คุณก็มีอาการปวดท้องส่วนล่างแบบนี้เหมือนกันหรือเปล่า? มาพูดคุยเกี่ยวกับภาวะการทำงานผิดปกติของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานกันเถอะ

รู้สึกเหมือนยังปัสสาวะไม่หมดหลังเข้าห้องน้ำ ต้องเข้าห้องน้ำบ่อย หรือมีปัญหาในการขับถ่าย... รวมถึงอาการปวดหลังและปวดท้องส่วนล่างโดยไม่มีสาเหตุ... อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่หลายคนไม่ค่อยอยากพูดถึง แต่จริงๆ แล้วพบได้บ่อยมาก วันนี้เราจะมาพูดถึงภาวะที่เรียกว่า กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอ่อนแอ หรือ ภาวะการทำงานผิดปกติของอุ้งเชิงกราน ไม่ต้องกังวล นี่เป็นภาวะที่หลายคนเป็นและสามารถรักษาได้

ก่อนอื่นเลย กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานคืออะไร?

กล่าวโดยง่าย กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานคือระบบกล้ามเนื้อที่รองรับอวัยวะในช่องท้องส่วนล่าง นึกภาพว่าเป็นตาข่ายกล้ามเนื้อที่แข็งแรงคล้ายกับอ่าง

ในผู้หญิง ระบบกล้ามเนื้อนี้ช่วยพยุงอวัยวะต่างๆ เช่น มดลูก กระเพาะปัสสาวะ และลำไส้ใหญ่ ส่วนในผู้ชาย ระบบกล้ามเนื้อนี้ช่วยพยุงกระเพาะปัสสาวะและลำไส้ใหญ่ เราควบคุมการปัสสาวะและการขับถ่าย และระบบกล้ามเนื้อนี้ยังมีความสำคัญมากต่อการทำงานทางเพศของเราด้วย

ดังนั้น เมื่อระบบกล้ามเนื้อนี้ทำงานไม่ปกติ กล่าวคือ เมื่อมันตึงเกินไปหรือหย่อนเกินไป จะเกิดภาวะที่เรียกว่า ความผิดปกติของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน (Pelvic Floor Dysfunction)

อาการของภาวะกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานทำงานผิดปกติมีอะไรบ้าง?

อาการของโรคนี้อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่ก็มีอาการทั่วไปบางอย่าง ลองดูตารางด้านล่างเพื่อให้เข้าใจง่ายขึ้น

สิ่งสำคัญที่สุดคือ อย่าเพิ่งสรุปเอาเองว่าคุณเป็นโรคนี้เพียงเพราะมีอาการหนึ่งหรือสองอย่าง แต่ถ้าคุณมีปัญหาเหล่านี้ ควรไปพบแพทย์และขอคำแนะนำจะดีที่สุด

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

เหตุใดสถานการณ์เช่นนี้จึงเกิดขึ้น?

มีหลายสาเหตุที่อาจส่งผลกระทบต่อภาวะนี้ บางครั้ง สาเหตุหนึ่งหรือหลายสาเหตุอาจเกิดขึ้นพร้อมกันจนทำให้เกิดภาวะนี้ได้

• การตั้งครรภ์และการคลอดบุตร: นี่คือสาเหตุหลักที่พบได้บ่อยในผู้หญิง ในระหว่างตั้งครรภ์ น้ำหนักของทารกและในระหว่างการคลอดบุตรจะสร้างแรงกดดันอย่างมากต่อกล้ามเนื้อเหล่านี้ แม้ว่าทารกจะคลอดโดยการผ่าตัดคลอด กล้ามเนื้อเหล่านี้ก็อาจได้รับผลกระทบตั้งแต่ในระหว่างตั้งครรภ์เช่นกัน
• ความชรา: เมื่ออายุมากขึ้น กล้ามเนื้อเหล่านี้ เช่นเดียวกับกล้ามเนื้ออื่นๆ ในร่างกาย อาจอ่อนแอลงเล็กน้อย
• น้ำหนักเกิน/โรคอ้วน: เมื่อน้ำหนักตัว เพิ่มขึ้น แรงกดดันต่อกล้ามเนื้อหน้าท้องก็จะเพิ่มขึ้นด้วย
• การบาดเจ็บที่ช่องท้องส่วนล่าง: หากเกิดอุบัติเหตุทำให้กระดูกเชิงกรานได้รับความเสียหาย
• การผ่าตัดช่องท้อง: การทำงานของกล้ามเนื้อเหล่านี้อาจได้รับผลกระทบหลังจากการผ่าตัดบางประเภท
• พฤติกรรมที่ไม่ดี: พฤติกรรมต่างๆ เช่น การเบ่งปัสสาวะบ่อยๆ และการกลั้นปัสสาวะเป็นเวลานาน อาจส่งผลเสียในระยะยาวได้เช่นกัน
• โรคระบบประสาท: เนื่องจากกล้ามเนื้อถูกควบคุมโดยเส้นประสาท ผู้ที่เป็นโรคระบบประสาท เช่น โรคพาร์กินสัน จึงมีแนวโน้มที่จะประสบปัญหาดังกล่าวด้วย

คุณหมอคิดอย่างไรบ้างครับ?

เมื่อคุณไปพบแพทย์ แพทย์จะถามคำถามสองสามข้อเพื่อทำความเข้าใจอาการของคุณให้ดียิ่งขึ้น จากนั้น แพทย์อาจทำการตรวจร่างกายเพื่อตรวจสอบการทำงานของกล้ามเนื้อ หากจำเป็น แพทย์อาจแนะนำให้ทำการทดสอบเพิ่มเติมเพื่อยืนยันอาการ เช่น:

• การทดสอบด้วยอิเล็กโทรด: จะมีการติดอิเล็กโทรดบนผิวหนังบริเวณหน้าท้องส่วนล่างเพื่อวัดว่ากล้ามเนื้อหดตัวและคลายตัวได้ดีเพียงใด
• การตรวจ วัดความดันในทวารหนัก: การทดสอบที่วัดความดันและการทำงานของกล้ามเนื้อในและรอบๆ ทวารหนัก โดยการสอดท่อขนาดเล็กมากเข้าไปทางทวารหนัก
• การตรวจเอกซเรย์ทวารหนักขณะขับถ่าย: จะมีการให้ของเหลวชนิดพิเศษ (สวนทวาร) ที่สามารถมองเห็นได้ในภาพเอกซเรย์ และจะสังเกตการทำงานของกล้ามเนื้อขณะขับถ่ายผ่านวิดีโอเอกซเรย์
• การทดสอบการไหลของปัสสาวะ: การทดสอบที่วัดความเร็วและปริมาณการไหลของปัสสาวะขณะปัสสาวะ เพื่อดูว่ากระเพาะปัสสาวะของคุณขับปัสสาวะได้ดีแค่ไหน

มีวิธีการรักษาอย่างไรบ้าง?

ข่าวดีก็คือ มีวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับภาวะนี้ แพทย์ของคุณจะพิจารณาการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ โดยพิจารณาจากลักษณะและความรุนแรงของอาการของคุณ

ต่อไปนี้คือวิธีการรักษาที่ใช้กันทั่วไปบางส่วน

• กายภาพบำบัด: นี่คือการรักษาที่สำคัญและมีประสิทธิภาพที่สุด นักกายภาพบำบัดที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นพิเศษจะสอนวิธีเสริมสร้าง ควบคุม และผ่อนคลายกล้ามเนื้อเหล่านี้ พวกเขาจะสอนวิธีทำท่าต่างๆ เช่น ท่าบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน (Kegel exercises)
• การใช้ยา: แพทย์อาจสั่งยาคลายกล้ามเนื้อหรือยาอื่นๆ ขึ้นอยู่กับอาการของคุณ
• การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต:
• หลีกเลี่ยงการสัมผัสโถสุขภัณฑ์
• ฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้วยวิธีต่างๆ เช่น โยคะและการแช่น้ำอุ่น
• การควบคุมอาการท้องผูกด้วยการปรับเปลี่ยนอาหาร
• การผ่าตัด: ในบางกรณี โดยเฉพาะในกรณีที่อวัยวะภายในหย่อนคล้อย การผ่าตัดอาจเป็นสิ่งจำเป็น อย่างไรก็ตาม การผ่าตัดจะทำก็ต่อเมื่อวิธีการรักษาอื่นๆ ไม่ได้ผลเท่านั้น

การออกกำลังกายแบบเคเกลคืออะไร?

นี่คือหนึ่งในท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน มันช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานให้แข็งแรง

1. ขั้นแรก คุณต้องหากล้ามเนื้อที่ถูกต้อง ลองนึกภาพว่าคุณกำลังหยุดเพื่อปัสสาวะ กล้ามเนื้อเหล่านี้จะหดตัว

2. ตอนนี้ให้เกร็งกล้ามเนื้อเหล่านั้นไว้ประมาณ 5 วินาที อย่ากลั้นหายใจ ให้หายใจตามปกติ

3. จากนั้นคลายกล้ามเนื้อให้สนิทประมาณ 5 วินาที

4. ทำแบบนี้วันละ 3-4 ครั้ง ครั้งละประมาณ 10-15 ครั้ง

สำหรับผู้ที่หวังจะมีลูกและหญิงตั้งครรภ์ การออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยป้องกันปัญหานี้ไม่ให้เกิดขึ้นในอนาคตได้เช่นกัน