วิธีดูแลความสะอาดร่างกายเมื่ออายุมากขึ้น (สุขอนามัยขั้นพื้นฐานในช่วงวัยรุ่น)

ตอนนี้คุณกำลังโตเป็นหนุ่มแล้วใช่ไหม? เราเรียกช่วงเวลานั้นว่าวัยแร้งสาว ในช่วงเวลานี้ ร่างกายของคุณเริ่มเปลี่ยนแปลงในหลายๆ ด้าน บางครั้งผิวหนังและหนังศีรษะของคุณอาจมันขึ้นอย่างรวดเร็ว ซึ่งคุณอาจนึกไม่ถึง คุณอาจเห็นขนเริ่มงอกในที่ใหม่ๆ บนร่างกายทุกวัน บางครั้งคุณอาจเหงื่อออกโดยไม่มีสาเหตุ คุณอาจได้กลิ่นสิ่งใหม่ๆ ที่คุณไม่เคยได้กลิ่นมาก่อน และอาจรู้สึกเหมือนได้กลิ่นอะไรบางอย่าง แล้วคุณจะทำอย่างไรกับสิ่งเหล่านี้? ไม่ต้องกังวล นี่เป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นเมื่อคุณเป็นผู้ใหญ่ แต่การเปลี่ยนแปลงบางอย่างอาจทำให้คุณกังวลและวิตกกังวลเล็กน้อย ใครอยากคิดถึงเรื่องกลิ่นใต้วงแขนของตัวเองบ้างล่ะ จริงไหม? ในบทความนี้ เราจะพูดถึงวิธีที่เราจะรักษาสุขภาพ ความ สวยงาม และความสะอาดไว้ได้ ท่ามกลางสิ่งเหล่านี้

ผมของคุณมันง่ายไหม? คุณจะทำอย่างไรเพื่อกำจัดปัญหาผมมัน?

จำได้ไหมที่เราเคยบอกว่าสิวเกิดจากฮอร์โมน? ฮอร์โมนเหล่านั้นเองที่ทำให้ผมมันเร็วขึ้น บางวันอาจรู้สึกเหมือนเทน้ำมันลงบนหัวเลยทีเดียว เส้นผมทุกเส้นมีต่อมผลิตน้ำมันเล็กๆ (ต่อมไขมัน) ซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้ผมเงางามและปกป้องผมจากน้ำ แต่เมื่ออายุมากขึ้น ต่อ มไขมันเหล่านี้จะเริ่มผลิตน้ำมันมากขึ้น นั่นทำให้ผมของคุณเงางาม มัน และเหนียวเหนอะหนะมากขึ้น ลองนึกภาพดู คุณไปโรงเรียนโดยจัดทรงผมมาอย่างดีในตอนเช้า และเมื่อกลับบ้านในตอนเย็น ผมของคุณก็มันและเหนียวเหนอะหนะ มันคงไม่ดีใช่ไหม? แล้วคุณจะทำอย่างไรกับมัน?

• สระผมบ่อยๆ: การสระผมวันเว้นวัน หรือแม้แต่ทุกวัน ก็สามารถช่วยควบคุมความมันของเส้นผมได้
• เลือกแชมพูที่เหมาะสม: มีแชมพูหลายประเภทวางจำหน่ายในร้านขายยาและซูเปอร์มาร์เก็ต ควรเลือก แชมพูที่ผลิตขึ้นมาสำหรับผมมันโดยเฉพาะ จะดีที่สุด
• สระผมอย่างถูกวิธี: ชโลมผมด้วยน้ำอุ่น (ไม่ใช่น้ำร้อน!) ใช้แชมพูในปริมาณเล็กน้อย นวดหนังศีรษะจนเกิดฟองทั่ว อย่าถูแรงเกินไป! การถูแรงเกินไปไม่เพียงแต่จะทำให้ความมันบนหนังศีรษะลดลง แต่ยังอาจทำลายหนังศีรษะและเส้นผมได้อีกด้วย
• ใช้ครีมนวดผมเฉพาะเมื่อจำเป็น: หลังจากสระผมและล้างออกแล้ว คุณสามารถใช้ครีมนวดผมได้หากต้องการ อย่างไรก็ตาม สำหรับผมมัน ควรเลือกใช้ครีมนวดผมสำหรับผมมันโดยเฉพาะ หรืออาจใช้เฉพาะปลายผมก็ได้
• โปรดระมัดระวังในการใช้ผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผม: เจล บางชนิดที่ใช้จัดแต่งทรงผมนั้นอาจก่อให้เกิดอันตรายได้เจลและโลชั่นอาจทำให้ผมมันมากขึ้น ทำให้ผมเสียทรงไม่ว่าจะสระผมดีแค่ไหนก็ตาม ดังนั้นควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีฉลากว่า "ไม่มัน" หรือ "ปราศจากน้ำมัน"

เรามาคุยเรื่องเหงื่อและกลิ่นตัวกันดีไหม?

เหงื่อ หรือเหงื่อที่ขับออกมานั้น มาจากต่อมเหงื่อที่อยู่บนร่างกายของเรามาโดยตลอด แต่เมื่ออายุมากขึ้น ต่อมเหล่านี้ ไม่เพียงแต่จะทำงานมากขึ้นเท่านั้น แต่สารเคมีที่เพิ่มเข้าไปในเหงื่อก็เปลี่ยนไปด้วย ทำให้กลิ่นเริ่มแรงขึ้น หรืออาจจะเหม็นด้วยซ้ำ คุณจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนที่สุดบริเวณใต้วงแขน คุณอาจสังเกตเห็นกลิ่นใหม่ๆ มาจากขาและแม้กระทั่งอวัยวะเพศของคุณด้วย บางครั้ง เมื่อคุณกลับบ้านจากการเล่นกับเพื่อน หรือแค่ตอนที่คุณออกไปข้างนอก คุณอาจสังเกตเห็นกลิ่นมาจากใต้วงแขน มันอาจทำให้รู้สึกอายเล็กน้อยใช่ไหม? แล้วคุณจะทำอย่างไรได้บ้าง?

• อาบน้ำทุกวัน: วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาความสะอาดของร่างกายคือการอาบน้ำทุกวัน ใช้สบู่ที่อ่อนโยนและน้ำอุ่น วิธีนี้จะ ช่วย ชะล้าง แบคทีเรีย ที่เป็นสาเหตุของกลิ่นตัวออกไป
• สวมใส่เสื้อผ้าที่สะอาด: การสวมใส่เสื้อผ้า ถุงเท้า และชุดชั้นในที่ซักสะอาดทุกวัน จะช่วยให้คุณรู้สึกสะอาดและสบายตัวตลอดทั้งวัน
• เสื้อผ้าที่ระบาย เหงื่อได้ดี : หากคุณเป็นคนที่เหงื่อออกมาก การสวมเสื้อยืด เสื้อเชิ้ต ถุงเท้า และชุดชั้นในที่ทำจากวัสดุธรรมชาติ เช่น ผ้าฝ้าย จะช่วยดูดซับเหงื่อได้ดีกว่า
• ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายหรือผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อ: หากคุณกังวลเกี่ยวกับกลิ่นใต้วงแขน คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายหรือผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายที่มีส่วนผสมของสารระงับเหงื่อได้
• ผลิตภัณฑ์ ระงับกลิ่นกายช่วยกลบกลิ่นเหงื่อด้วยกลิ่นหอม
• ผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อ จะช่วยลดปริมาณเหงื่อหรือทำให้เหงื่อแห้งไปเอง

ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายมีหลายรูปแบบ เช่น แบบแท่ง แบบลูกกลิ้ง แบบเจล แบบสเปรย์ และแบบครีม หาซื้อได้ตามร้านขายยาและซูเปอร์มาร์เก็ตทั่วไป ยี่ห้อส่วนใหญ่ก็เหมือนกัน แม้จะมีแบบแยกสำหรับผู้ชายและผู้หญิง แต่ส่วนใหญ่แล้วจะต่างกันแค่กลิ่นเท่านั้น ข้อสำคัญ: เมื่อเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกาย ควรอ่านคำแนะนำอย่างละเอียด บางชนิดใช้ตอนกลางคืน ในขณะที่บางชนิดใช้ตอนเช้า

แต่จำไว้ว่า ไม่ใช่ทุกคนที่จำเป็นต้องใช้ โรลออนระงับกลิ่นกายหรือเหงื่อ หากคุณคิดว่าตัวเองไม่มีกลิ่นตัว และอาบน้ำและสวมเสื้อผ้าสะอาดทุกวัน คุณอาจไม่จำเป็นต้องใช้พวกมันก็ได้ โฆษณาบอกว่าถ้าไม่ใช้ คุณจะเสียเพื่อนและไม่มีใครมาคบด้วย แต่ไม่ต้องหลงเชื่อหรอก ถ้าคุณรักษาความสะอาดของตัวเองได้ นั่นก็เพียงพอแล้ว

คุณทำอย่างไรกับขนที่ขึ้นใหม่บนร่างกาย?

เมื่อคุณอายุมากขึ้น ขนใหม่ก็จะเริ่มขึ้นในบริเวณใหม่ๆ อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ นี่เป็นอีกส่วนหนึ่งของผลกระทบจากฮอร์โมนที่เราได้พูดถึงไปก่อนหน้านี้ คุณอาจอยากโกนขนที่ขึ้นใหม่เหล่านั้น แต่ทั้งหมดนั้น ขึ้นอยู่กับคุณและความรู้สึกสบายใจของคุณ ผู้ชายบางคนชอบไว้หนวดเครา ผู้หญิงบางคนเลือกที่จะไว้ขนขาและขนรักแร้ตามธรรมชาติ ซึ่งไม่มีอะไรผิดปกติ หากคุณตัดสินใจที่จะโกน โปรดคำนึงถึงสิ่งเหล่านี้:

• มีหลายวิธีในการโกนหนวด: ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้ชายหรือผู้หญิง ก็มีหลายวิธีในการโกนหนวด คุณสามารถใช้มีดโกนแบบดั้งเดิมร่วมกับ ครีม หรือเจลโกนหนวด หรือคุณสามารถใช้มีดโกนไฟฟ้าได้
• ดูแลมีดโกนของคุณ: หากคุณใช้มีดโกนแบบธรรมดา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าใบมีดใหม่และคมอยู่เสมอ การทำเช่นนี้จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บและ การระคายเคือง ผิวหนัง
• ครีมหรือเจลโกนหนวด: การใช้ครีมหรือเจลโกนหนวดดีกว่าการโกนด้วยสบู่ เพราะจะช่วยให้ใบมีดโกนลื่นไปบนผิวได้ง่ายขึ้น มีดโกนรุ่นใหม่บางรุ่นยังมีเจลโกนหนวดติดมากับใบมีด ทำให้โกนได้ง่ายแม้แต่สำหรับผู้ที่โกนครั้งแรก
• ช้าๆ และระมัดระวัง: เมื่อโกนขนบริเวณต่างๆ เช่น ขา รักแร้ และใบหน้า ให้ทำอย่างช้าๆ และระมัดระวัง บริเวณเหล่านี้มีส่วนโค้งหลายจุด ดังนั้นหากคุณพยายามโกนเร็วเกินไป คุณอาจบาดตัวเองได้ง่าย คุณอาจรู้สึกกังวลเล็กน้อยเมื่อโกนครั้งแรก และคุณอาจได้รับบาดแผลเล็กน้อยบ้างจนกว่าคุณจะคุ้นเคย นี่เป็นเรื่องปกติ

เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ: เมื่อคุณเริ่มเรียนรู้วิธีโกนหนวดครั้งแรก ควรขอความช่วยเหลือและคำแนะนำจากผู้ใหญ่ในบ้าน เช่น คุณแม่ คุณพ่อ พี่สาว หรือพี่ชาย อย่าเขินอายและถามพวกเขาเลย

ควรคิดให้ดีก่อนโกนขนในบางบริเวณ

• บริเวณส่วนตัว: คิดให้ดีก่อนโกนขนบริเวณอวัยวะเพศ เมื่อขนงอกกลับมา อาจทำให้เกิดอาการคัน แดง และ เป็นตุ่ม เล็กๆ ได้ ซึ่งไม่สบายตัวเอามากๆ
• เด็กผู้ชาย - หน้าอก: ลองพิจารณาโกนขนหน้าอกดูด้วย
• สาวๆ - ใบหน้า: สาวๆ ควรหลีกเลี่ยงการโกนหนวดเครา เพราะเมื่อขนงอกกลับมา มันจะหยาบและดูเหมือนหนาม แล้วคุณก็จะต้องโกนอยู่เรื่อยๆ

โดยเฉพาะเรื่องขนบนใบหน้าของผู้หญิง

ถ้าคุณเป็นผู้หญิง คุณอาจจะรู้สึกรำคาญกับขนอ่อนๆ บนริมฝีปากบน แต่ลองถอยห่างจากกระจกสักหน่อย มันอาจจะไม่เด่นชัดสำหรับคนอื่นอย่างที่คุณคิด ส่วนใหญ่แล้วจะมีแค่คุณที่สังเกตเห็น แต่ถ้าคุณอยากกำจัดขนบนใบหน้าที่ไม่ต้องการจริงๆ ลองหาวิธีต่างๆ ดู ขอคำแนะนำจากผู้ใหญ่ เช่น พี่สาวหรือน้องสาวของคุณ มีผลิตภัณฑ์ที่ออกแบบมาสำหรับขนบนใบหน้าโดยเฉพาะ มีทั้งน้ำยาฟอกสีที่ช่วยให้สีขนอ่อนลง และผลิตภัณฑ์กำจัดขนบนใบหน้า นอกจากนี้ยังมีครีมบำรุงผิวหน้า (ปราศจากน้ำมัน) รุ่นใหม่ๆ ที่อ้างว่าช่วยทำให้ขนบนใบหน้านุ่มขึ้นและมองเห็นได้ยากขึ้น คุณสามารถลองใช้สิ่งเหล่านี้ก่อนที่จะฟอกสีหรือแว็กซ์ ในบางกรณีที่หายาก หากขนบนใบหน้าของผู้หญิงทำให้เธอเครียดและวิตกกังวลมาก เธอสามารถไปพบแพทย์ผิวหนังและพูดคุยเกี่ยวกับวิธีการกำจัดขนถาวร เช่น การกำจัดขนด้วยไฟฟ้าได้

อีกสิ่งสำคัญคือ บางครั้ง ขนตามร่างกายและใบหน้าที่มากเกินไปในผู้หญิง อาจเป็นอาการของภาวะทางการแพทย์ เช่น กลุ่มอาการถุงน้ำ ในรังไข่ ( PCOS ) ดังนั้น หากคุณเป็นผู้หญิงและกังวลเกี่ยวกับขนตามร่างกาย ควรปรึกษาแพทย์จะดีที่สุด

ดังนั้น เราควรจำสิ่งนี้ไว้ (ข้อคิดสำคัญ)

เมื่อคุณโตขึ้น ร่างกายจะมีการเปลี่ยนแปลงมากมาย นั่นเป็นเรื่องธรรมชาติ

• การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เป็นเรื่องปกติ: ผมของคุณมันขึ้น เหงื่อออกมากขึ้น กลิ่นตัวเปลี่ยนไป และขนขึ้นในที่ใหม่ๆ อย่ากลัวหรืออายไปเลย
• ความสะอาดเป็นสิ่งสำคัญ: สิ่งง่ายๆ เช่น การอาบน้ำทุกวัน การสวมเสื้อผ้าที่สะอาด และการดูแลเส้นผมให้สะอาด สามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพดีและแข็งแรงได้
• เลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม: เลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับสภาพผิวและเส้นผมของคุณ ใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายเฉพาะเมื่อจำเป็นเท่านั้น
• การโกนหนวดเป็นเรื่องที่คุณตัดสินใจได้เอง: คุณมีสิทธิ์เลือกได้ว่าจะโกนหรือไม่ ถ้าโกนก็โกนอย่างระมัดระวัง
• ขอความช่วยเหลือ: หากคุณกังวลหรือมีข้อสงสัยใด ๆ ให้ขอความช่วยเหลือจากผู้ใหญ่หรือคนที่คุณไว้ใจในบ้าน หากจำเป็น ให้ไปพบแพทย์

การเรียนรู้เกี่ยวกับร่างกายและสุขอนามัยของคุณในช่วงเวลานี้เป็นสิ่งสำคัญ จากนั้นคุณจะสามารถก้าวไปข้างหน้ากับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ด้วยความสุขและความมั่นใจ!