ብዛዕባ ናይ ኣካላትካ ሱፐር ዲፈንደር ትፈልጥ ዲኻ? (Immune System) - ብዛዕባ እዚ ብቐሊሉ ንዛረብ!

ከመይ አለካ፧ ንሎሚ ብጣዕሚ ኣገዳሲ ኣርእስቲ ክንዛረብ ኢና። ንሱ እዩ እቲ ኣብ ኣካላትና ዘሎ ዘደንቕ ስርዓተ ምክልኻል ወይ ከምቲ ኩላትና እንፈልጦ ስርዓተ ምክልኻል . ኣብ ውሽጢ ኣካላትና ከም ሱፐር ሂሮ እዩ። ከይተራእየ ኮፍ ኢሉ ካብ ሕማማት ንምክልኻል ዓቢ ስራሕ ይሰርሕ። ስለዚ፡ እዚ እንታይ ምዃኑን ብኸመይ ከም ዝሰርሕን ንርአ?

ስርዓተ ምክልኻል ሕማም እንታይ እዩ? እንታይ ይገብር?

ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ስርዓተ ምክልኻልካ፡ ንሓድሕዶም ዝተኣሳሰሩ ኣካላት፡ ዋህዮታት ጻዕዳ ደም፡ ፕሮቲናትን ኬሚካላትን ዝሓቖፈ እዩ። እዚኦም ኩሎም ብሓባር ኮይኖም ካብ ጀርምታትን ካልኦት ባዕዳውያን ወረርትን ንምክልኻል ይሰርሑ። ረኽሲ ወይ መጉዳእቲ ምስ ዝህልወካ እውን ክትሓዊ ይሕግዘካ።

ኣብ ገዛኻ ጽቡቕ ናይ ጸጥታ ስርዓት ተተኺሉ ኣሎ እሞ እሞ ሕሰብ። ሰረቕቲ ይፈልጥ፡ እንተመጺኦም ይሕዞም፡ ኣብ ገዛኻ ዝበጽሕ ጉድኣት ድማ ይቕንስ ሓቀይ? ምስዚ ከምኡ እዩ ዘሎ።

ገለ ካብ ቀንዲ ስራሕቲ ስርዓተ ምክልኻል ሕማም ንርአ፤

• ናይ ደገ ወረርቲ (ከም ጀርም ) ናብ ኣካላት ከይኣትዉ ደው ምባል። ከም ሓላዊ ኣፍደገ።
• ናብ ሬሳ ዝኣተዉ ወረርቲ ምጥፋእ።
• ወረርቲ ኣብ ውሽጢ ኣካላት እንተሃለዉ እውን ብዝተኻእለ መጠን ዘውርድዎ ጉድኣት ድሩት እዩ።
• ኣብ ኣካላትና ዝበጽሕ ጉድኣት ምፍዋስ።
• ምስ ሓደስቲ ብድሆታትን ስግኣታትን ምትዕጽጻፍ። እዚ ማለት ሓንሳብ ሕማም ምስ ኣጋጠመካ ዳግማይ ብቐሊሉ ከይትሓምም ምዝካር ማለት እዩ።

ሓላዊና ካብ እንታይ ዓይነት ነገራት እዩ ዘድሕነና?

ስርዓተ ምክልኻልና ካብ ብዙሕ ነገራት ይከላኸለልና። ንኣብነት፥

• ባክተርያ
• ቫይረሳት
• ረኽሲ ከስዕቡ ዝኽእሉ ፋንጋስ
• ጽግዕተኛታት
• ዋህዮታት መንሽሮ

እዚ ስርዓት እዚ ካብዚ ኩሉ ንምክልኻል ለይትን መዓልትን ይሰርሕ።

እዚ ስርዓተ ጸጥታ ብኸመይ ይሰርሕ? ዘገርም እዩ!

ስርዓተ ምክልኻል ሕማምካ ብግቡእ ክሰርሕ ከሎ፡ ነዚ ዝስዕብ ይገብር፤

1. ኣየኖት ዋህዮታት ናቶም ምዃኖምን ኣየኖት ዋህዮታት ባዕዳውያን ምዃኖምን ብልክዕ ይፈልጡ። እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። እንተዘይኮይኑ ንናይ ገዛእ ርእስና ዋህዮታት ከጥቅዑ ይኽእሉ እዮም።

2. ንዓና ክጎድኡና ዝኽእሉ ጀርምታት ንምጥፋእ ይንቀሳቐስ፣ ንዕኡ ዝኸውን ኣድላዪ ሓይልታት (i.e., things like white blood cells ) ብምውዳብ።

3. እቲ ስግኣት ምስ ጠፍአ እቲ መጥቃዕቲ ደው ይብል። ብኸንቱ ምቅላስ ትርጉም የብሉን።

4.ጀርም ድሕሪ ምግጣሙ ብዛዕባ እቲ ጀርም ፈሊጡ ኣንጻርኡ ጸረ-ኣካላት ይሰርሕ። ንጸላኢ ሰሊኻ ንዝመጽእ ግዜ ድልዋት ምዃን ማለት እዩ።

5. እቶም ጀርምታት ኣብ መጻኢ ዳግማይ ናብ ኣካላትና ክኣትዉ እንተፈቲኖም፡ እቶም ዝተሰርሑ ጸረ-ኣካላት ንኸጥፍኡ ይለኣኹ።

ይኹን እምበር ኩሉ ግዜ ነገራት ከምዚ ኣይከዱን እዮም። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ስርዓተ ምክልኻልካ ብግቡእ ዘይሰርሕ ክኸውን ይኽእል እዩ። ንኣብነት፡ ንወረርቲ ንምምካት ዝኣክል ሓያል ዘይክኸውን ይኽእል፡ ወይ ድማ ቀልጢፉ ምላሽ ክህብ ይኽእል።

ድኹም ስርዓተ ምክልኻል ምህላው እንታይ ማለት እዩ?

ስርዓተ ምክልኻል ሕማም ብዝተፈላለየ ምኽንያታት ክደክም ይኽእል። ሽዑ ናይ ምሕማም ተኽእሎኻ ዝለዓለ እዩ። ገለ ገለ ኩነታት ኣለዉ ብተፈጥሮ ዝመጽእ ኮይኑ፡ ቁሩብ ግን ውሑድ እዩ። ይኹን እምበር፡ ኣብ ድሒሩ ዝመጹ ሕማማት፡ ከም ሕማም ሽኮር `(ዓይነት 2 ሕማም ሽኮር)`፡ ከምኡ'ውን ከም `(መንሽሮ)` ዝኣመሰሉ ኩነታት፡ ስርዓተ ምክልኻል ሕማም'ውን ከዳኽሙ ይኽእሉ።

ስርዓተ ምክልኻል ካብ መጠን ንላዕሊ ክነጥፍ ከሎ እንታይ ማለት እዩ?

ብኻልእ ሸነኽ ድማ፡ ሓድሓደ ግዜ ስርዓተ-ምክልኻል ንሓደ ናይ ብሓቂ ወይ ንዝተረድአ ወራሪ ካብ መጠን ንላዕሊ ክምልስ ይኽእል እዩ። ወራሪ ኣብ ዘይብሉ እዋን እውን መጥቃዕቲ ከካይድ ይኽእል እዩ። ወይ ድማ ወራሪ ምስተወገደ እውን መጥቃዕቲ ክቕጽል ይኽእል እዩ። በዚ መንገዲ እዚ እዩ ልዕሊ ዓቐን ንጡፍ ስርዓተ ምክልኻል ሕማም ናብ ኣውቶኢሙን ሕማማትን ኣለርጂክን ከስዕብ ዝኽእል።

ኣየኖት ክፍልታት ኣካላትና እዮም ናይዚ መከላኸሊ ስርዓት እዚ ዝምልከቱ?

ስርዓተ-ምክልኻል ኣካላት ጥዕናኻ ንምሕላው ብሓባር ዝሰርሑ ብዙሓት ክፍልታት ኣለዉዎ። ገለ ካብቲ ቀንዲ ክፋላት እነሆ፤

• ጻዕዳ ዋህዮታት ደም፦ እዚኦም ኣብ ኣካላትና ዘለዉ ወተሃደራት እዮም። ጎዳእቲ ጀርምታት ዝረኽቡን ዘጥቅዑን ዘጥፍኡን እዮም። ብዙሓት ዓይነታት ዋህዮታት ጻዕዳ ደም ኣለዉ፡ ነፍሲ ወከፍ ዓይነት ድማ ፍሉይ ስራሕ ኣለዎ። ብዘይካዚ፡ ነፍሲ ወከፍ ዓይነት ንሓደ ጸገም ንምልላይ፡ ምስ ካልኦት ዋህዮታት ዚረዳዳእን ስርሑ ዚፍጽመሉን ፍሉይ መገዲ ኣለዎ።
• ጸረ-ኣካላት : እዚኦም ምስ ወረርቲ ዝጣበቑን ንምጥፋኦም ቀዳማይ ስጉምቲ ዝወስዱን ዓይነት ፕሮቲን እዮም።
• ሳይቶካይን፦ እዚኦም እውን ፕሮቲናት እዮም። ከም ልኡኻት እዮም። ንዋህዮታት ምክልኻል ሕማም ናበይ ክኸዱን እንታይ ክገብሩን ከም ዘለዎም ይነግሩ። ዝተፈላለዩ ዓይነታት ሳይቶካይን ዝተፈላለየ ነገራት ይገብሩ። ንኣብነት ንነድሪ ይቆጻጸርዎ። ነድሪ ማለት ዋህዮታት ምክልኻል ሕማም ምስ ወረርቲ ክቃለሱ ወይ ንዝተበላሸወ ቲሹ ክጽግኑ ከለዉ ዘጋጥም እዩ።
• ስርዓት መመላእታ፤እዚ ውን ምስ ካልኦት ዋህዮታት ኣካላትና ብምትሕብባር ካብ ወረርቲ ንምክልኻልን ቁስሊ ወይ ረኽሲ ንምፍዋስ ዝሕግዙን ጉጅለ ፕሮቲናት እዩ።
• ሊምፍ ኖድስ፦ እዚኦም ንኣሽቱ ቅርጺ ፋጁል ዘለዎም ኣካላት እዮም። ኣብ ክሽነ እንጥቀመለን ይመስላ። ነቲ ካብ ቲሹታትናን ዋህዮታትናን ዝመጽእ ፈሳሲ ሊምፍ ብምጽራይ፡ ነቲ ጽቡቕ ነገራት ከም መኣዛታት ይዕቅብዎ። ኣብ መላእ ኣካላትካ ኣማኢት ካብዞም ጽክታት ሊምፍ ኣለዉ። ኣዝዮም ኣገደስቲ ኣካል ስርዓተ ሊምፋቲክ ’ ዮም።
• ሓሞት፦ እዚ ኣካል እዚ ንጻዕዳ ዋህዮታት ደም ይዕቅብ። ብተወሳኺ ደምካ ብምጽራይ፡ ኣረጊትን ዝተበላሸዉን ዋህዮታት ብምእላይ ሓደስቲ ዋህዮታት ንምስራሕ ይሕግዝ።
• ቶንሲልን ኣዴኖይድን፦ ኣብ ጎሮሮን መተሓላለፊ ኣፍንጫን ዝርከቡ እዚኦም ክልተ ካብቶም ቀዳሞት ናብ ኣካላትና ዝኣትዉ ጀርምታት (ከም ባክተርያን ቫይረስን) ክሕዙ ዝኽእሉሉ ቦታታት እዮም።
• ታይመስ፦ እዚ ንእሽቶ ጽኪ እዩ። ታይመስ ንዋህዮታት ቲ (ዓይነት ጻዕዳ ዋህዮ ደም) ንኽበስሉ ይሕግዞም። እዞም ዋህዮታት ቲ ድሕሪኡ ናብ ካልእ ክፋላት ኣካላትና ብምኻድ ንዓና ይከላኸሉ።
• ምሕዋስ ዓጽሚ፦ እዚ ኣብ ውሽጢ ኣዕጽምትኻ ዘሎ ልስሉስን ቅብኣት ዘለዎን ቲሹ ከም ፋብሪካ ደም እዩ። ንኣካላትካ ንኽነብር ዘድልዮም ዋህዮታት ደም ይገብር፣ እንተላይ ንናይ ምክልኻል ዓቕሚኻ ዝሕግዙ ጻዕዳ ዋህዮታት ደም።
• ቆርበት፦ ቆርበትካ መከላኸሊ መከላኸሊ እዩ። ጀርምታት ናብ ኣካላትካ ከይኣትዉ ደው ንምባል ይሕግዝ። ዘይቲ እውን የፍሪን ካልኦት መከላኸሊ ዋህዮታት ምክልኻል ሕማም ይለቅቕን።
• ምውኮሳ (Mucosa)፦ እዚ ኣብ መላእ ኣካላትና ንዝርከቡ ጕድጓዳትን ኣካላትን ዝሰርዕ ሰለስተ ንጣብ ዘለዎ ሽፋን እዩ። ምውቃጥ ዝበሃል ፈሳሲ ይፍንው። ከም ጀርም ዝኣመሰሉ ወረርቲ ኣብ መጻወድያ ብምእታው ካብ ኣካላት ንምውጻእ ይሕግዝ።

ዘገርም ድዩ? ኣካላትና ንዓና ንምክልኻል ዝሰርሕ ከምዚ ዝኣመሰለ ዓቢን ዝተሓላለኸን ስርዓት ምህላዉ ብሓቂ ዘገርም እዩ።

ተፈጥሮኣዊ ሕማም ምክልኻልን ዝተረኽበ ሕማም ምክልኻልን እንታይ እዩ?

እዚ እውን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ኣብ መንጎ ክልቲኡ ዘሎ ፍልልይ እንታይ ምዃኑ እስከ ንርአ።

ተፈጥሮኣዊ ሕማም ምክልኻል ማለት እቲ ዝተወለድካሉ መከላኸሊ እዩ። እዚ ናይ ኣካላትካ ቀዳማይ መስመር ምክልኻል እዩ። ካብ ደገ ንዝኾነ ወራሪ ብቕጽበት ምላሽ ይህብ። ኣየኖት ዋህዮታት ናይ ኣካላት ምዃኖምን ኣየኖት ባዕዳውያን ምዃኖምን ንምልላይ ፍሉይ ስልጠና ኣየድልዮን እዩ።

ኣብ ተፈጥሮኣዊ ሕማም ምክልኻል ዝሳተፉ ጻዕዳ ዋህዮታት ደም ንፍሉያት ወረርቲ ምልላይ ኣይመሃሩን እዮም። ከምኡ’ውን ቅድሚ ሕጂ ዘጥቅዕዎም ወረርቲ ኣይዝክሩን እዮም። ስለዚ፡ ኣብ መጻኢ ኣንጻር ፍሉያት ጀርምታት (ከምኡ’ውን ካብ ዘስዕቡ ሕማማት) መከላኸሊ ኣይህቡን እዮም።

ኣብኡ እዩ ድማ ዝተረኽበ ሕማም ምክልኻል ዝኣቱ።ይመጽእ እዩ። እዚ ድማ ተዓጻጻፊ ሕማም ምክልኻል (adaptive immunity) ይበሃል። እዚ ድማ ኣካላትካ ምስ ግዜ፡ ንጀርምታት ድሕሪ ምቅላዕ ዝረኽቦ መከላኸሊ እዩ። ሊምፎሳይት ዝበሃል ፍሉይ ዓይነት ጻዕዳ ዋህዮ ደም ንፍሉያት ወረርቲ ክዝክር ይኽእል እዩ፣ ከም ዘይነብሶም ከለልዮም ይኽእል። ስለዚ፡ እቶም ወረርቲ እንደገና ክኣትዉ እንተፈቲኖም፡ እዞም ሊምፎሳይት ቀልጢፎም ክነጥፉን ምስ ካልኦት ዋህዮታት ክተሓባበሩን ነቲ ሓደጋ ከወግድዎን ይኽእሉ።

ክታበት ነቲ ዝረኸብካዮ ናይ ምክልኻል ዓቕሚ ይሕግዙ። ማለት ንዋህዮታትካ ጀርምታት ቅድሚ ምሕማሞም ከለልዩን ከጥፍኡን የሰልጥኑ።

ንስርዓተ ምክልኻል ሕማም ዝጸልዉ ሕማማትን ምዝንባላትን እንታይ እዮም?

ንንቡር ኣሰራርሓ ስርዓተ ምክልኻልና ክዕንቅፉ ዝኽእሉ ሓያሎ ኩነታት ኣለዉ፤

• ኣለርጂ፦ ኣለርጂ ማለት ኣካላትካ ንቡር ጉድኣት ዘይብሉ ነገር ዝህቦ ምላሽ እዩ። ስርዓተ ምክልኻልካ ልዕሊ ዓቐን ምላሽ ብምሃብ ካብ ቀሊል ክሳብ ከቢድ ክኸውን ዝኽእል ምልክታት የስዕብ።
• ኣውቶኢሙን ሕማማት፦ እዚ ኩነታት እዚ ዝፍጠር ስርዓተ ምክልኻልካ ብጌጋ ንናይ ገዛእ ርእስኻ ጥዑያት ዋህዮታት ምስ ዘጥቅዕ እዩ። ሉፐስን ረውማቶይድ ኣርትራይተስን ክልተ ልሙዳት ኣውቶኢሙን ሕማማት እዮም።
• ቀዳሞት ሕማማት ምጉዳል ምክልኻል ሕማም፦ እዚኦም ብውርሻ ዝመጹ ኩነታት እዮም። እዚኦም ድማ ስርዓተ ምክልኻል ሕማም ብግቡእ ከምዘይሰርሕ ይገብሩ። እዚ ድማ ንረኽስን ንገለ ሕማማትን ዝያዳ ተቓላዓይ ይገብረካ።
• ተላባዒ ሕማማት፦ ተላባዒ ሕማማት ዝኽሰቱ ጀርምታት ናብ ኣካላትና ምስ ኣተዉ፡ እናበዝሑን ጉድኣት ምስ ዘስዕቡን እዮም። ከም ኤችኣይቪን ሞኖኑክለዮሲስን (ሞኖ) ዝኣመሰሉ ተላባዕቲ ሕማማት፡ ንናይ ምክልኻል ዓቕሚ ከዳኽሙን ከቢድ ሕማም ከስዕቡን ይኽእሉ።
• መንሽሮ፦ ገለ ዓይነታት መንሽሮ፡ ከም ​​ሉኪሚያን ሊምፎማን፡ ስርዓተ ምክልኻል ሕማም ከዳኽሙ ይኽእሉ። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ዋህዮታት መንሽሮ ኣብ ምሕዋስ ዓጽሚ ክዓብዩ ወይ ካብ ካልእ ቦታ ናብ ምሕዋስ ዓጽሚ ክዝርጋሕ ስለ ዝኽእል እዩ። ኣብ ምሕዋስ ዓጽሚ ዝርከቡ ዋህዮታት መንሽሮ ፡ ንረኽሲ ንምምካት ዘድልዩ ዋህዮታት ደም ኣብ ምፍራይ ይዕንቅፉ።
• ሴፕሲስ፦ ሴፕሲስ ስርዓተ ምክልኻል ንረኽሲ ዝህቦ ጽንኩር ምላሽ እዩ። ድሕሪኡ ስርዓተ ምክልኻል ንጥዑያት ቲሹታትን ኣካላትን ክጎድእ ይጅምር፣ እዚ ድማ ኣብ መላእ ኣካላትና ንህይወት ኣብ ሓደጋ ዘእቱ ነድሪ ይፈጥር።

ናይ ምክልኻል ዓቕሚ ጸገም እንተሃልዩካ ብኸመይ ትፈልጥ? ምልክታት እንታይ እዮም?

ምልክታት ካብ ሓደ ጉዳይ ክፈላለ ይኽእል። ገለ ልሙዳት ምልክታት ድማ፤

• ኩሉ ግዜ ድኻም ዝስምዓካ።
• ብዘይ ምኽንያት ሰዓል።
• ብዘይ ምኽንያት ቀጢን ምዃን።
• ብለይቲ ካብ መጠን ንላዕሊ ረሃጽ።
• ምሕርቃም።
• ቃንዛ ጭዋዳታትን ቃንዛን ።
• ኣጻብዕትኻ ዝደናገራ ኮይኑ ዝስምዓካ።
• ኣስተውዕል፡ ገለ ክትዝክር ከቢድ እዩ።
• ምጉዳል ጸጉሪ።
• ኣብ ዝኾነ ቦታ ኣካላትና ሕበጥ፡ ረስኒ፡ ምቅያሕ።
• ኣብ ክሳድ፡ ቅልጽምን ሽምጢን ዝርከቡ ሕበጥ ጽክታት ሊምፍ።

ካብዞም ምልክታት ሓደ ወይ ልዕሊኡ እንተቐጺልካ ፡ ምኽሪ ንምርካብ ናብ ሓኪም ምኻድ ዝበለጸ እዩ።

ጥዕና ስርዓተ-ምክልኻል ዝምርምሩ ስሩዕ መርመራታት

መብዛሕትኡ ግዜ ሓካይም መርመራ ደም ይጥቀሙ፡ ስርዓተ ምክልኻል ክሳብ ክንደይ ይሰርሕ ከምዘሎ ንምፍላጥ። ገለ ካብቶም ሓኪምካ ክእዝዞም ዝኽእል መርመራታት ደም፤

• መርመራ ጸረ-ኣካላት
• ምሉእ ቁጽሪ ደም
• መርመራ ደም መመላእታ - እዚ ኣብ ደም ዝርከቡ ፍሉያት ፕሮቲናት ከም C3 ፕሮቲናት ዝኣመሰሉ ደረጃታት ይምርምር።

ንናይ ምክልኻል ዓቕመይ ክጸልዉ ዝኽእሉ መድሃኒታት ኣለዉ ድዮም?

እወ፡ ገለ መድሃኒታት ኣለዉ፡ ንኣካላት ኣገደስቲ ስራሕቲ እኳ እንተሰርሑ፡ ንናይ ምክልኻል ዓቕሚ እውን ከዳኽሙ ይኽእሉ። ኣብነታት፤

• ኮርቲኮስተሮይድ ዝበሃል መድሃኒት
• ናይ ምክልኻል ዓቕሚ ዝዓብሱ መድሃኒታት
• ኬሞቴራፒን ካልእ ፍወሳታት መንሽሮን።

እዚ ዓይነት ሕክምና ክትገብር እንተድኣ ኣለካ፡ ብዛዕባ ስርዓተ ምክልኻልካ ብኸመይ ክትድግፎ ከም እትኽእል ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።

ስርዓተ ምክልኻል ዓቕመይ ብተፈጥሮኣዊ መገዲ ብኸመይ ከሐይሎ እኽእል፧

ክሓምም ዝደሊ ሰብ የለን። ስለዚ፡ ስርዓተ ምክልኻል ሕማምካ ብኸመይ ነመሓይሾን ነሐይሎን ኢልካ ምሕሳብ ንቡር እዩ። ይኹን እምበር፡ ስርዓተ ምክልኻል ሕማም ኣዝዩ ዝተሓላለኸ ስለ ዝዀነ፡ ንዅሉ ሰብ ዚኸውን ቀሊል መልሲ የለን። ስለዚ ድማ እዩ ምስ ሓኪም ምዝርራብ ኣገዳሲ ዝኸውን። ድሕሪኡ ብመሰረት ሕክምናዊ ታሪኽካ ዝምጥን ምኽሪ ክህቡኻ ይኽእሉ። ብዛዕባ ኣነባብራኻን መዓልታዊ ልምድታትካን እውን ክዛረቡን እንታይ ዓይነት ለውጢ ክትገብር ከም እትኽእል ክነግሩኻን ይኽእሉ እዮም።

ይኹን እምበር፡ ብሓፈሻ ስርዓተ ምክልኻልካ ጥዑይ ንኽኸውን ክትገብሮም እትኽእል ውሑዳት ነገራት ኣለዉ፤

• ጥዕና ዘለዎ ኣመጋግባ ምብላዕ። ከም ፍረታት፡ ኣሕምልቲ፡ ቅብኣት ዘይብሉ ፕሮቲናትን ምሉእ እኽልን ዝኣመሰሉ መግብታት ስርዓተ ምክልኻል ሕማምካ ንምዕባይ ይሕግዙ። ስርዓተ ምክልኻልካ ዘድልዮ ቪታሚናት ብኸመይ ካብ ዝተፈላለየ ኣመጋግባታት ከም ኣመጋግባ ማእከላይ ባሕሪ ክትረኽቦ ከም እትኽእል ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።
• መዓልታዊ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር። ምንቅስቓስ ኣካላት ንብዙሕ መዳያት ጥዕናኻ ይጠቅም፣ እንተላይ ንናይ ምክልኻል ዓቕሚኻ። ሓኪምኪ ንሕክምናዊ ድሌታትካን ኣነባብራኻን ዝሰማማዕ ውጥን ምንቅስቓስ ኣካላት ክትጅምር ክሕግዘካ ይኽእል እዩ።
• ንዓኻ ዝምጥን ጥዑይ ክብደት ሰብነትካ ምሓዝ።ተመራመርቲ ከም ዝረኸብዎ፡ ልዕሊ 30 (ስብሒ) ዝኾነ ቦዲ ማስ ኢንዴክስ (BMI)፡ ስርዓተ ምክልኻል ሕማም ክዳኸም ከም ዝኽእል ይሕብሩ። ንሓኪምካ ዕላማ ዝገበርካዮ ክብደት እንታይ ምዃኑ ሕተቶ፣ ኣብኡ ንምብጻሕ ድማ ብሓባር ስራሕ።
• እኹል ድቃስ ውሰድ። እኹል ድቃስ ዘይምርካብ ስርዓተ ምክልኻልካ ብግቡእ ከይሰርሕ ደው ከብሎ ይኽእል።
• ብዛዕባ ክታበትኩም እዋናዊ ሓበሬታ ክትረኽቡ ትኽእሉ ኢኹም። ክታበት ንኣካላትካ ክሓምሙኻ ዝኽእሉ ጀርምታት ንምምካት የሰልጥኑ። ኣየኖት ክታበታት ከም ዘድልዩኻን መዓስ ክትወስዶም ከም ዘለካን ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።
• ሽጋራ ምትካኽን ኩሉ ፍርያት ትምባኾን ምውጋድ። ትምባኾ ምጥቃም ንናይ ምክልኻል ዓቕሚ ዝጎድኡ ኩነታት ከም ረውማቶይድ ኣርትራይተስ ዝኣመሰሉ ሓደጋታት ይውስኽ። ትምባኾ ትጥቀም እንተ ዄንካ፡ ምስ ሓኪምካ ብዛዕባ ውጽኢታዊ መገድታት ምቁራጽ ትምባኾ ተዘራረብ።

ስለምንታይ እዩ ስርዓተ ምክልኻል ዓቕመይ ክሳብ ክንድዚ ድኹም?

ዝተፈላለዩ ሕክምናዊ ኩነታት፡ መድሃኒታትን ኣነባብራን ረቛሒታት ንናይ ምክልኻል ዓቕሚኻ ከዳኽሙን እኹል መከላኸሊ ከይህበካ ክዓግትዎን ይኽእሉ። ኩሉ ግዜ ትሓምም ዘለኻ ኮይኑ እንተተሰሚዑካ፡ ወይ ድማ ፈጺሙ ዘይሓልፍ ምልክታት እንተሃልዩካ ፡ ናብ ሓኪም ምኻድ። ስርዓተ ምክልኻልካ ድኹም እንተኾይኑን ጠንቂኡ እንታይ ምዃኑን ክውስኑ ይኽእሉ።

ልክዕ ከምቲ ናይ ገዛ ጸጥታ ስርዓት ጣልቃ ዝኣትዉ ሰባት ዝከታተልን ኣድላዪ ኣብ ዝኾነሉ እዋን ኣላርም ዘስምዕን፡ ስርዓተ ምክልኻል ሕማምካ ወትሩ ኣብ ​​ንቑሕ ኮይኑ፡ ሓደጋ ምስ ረኣየ ሓገዝ ከም ዝሓትት ምልክት ይህብ። ዋህዮታትን ኣካላትን ስርዓተ-ምክልኻል ብሓባር ብምስራሕ ጀርምታትን ካልኦት ወረርትን ንምርካብን ንምልላይን ንምውጋድን ውሑስን ጥዕናን ይሕዙ። እዛ ጋንታ ግን ክትከላኸለካ ጥራሕ ዘይኮነስ ብወረርቲ ዝወረደ ጉድኣት ናይ ምጽጋን ሓላፍነት እውን ኣለዋ። ሓደ ሰብ ንዝተሰብረ መስኮት ወይ ማዕጾ ከዐሪ ከም ዘድልዮ’ዩ።

ይኹን እምበር፡ እቲ ዝበለጸ ስርዓተ ምክልኻል እውን ከይተረፈ፡ ሓድሓደ ግዜ ኺበላሾ ይኽእል እዩ። ኣውቶኢሙን ሕማማትን ካልኦት ኩነታትን ኣካላትካ ካብ ወረርቲ ንነብሱ ናይ ምክልኻልን ጉድኣት ናይ ምጽጋንን ዓቕሙ ክዕንቅፉ ይኽእሉ። ስለዚ ድማ እዩ ንመርመራ ብቐጻሊ ናብ ሓኪም ምኻድ ኣገዳሲ ዝኸውን። በዚ ኸምዚ፡ ስርዓተ ምክልኻልካ ኣብ ዝበለጸ ደረጅኡ ንኽሰርሕ፡ ጸገማት ብኣግኡ ኣለሊኻ ኣድላዪ እንተ ዀይኑ ሕክምና ክትረክብ ትኽእል ኢኻ።

ኣገደስቲ ክንዝክሮም ዘለና ነገራት (Take-Home Message)

ሕራይ፡ ስለዚ፡ ካብዚ ሎሚ ዝዘራረብናሉ ገለ ኣገደስቲ ነገራት ክትዝክሩ ተስፋ እገብር፤

• ስርዓተ ምክልኻልካ ናይ ኣካላትካ ልዕሊ ዓቐን ምክልኻል ስርዓት እዩ። ካብ ጀርምታትን ሕማማትን ይከላኸለልካ።
• እዚ ስርዓት እዚ ኣዝዩ ዝተሓላለኸ ፣ ብዙሓት ኣካላትን ዋህዮታትን ኬሚካላትን ዘጠቓልል እዩ ።
• ሓደ ሓደ ግዜ እዚ ስርዓት እዚ ክደክም ወይ ልዕሊ ዓቐን ክነጥፍ ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ዝተፈላለየ ናይ ጥዕና ጸገማት ከስዕብ ይኽእል።
• ጥዑይ ኣነባብራጥዑይ ኣነባብራ ብምሕላው (ጽቡቕ ኣመጋግባ፡ ምንቅስቓስ ኣካላት፡ ጽቡቕ ድቃስ) ከምኡ’ውን ብምኽታብ ስርዓተ ምክልኻል ሕማምካ ክትሕግዞ ትኽእል ኢኻ።
• ብዛዕባ ስርዓተ ምክልኻልካ ዝኾነ ስክፍታ ወይ ሕቶታት እንተሃልዩካ፡ በጃኻ ሕክምናዊ ምኽሪ ድለ። ባዕልኻ ኣይትፍወስ።

ነዚ ኣብ ኣካላትካ ዘሎ ዘደንቕ መከላኸሊ ምፍላጥን ጽቡቕ ጌርካ ክትሕዞ ምፍታንን ጥዕናኻ ኣብ ምሕጋዝ ነዊሕ መንገዲ ክሕግዘካ እዩ!

` ሕማም ምክልኻል፡ ስርዓተ ምክልኻል፡ ጀርምታት፡ ረኽሲ፡ ጥዕና፡ ዋህዮታት ጻዕዳ ደም፡ ጸረ-ኣካላት