እዚ ንጸጉርኻ፡ ጽፍርኻን ቆርበትካን ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝኾነ 'ኬራቲን' እንታይ እዩ? ብልክዕ ንፍለጥ!

'ከራቲን' ዝብል ቃል ኣብ ገለ ቦታ ሰሚዕኩም ትኾኑ ሓቀይ? ምናልባት ኣብ ሳሎን፡ ብዛዕባ ፍወሳ ጸጉሪ ምዝራብ፡ ወይ ድማ ብዛዕባ ጽቡቕ ጽፍርን ንብሩህ ጸጉርን ዝዛረብ መወዓውዒ። ስለዚ፡ እዚ ኩሉ ሰብ ዝዛረበሉ ዘሎ ኬራቲን ብልክዕ እንታይ እዩ? ንኣካላትና እንታይ ረብሓ ኣለዎ? ንሎሚ ድማ ብዛዕባ ኩሉ ብቐሊል መንገዲ ክትርድእዎ ብዝኽእሉ መንገዲ ክንዛረበሉ ኢና።

መጀመርታ ኬራቲን እንታይ ምዃኑ ንርአ።

ብቐሊል ኣዘራርባ ፡ ኬራቲን ኣብ ኣካላትና ዝርከብ ፍሉይ ዓይነት ፕሮቲን እዩ። ከም ህንጻ ኣካላትና እዩ። እዚ ፕሮቲን ኬራቲን ብቐንዱ ንጸጉርኻ፡ ጽፍርኻን ንደጋዊ ንጣብ ቆርበትካን (ኤፒደርሚስ) ንምህናጽ ዝሕግዝ እዩ። ልክዕ ከምቲ ኮንክሪት መሰረት ህንጻ ዝኾነ፡ ኬራቲን ንቆርበትና፡ ጸጉርናን ጽፍርናን ሓይልን ቅርጽን ንኽህብ ይሕግዝ። ብተወሳኺ ቁስሊ ብቕልጡፍ ንምፍዋስን ጽፍርን ጸጉርን ጥዑይ ክኸውንን ይሕግዝ።

ኣብ ኣካላትና ኣስታት 54 ዓይነት ኬራቲን ከምዘሎ ተረጋጊጹ! ክንድኡ ዕምቆት ምእታው ግን ኣየድልየናን እዩ። ብቐንዱ ክልተ ዓይነት ኣለዉ፤

• ዓይነት I፦ መብዛሕትኦም እዚኦም ኣብ ዋህዮታት ጽሕጊን ኣብቲ ንጸጉሪ ዝፈጥር ኬራቲንን ይርከቡ። እዚኦም መብዛሕትኡ ግዜ ትሑት ሞለኪዩላዊ ክብደት ዘለዎም ኣሲዳዊ ፕሮቲናት እዮም። ሓደ ኻብቲ ቀንዲ ዕዮታቶም ንዋህዮታትና ካብ መካኒካዊ ጸቕጢ ምክልኻል እዩ። ገሊኦም ሳይቶኬራቲን ተባሂሎም እውን ይጽውዑ።
• ዓይነት II፦ እዚኦም ኣብ ዋህዮታት ቆርበትን ጸጉርን ከም ኬራቲን እውን ይርከቡ። ይኹን እምበር መብዛሕትኡ ግዜ ቁሩብ ዝኸበዱ፡ ኣልካላይን ወይ ገለልተኛ ፕሮቲናት እዮም። ምስቲ ቀዳማይ ዓይነት ኬራቲን ብሓባር ይሰርሑ፣ ንጥፈታቶም ሚዛን ይህቡን ንኣሰራርሓ ዋህዮታት ንምቁጽጻር ይሕግዙን።

ከምኡ’ውን ክልተ ዓይነት ኬራቲን ኣለዉ፤

• ኣልፋ-ኬራቲን ፡ እዚ ዓይነት ኣብ ጸጉሪ፡ ቆርበት፡ ቀርንን ጽፍርን መጥበውቲ (ንዓና ሓዊስካ) ይርከብ። ክልቲኦም ዝገለጽናዮም ዓይነት Iን ዓይነት IIን ኬራቲናት ኣብ ምድብ ኣልፋ-ኬራቲን ይወድቁ።
• ቤታ-ኬራቲን፦ ቤታ-ኬራቲን ኣብ ላሕሚ፡ ጽፍርን መንቋሕቋሕታን ኣዕዋፍን ኣብ ቅርፊት ተመሳሰልቲ እንስሳታትን ይርከብ።

ሕሰብዎ ጥራይ፡ እዚ ከመይ ዝበለ ኣገዳሲ ፕሮቲን እዩ!

ኬራቲን ኣብ ኣካላትና እንታይ ይገብር? ብልክዕ ንምዝራብ...

ኬራቲን ፕሮቲን ጥራይ ኣይኮነን። ንኣካላትና ዓቢ ሓይልን መከላኸልን ይህብ። ጸጉርኻ ጥዑይ ድዩ፡ ጽፍርኻ ጽቡቕን ድልዱልን እዩ፡ ቆርበትካ ድማ ብርሃንን ጥዑይን ምዃኑ ብቐጥታ ኣብ መጠን ኬራቲን ኣብ ኣካላትካ ይምርኮስ። እዚ ጥራይ ዘይኮነስ ኣብ ውሽጢ ኣካላትና ዝርከቡ ገለ ጽክታትን ኣካላትን ኬራቲን እውን ኣለዎም።

እዚ ዓይነት ኬራቲን ኣዝዩ ሓያል እዩ።እዚ ማለት ኣብ ዝተቐልቀለ ኣሲዳት፡ ቤዝ፡ መፍትሒታትን ማይን ዘይፈስስ ማለት እዩ። ኣብ ኣካላትና ብዙሓት ኬሚካላት ኣለዉ፡ ካብዚኦም ዋላ ሓደ ኣብ ልዕሊ ኬራቲን ርኡይ ጽልዋ ክህልዎ ኣይክእልን። ስለዚ ድማ እዮም ብዙሓት ሰባት ፍወሳታት ኬራቲን ንጸጉሮም፡ ጽፍሮምን ቆርበቶምን ጽቡቕ ዝመስሎም።

ብሓቂ ንጸጉርኻ ኬራቲን የድልየካ ድዩ? ነዚ ብደቂቕ ንርኣዮ።

ብሓቂ ኣካላትና ብተፈጥሮኡ ኬራቲን ስለዘፍሪ፡ ካብ ደገ ክንወስዶ ዘለና ነገር ኣይኮነን።

ጸጕሪ እንስሳታት፡ ላሕሚ፡ ሸኾና፡ ቀርኒ ዅሉ ኻብ ኬራቲን ከም እተሰርሐ ትፈልጥዶ፧ መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ሕክምና ጸጉሪ ሳሎን ዝጥቀሙሉ ኬራቲን ነዞም ክፍልታት እንስሳታት ብምፍንጣጥ እዩ ዝስራሕ። So if you're a vegetarian , ብዛዕባ ምጥቃም ነዞም ፍርያት ክልተ ግዜ ክትሓስብ ትኽእል ኢኻ።

ብዛዕባ መመላእታታት ኬራቲን እንታይ ትብሉ?

ጸጉሪ ብቐንዱ ብኬራቲን ዝቖመ ስለዝኾነ፡ ብዙሓት ሰባት መመላእታ ኬራቲን ምውሳድ ጸጉሮም ከምዘደልድል ይኣምኑ። ይኹን እምበር ፡ መመላእታታት ኬራቲን ንጸጉሪ ከም ዘደልድል መጽናዕትታት ብዘየማትእ መንገዲ ኣይተረጋገጸን። ከምዚ ዓይነት መመላእታ ክትወስድ ትሓስብ እንተኾንካ ፣ ቅድሚ ምውሳድካ ምስ ሓኪምካ ብዛዕባ ሓደጋታቱን ጥቕምታቱን ምዝርራብ ዝበለጸ እዩ።

ሻምፖን ኮንዲሽነርን ምስ ኬራቲን ጠቐምቲ ድዮም?

ካልእ ብዙሓት ሰባት ዝሓስብዎ ነገር እንተሃልዩ፡ ብዘይቲ ኬራቲን ዝተሰርሑ ሻምፖታትን ኮንዲሽነርን ንጸጉርኻ ጥዑይ ክገብሩዎ እዮም። ገለ መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ ፡ ኬራቲን ሃይድሮላይዘት ዝሓዙ ሻምፖን ኮንዲሽነርን ምጥቃም ንጸጉርኻ ዝያዳ ክድልድልን ንብሩህን ልሙጽን ክገብሮ ይኽእል።

ፍወሳታት ጸጉሪ ኬራቲን

እዚ ምሉእ ብምሉእ ውልቃዊ ውሳነ እዩ። እዚ ሕክምና እዚ ንጸጉርኻ ንብሩህ፡ ስልክን ልሙጽን ክገብሮ፡ ከምኡ’ውን ፍሪዝ ክቕንስ እዩ። ይኹን እምበር እዚ ሕክምና መብዛሕትኡ ግዜ ቁሩብ ክቡር ኮይኑ ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ኣብ ኣካላትካ ኣሉታዊ ሳዕቤን ክህልዎ ይኽእል። ብዛዕባ እዚ ድሒርና ክንዛረብ ኢና።

እዞም ናይ ኬራቲን ጸጉሪ ፍወሳታት ኬሚካላዊ ፕሮቲን ፍወሳ እዮም። ገለ ሰባት ``ብራዚላዊ ምፍንጃር'' እውን ይብሉዎም። እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ሳሎን እዩ ዝግበር፤

• መጀመርታ ጸጉርኻ ብፍሉይ ሻምፖ ሓጺብካ ነቲ ማይ ብመንጸፍ ጨፍሊቕካ ኣውጽኣዮ እሞ ኣንቅጾ።
• ድሕሪኡ፡ ፈሳሲ ፍታሕ ኬራቲን ኣብ ጸጉሪ ብንኣሽቱ ክፋላት ይለኽዮ።
• ቀጺልና ነቲ ጸጉሪ ብግቡእ ንፋስ ኣንቅጾ።
• ኣብ መወዳእታ እቲ ጸጉሪ ብውዑይ ጸፍሒ ሓጺን ይቕንዕ። እዚ ድማ እቲ ናይ ኬራቲን ፍታሕ ኣብቲ ጸጉሪ ብጽቡቕ ከም ዝዕሸግ የረጋግጽ።

ድሕሪ እዚ ሕክምና ንገለ መዓልታት ጸጉርኻ ምጥላቕ ወይ ብናይ ጸጉሪ መቐመጢ፡ ስክራንቺ/ኤላስቲክ፡ ቆቢዕ ወይ መነጽር ጸሓይ ንድሕሪት ምእሳር ኣይምከርን። ነዚ ሕክምና ንምዕቃብ ፍሉይ ሻምፖን ካልእ ፍርያት ጸጉርን ክትጥቀም እውን ከድልየካ እዩ።

እዚ ብሓደ ንፉዕን ምኩርን በዓል ሞያ እንተገይርካዮ ፡ ጸጉርኻ ንኣስታት ሽዱሽተ ወርሒ ልሙጽን ጽቡቕን ኮይኑ ክጸንሕ እዩ።

ኬራቲን ኣብ ኣካላትና ካልእ ኣበይ ይርከብ?

ከምቲ ኣቐዲምና ዝገለጽናዮ፡ ኬራቲን ብቐንዱ ኣብ ጸጉርኻ፡ ጽፍርኻን ኣብ ደጋዊ ንጣብ ቆርበትካን ይርከብ። ይኹን እምበር ኣብ ውሽጢ ኣካላትና ዝርከቡ ገለ ጽክታትን ኣካላትን እውን ውሑድ መጠን ኬራቲን ኣለዎም።

ኬራቲን እንታይ ይመስልን ሕብሩን እንታይ ይመስል?

ኬራቲን ብሓደ መንገዲ ክትገልጾ ኣጸጋሚ እዩ፣ ምኽንያቱ ከከም ኣገባብ ኣሰራርሓ ፖሊፔፕታይድ ሰንሰለታቱ (ማለት ብፔፕታይድ ምትእስሳር ዝተኣሳሰሩ ተኸታተልቲ ኣሚኖ ኣሲዳት) ኣብ ኣልፋ-ኬራቲንን ቤታ-ኬራቲንን ክምደብ ይኽእል።

• ኣልፋ-ኬራቲን መብዛሕትኡ ግዜ ብባህሪኡ ጽሕጊ ዘለዎ ኮይኑ፡ ሄሊካል ኣቃውማ ኣለዎ።
• ቤታ-ኬራቲን ብሓደ ኣንፈት ዝጎዓዙን ኣብ ልዕሊ ነንሕድሕዶም ፈጺሞም ዘይሰግሩን ሰንሰለታት ፖሊፔፕታይድ ዝቖመ እዩ። እዚ እዩ ንቤታ-ኬራቲን ተሪርን ተሪርን ኣቃውማኡ ዝህቦ።

ሕጂ ብዛዕባ ሕብሪ እንተ ተዛሪብና፡ ጸጕርን ኣብኡ ዘሎ ኬራቲንን ሜላኒን ዝበሃል ቀለም ኣለዎ። እዚ ሜላኒን እዚ ብፍሉያት ዋህዮታት ሜላኖሳይትስ ይስራሕ። ሜላኒን ምስ ተሰርሐ ናብ ካልኦት ዋህዮታት ኣብ መላእ ኣካላትና ይኸይድ። እዚ ሜላኒን እዚ እዩ ንቆርበትካን ጸጉርኻን ዓይንኻን ሕብሪ ዝህብ።

ሜላኖሳይት ክልተ ዓይነት ሜላኒን የፍርዩ፣ ክልቲኦም ድማ ንሓፈሻዊ ሕብሪ ቆርበትካ ይውስኑ፤

• ዩሜላኒን ፡ እዚ ዓይነት ሜላኒን ብቐንዱ ኣብ ጸጉርኻ፡ ቆርበትካን ዓይንኻን ጸሊም ሕብሪ (ጸሊም፡ ቡናዊ) ዝፈጥር እዩ።
• ፊዮሜላኒን ፡ እዚ ዓይነት ሜላኒን ብቐንዱ ኣብ ኣካላትካ ሮዛ ወይ ቀይሕ ሕብሪ (ከንፈር፡ ጡብ ኣደ፡ ርሕሚ ፡ ብልዕቲ ግላንስን ጸጉርን) የፍሪ።

ዕድመ እናወሰኽካ ምስ ከድካ፡ ኣብ ጸጉርኻ ኣብ ዝርከብ ኬራቲን ዝርከብ መጠን ናይዚ ቀለም ይንኪ። ከም ውጽኢቱ ድማ ጸጉርኻ በብቑሩብ ግራጭ ይኸውን ኣብ መወዳእታ ድማ ጻዕዳ ይኸውን።

ኬራቲን ካብ ምንታይ ይስራሕ?

ኬራቲን ሓደ ንጥረ ነገር ኣይኮነን። ብዙሓት ዝተፈላለዩ ፕሮቲናት ዝሓቖፈ እዩ። ማለት ዝተፈላለዩ ዓይነታት ኬራቲን፡ ምስ ኬራቲን ዝተኣሳሰሩ ፕሮቲናት (KFAPs)፡ ከምኡ’ውን ካብ ቲሹታት እንስሳታት ዝረኽብዎ ኢንዛይማት ።እዚ ድማ ከም ``(ኢንዛይማት)`` ዝኣመሰሉ ነገራት የጠቓልል።

ፍወሳታት ጸጉሪ ኬራቲን ምጉዳል ጸጉሪ ከስዕብ ይኽእል ድዩ? ሓደጋታት ኣሎ ድዩ?

እዚ ኩሉ ግዜ ዘይፍጸም እኳ እንተኾነ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ብኬራቲን ዝግበር ሕክምና ጸጉሪ ንጸጉሪ ክጎድእን ምጉዳል ጸጉሪ ከስዕብን ይኽእል።

ብዙሓት ፍወሳታት ጸጉሪ ኬራቲን ፎርማልደሃይድ ዝበሃል ኬሚካል ኣለዎም። ከም ጸረ-ረኽሲ፡ ጸረ-ፋንጋስን ጸረ-ረኽስን ይጥቀመሉ። ኣብ ሬሳታትን ሕክምናዊ ቤተ-ፈተነታትን እውን ሬሳታት ንምዕቃብ ይጥቀሙሉ። ንነዊሕ እዋን ምቅላዕ መንሽሮ ከም ዘስዕብ ’ ውን ይንገር።

ብዘይካ ምጉዳል ጸጉርን ምጉዳል ጸጉርን፡ ፍወሳታት ጸጉሪ ኬራቲን እውን እዞም ዝስዕቡ ከስዕብ ይኽእል እዩ፤

• ቃንዛ ኣፍልቢ
• ሰዓል
• ነድሪ ዓይኒ፡ ምቕያሕ
• ረስኒን ተምላስን
• ረስኒ ቆርበት
• ጸገማት ስርዓተ ምስትንፋስ

ኣገዳሲ፦ ፍወሳ ኬራቲን ክትገብር ትሓስብ እንተ ዄንካ፡ ኣብቲ እትሰርሖ ቦታን እተጠቕመሉ ፍርያትን ምርምር ግበር። ኣብ ጥርጣረ እንተሃልዩኩም ንሓኪም ወይ ሓኪም ቆርበት ተወከሱ።

ምስ ኬራቲን ዝተኣሳሰሩ ናይ ጥዕና ጸገማት እንታይ እዮም?

ገለ ካብቶም ንኬራቲን ዝጸልዉ ኩነታትን ጸገማትን እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ኤፒደርሞላይሲስ ቡሎሳ ሲምፕለክስ (EBS)፦ እዚ ቆርበት ኣዝዩ ቀጢንን ብቐሊሉ ዝጭፍልቖን ጉጅለ ሕማማት እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ጂናት ኬራቲን ብዝፍጠር ምትዕርራይ ዝመጽእ እዩ።
• ጽኪ ኬራቲን (epidermal inclusion cysts)፦ እዚኦም ልሙድ ዓይነት ልዕል ዝበለን ክቢ ዝመስልን ጽኪ ኮይኖም ብኬራቲን ዝተመልኡ እዮም።
• ኬራቶሲስ ፒላሪስ (KP): እዚ እውን ኣዝዩ ልሙድ ሕማም ቆርበት እዩ። ኣብ ቅልጽምን እግርን ምዕጉርትን ከም ንኣሽቱ ምጉርፋጥ ይረአ። ቆርበት ደርሆ ይመስል። እዞም ምጉርፋጥ እዚኣቶም፡ ልዕሊ ዓቐን ኬራቲን ብምእካብን ነቲ መንደቕ ብምዕጻውን ዝመጽእ እዩ።
• ሞኒለትሪክስ ፡ እዚ ኣዝዩ ሳሕቲ ዝረአ ሕማም እዩ። እቲ ጸጉሪ ብቐሊሉ ይስበር። ኣብተን ቀዳሞት ኣዋርሕ ህይወት ርኡይ ይኸውን። ንጸጉሪ ዓይኒ፡ ቅንፍዝን ካልእ ኣብ ኣካላትና ዘሎ ጸጉርን እውን ክጸልዎ ይኽእል። ኣብ ዓይነት II ኬራቲን ብዝፍጠር ጀነቲካዊ ምትዕርራይ ዝመጽእ እዩ።
• ፓልሞፕላንታር ኬራቶደርማ (PPK)፦ እዚ ኣብ ጨጉሪ ርእስን ጫፍ እግርን ዝርከብ ላዕለዋይ ንጣብ ቆርበት (stratum corneum) ኣዝዩ ዝረገፈሉ ኩነታት እዩ። እዚ እውን ኣብ ጂናት ኬራቲን ብዝፍጠር ምትዕርራይ ዝመጽእ እዩ።

እዚ ኩነታት ዘለካ እንተመሲሉካ ብቕልጡፍ ሕክምናዊ ምኽሪ ምሕታት ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ነዞም ምስ ኬራቲን ዝተኣሳሰሩ ኩነታት እንታይ ዓይነት ፍወሳታት ኣለዎም?

ገለ ኩነታት ከም ``KP'' (keratosis pilaris) ዝኣመሰሉ፡ ብዘይ ዶክተር ዝሽየጡ ሞይስቸራይዚንግ ሎሽን፡ ብሓኪም ዝተኣዘዙ ክሬማት፡ ልኡም ምቕባእ ወይ ብሌዘር ፍወሳታት ክፍወሱ ይኽእሉ።

ይኹን እምበር፡ ንዝያዳ ከበድቲ ሕሙማት፡ ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ኣድላዪ ክኸውን ይኽእል እዩ፤

• ኣብ ምሉእ ህይወትካ ዩርያ ዝሓዙ መመላኽዒታት ወይ ካልእ ቆርበት ዝልስልስ ክሬማት ተጠቐም።
• ጎናዊ ሳዕቤናት ዘጋድዱ ከባብያዊ ኩነታት ምውጋድ።
• ኣብ መጽናዕቲ ዝተመርኮሰ ሕክምናታት ከም ምትሕልላፍ ጂን።

ስለዚ ንዓኻ ዝምችእ ሕክምና ንምምራጽ ንሓኪም ምውካስ ግድን እዩ።

እንታይ ዓይነት መግብታትን መስተታትን እዮም ኬራቲን ብተፈጥሮኣዊ መንገዲ ንምፍራይ ዝሕግዙ?

ብስራት! ኣብ ኣካላትና ምፍራይ ኬራቲን ንምዕባይ ክሕግዙ ዝኽእሉ ብዙሓት መግብታት ኣለዉ። ነዞም መግብታት ኣብ ኣመጋግባኻ ብምውሳኽ ብተፈጥሮኣዊ መንገዲ ኬራቲን ንምፍራይ ክትሕግዙ ትኽእሉ ኢኹም፤

• ብሮኮሊ
• ካሮት።
• እንቋቑሖ
• ጻዕዳ ሽጉርቲ
• ካሌ - እዚ ኣብ ሲሪላንካ ክትረኽቦ ቁሩብ ከቢድ እዩ፡ እንተኺኢልካ ግን ጽቡቕ እዩ።
• ዓይነት ዓሳ
• ሽኮር ድንሽ

ነዞም መግብታት ኣብ ኣመጋግባኻ ብዙሕ ግዜ ከተእትዎም ፈትን።

ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ

ሕራይ እሞ ሎሚ ብዛዕባ ኬራቲን ብዙሕ ተዛሪብና ኣለና ሓቀይ? ኣብ ኣእምሮና ክንሕዞም ዘለና ውሑዳት ነገራት እነሆ፤

• ኬራቲን ኣካላትና ብተፈጥሮኡ ዘፍርዮ ፕሮቲን እዩ። ንጸጉርና፡ ቆርበትና፡ ጽፍርና ሓይልን ጥዕናን ንምሃብ ኣገዳሲ እዩ።
• ኣካላትና ብተፈጥሮኡ ኬራቲን ዘፍሪ እኳ እንተኾነ ፡ ኬራቲን ሃይድሮላይዘት ዝሓዙ ሻምፖታትን ኮንዲሽነርን ግን መልክዕ ጸጉሪ ንምሕያልን ንምዕባይን ክሕግዙ ይኽእሉ።
• ፍወሳታት ጸጉሪ ኬራቲን ንመልክዕ ጸጉርኻ ከማሓይሽን ፍሪዝ ክቕንስን ዝኽእል እኳ እንተኾነ ፡ ገለ ሓደጋታትን ጎናዊ ሳዕቤናትን ግን ኣብ ግምት ከተእትዎም ኣለካ። ብፍላይ ፎርማልደሃይድ ኣብ ዘለዎም ፍርያት ተጠንቀቑ።
• ሚዛናዊ ኣመጋግባ ኣካላትካ ብተፈጥሮኣዊ መንገዲ ኬራቲን ንኸፍሪ ክሕግዞ ይኽእል።
• ድሕሪ ሕክምና ኬራቲን ከም ምጉዳል ጸጉሪ፡ ሰዓል፡ ቁጥዐ ዓይኒ፡ ረስኒ ቆርበት ዝኣመሰሉ ጎናዊ ሳዕቤናት እንተ ኣጋጢሙካ፡ ወይ ድማ ምስ ኬራቲን ዝተኣሳሰር ናይ ጥዕና ጸገም እንተጠርጢርካ ፡ ምኽሪ ንምርካብ ንሓኪም ተወከስ።

ስለዚ፡ ሕጂ ብዛዕባ ኬራቲን ዝሓሸ ርድኢት ክህልወኩም ተስፋ እገብር። ጥዑይን ሕጉሳትን ኩኑ!

` ኬራቲን፡ ጥዕና ጸጉሪ፡ ጥዕና ጽፍሪ፡ ጥዕና ቆርበት፡ ሕክምና ኬራቲን፡ ፕሮቲን፡ ጽባቐ