ንስኻ እውን ድቃስ ትኸይድ ዲኻ? (ድቃስ ምጉዓዝ) – ብዛዕባ እዚ ንዛረብ!

ካብ ድቃስካ ተሲእካ ኣብ ካልእ ቦታ ረኺብካ ትፈልጥ ዲኻ? ወይስ ኣብ ገዛኻ ሰብ ኣብ ድቃሱ ክኸይድ ርኢኻ ትፈልጥ ዲኻ? እዚ ’ ዩ ድቃስ ምጉዓዝ ንብሎ። ሓድሓደ ግዜ ቁሩብ ዘፍርሕ ክኸውን ይኽእል እኳ እንተኾነ፡ ብሓቂ ግን ክንድኡ ዝኣክል ዓቢ ጸገም ኣይኮነን። ሎሚ ብሰፊሑ ንዛረበሉ።

ድቃስ ምጉዓዝ ብልክዕ እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ ድቃስ ምጉዓዝ ማለት ካብ ዓራት ተንሲእካ ደቂስካ ከለኻ ክትዘውር ከለኻ እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ካብ ምጉዓዝ ንላዕሊ ክትገብር ትኽእል ኢኻ። ናይዚ ሳይንሳዊ ስም ሶምናምቡሊዝም ’ ዩ። እዚ ናይ ድቃስ ጸገም ኮይኑ፡ ሓደ ዓይነት ፓራሶምንያ . እቲ ዝበለጸ ክፋል እዚ ኩነታት መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ስድራቤታት ዝካየድ ምዃኑ እዩ፡ ማለት ወለድኻ እንተዝህልዎም ንስኻ እውን ናይ ምህላው ተኽእሎኻ ዝለዓለ እዩ። ግን ኣይትሻቐሉ መብዛሕትኦም ሰባት እናዓበዩ ምስ ከዱ ክብድሆ እዮም። ኣብ ዓለምና ካብ 100 ሰባት ኣስታት 7 እንተወሓደ ኣብ ህይወቶም ሓደ ግዜ ድቃስ ከም ዝኸዱ ይግመት። መብዛሕትኡ ግዜ ካብ ንእስነት እዩ ዝጅምር። ካብ 100 ካብ 4 ክሳብ 8 ዓመት ዝዕድሚኦም ህጻናት ካብ 5 ክሳብ 15 ኣብ ውሽጢ ሓደ ዓመት ነዚ ተመኩሮ እዚ ከጋጥሞም እንከሎ፡ ካብ 100 ዓበይቲ ድማ ኣስታት 1 ካብ 1.5 ከጋጥሞም እዩ።

ንስኻ እውን እዚ ምልክታት እዚ ኣለካ ድዩ?

ከምቲ ስሙ ዝሕብሮ ብዙሓት ድቃስ ዝኸዱ ሰባት ደቂሶም ከለዉ ተንሲኦም ይዘውሩ። ግን፡ እዚ ጥራይ ኣይኮነን። ካልእ ብዙሕ ክኸውን ዝኽእል ነገራት ኣሎ። እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ፤

• ምሉእ ብምሉእ ዘይነቐሕካ: ንጡፍ ትኸውን ማለት ካብ ዓራት ተሲእካ ትዘውር: ግን ምሉእ ብምሉእ ኣይትበራበርን ኢኻ። ኣብ መንጎ ምድቃስን ንቑሕን ፍርቂ መንገዲ ከም ዘሎ እዩ።
• ግዜ፦ እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ውሽጢ እተን ቀዳሞት ክልተ ክሳብ ሰለስተ ሰዓታት ድሕሪ ምድቃስካ እዩ ዝፍጸም . ማለት ኣብ እዋን ዓሚቕ ድቃስ።
• ምቁጽጻር ኣካላት ዘይምህላው፦ ምንቅስቓሳትካ ቁሩብ ዝገርም ይመስል፡ ኣካላትካ ከም ዝተሓላለኹ፡ ገለ ነገራት ድማ ብዓቢ ጸገም ትገብር።
• ብዛዕባ ከባቢኻ ምፍላጥ ዘይምህላው፦ ኣበይ ከም ዘለኻ ወይ ኣብ ከባቢኻ እንታይ ይፍጸም ከምዘሎ ኣይትፈልጥን ትኸውን። ኣዒንትኻ ከፊትካ እውን ከይተረፈ፡ ነቲ ኣብ ቅድሜኻ ዘሎ ምላሽ ክትህቦ ኣይትኽእልን ኢኻ። ኣብቲ ክፍሊ ክትዘውር ከለኻ፡ ምስ ጠረጴዛ ግን ክትጋጮ ዝቐረብካ ኮይኑ ይስምዓካ።
• ዝገበርካዮ ነገር ኣይትዝክርን ኢኻ: ድቃስ እናተጓዓዝካ ዝገበርካዮ ነገር ኣይትዝክሮን ኢኻ። ንግሆ ምስ ተበራበርካ "ከመይ ጌረ ኣብዚ በጺሐ?"
• ዝተሓላለኸ ዕማማት ንምፍጻም ምጽጋም፦ ንኣብነት ፡ ሓንጎልካ ኣብቲ እዋን እቲ ንኸምዚ ዝኣመሰለ ዕማማት ዘድሊ ናይ ምውህሃድ ክእለት ስለዘይጥቀመሉ፡ ከም መፍትሕ ማዕጾ ምኽፋት ዝኣመሰለ ንእሽቶ ሓሳብ ዝሓትት ዕማማት ክትፍጽም ኣይትኽእልን ትኸውን።
• ኣብ ክውንነት እትሓልሞም ነገራት ምግባር፤ሓደ ሓደ ግዜ ብሓቂ ዝሓለምካዮ ነገር ክትገብር ትኽእል ኢኻ። ንኣብነት ናብ ሽቓቕ ክትከይድ እንተሓሊምካ፡ ብሓቂ ኣብ ዘይግቡእ ቦታ ክትሽነን ትኽእል ኢኻ። ገለ ሰባት ኣብ ድቃሶም ይዛረቡ።
• ድቃስ ምብላዕ፦ እዚ ኣብ ገለ ሰባት ዘጋጥም ነገር እውን እዩ። ንቡር ዘይትበልዖም ነገራት ክትበልዕ ክትፍተን ትኽእል ኢኻ፣ ንኣብነት ክትበልዖም ዘይትኽእል ነገራት፣ ወይ ልዑል ካርቦሃይድሬት ዘለዎም መግብታት . ንግሆ ኣብ ክሽነ ወይ ኣብ ዓራትካ ዘይተበሰለ ወይ ፍርቂ ዝበሰለ መግቢ ክትረክብ ትኽእል ኢኻ። እዚ ናይ ድቃስ ኣመጋግባ ልምዲ’ውን ክብደት ሰብነት ክውስኽ ይኽእል።

እሞ ሕሰብዎ፡ ገለ ሰባት ድቃስ እናተጓዕዙ ፍሪጅ ከፊቶም ኣይስክሪም ይበልዑ፡ ንግሆ ግን ኣይዝክርዎን እዮም!

መብዛሕትኦም ሰባት ኣብ ድቃስ እናተጓዕዙ ዝተሓላለኹ ዕማማት ክፍጽሙ ዘይክእሉ እኳ እንተኾኑ፡ ሰባት ኣብ ድቃስ እናተጓዕዙ መኪና ክዝውሩ ወይ ምግቢ ክብስሉ ከምዘለዉ ሳሕቲ ጸብጻባት ይቐርቡ። እዚ ብፍላይ ንሓያሎ መዓልታት ብዘይ ግቡእ ድቃስ (ልዕሊ 24 ሰዓታት) ድቃስ ክትከይድ እንተጸኒሕካ እዩ።

ስለምንታይ ኢኻ ከምዚ ኢልካ ድቃስ ትኸይድ? ምኽንያታት እንታይ እዮም?

ሓካይም ክሳብ ሕጂ ንምንታይ ድቃስ ምጉዓዝ ከም ዘጋጥም ብልክዕ ክዛረቡ ኣይከኣሉን። ክሳብ ሕጂ ዝተረኽበ ቀንዲ ጠንቂ ግን ጀነቲክስ ’ ዩ። ኣብ ስድራቤታት ዝጎዪ ነገር እዩ ማለት እዩ።

• ሓደ ካብ ወለድኻ ድቃስ እንተተጓዒዙ፡ ንስኻ እውን ድቃስ ናይ ምጉዓዝ ዕድልካ 47% እዩ።
• ክልቲኦም ወለዲ ድቃስ እንተኸይዶም፡ እቲ ዕድሉ ናብ 62% ይውስኽ .
• ብተወሳኺ፡ ኣብ መንጎ ካውካሲያውያን፡ እቶም `HLA-DQB1*05` ዝበሃል ጀነቲካዊ ምትዕርራይ ዘለዎም፡ ኣብ ድቃስ ምጉዓዝ ዝለዓለ ሓደጋ ከምዘለዎም መጽናዕትታት ኣረጋጊጾም።

ንናይ ድቃስ ምጉዓዝ ሓደጋታት ዘስዕቡ ረቛሒታት

ካልኦት ክኾኑ ዝኽእሉ ጠንቅታት ድቃስ ምጉዓዝ፡ ወይ ገለ ሓደጋታት ንሓደጋ ድቃስ ምጉዓዝ ክውስኹ ዝኽእሉ ረቛሒታት ኣለዉ። እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ፤

• ድቃስ ምስኣን : እኹል ድቃስ ዘይረኽቡ ሰባት ናይ ድቃስ ምጉዓዝ ተኽእሎኦም ዝለዓለ እዩ። ከምኡ’ውን ድቃስ ዝሰኣኑ ሰባት ድቃስ ኣብ ዝኸዱሉ እዋን ዝተሓላለኸ ዕማማት ናይ ምፍጻም ተኽእሎኦም ዝለዓለ እዩ።
• ካልኦት ጸገማት ድቃስ : ካልእ ጸገም ድቃስ እንተሃልዩካ፡ ከም ስሊፕ ኣፕንያ ፡ ጠንቂ ድቃስ ምጉዓዝ እውን ክኸውን ይኽእል እዩ፡ ምኽንያቱ እዞም ጸገማት ንዑደት ድቃስካ ይጸልዉ።
• ኣልኮላዊ መስተ፦ ቅድሚ ምድቃስካ ኣልኮላዊ መስተ ምስታይ ንድቃስካ ክጸልዎ ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ናብ ድቃስ ምጉዓዝ ከስዕብ ይኽእል።
• ጥዕና ኣእምሮ : ከም ጭንቀት ፣ ጸቕጢ ፣ ኣብ ግዜ ንእስነት ዘጋጥም ስንባደ ዝፈጥር ፍጻመታት፣ ከምኡ’ውን ድሕሪ ስንባደ ዝመጽእ ጸቕጢ (PTSD) ዝኣመሰሉ ነገራት ንሓደጋ ድቃስ ምጉዓዝ ከም ዝውስኹ መጽናዕትታት ይሕብሩ።
• ጸገማት ታይሮይድ፦ ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስ ታይሮይድ ( hyperthyroidism ) ሓደ ሓደ ግዜ ድቃስ ምጉዓዝ ከስዕብ ይኽእል እዩ፣ እዚ ግን ልሙድ ኣይኮነን።
• ምስ ሓንጎል ዝተኣሳሰሩ ሕማማት፦ ድቃስ ምጉዓዝ ብሰንኪ ንስራሕ ሓንጎል ዘዳኽሙ ሕማማት ፣ ከም ሕማም ፓርኪንሰን ፣ ንጉንዲ ሓንጎል ዝጸሉ እንተኾይኑ ክመጽእ ይኽእል። ብተወሳኺ፡ ድቃስ ምጉዓዝ ብሰንኪ ሳሕቲ ዝረአ ናይ ምዕባለ ኩነታት፡ ከም ስሚዝ-ማጀኒስ ሲንድሮም .
• ጽልዋታት ከባቢ (ዝለዓለ ሓደጋ እንተሃልዩካ)፦ ከም ሰዓል ዝመጽእን ዝኸይድን ሕማም፡ ምሉእ ሽንቲ ምፍሳስ ፡ ወይ ሃንደበታዊ ድምጺ፡ ከምኡ’ውን ናይ ድቃስ ምጉዓዝ ዝንባለ እንተሃልዩካ ክመጽእ ይኽእል።

ገለ መድሃኒታት እውን ነዚ ይጸልዉዎ ድዮም?

እወ፡ ገለ መድሃኒታት ድቃስ ምጉዓዝ እውን ከስዕቡ ከም ዝኽእሉ መጽናዕትታት ይሕብሩ። ገለ ካብቶም ዝበዝሑ መድሃኒታት፤

• `ዞልፒደም (ኣምቢየን®)`
• `ኲቲያፒን (ሴሮክዌል®)`
• `ሜቶፕሮሎል (ሎፕረሰር®)`

ንስኻ (ወይ ናይ ቀረባኻ ሰብ) ብሰንኪ እትወስዶ መድሃኒት ድቃስ ትኸይድ ዘለኻ እንተመሲሉካ ፡ ብኡንብኡ ምስ ሓኪም ምዝርራብ ኣገዳሲ እዩ . ሓኪምካ ነቶም እትወስዶም ዘለኻ መድሃኒታት ክግምግሞምን ዝኾነ ሓደጋ እንተሃልይዎም ክነግረካን ይኽእል እዩ።

ድቃስ ምጉዓዝ ብኸመይ ነለልዮ?

መብዛሕትኡ ግዜ ሓኪም ብዛዕባ ናይ ድቃስ ምጉዓዝካ ባህሪ ብምሕታት ነቲ ኩነታት ክፈልጦ ይኽእል። እዚ ድማ ካብቶም ድቃስ ክትከይድ ዝረኣዩኻ ኣባላት ስድራቤት ብምስማዕ ክሕገዘካ ይኽእል። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ካብ ቴለፎን ወይ ናይ ጸጥታ ካሜራ ዝወጽእ ቪድዮ ሓጋዚ ክኸውን ይኽእል እዩ። ድቃስ ምጉዓዝ ምሸት ምሸት ስለዘይፍጸም፡ ብመጽናዕቲ ድቃስ ንምፍላጥ ኣጸጋሚ ክኸውን ይኽእል። ድቃስ ምጉዓዝ ንምርግጋጽ እቲ ዝበለጸ መገዲ ምሉእ መጽናዕቲ ድቃስ ምግባር እዩ፣ እዚ ድማ ፖሊሶምኖግራፊ ይበሃል። ይኹን እምበር እዚ ኩሉ ግዜ ኣድላዪ ኣይኮነን። ሓኪምኪ (ወይ ሓኪም ውላድኪ) ሓደ ካብዞም መርመራታት ክእዝዝ ይኽእል እዩ፤

• ሓኪምካ ምልክታት ናይ ድቃስ ምጉዓዝካ ብኻልእ ሕክምናዊ ኩነታት ዝመጽእ ምዃኑ እንተጠርጢሩ፡ ድቃስ ምጉዓዝ ካብ ምስ ድቃስ ዝተኣሳሰር ምውቃዕ ወይ REM ባህሪ ጸገም እውን ክፈልዮ ክደሊ ይኽእል።
• ብሰንኪ ድቃስ ምጉዓዝ እንተተጎዲእካ፡ ወይ ድማ ኣካይዳኻ ድቃስ ካልኦት ኣብቲ ገዛ ዝርብሽ እንተኾይኑ።

ኣብ ገሊኡ ኣጋጣሚታት፡ እቲ ሓኪም ኤሌክትሮማይዮግራፊ ወይ ኤሌክትሮኢንሰፋሎግራፊ ክእዝዝ ይኽእል እዩ ።ካልኦት መርመራታት እውን ክምከሩ ይኽእሉ እዮም፣ ከም ካልኦት ምስ ድቃስ ምጉዓዝ ዝተኣሳሰሩ ክኾኑ ዝኽእሉ ኩነታት ንምውጋድ።

ነዚ ዝኸውን ሕክምና ኣሎ ድዩ? ክፍወስ ይኽእል ድዩ?

ኣብ መብዛሕትኡ እዋን፡ ድቃስ ምጉዓዝ ፍሉይ ሕክምና ኣየድልዮን እዩ። ዋላ እንተኾነ፡ ሓኪምካ ክመኽሮም ዝኽእል መድሃኒት ዘይኮኑ ፍወሳታት ኣለዉ። ካብዚኦም፤

• ምዝንጋዕን ምቁጽጻር ጸቕጥን ሜላታት፡- ጸቕጢ ምጉዳል ንሓደጋ ድቃስ ምጉዓዝ ከጉድል ይኽእል።
• ካልኦት ንናይ ድቃስ ምጉዓዝ ዘስዕቡ ጸገማት ምፍዋስ፦ ንኣብነት ከም ዕንቅፋት ድቃስ ምቁራጽ ምስትንፋስ ዝኣመሰሉ ኩነታት ምሕካም ድቃስ ምጉዓዝ ከጉድል ይኽእል።
• ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ፦ ናብ በዓል ሞያ ጥዕና ኣእምሮ ምርኣይ፡ ጭንቀትን ጸቕጥን ካልእ ንደቃስ ምጉዓዝ ኣበርክቶ ዝገብሩ ረቛሒታትን ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል።
• መደብ ዝተገብረሉ ምንቃሕ፦ ድቃስ ምጉዓዝ መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ፍሉይ ግዜ (መብዛሕትኡ ግዜ ኣብተን ቀዳሞት ሒደት ሰዓታት ድቃስ ምስ ወደቕካ) እዩ ​​ዝፍጸም። ስለዚ፡ ድቃስ ምጉዓዝ ክኽሰት ተኽእሎ ኣሎ ኢልካ ቅድሚ ምሕሳብካ ካብ 15-30 ደቓይቕ ንነብስኻ (ወይ ውላድካ) ምንቃሕካ፡ ድቃስ ምጉዓዝ ንምክልኻል ክሕግዝ ይኽእል።

ናይ ድቃስ ምጉዓዝ መድሃኒት

ንናይ ድቃስ ምጉዓዝ ዝጸደቑ ፍሉያት መድሃኒታት የለዉን። ኣብ ገሊኡ ኣጋጣሚታት፡ ሓኪም ንደረጃ ኒውሮትራንስሚተር ዚቕይር መድሃኒታት ኪእዝዝ ይኽእል እዩ፣ ውጽኢታዊ ምዃኑ ዚሕብር መርትዖ ግን የለን። ኒውሮትራንስሚተራት ሓንጎልካ መልእኽቲ ንምልኣኽን ኣብ መላእ ስርዓተ ነርቭ ንዝካየድ መስርሕ ንምቁጽጻርን ዝጥቀመሎም ኬሚካላት እዮም። ንኒውሮትራንስሚተራት ክጸልዉ ዝኽእሉ መድሃኒታት፤

• `ጋባፔንቲን`
• ጸረ-ጭንቀት መድሃኒታት

ሓኪምካ ኣብ እዋን ድቃስ ናይ ምትንሳእ ዕድል ንምንካይ መደንዘዚ መድሃኒት እውን ክእዝዘልካ ይኽእል እዩ።

ድቃስ ምጉዓዝ ክከላኸል ይኽእል ድዩ?

ድቃስ ምጉዓዝ ዝወሓደ ትጽቢት ኣብ እንገብረሉ እዋን እዩ ዘጋጥም፣ ሓካይም ከይተረፉ ምሉእ ብምሉእ ብዘይርድእዎ ምኽንያታት ድማ እዩ። እዚ ማለት ብመጀመርታ ከይፍጸም ክንዓግቶ ኣይንኽእልን ኢና። ይኹን እምበር፡ ንሓደጋ ብተደጋጋሚ ድቃስ ምጉዓዝ ንምንካይ ክንገብሮም እንኽእል ነገራት ኣለዉ፤

• ንኽትድቅስን ንኽትበራበርን ቅኑዕ ግዜ ምሓዝ (ሓካይም ነዚ ጽቡቕ ጽሬት ድቃስ ይብሉ)።
• ብዝተኻእለ መጠን ንኽትድቅስ ግዜ ኣውጽእ እሞ ድቃስ ምስኣን ኣወግድ።
• ካብ ድቃስ ዝጸሉ ነገራት ከም ኣልኮላዊ መስተን ካፈይንን ርሓቕ።
• ጸቕጥኻን ጭንቀትካን ተቖጻጸሮ ።
• ልሙዳት ጸገማት ድቃስ ከም ዕንቅፋት ድቃስ ምቁራጽ ምቁራጽ ምቁራጽ ድቃስ ምጉዓዝ ድቃስ ክውስኽ ዝኽእል ምርግጋጽ።

ሓኪምኪ ብዛዕባ ካልእ ክትገብሮም እትኽእል ነገራት ክመኽረካ ይኽእል እዩ ንሓደጋ ድቃስ ምጉዓዝካ ንምንካይ።

ድቃስ ዝኸይድ ሰብ እንታይ ክጽበ ይኽእል?

ድቃስ ምጉዓዝ ሓደገኛ ኩነታት ’ ዩ ። ሸተት ኢልካ ክትወድቕ ትኽእል ኢኻ፣ ወይ ድማ ምሉእ ብምሉእ ንቑሕን ንቑሕን እንተትኸውን ዘይትገብሮ ነገራት ክትገብር ትኽእል ኢኻ። ሳሕቲ ገለ ሰባት ድቃስ ዝኸዱ ሰባት ንኻልኦት ዘይግቡእ ወይ ውሑስ ዘይኮነ ነገራት ክገብሩ ይኽእሉ። ንኣብነት ኣብ ዘይግቡእ ጾታዊ ባህርያት ( ብጾታዊ ድቃስ እውን ይፍለጥ) ክዋፈሩ ይኽእሉ። ካልኦት ድማ ካብ ድቃሶም እንተ ተበራቢሮም ክናወጹ ወይ ክሓርቑ ይኽእሉ። በዚ ምኽንያታት እዚ፡ ድቃስ ምጉዓዝ ንምክልኻልን ናይ ድሕነት ጥንቃቐታት ምግባርን ኣገዳሲ እዩ።

ድቃስ ምጉዓዝ ክንደይ ግዜ ይጸንሕ?

ድቃስ ምጉዓዝ መብዛሕትኡ ግዜ ህጻናት ኣብ ዕድመ ብጽሕና ምስ በጽሑ ባዕሉ ዝጠፍእ ኩነታት ’ ዩ። ካብቶም ቆልዑ ከለዉ ድቃስ ዝኸዱ ሰባት ኣስታት 1% ጥራይ እዮም ብዓበይቲ ድቃስ ምጉዓዝ ዝቕጽሉ። ከምኡ እንተገበሩ እውን፡ ምስ እርጋን ድግግሞሽ ናይ ድቃስ ምጉዓዝ ይንኪ።

እዚ እንታይ ዓይነት ሕልኽላኻት ከስዕብ ይኽእል፧

መብዛሕትኡ ግዜ ድቃስ ምጉዓዝ ከቢድ ኩነታት ኣይኮነን። ይኹን እምበር፡ ድቃስ ዝኸዱ ሰባት ናይ መጉዳእቲ ሓደጋኦም ዝለዓለ እዩ . እዚ ድማ ብመደያይቦ ምውራድ፡ ካብ መስኮት ምዝላል፡ ደቂስካ መኪና ምዝዋር፡ ደቂስካ ምብላዕን ደቂስካ ምብሳልን ከጠቓልል ይኽእል። ኣብ እዋን ድቃስ እናተጓዕዘ ዓመጽ ዝፍጸም ተግባራት ከም ዝፍጸም እውን ጸብጻባት ቀሪቦም እዮም። ጽቡቕ ኣጋጣሚ ኮይኑ፡ ዓመጽ ዝመልኦ ባህርያት ኣዝዩ ሳሕቲ እዩ .

ድሕነትና ብኸመይ ነረጋግጽ?

ንሓደጋ መጉዳእቲ ወይ ካልእ ጉድኣት ንምንካይ ክትገብሮም እትኽእል ሓያሎ ነገራት ኣለዉ፤

• ማዕጾን መስኮትን ዕጹው ግበር፦ መብዛሕትኡ ግዜ ድቃስ ዝኸዱ ሰባት ጸገማት ንምፍታሕን ዝተሓላለኸ ዕማማት ንምፍጻምን ይጽገሙ። መዕጸዊን ላችን ሓደ ሰብ ድቃስ ዝኸይድ ሰብ ክገብሮ ዝኽእል ርሕቀት ክድርትዎን መጉዳእቲ ክከላኸሉን ይኽእሉ።
• ክስበር ዝኽእል ነገራት ኣወግድ፦ ኣብ ብርጭቆ መስኮትን ስላይድ ማዕጾን ዝርከብ ብርጭቆ ብኻልእ ንብረት ወይ ዘይስበር ብርጭቆ ተክኦ። ከም ላምባን ስልማትን ዝኣመሰሉ ክስበሩ ዝኽእሉ ነገራት ኣውጽኡ።
• ደወል ወይ ብድምጺ ዝንቀሳቐሱን ምንቅስቓስ ዝስምዑን መሳርሒታት ተጠቐም፦ እዚኣቶም ድቃስ እትኸይድ እንተ ዄንካ ከተበራብሩኻ ይኽእሉ፡ ወይ ድማ እትፈትዎ ሰብ ወይ ውላድ ድቃስ እንተ ኣቢሉ ከጠንቅቑኻ ይኽእሉ።
• ገዛኻ ዝስልመሉን ዝሰርሓሉ ኣገባብን ቀይሮ፦ ንኣሽቱ ጠረጴዛታት፡ መደያይቦታትን ገመዳት ሓይሊ ኤሌክትሪክን ንሓደጋ ምውዳቕ ክውስኹ ይኽእሉ። ኣውጽእዎም ወይ ድማ ናብቲ ሓደጋ ዘጉድል ቦታ ኣግዕዞም። ኣብ መደያይቦ ከም ኣፍደገታት ዝኣመሰሉ ነገራት ብምትካል እውን ምውዳቕ ክትከላኸል ትኽእል ኢኻ። ካብ ደርቢ ዓራታት ምውጋድን ኣብ ታሕተዋይ ደርቢ ኣብ ዝርከቡ ክፍልታት ጥራይ ምድቃስን እውን ክሕግዝ ይኽእል እዩ።
• ሓደገኛ ነገራት ብውሑስ መንገዲ ምሓዝ፦ እቲ ቦታ ክሳብ ክንደይ ንእሽቶ ይኹን ብዘየገድስ ዝኾነ ነገር መጉዳእቲ ከስዕብ ዝኽእል ነገር ብውሑስ መንገዲ ክቕመጥ ኣለዎ። እዚ ድማ ብረት፡ ከም ካራ ዝኣመሰሉ በላሕቲ ነገራትን መሳርሒታትን የጠቓልል።

ንሓደ ድቃስ ዝኸይድ ሰብ ከተበራብሮ ሓደገኛ ድዩ? ንምንታይ፧

ንሓደ ድቃስ ዝኸይድ ሰብ እንተ ኣበራቢርካዮ ፡ ክናወጹን ክደናገሩን እዮም።ይከኣል እዩ። ኣዝዩ ሳሕቲ፡ ነቲ ዘበራበሮም ነገር – ወይ ነቲ ሰብ – ብፍርሒ ወይ ብሕርቃን ምላሽ ክህቡ ይኽእሉ። ንሓደ ድቃስ ዝኸይድ ሰብ ከተበራብሮ እንተድኣ ኣለካ ፡ ቀስ ኢልካ ግበሮ፡ ከይፈራሕካ ወይ ከየሰንበድካዮ .

ንሓደ ድቃስ ዝኸይድ ሰብ እቲ ዝበለጸ ውሑስ ነገር ፡ ቀስ ኢልካ ናብ ዓራት ምምላስ ’ ዩ። መብዛሕትኡ ግዜ ተመሊሶም ክድቅሱን እንታይ ከም ዘጋጠመ ኣይዝክሩን እዮም።

ድቃስ ዝኸዱ ሰባት እንታይ ይርእዩ?

መብዛሕትኡ ግዜ ድቃስ ዝኸዱ ሰባት ኣዒንቶም ክፉታት እኳ እንተዀኑ፡ ምሉእ ብምሉእ ከም ዘይነቕሑ ግን ንጹር እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ዓውዲ ራእዮም ክህልዉ ዘለዎም ነገራት ምላሽ ኣይህቡን ወይ ዝፈልጡ ኣይመስሉን። ድቃስ ዝኸዱ ሰባት ነቲ ዝረኣይዎ ስለዘይዝክሩ፡ ዝረኣይዎ ምዝራብ ኣይከኣልን እዩ። መዛግብቲ ሕክምና እንታይ ከም ዝረኣይዎ ኣይጠቐሱን እዮም።

ኣብ መወዳእታ እቲ ኣገዳሲ ነገር (Take-Home Message)

መብዛሕትኡ ግዜ ድቃስ ምጉዓዝ ከቢድ ኣይኮነን፡ ሓደጋታት ግን ኣለዎ። ስለዚ ድማ እዩ ብዝተኻእለ መጠን ምክልኻል፡ ወይ እንተወሓደ ናይ መጉዳእቲ ዕድል ምድራት ኣገዳሲ ዝኸውን። ንሓደ ድቃስ ዝኸይድ ሰብ ከተበራብሮ እንተድኣ ኣለካ ኣይጎድኦን እዩ። ግን ዘክር ካብቲ ክፋል ምስ ተበራበሩ ክደናገሩ ንቡር እዩ። ንገለ ደቓይቕ ድቃስ ክስምዖምን ኣንፈቶም ክስእኑን ይኽእሉ። እቲ ዝበለጸ ውሑስን ዝበለጸን ነገር ቀስ ኢልካ ናብ ዓራት ምምላስ እዩ። እንታይ ከም ዘጋጠመ ኣይክዝክሩን እዮም፡ ግን ድሓን ምዃኖም ፈሊጥካ ክትዓርፍ ትኽእል ኢኻ። እዚ ሓበሬታ ሓጋዚ ክኸውን ተስፋ እገብር። ብዛዕባ እዚ ተወሳኺ ሕቶታት ምስ ዝህልወኩም ምስ ሓኪም ካብ ምዝርራብ ድሕር ኣይትበሉ።