คุณก็มีอาการปวดหลังด้วยหรือเปล่า? (ปวดหลัง) มาหาคำตอบกันว่าอาการนี้เป็นอย่างไรกันแน่

คงยากที่จะหาใครสักคนที่ไม่เคยมีอาการปวดหลังเลยสักครั้งในชีวิตใช่ไหมคะ? บางครั้งเมื่อตื่นนอนตอนเช้า หลังของคุณก็รู้สึกตึง หรือบางครั้งคุณอาจพลิกหลังจากการยกของหนัก อย่างไรก็ตาม อาการปวดหลัง เป็นสิ่งที่น่ารำคาญมาก ดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดคุยกันเกี่ยวกับอาการปวดหลัง วิธีการรักษาที่มีอยู่ และสิ่งที่เราควรระวังกันค่ะ

แพทย์จะหาสาเหตุของอาการนี้ได้อย่างไร?

เมื่อคุณไปพบแพทย์เนื่องจากอาการปวดหลัง สิ่งแรกที่แพทย์จะทำคือตรวจร่างกายคุณอย่างละเอียด แพทย์จะตรวจหลังของคุณเพื่อดูว่าคุณสามารถงอหลังได้มากแค่ไหน กล้ามเนื้อหลังของคุณทำงานอย่างไร และมีปัญหาเกี่ยวกับเส้นประสาทหรือไม่ บางครั้ง แพทย์อาจทำการ ตรวจเลือดและปัสสาวะเพื่อตรวจสอบ ให้แน่ใจว่าไม่มีภาวะอื่นๆ (เช่น นิ่วในไตหรือการติดเชื้อ)

โดยปกติแล้ว แพทย์จะส่งตัวคุณไปตรวจเพิ่มเติมหากคุณมีอาการปวดเรื้อรัง ปวดหลัง ปวดร่วมกับมีไข้ หรือมีอาการทางระบบประสาท เช่น รู้สึกชาที่มือและเท้า

การรักษาแบบง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน

สำหรับอาการเคล็ดขัดยอกเล็กน้อยหรือกล้ามเนื้อตึง สิ่งแรกที่ควรทำคือ พักผ่อนสักวันสองวัน

• ในช่วง 24-72 ชั่วโมงแรก: ประคบ เย็น บริเวณที่ปวดและบวม จะช่วยลดอาการบวมได้
• หลังจากสองถึงสามวัน: เมื่ออาการบวมลดลงแล้ว ควร ประคบ ร้อน บริเวณนั้น จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อ และลดอาการปวดได้
• ยาแก้ปวด: คุณสามารถขอรับยาจากแพทย์ เช่น อะเซตามิโนเฟน แอสไพริน หรือไอบูโพรเฟนได้
• ท่าทางการนอน: หากคุณมีอาการปวดหลังเรื้อรัง ควรนอนบนที่นอนที่ค่อนข้างแข็ง หากนอนตะแคง ให้วางหมอนไว้ระหว่างเข่า หากนอนหงาย การวางหมอนไว้ใต้เข่าจะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้มาก

เราควรระมัดระวังเรื่องท่าทางด้วยเช่นกัน

การใส่ใจ ท่าทาง ของตนเองตลอดทั้งวันเป็นสิ่งสำคัญมาก

• นั่งตัวตรง: เมื่อนั่งบนเก้าอี้ ควรนั่งตัวตรงที่สุดเท่าที่จะทำได้ การทำเช่นนี้จะช่วยลดแรงกดบนหลังของคุณ
• เปลี่ยนท่าทางบ่อยๆ: อย่าอยู่ในท่าเดิมนานเกินไป ลุกขึ้นเดินไปมาทุกๆ 20-30 นาที เพื่อยืดเหยียดร่างกายบ้าง
• เมื่อทำงานบนพื้น: ขณะทำสวนหรือกวาดบ้าน ให้ทำงานโดยคุกเข่าข้างหนึ่งลงบนพื้น หรือทำงานในขณะนั่ง

การออกกำลังกายและกายภาพบำบัดมีความสำคัญมาก!

ดังนั้น จึงควรเริ่มต้นด้วย กิจกรรมง่ายๆ เช่น การเดิน หลังจากผ่านไปสองสามวัน จากนั้นค่อยๆ กลับไปออกกำลังกายในระดับปกติได้

การเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังบริเวณกระดูกสันหลังจะช่วยให้กระดูกสันหลังมั่นคงขึ้น การออกกำลังกายอย่างเช่นพิลาทิสเหมาะสำหรับเรื่องนี้มาก การบำบัดในน้ำเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาอาการปวดหลัง น้ำจะช่วยพยุงน้ำหนัก ทำให้การออกกำลังกายง่ายขึ้น โยคะสามารถช่วยให้คุณมีความยืดหยุ่นและแข็งแรงมากขึ้น และยังช่วยลดความเครียดและความเจ็บปวดได้อีกด้วย

กายภาพบำบัดกายภาพบำบัด (PT) ก็เป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากเช่นกัน นักกายภาพบำบัดจะวางแผนการรักษาที่เหมาะสมกับสภาพของคุณ

ยาและการรักษาอื่นๆ

หากอาการปวดไม่ทุเลาลงด้วยยาแก้ปวดทั่วไป แพทย์อาจสั่ง ยาแก้ปวดที่แรงกว่าหรือยาคลายกล้ามเนื้อ ให้ อย่างไรก็ตาม ยาบางชนิดอาจทำให้คุณง่วงซึมได้ นอกจากนี้ ยาแก้ปวดกลุ่มโอปิออยด์ยัง มีแนวโน้มที่จะทำให้ติดยาได้ง่ายกว่า ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะ ต้องรับประทานยาเหล่านี้ตามที่แพทย์สั่งอย่างเคร่งครัด และรับประทานเฉพาะในช่วงระยะเวลาการรักษาเท่านั้น

บางครั้ง ยา เช่น ยาแก้ซึมเศร้าและการฉีดสเตียรอยด์ จะถูกนำมาใช้รักษาอาการปวดเส้นประสาท แม้ว่าการฉีดยาเหล่านี้จะช่วยบรรเทาอาการได้เพียงชั่วคราว แต่ก็สามารถช่วยระบุสาเหตุของอาการปวดและทำให้การทำกายภาพบำบัดง่ายขึ้นได้

การผ่าตัดเป็นทางเลือกสุดท้าย

โดยส่วนใหญ่แล้ว อาการปวดหลังไม่จำเป็นต้องผ่าตัด การผ่าตัดจะใช้เป็นทางเลือกสุดท้ายเท่านั้น การผ่าตัดจะพิจารณาเฉพาะในกรณีที่หมอนรองกระดูกสันหลังยื่นออกมาและกดทับเส้นประสาท เช่น "หมอนรองกระดูกเคลื่อน" หรือหากมีภาวะร้ายแรงอื่น ๆ ในกระดูกสันหลัง การผ่าตัด "เอาหมอนรองกระดูกออก" "ผ่าตัดกระดูกสันหลังส่วนหลัง" และ "การเชื่อมกระดูกสันหลัง" เป็นการผ่าตัดหลักบางประเภทที่ทำในกรณีดังกล่าว แพทย์ของคุณจะอธิบายเรื่องนี้ให้คุณฟังอย่างละเอียด