มาเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการทำสมาธิที่จะช่วยให้จิตใจเป็นอิสระอย่างน่าอัศจรรย์กันเถอะ (สมาธิเหนือธรรมชาติ)

ชีวิตของเราในปัจจุบันยุ่งวุ่นวายแค่ไหน? ตั้งแต่ตื่นนอนตอนเช้าจนถึงเข้านอนตอนกลางคืน ความคิดต่างๆ ก็วนเวียนอยู่ในหัวเราตลอดเวลา ปัญหาเรื่องงาน ปัญหาเรื่องบ้าน ปัญหาเรื่องเงิน ปัญหาเรื่องลูกๆ... ด้วยเรื่องเหล่านี้ จิตใจของเราจึงไม่ได้พักผ่อนเลยแม้แต่น้อย เมื่อเราปล่อยให้เป็นเช่นนี้ต่อไป เราก็จะประสบกับความเครียดและความวิตกกังวล ดังนั้น เพื่อแก้ปัญหาเหล่านี้ วันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีการทำสมาธิที่ง่ายและมีประโยชน์มาก ซึ่งสามารถปลดปล่อยจิตใจได้ วิธีนี้เรียกว่า การทำสมาธิแบบเหนือธรรมชาติ หรือ TM นั่นเอง

การทำสมาธิแบบทรานส์เซนเดนทัล (TM) คืออะไร?

กล่าวโดยสรุป TM คือเทคนิคการทำสมาธิแบบพิเศษที่ใช้เพื่อทำให้จิตใจสงบ โดยเกี่ยวข้องกับการหลับตาและท่อง "มนต์" ในใจอย่างเงียบๆ ทีนี้ เมื่อผมพูดว่า "มนต์" บางคนอาจกลัวว่านี่เป็นเรื่องทางศาสนา แต่ไม่ใช่เลย

มนต์ที่ใช้ใน TM ไม่ใช่คำที่เราคุ้นเคย หรือชื่อสิ่งของใดๆ แต่เป็นเพียงเสียงพิเศษ เมื่อคุณท่องเสียงนี้ไว้ในใจ ความคิดที่ไม่พึงประสงค์ที่วิ่งวนอยู่ในใจจะค่อยๆ ลดลง และจิตใจของคุณจะเข้าสู่สภาวะสงบอย่างลึกซึ้ง นั่นหมายความว่า ในขณะที่ร่างกายของคุณผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ จิตใจของคุณยังคงตื่นตัวและกระฉับกระเฉง เราเรียกสภาวะนี้ว่า "การตื่นตัวอย่างสงบ"

เป้าหมายสูงสุดของวิธีการทำสมาธินี้คือการก้าวข้ามระดับความคิดธรรมดาและเข้าสู่สภาวะแห่งการรับรู้ที่บริสุทธิ์ เปรียบเสมือนการหลุดพ้นจากคลื่นในมหาสมุทรและเข้าสู่สถานที่สงบเงียบใต้ท้องทะเล

คุณเรียนรู้วิธีการนี้ได้อย่างไรกันแน่?

นี่คือสิ่งสำคัญที่สุด การทำสมาธิแบบ TM ไม่ใช่สิ่งที่คุณสามารถเรียนรู้ได้ด้วยตนเองจากการอ่านหนังสือหรือดูวิดีโอ คุณต้องเรียนรู้จากครูผู้สอนที่ได้รับการรับรองเท่านั้น

เหตุผลก็คือ วิธีนี้แยบยลมาก ครูผู้สอนจะเลือกมนต์ที่เหมาะสมกับคุณเป็นพิเศษและสอนวิธีการใช้ที่ถูกต้องให้คุณ โดยปกติแล้วหลักสูตรนี้จะใช้เวลาหลายวัน

• วันที่ 1: ครูผู้สอนจะพูดคุยกับคุณแบบตัวต่อตัวและอธิบายกระบวนการทำสมาธิอย่างละเอียด ในวันนั้นคุณจะได้รับมนตราของคุณ
• สามวันถัดไป: คุณจะฝึกสมาธิภายใต้การดูแลของครูผู้สอน พร้อมทั้งเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการนี้อย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น

หลังจากเข้ารับการฝึกอบรมนี้ คุณสามารถนั่งสมาธิคนเดียวได้ 15-20 นาที วันละสองครั้ง ทุกวัน คุณอาจเริ่มต้นด้วย 10 นาทีก่อน แล้วค่อยๆ เพิ่มเวลาเมื่อคุ้นเคยมากขึ้น หากมีข้อสงสัยหรือต้องการความช่วยเหลือ สามารถสอบถามครูผู้สอนได้เสมอ

ประโยชน์ที่แท้จริงของการทำสมาธิแบบ TM คืออะไร?

การศึกษาจำนวนมากได้พิสูจน์ถึงประโยชน์ของ TM แล้ว มันส่งผลต่อร่างกาย จิตใจ สติปัญญา และอารมณ์ของเรา

TM กับ Mindfulness ต่างกันอย่างไร?

นี่เป็นคำถามที่หลายคนถามกัน การฝึกสมาธิแบบมีสติก็ได้รับความนิยมมากในปัจจุบันเช่นกัน มีความแตกต่างเล็กน้อยแต่สำคัญระหว่างสองอย่างนี้

• การฝึกสมาธิแบบเจริญสติ คือการให้ความสนใจอย่างเต็มที่กับปัจจุบันขณะ คุณเพียงแค่สังเกตลมหายใจ ความรู้สึกทางร่างกาย และความคิดที่ผุดขึ้นมาในใจ เมื่อความคิดเกิดขึ้น คุณจะไม่ไล่ตามมัน คุณจะพูดว่า "โอเค ฉันมีความคิดนี้" แล้วปล่อยมันไป และดึงความสนใจกลับมาสู่ปัจจุบัน

• ใน การทำสมาธิแบบ TM คุณใช้มนตราเพื่อนำความสนใจของคุณเข้าสู่ภายใน ซึ่งหมายถึงการนำจิตใจของคุณ ไปไกลกว่า ช่วงเวลาปัจจุบัน สู่สถานที่ที่สงบและลึกซึ้งกว่า

กล่าวโดยสรุป การฝึกสติเปรียบเสมือนการเฝ้ามองคลื่นแห่งความคิด ส่วนการฝึกสมาธิแบบ TM เปรียบเสมือนการดำดิ่งลงไปในผืนน้ำนิ่งใต้คลื่นเหล่านั้น

ฉันควรปรึกษาแพทย์หรือไม่?

ใช่ค่ะ อย่างแน่นอน หากคุณมีปัญหาสุขภาพ เช่น ความดันโลหิตสูง อาการปวดเรื้อรัง ภาวะซึมเศร้า หรือความวิตกกังวล การปรึกษาแพทย์ประจำตัวก่อนเริ่มการรักษาหรือการบำบัดเสริมใดๆ เป็นเรื่องสำคัญมาก

การฝึกสมาธิแบบ TM ไม่สามารถใช้ทดแทนการรักษาทางการแพทย์ได้ อย่างไรก็ตาม การฝึกสมาธิแบบ TM ควบคู่ไปกับการใช้ยาอาจช่วยบรรเทาอาการได้มากขึ้น แพทย์ของคุณสามารถให้คำแนะนำที่ดีที่สุดเกี่ยวกับความเหมาะสมของวิธีการนี้สำหรับอาการของคุณ นอกจากนี้ แพทย์อาจให้ข้อมูลเกี่ยวกับศูนย์ TM ที่อยู่ใกล้คุณได้