คุณก็กลัวการขับเร็วเกินไปเหมือนกันใช่ไหม? มาเรียนรู้เกี่ยวกับโรคกลัวความเร็วกันเถอะ!

คุณเคยรู้สึกกลัวหรือไม่สบายใจบ้างไหมเวลาอยู่บนรถบัส รถไฟ หรือเห็นคนอื่นขับรถเร็ว? สำหรับบางคน ความกลัวนี้อาจมากเกินไป วันนี้เราจะมาพูดถึงความกลัวความเร็วที่ผิดปกติและรุนแรงนั้นกัน ในทางการแพทย์เรียกว่า โรคกลัวความเร็ว (Tachophobia)

Tachophobia คืออะไร? พูดให้เข้าใจง่ายๆ ก็คือ...

โรคกลัวความเร็ว (Tachophobia) พูดง่ายๆ ก็คือ ความกลัวความเร็วที่ผิดปกติและไร้เหตุผล มันไม่ใช่ความกลัวเล็กน้อย ผู้ที่ suffers จากโรคนี้อาจรู้สึกเครียดและวิตกกังวลอย่างมากเพียงแค่คิดถึงการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว

ลองนึกภาพดูสิ บางคนกลัวไม่เพียงแค่การนั่งรถไฟเหาะ แต่ยังกลัวการขี่จักรยานเร็ว การขับรถ และบางครั้งแม้แต่การเดินเร็ว ความกลัวนี้รุนแรงถึงขั้นที่บางคนหลีกเลี่ยงเครื่องบิน รถโดยสารประจำทาง และรถไฟที่วิ่งเร็วโดยสิ้นเชิง ส่วนคนอื่นๆ ก็กลัวการเห็นยานพาหนะที่วิ่งเร็วบนท้องถนนมากจนไม่กล้าออกจากบ้านเลย

โรคกลัวความเร็ว (Tachophobia) จัดอยู่ในประเภทของ "(โรคกลัวเฉพาะอย่าง)" "(โรคกลัวเฉพาะอย่าง)" คือ ความกลัวอย่างรุนแรงและควบคุมไม่ได้ต่อสิ่งที่อาจเป็นภัยคุกคามหรือเหตุการณ์ที่ไม่เป็นอันตราย หลายคนที่เป็นโรคกลัวประเภทนี้รู้ว่าความกลัวของตนเองผิดปกติและไม่สมเหตุสมผล แต่ถึงแม้จะรู้เช่นนั้น พวกเขาก็ยังพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะควบคุมอาการที่เกิดขึ้นในขณะนั้น

ใครมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคกลัวความเร็วมากกว่ากัน?

อาการนี้เรียกว่า โรคกลัวความเร็ว (tachophobia) ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับความกลัวอื่นๆ ได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่น อาจเกี่ยวข้องกับอาการกลัวการขับรถ (Amaxophobia) หรืออาจเป็นความกลัวอย่างรุนแรงที่จะเสียชีวิตในยานพาหนะที่เคลื่อนที่เร็ว

โดยทั่วไป คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคกลัวความเร็วมากขึ้นหาก:

• ถ้ามีคนในครอบครัวของคุณเป็นโรคกลัวความเร็ว บางครั้งโรคแบบนี้อาจถ่ายทอดทางพันธุกรรมได้
• หากคนใกล้ชิดของคุณมีภาวะวิตกกังวล ซึ่งเป็นโรคทางจิตที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล
• หากคุณเคยมีประสบการณ์ที่ไม่ดีกับความเร็วในอดีต เช่น เคยประสบอุบัติเหตุทางรถยนต์ร้ายแรง หรือเคยเห็นเหตุการณ์ที่คล้ายคลึงกัน ความกลัวนี้อาจเกิดขึ้นจากเหตุการณ์เหล่านั้นได้เช่นกัน

อาการกลัวความเร็ว (Tachophobia) พบได้บ่อยแค่ไหน?

ในความเป็นจริง ไม่มีสถิติที่แน่นอนว่ามีคนจำนวนเท่าใดในโลกที่เป็นโรคกลัวความเร็ว (tachophobia) อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไปแล้ว ผู้ใหญ่จำนวนมากประสบกับภาวะทางจิตที่เรียกว่า "โรคกลัวเฉพาะอย่าง" (Specific Phobia) ในช่วงใดช่วงหนึ่งของชีวิต การศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนี้มากกว่าผู้ชายถึงสองเท่า ดังนั้น หากคุณรู้สึกเช่นนี้ โปรดจำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

เหตุใดจึงเกิดอาการกลัวความเร็ว? สาเหตุคืออะไร?

สาเหตุหลักของโรคกลัวความเร็ว มักจะเป็น...ประสบการณ์ในอดีตที่ไม่พึงประสงค์หรือกระทบกระเทือนจิตใจที่เกี่ยวข้องกับความเร็ว ลองนึกภาพว่าหากคนที่คุณรักมากเสียชีวิตในอุบัติเหตุเครื่องบินตก หรือหากคุณเคยประสบอุบัติเหตุทางรถยนต์ร้ายแรง เหตุการณ์เช่นนั้นอาจฝังลึกอยู่ในจิตใจของคุณและต่อมาอาจแสดงออกมาในรูปของความกลัวความเร็ว

นอกจากนี้ หากคุณมีสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนที่มีภาวะวิตกกังวล คุณก็มีแนวโน้มที่จะเกิดอาการกลัวเฉพาะอย่างได้ง่ายขึ้น บางครั้งอาจเกิดจากปัจจัยทางพันธุกรรมและประสบการณ์ที่ไม่ดีร่วมกัน แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากที่จะระบุสาเหตุที่แน่ชัด แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้

อาการของผู้ที่เป็นโรคกลัวความเร็ว (Tachophobia) มีอะไรบ้าง?

อาการหลักของผู้ที่เป็นโรคกลัวการเคลื่อนไหวเร็ว (tachophobia) คือ ความกลัวอย่างผิดปกติและควบคุมไม่ได้ต่อการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วหรือการเห็นการเคลื่อนไหวที่รวดเร็ว บางคนอาจรู้สึกกลัวเช่นนี้ขณะดูการแข่งขันกีฬาหรือฉากที่ดำเนินไปอย่างรวดเร็วในภาพยนตร์

ด้วยความกลัวนี้ พวกเขาจึงมักเริ่มหลีกเลี่ยงสิ่งต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับความเร็ว ตัวอย่างเช่น:

• ฉันพยายามเลือกที่พักที่เดินไปทำงาน ร้านค้า และสถานที่ทำธุระประจำวันได้สะดวก
• การขับขี่หยุดชะงักโดยสิ้นเชิง
• พวกเขาไม่ได้ใช้บริการขนส่งสาธารณะ เช่น รถประจำทางและรถไฟ

แต่สิ่งที่น่ากลัวคือ ยิ่งคุณหลีกเลี่ยงความเร็วมากเท่าไหร่ อาการกลัวความเร็วก็จะยิ่งแย่ลงเท่านั้น เพราะคุณจะตัดสินใจว่า "อ๋อ... ฉันคิดถูกแล้วที่กลัว ความเร็วอันตรายจริงๆ" ซึ่งนั่นยิ่งเป็นการตอกย้ำความกลัวในใจคุณ

ความวิตกกังวลที่มากเกินไปนี้อาจนำไปสู่อาการทางกายภาพได้ รวมถึง:

• รู้สึก เจ็บหน้าอก
• อาจเกิดอาการเวียนศีรษะ และอาจเป็นลมหมดสติได้ (syncope)
• อาการใจสั่น รู้สึกเหมือนหัวใจจะหลุดออกมาจากอก
• อาจมีอาการคลื่นไส้ และอาจอาเจียนได้
• หายใจลำบาก (หายใจไม่ออก) รู้สึกเหมือนกำลังจะขาดอากาศหายใจ
• เหงื่อออกมากเกินไป
• อาจเกิดอาการสั่นที่ไม่สามารถควบคุมได้ เช่น แขนขาสั่น และชักเกร็งทั้งตัว

หากคุณมีอาการเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอย่าง ควรไปพบแพทย์โดยด่วน

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณเป็นโรคกลัวความเร็ว (Tachophobia) อย่างแน่นอน?

เพื่อ ตรวจสอบ ว่าคุณเป็นโรคกลัวความเร็วหรือไม่ หรืออาการเหล่านี้เกิดจากภาวะทางจิตอื่น แพทย์จะสอบถามเกี่ยวกับอาการของคุณ บางครั้งอาการวิตกกังวลเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพจิตอื่น ดังนั้นแพทย์จะตรวจสอบในส่วนนั้นด้วย

แพทย์อาจถามคุณเกี่ยวกับเรื่องต่างๆ เช่น:

• คุณ หลีกเลี่ยงรถที่วิ่งเร็วมากขนาดนั้นเลยเหรอ?
• นี้คุณมีอาการหวาดกลัวหรือวิตกกังวลนานกว่าหกเดือนหรือไม่?
• คุณรู้สึกกดดันหรือหวาดกลัวอย่างมากเมื่อคิดถึงความเร็วหรือเห็นอะไรที่เคลื่อนที่เร็วหรือไม่?
• ความวิตกกังวลและความกลัวของคุณนั้นมากเกินไปเมื่อเทียบกับอันตรายที่แท้จริงที่เกี่ยวข้องกับความเร็วหรือไม่?
• อาการเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวันของคุณจนไม่สามารถทำได้อย่างปกติหรือไม่?

คำตอบของคุณต่อคำถามเหล่านี้จะช่วยให้แพทย์สามารถเข้าใจอาการของคุณได้อย่างถูกต้องและแนะนำวิธีการรักษาที่เหมาะสมได้

มีวิธีการรักษาโรคกลัวความเร็ว (Tachophobia) อย่างไรบ้าง?

โชคดีที่โรคกลัวทาโก้สามารถรักษาได้ โดยส่วนใหญ่แล้วจะใช้การรักษาแบบเดียวกับที่ใช้รักษา "โรคกลัวเฉพาะอย่าง" อื่นๆ แพทย์อาจแนะนำการรักษาต่างๆ เช่น:

• การบำบัดด้วยการเผชิญหน้า: นี่คือวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ผู้ป่วยเก้าในสิบคนจะหายจากอาการนี้ ในหลายกรณี โรคกลัวเฉพาะอย่างสามารถรักษาให้หายได้ด้วยวิธีนี้เพียงอย่างเดียว สิ่งที่คุณต้องทำคือค่อยๆ ปรับตัวให้คุ้นเคยกับสิ่งที่คุณกลัวอย่างเป็นระบบ นั่นคือ ความเร็ว เริ่มต้นด้วยการจินตนาการว่าตัวเองกำลังเคลื่อนที่เร็ว ดูรูปภาพ ดูวิดีโอ และค่อยๆ ปรับตัวให้คุ้นเคยกับประสบการณ์จริง เช่น การเดินทางระยะสั้นๆ บนรถประจำทาง หรือการเดินทางในรถยนต์กับคนที่ไว้ใจได้
• การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (CBT): วิธีนี้เกี่ยวข้องกับการพูดคุยกับนักบำบัดที่ได้รับการฝึกฝนเกี่ยวกับอาการและความคิดของคุณ เป้าหมายของ CBT คือการระบุและเปลี่ยนแปลงรูปแบบความคิดที่ผิดพลาด ไม่สมเหตุสมผล และก่อให้เกิดความกลัว และฝึกสมองของคุณให้คิดอย่างสมจริงมากขึ้น
• การสะกดจิตบำบัด: วิธีนี้เกี่ยวข้องกับการทำให้คุณเข้าสู่สภาวะการมีสมาธิอย่างลึกซึ้ง ในช่วงเวลานั้น คุณจะสูญเสียการรับรู้สิ่งต่างๆ รอบตัวไปชั่วคราว ขณะที่คุณอยู่ในสภาวะนี้ นักบำบัดจะพูดคุยเกี่ยวกับอาการของคุณและแนะนำวิธีการและแนวทางการรักษาต่างๆ เพื่อรับมือกับอาการเหล่านั้น การสะกดจิตบำบัดมักช่วยเพิ่มโอกาสความสำเร็จของการรักษาอื่นๆ เช่น การบำบัดด้วยการเผชิญหน้า
• ยา: บางครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีภาวะวิตกกังวล ยาอาจช่วยได้ ตัวอย่างเช่น แพทย์อาจสั่งยาเช่น ไดอะซีแพม (Valium®) หรืออัลปราโซแลม (Xanax®) ก่อนการเดินทางที่อาจทำให้เกิดความเครียด อย่างไรก็ตาม ควรใช้ยาเหล่านี้ภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น

สามารถป้องกันโรคกลัวความเร็วได้หรือไม่?

จริงๆ แล้วไม่มีวิธีใดที่จะป้องกันโรคกลัวทาโก้ได้อย่างสมบูรณ์ แต่คุณสามารถปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตให้มีสุขภาพดีขึ้น ซึ่งจะช่วยจัดการและลดอาการวิตกกังวลได้ เช่น:

• ติดต่อกับคนที่คุณรักและเพื่อนๆ อย่างสม่ำเสมอ วิธีนี้จะช่วยลดความรู้สึกโดดเดี่ยวทางสังคมและความเหงาได้
• รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน เลือกรับประทานอาหารที่มีผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี โปรตีนไม่ติดมัน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยรวมทั้งการออกกำลังกายแบบแอโรบิก (เช่น การเดิน การวิ่ง การว่ายน้ำ) และการออกกำลังกายแบบเสริมสร้างกล้ามเนื้อ (เช่น การยกน้ำหนัก)
• ใช้วิธีที่ดีต่อสุขภาพในการลดความเครียด เช่น การฝึกสติ หรือการทำสมาธิ ซึ่งมีประโยชน์มาก
• ควรนอนหลับพักผ่อนอย่างน้อยเจ็ดถึงแปดชั่วโมงทุกคืน

แม้ว่าสิ่งเหล่านี้อาจไม่สามารถป้องกันโรคกลัวทาโก้ได้อย่างสมบูรณ์ แต่ก็สามารถช่วยรักษาสุขภาพจิตโดยรวมของคุณให้ดีได้

โรคกลัวความเร็วสามารถส่งผลกระทบในระยะยาวได้หรือไม่?

ใช่แล้ว ด้วยการรักษา คนส่วนใหญ่สามารถจัดการกับอาการกลัวความเร็วได้ดีพอที่จะไม่รบกวนชีวิตประจำวัน อย่างไรก็ตาม หากปล่อยไว้โดยไม่รักษา (โรคกลัวเฉพาะอย่างเหล่านี้) มีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดปัญหาอื่นๆ ตามมา ปัญหาเหล่านั้นได้แก่:

• มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นที่จะเกิดภาวะสุขภาพจิตอื่นๆ (ความผิดปกติทางอารมณ์) ตัวอย่างเช่น อาจเกิดภาวะซึมเศร้าหรือภาวะวิตกกังวลอื่นๆ ได้
• ค่อยๆ ปลีกตัวออกจากสังคม จนกลายเป็นคนโดดเดี่ยว
• ความเสี่ยงต่อการใช้สารเสพติด บางคนอาจหันไปพึ่งยาเสพติดและแอลกอฮอล์เพื่อหนีจากความกลัวและความวิตกกังวลนี้

ดังนั้น หากคุณรู้สึกว่ามีอาการเหล่านี้ ควรไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด

ฉันควรสอบถามอะไรเพิ่มเติมกับแพทย์อีกบ้าง?

เมื่อไปพบแพทย์ จงถามคำถามทุกอย่างที่คุณสงสัย ตัวอย่างเช่น:

• "คุณหมอคะ สาเหตุหลักที่ทำให้ฉันเป็นโรคกลัวเฉพาะอย่างนี้คืออะไรคะ?"
• "มีวิธีการรักษาใดบ้างที่เหมาะสมกับอาการกลัวความเร็วนี้และเหมาะกับฉันที่สุด?"
• "ถ้าฉันไม่ได้รับการรักษา จะเกิดอะไรขึ้นบ้าง?"
• "อาการกลัวความเร็วนี้จะหายขาดหรือไม่ และฉันจะสามารถขับรถเร็วได้อีกครั้งโดยไม่กลัวหรือเปล่า?"

การถามคำถามเหล่านี้และการทำความเข้าใจสถานการณ์ของคุณอย่างชัดเจนจะเป็นประโยชน์อย่างมากต่อกระบวนการเยียวยาของคุณ

สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ควรจำไว้ (ข้อคิดสำคัญ)

โรคกลัวความเร็ว (Tachophobia) คือความกลัวความเร็วที่ผิดปกติ ซึ่งอาจทำให้บางคนกลัวการขับรถ การใช้ระบบขนส่งสาธารณะ หรือแม้แต่การมองดูยานพาหนะที่เคลื่อนที่เร็ว พวกเขามักเลือกที่จะอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่สามารถเดินได้เท่านั้น

ข่าวดีก็คือ มีวิธีการรักษาสำหรับอาการนี้! สามารถควบคุมอาการได้ด้วยวิธีต่างๆ เช่น การบำบัดด้วยการเผชิญหน้า การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (CBT) และหากจำเป็นก็ใช้ยา นอกจากนี้ การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีก็ช่วยลดความรุนแรงของอาการได้เช่นกัน

หากคุณรู้สึกแบบนี้ โปรดอย่าทนทุกข์อยู่คนเดียว พูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจ และขอคำแนะนำจากแพทย์ มีผู้คนมากมายที่สามารถช่วยเหลือคุณได้

โรค กลัวความเร็ว, โรคกลัวต่างๆ, ความวิตกกังวล, สุขภาพจิต, การบำบัดด้วยการเผชิญหน้า, CBT