คุณก็รู้สึกง่วงนอนตลอดทั้งวันเหมือนกันใช่ไหม? มาพูดคุยเกี่ยวกับอาการง่วงนอน (อาการง่วงซึม) นี้กันเถอะ

คุณรู้สึกง่วงนอนและอ่อนเพลียระหว่างวันบ้างไหม? คุณพบว่าตัวเองง่วงนอนขณะทำงาน อ่านหนังสือพิมพ์ หรือแม้กระทั่งระหว่างการประชุมสำคัญหรือไม่? นี่เป็นสิ่งที่หลายคนเคยประสบมาบ้าง แต่หากความง่วงนอนนี้ยังคงอยู่และรบกวนกิจกรรมประจำวันของคุณ ก็เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องตรวจสอบหาสาเหตุ

กล่าวโดยสรุป อาการง่วงนอนคืออะไร?

ทางการแพทย์เรียกอาการนี้ว่า "อาการง่วงนอน" หรือพูดง่ายๆ ก็คือ รู้สึกเหนื่อยและอยากนอนตลอดเวลา บางครั้งอาจเผลอหลับไปโดยไม่รู้ตัว แม้ว่าจะไม่อยากนอนก็ตาม เช่น ขณะฟังบรรยายหรือทำงานในออฟฟิศ

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกง่วงก่อนนอน แต่การง่วงนอนมากเกินไปในเวลากลางวันอาจเป็นอาการของโรคประจำตัว หรืออาจเป็นผลข้างเคียงจากยาที่คุณกำลังรับประทานอยู่ ซึ่งบางครั้งอาจเป็นอันตรายได้ ลองนึกถึงอุบัติเหตุที่อาจเกิดขึ้นได้หากคุณขับรถขณะง่วงนอนดูสิ

ดังนั้น หากคุณมีปัญหานี้ ควรไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุ จากนั้นคุณจะได้รับการรักษาที่จำเป็นและรู้สึกสดชื่นอีกครั้ง

คุณมีลักษณะเหล่านี้ด้วยหรือไม่?

หากคุณมีอาการง่วงซึม คุณอาจพบอาการอื่นๆ ดังต่อไปนี้:

• รู้สึกเหนื่อยล้าในระหว่างวัน แม้ว่าจะนอนหลับพักผ่อนเพียงพอในตอนกลางคืนแล้วก็ตาม
• เข้านอน ตลอดเลย
• มี ปัญหาในการจดจ่อกับสิ่งใดๆ
• รู้สึก ไม่รู้เรื่องอะไรเลย เกี่ยวกับสถานที่ที่คุณอยู่
• รู้สึก ว่าตัวเองไม่มีเรี่ยวแรง ที่จะทำงานในแต่ละวันให้เสร็จ
• มีปัญหา ในการตัดสินใจ จดจำสิ่งใหม่ๆ และเรียนรู้
• ปฏิกิริยาตอบ สนองช้ากว่าปกติ
• จำเป็นต้องดื่มกาแฟปริมาณมาก เพื่อให้ตื่นตัวตลอดทั้งวัน (เช่น มากกว่า 6 แก้วต่อวัน)

อาการง่วงนอนมีหลายประเภทหลักๆ หรือไม่?

ใช่ เรากำลังพูดถึงสองประเภทหลักนี้

1. อาการง่วงนอนหลังอาหาร: นี่คือ "อาการง่วงนอนที่เกิดขึ้นหลังรับประทานอาหาร" ที่เราทุกคนรู้จักกันดี บางคนเรียกมันว่า "อาการง่วงซึมหลังกินอาหาร" ลองนึกภาพว่าคุณรู้สึกง่วงเล็กน้อยหลังจากกินอาหารมื้อใหญ่ อย่างเช่นมื้อใหญ่ๆ ใช่ไหม นั่นแหละคืออาการนี้ โดยปกติแล้วอาการนี้ไม่เป็นอันตราย

2. ภาวะ ง่วงนอนมากเกินไป (Hypersomnia): นี่เป็นภาวะทางการแพทย์ที่ต้องได้รับการดูแล ในกรณีนี้ แม้ว่าคุณจะนอนหลับได้ดีในเวลากลางคืน แต่คุณกลับรู้สึกง่วงนอนมากเกินไปในเวลากลางวัน นี่ไม่ใช่แค่ความง่วงนอนธรรมดา แต่เป็นภาวะทางการแพทย์

ทำไมเรารู้สึกง่วงนอนจัง?

สาเหตุอาจมีได้หลายประการ สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดและไม่เป็นอันตรายคือ ความเบื่อหน่าย หรือไม่สนใจสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัว

แต่บางครั้ง อาการง่วงนอนมากเกินไปนี้ อาจเป็นอาการของภาวะทางการแพทย์ที่ซ่อนอยู่ หรืออาจเป็นผลข้างเคียงจากยาบางชนิดที่เรารับประทานก็ได้

เราจะแก้ปัญหาอาการง่วงนอนนี้ได้อย่างไร?

หากคุณรู้สึกง่วงนอนเป็นบางครั้ง โดยเฉพาะก่อนนอนตอนกลางคืน วิธีที่ดีที่สุดคือการนอนหลับ หลังจากนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ คุณจะตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่น

แพทย์จะตรวจร่างกายคุณ และหากจำเป็นก็จะทำการทดสอบเพิ่มเติมเพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง นอกจากนี้ แพทย์จะสอบถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังรับประทานอยู่ เพื่อดูว่าอาการนี้เป็นผลข้างเคียงจากยาหรือไม่

วิธีการรักษาแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

• หากสาเหตุเกิดจากผลข้างเคียงของยา แพทย์จะปรับขนาดยาหรือสั่งยาชนิดอื่นให้ ห้ามหยุดรับประทานยาหรือเปลี่ยนขนาดยาเองโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์
• หากสาเหตุเกิดจากภาวะทางการแพทย์ที่แฝงอยู่ แพทย์จะเริ่มทำการรักษาตามภาวะนั้น

หากไม่ใส่ใจอาการง่วงนอน จะเกิดปัญหาอะไรขึ้นบ้าง?

การรู้สึกง่วงนอนระหว่างวันอาจเป็นอุปสรรคสำคัญต่อความสัมพันธ์ทางสังคม การทำงาน หรือการเรียน คุณอาจหมดแรงที่จะทำสิ่งที่คุณชื่นชอบ หรืออาจไม่สามารถทำงานให้เสร็จลุล่วงได้อย่างถูกต้อง

แต่ยิ่งไปกว่านั้น นี่อาจเป็นอันตรายได้

เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านี้ ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับผลข้างเคียงของยาใหม่ทุกชนิดก่อนเริ่มใช้ยา หากรู้สึกเหนื่อยหรือรู้สึกง่วงนอน ควรให้คนอื่นขับรถแทน

เราจะทำอย่างไรเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดสถานการณ์เช่นนี้?

หากสาเหตุเกิดจากโรคประจำตัว อาจไม่สามารถป้องกันได้อย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตาม มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยง:

• ปรับปรุงพฤติกรรมการนอนหลับของคุณ (สุขอนามัยการนอนหลับ) เข้านอนเวลาเดิมทุกวัน และตื่นนอนเวลาเดิมทุกวัน หยุดดูโทรศัพท์ คอมพิวเตอร์ และทีวีอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน
• นอนหลับให้เพียงพอตามที่ร่างกายต้องการ โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้ใหญ่ต้องการนอนหลับประมาณ 7-9 ชั่วโมง
• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
• หาวิธีลดความเครียด เช่น การทำสมาธิและการออกกำลังกายก็ช่วยได้
• เมื่อรู้สึกเบื่อ ให้ทำกิจกรรมทางกายเบาๆ เช่น เดินเล่นสักครู่ หรือรับประทานอาหารว่าง
• หากคุณกำลังรับประทานยาแก้หวัดหรือยาแก้แพ้ ควรเลือกยาชนิดที่ไม่ทำให้ง่วงซึม
• ควรหลีกเลี่ยงการใช้ยาสูบ (นิโคติน) ใกล้เวลานอน

เราควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้เมื่อไหร่?

ควรไปพบแพทย์ในกรณีต่อไปนี้:

• หากอาการง่วงนอนนี้รบกวน กิจกรรมประจำวันของคุณจนถึงขั้นที่คุณไม่สามารถทำภารกิจประจำวันได้เลย
• หากสถานการณ์ เป็นเช่นนี้มาหลายสัปดาห์แล้ว และไม่มีทีท่าว่าจะดีขึ้น
• หาก มีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย (เช่น การเปลี่ยนแปลงอารมณ์ การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับ การเปลี่ยนแปลงน้ำหนักตัว)

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกง่วงนอนในเวลากลางคืนหลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวัน แต่ถ้าคุณรู้สึกง่วงนอนตลอดทั้งวัน อย่าละเลย เพราะอาจมีหลายสาเหตุ ดังนั้นจึงควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพหาสาเหตุที่แท้จริง