มเพื่อนของคุณใหม่ คุณอาจไม่สามารถกำจัดคนคิดลบทั้งหมดออกจากชีวิตได้ แต่ก็มีวิธีที่จะหลีกเลี่ยงการสูญเสียพลังบวกให้กับพวกเขา วิธีหนึ่งคือ การจินตนาการว่าคุณมีเกราะป้องกันพลังบวกอยู่รอบตัว เพื่อไม่ให้ความคิดลบของพวกเขาเข้ามาถึงคุณ อีกวิธีหนึ่งคือการทำให้บรรยากาศผ่อนคลายลงด้วยการพูดตลกและหัวเราะ

มาช่วยกันรักษาสิ่งแวดล้อมให้สวยงามกันเถอะ

คุณสามารถกำจัดพลังงานด้านลบได้มากมายด้วยการจัดระเบียบบ้านและที่ทำงานของคุณ เก็บเฉพาะสิ่งที่มีประโยชน์และสิ่งที่คุณรักจริงๆ เท่านั้น และกำจัดส่วนที่เหลือทิ้งไป เมื่อคุณคิดที่จะซื้อสิ่งของใหม่ๆ จงเตือนตัวเองว่า "สิ่งของไม่ได้นำมาซึ่งความสุข"

เรามามุ่งเน้นที่ตัวเราเองกันเถอะ

มีหลายสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อกำจัด 'พลังงานด้านลบ'

• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ : เมื่อเราออกกำลังกาย ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข (เอนดอร์ฟิน)
• รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ: อาหารที่ดีต่อสุขภาพนั้นดีต่อร่างกายและจิตใจของเราเป็นอย่างมาก
• ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ: ไปเดินเล่นในสวนสาธารณะ ไปชายหาด มองดูต้นไม้หรือใบไม้ สิ่งเหล่านี้ช่วยให้ผ่อนคลายได้อย่างเหลือเชื่อ

นอกจากนี้ การทำสมาธิหรือ การฝึก สติก็มีคุณค่ามาก จากการศึกษาพบว่า แม้แต่การล้างจานก็สามารถเป็นประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจได้ หากคุณเพียงแค่จดจ่ออยู่กับสิ่งที่กำลังทำ แม้ว่าคุณจะไม่ทำสมาธิ การท่องคำพูดที่ทำให้จิตใจสงบซ้ำๆ ก็ช่วยให้คุณรักษาพลังงานเชิงบวกไว้ได้