ብዛዕባ ስብሒ ኣካላትካ ንዛረብ። ሽኮር እንታይ እዮም?

ሰላም! ከመይ አለካ፧ ሎሚ ብዛዕባ ኣብ ውሽጢ ኣካላትና ዘሎ ነገር ክንዛረብ ኢና፡ ብዙሕ ግዜ ግን ብዙሕ ኣይንፈልጦን ኢና። ንሱ ድማ ሽኮር ይበሃል። ብዛዕባ 'ኮሌስትሮል' ሰሚዕኩም ትኾኑ። እዞም ሽኮር እዚኦም ከምኡ እዮም። ኣይትሻቐሉ እዚ ብቐሊል መንገዲ ክገልጸልኩም እየ።

ሽኮር እንታይ እዮም? ብቐሊሉ ንርድኦ።

ሕሰብዎ፡ ሽኮር ኣብ ኣካላትና ዝርከቡ ጕጅለ ኬሚካላት እዮም፡ ከም ስብሕን ሰምን . ኣብ ኣካላትና ኣዝዩ ኣገዳሲ ዕዮታት ይፍጽሙ። እቲ ፍሉይ ነገር እዞም ሽኮር ኣብ ማይ ኣይፈስሱን እዮም። ከም ዘይቲ ኣብ ልዕሊ ማይ ዝንሳፈፍ እዩ። እዞም ሽኮር እዚኣቶም ብኣካላትና እዮም ዝፍጠሩ።

ኣብ ኣካላትና ዝርከቡ ቀንዲ ዓይነታት ሽኮር እንታይ እዮም?

ብዛዕባ ሽኮር ክመጽእ ከሎ ዝተፈላለዩ ዓይነታት ኣለዉ። እቶም ቀንዲ እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ።

1. ኮሌስትሮል

'ኮሌስትሮል' ዝብል ቃል ብዙሕ ሰሚዕኩም ትኾኑ ሓቀይ? እዚ እውን ሓደ ዓይነት ሽኮር እዩ። ኣካላትና እውን የድልዮ እዩ። ስለምንታይ ከምኡ ከም ዝኾነ ትፈልጡ ዶ? ኮሌስትሮል ኣካላትና ኣብ እንበልዖም መግብታት ዝርከብ ስብሕን ቪታሚናትን ንምምጣጥን ሆርሞናት ንምስራሕን ይሕግዝ።

እቲ ነገር ግን እንሆ። ኮሌስትሮልን ካልእ ትራይግሊሰራይድ ዝበሃል ዓይነት ሽኮርን ማይ ስለዘይፈትዉ፡ ባዕሎም ብደም ክጓዓዙ ኣይክእሉን እዮም። ከም ሓደ ሰብ ማይ ዝፈርሕ እዩ። ስለዚ ምስ ፕሮቲናት ተዋሃሂዶም ሊፖፕሮቲን ዝበሃሉ ተሽከርከርቲ ይፈጥሩ። እተን ኣብ ምሉእ ኣካላት ዝስከማ መካይን እየን።

ሕጂ ብዛዕባ እቶም ክልተ ቀንዲ ዓይነታት ሊፖፕሮቲን ሰሚዕኩም ትኾኑ፤

• HDL (High-Density Lipoproteins) - "ጽቡቕ ኮሌስትሮል"።

እዚኦም ብጸላም ከብድናን ቀጢን መዓንጣናን ብሓባር ዝስራሕ እዩ። ኤችዲኤል ዘይተደልየ ኮሌስትሮል ናብ ጸላም ከብዲ ይመልሶ። ጸላም ከብዲ ናብ ኣሲድ ሓሞት ብምቕያር ካብ ኣካላትና የውጽኦ። እዚ ጥራይ ዘይኰነስ፡ ኤችዲኤል ንነድሪ፡ ምረጋግእ ደምን ኦክሳይድ ምግባርን እውን ይቃለስ . ስለዚ ድማ እዩ "ጽቡቕ" ተባሂሉ ዝጽዋዕ።

• LDL (Low-Density Lipoproteins) - "ሕማቕ ኮሌስትሮል"።

ጸላም ከብድና VLDL (Very Low-Density Lipoproteins) ዝበሃል ዓይነት እውን ትሰርሕ እያ። እዞም VLDLs ካብ ጸላም ከብዲ ናብ ካልኦት ዋህዮታት ትራይግሊሰራይድ ይወስዱ። ሕጂ እዞም VLDLs ትራይግሊሰራይድን ኮለስትሮልን ናብ ካልእ ቦታታት ምብጻሕ ምስ ወድኡ ቁሩብ ይኸብዱ እሞ LDL ይኾኑ። እቲ ኤልዲኤል እቲ "ሕማቕ" ኮለስትሮል እዩ። ምኽንያቱ፡ እዚ ኤልዲኤል ኣብ መንደቕ ሰራውር ደምና ክጣበቕ ይኽእል እዩ . ሽዑ እቲ ዋሕዚ ደም ክዕጾ ይኽእል እዩ፣ ዋሕዚ ደም ድማ ክዕንቀፍ ይኽእል።

2. ትራይግሊሰራይድ

እዚ ካልእ ዓቢ ዓይነት ሽኮር ኣብ ኣካላትና እዩ። ቀንዲ ስርሖም ጸዓት ምኽዛንን ኣብ ዘድልየሉ እዋን ምቕራብን ’ ዩ። ካብቲ እንበልዖ መግቢ እንረኽቦ ተወሳኺ ካሎሪ ኣብ ኣካላትና ከም ትራይግሊሰራይድ ይኽዘን።

ሽኮር ንኣካላትና እንታይ ዓይነት ኣገልግሎት ይህቡ?

ብዙሓት ዓይነታት ሽኮር ኣለዉ፣ ነፍሲ ወከፍ ዓይነት ድማ ኣብ ኣካላትና ዝተፈላለየ ስራሕ ኣለዎ። እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ።

• ትራይግሊሰራይድስ፤እዚኦም ጸዓት ይዕቅቡን ኣብ ዘድልየሉ እዋን ይለቅቕዎ።
• ስቴሮይድ ሆርሞናት፦ እዚኦም ንዋህዮታትና መልእኽቲ ንኸመሓላልፉ ይሕግዙ። ከም ንኣሽቱ ፖስታ ኣብ ኣካላትና ንሕሰቦም።
• ካብ ኮለስትሮል ዝፍጠር ጨው ሓሞት፦ እዚ ኣብ እንበልዖ መግቢ ዝርከብ ስብሒ ንምፍሳስ ይሕግዙ፣ ማለት ንኽሕከኽ ይሕግዙ።
• ስብሒ ኣሲድ፦ እዚኦም ኣብ ምትሕልላፍ ይመሓላለፉን ጸዓት የፍርዩን።
• ፎስፎሊፒድን ኮለስትሮልን፦ እዚ ኽልተ እዚ ብሓባር ንደጋዊ ሽፋን ዋህዮታትና ወይ ንባዮሎጂካዊ ሽፋን ይፈጥሩ . እዞም ፎስፎሊፒድስ ከም ሓለውቲ ኣፍደገ እዮም። ገለ ነገራት ናብቲ ዋህዮ ክኣትዉ የፍቅዱ፡ ካልኦት ነገራት ግን ብሓገዝ ፕሮቲን ክኣትዉ ይፍቀደሎም።

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ሽኮር ንነፍሲ ​​ወከፍ ዋህዮ ኣካላትና ኣገዳሲ ብምዃኑ፡ ዳርጋ ኣብ ነፍሲ ወከፍ መስርሕ ይሕግዝ።

ሽኮር ኣብ ኣካላትና ኣበይ ይርከቡ?

ሽኮር ኣብ ደምና፡ ከምኡ’ውን ኣብ ኩሉ ቦታታት ኣብ መላእ ኣካላትና ይርከብ። ኣብ ኣካላትካ ዘሎ ነፍሲ ወከፍ ዋህዮ ሽኮር ዝሓዘ እዩ።

ሽኮር ካብ ምንታይ ይስራሕ?

ሽኮር ብኦክስጅን፡ ካርቦንን ሃይድሮጅንን ዝበሃሉ ባእታታት ዝቖሙ እዮም . ሽኮር ከም ኮለስትሮል ኣካል ሽፋን ዋህዮታትና እዩ። ንዋህዮታት ቅርጾም ይህቡን ምንቅስቓስ ንጥረ ነገራት ናብ ዋህዮታት ይቆጻጸሩ።

ምስ ሽኮር ዝተኣሳሰሩ ልሙዳት ሕማማት እንታይ እዮም?

ንቡር ኮይኑ ኣካላትና ዘድልዮ መጠን ሽኮር ከውጽእ ይኽእል። ይኹን እምበር፡ ሓደ ሓደ ግዜ፡ መጠን ናይዞም ሽኮር ኣዝዩ ትሑት ወይ ኣዝዩ ልዑል ክኸውን ይኽእል። ከምኡ እንተ ኣጋጢሙ ዝተፈላለየ ናይ ጥዕና ጸገማት ክለዓል ይኽእል እዩ።

• ልዕሊ ዓቐን ስብሒ (Hyperlipidemia)፦ እዚ ማለት ኣብ ደም ዝርከብ መጠን ሽኮር ምውሳኽ ማለት እዩ።
• ሃይፖሊፒደሚያ (Hypolipidemia)፦ እዚ ማለት ኣብ ደም ዝርከብ መጠን ሽኮር ምጉዳል ማለት እዩ።
• ልዕሊ ዓቐን ኮሌስትሮል፦ ኣብዚ ደረጃ ኮሌስትሮል ጥራይ እዩ ዝውስኽ።
• ምጽባብ ሰራውር ደም፦ ከምቲ ኣቐዲሙ ዝተገልጸ፡ ኣብዚ ዝፍጸም ነገር እንተሃልዩ፡ ከም ሕማቕ ኮለስትሮል ዝኣመሰሉ ነገራት ኣብ ውሽጢ ሻምብቆታት ደም ይቕመጡ፡ እዚ ድማ መንደቕ ናይቶም ሻምብቆታት ደም ይረግፍን ይጸብብን።
• ሕማም ሻምብቆታት ደም (Coronary artery disease)፦ እዚ ከምዚ ዝኣመሰለ ኣብቶም ናብ ልቢ ደም ዘቕርቡ ሻምብቆታት ደም ምስ ዝፍጠር እዩ ዘጋጥም።
• ልዕሊ ዓቐን ትራይግሊሰሪደሚያ፦ እዚ ደረጃ ትራይግሊሰራይድ ምስ ዝውስኽ እዩ።

ምልክታት ጸገም ሽኮር እንታይ እዮም?

መብዛሕትኡ ግዜ ልዑል መጠን ሽኮር ኣብ ደም ዘለዎም ሰባት ዝኾነ ምልክታት ኣየርእዩን እዮም . እቲ ኣዝዩ ሓደገኛ ነገር ንሱ እዩ። ይኹን እምበር፡ መጠን ኮሌስትሮል ኣዝዩ ልዑል እንተኾይኑ፡ ገለ ምልክታት ክረኣዩ ይኽእሉ፤

• ዛንቴላዝማ፦ ኣብ ከባቢ ዓይኒ ኣብ ዝርከብ ቆርበት ብጫ ዝሕብሩ ዕንፍሩር ይረአ።
• ዛንቶማ፦ ኮሌስትሮል ኣብ ትሕቲ ቆርበት ይቕመጥ እሞ ዕንፍሩር ይፈጥር።
• ኮርኒያ ኣርከስ፤ኣብ ዙርያ ዓይኒ ጻዕዳ ቀለቤት ይመስል።

ስለዚ ድማ እዩ ዋላ ምልክታት እንተዘይሃለወ ከምቲ ሓኪምካ ዝመኸሮ መጠን ሽኮር ብስሩዕ ምፍታሽ ኣገዳሲ ዝኸውን።

ደረጃ ሽኮርካ ንምፍታሽ እንታይ ዓይነት መርመራታት ይግበር?

ሓኪምካ ኣብ ደምካ ዘሎ መጠን ኮለስትሮልን ትራይግሊሰራይድን ዝዕቅን lipid panel , ወይ lipid profile ክትገብር ክሓተካ ይኽእል እዩ።

ነዚ መርመራ ቅድሚ ምውሳድካ ንኣስታት 12 ሰዓታት ክትጸውም ኣለካ። ሽዑ ጥራይ ኢኻ ቅኑዕ ውጽኢት ክትረክብ እትኽእል። ነዚ ቀዳማይ ነገር ንግሆ ምግባር ይቐልል፣ ምኽንያቱ ደቂስና ለይቲ ስለ ዘይንበልዕ።

ከምኡ’ውን ኣብ ዝሓመመሉ እዋን ወይ ኣብ ትሕቲ ጸቕጢ ኣብ ዘለኻሉ እዋን ነዚ መርመራ ምውሳድ ቅኑዕ ውጽኢት ኣይህብን እዩ። ዝኾነ ንደረጃ ሽኮር ዝጸሉ መድሃኒታት ትወስዲ እንተኾይንኪ፡ ንሓኪምኪ እውን ብዛዕባኡ ክትነግር ይግባእ።

ፓነል ሽኮር ንሓኪምካ ብዛዕባ ሕማም ልብን ስርዓተ ደምን ናይ ምምዕባል ሓደጋኻ ሓሳብ ክህቦ ይኽእል ’ ዩ።

• ጠቕላላ መጠን ኮሌስትሮል ልዕሊ 200 ሚግ/ዲሊተር (ሚሊግራም ኣብ ደሲሊተር) ፣ ከምኡ’ውን ደረጃ ኤልዲኤል (ሕማቕ ኮሌስትሮል) ልዕሊ 130 ሚግ/ዲኤል እንተኾይኑ፣ ሓደጋ ሕማም ልቢ ይውስኽ።
• ሓካይም ቅድሚ ሕጂ ሕማም ሻምብቆታት ደም ዝነበሮም ወይ ወቕዒ ዝነበሮም ሰባት ሸቶታት ኤልዲኤል ዝያዳ ትሑት ክኸውን ይመኽሩ።
• ደረጃ HDL (ጽቡቕ ኮለስትሮል) 60 mg/dL ወይ ልዕሊኡ ክኸውን ኣዝዩ ጽቡቕ እዩ፣ ምኽንያቱ HDL LDL ንምእላይ ይሕግዝ።

ፍወሳታት ሽኮር እንታይ እዮም?

መጠን ሽኮርካ ልዑል እንተኾይኑን ንሕማም ልቢ ኣብ ሓደጋ እንተሃልዩካን፡ ሓኪምካ ኮሌስትሮል ዘጉድል መድሃኒት ክእዝዘልካ ይኽእል እዩ። ገለ ኣብነታት ንኣብነት፤

• ስታቲን ዝበሃል መድሃኒት
• ናይ ሓሞት ኣሲድ መስርዕቲ
• ፋይብሬት
• PCSK9 ተዓጻጸፍቲ

እዞም መድሃኒታት ብሓኪም ብዝተዋህቦ መምርሒ ጥራይ ክጥቀሙ ይግባእ።

ጥዑይ ደረጃ ሽኮር ንምዕቃብ ክንገብሮም እንኽእል ቀለልቲ ነገራት

ጽቡቕ ኣጋጣሚ ኮይኑ፡ ኣብ ኣነባብራና ውሑዳት ቀለልቲ ለውጥታት ብምግባር፡ ሕማቕ ደረጃ ሽኮር ክንቅንስን ኣብ ጽቡቕ ደረጃ ክንዕቅቦን ንኽእል።

• ኣመጋግባኻ ካሎሪ ምጉዳል፦ ካብቲ ዘድልየካ ንላዕሊ ካሎሪ ምስ እትወስድ፡ እቶም ተወሳኺ ካሎሪታት ኣብ ኣካላትና ከም ትራይግሊሰራይድ ይኽዘኑ።
• ጽጉብ ስብሒ ምጉዳል፦ እዚኦም ኣብ ከም ምሉእ ስብሒ ዘለዎም መግብታት ጸባ ዝኣመሰሉ ነገራት ብብዝሒ ይርከቡ።
• ምሉእ እኽሊ፡ ፍረታት፡ ኣሕምልትን ትሑት ስብሒ ዘለዎም ፍርያት ጸባን ምረጽ።
• ኣዘውቲርካ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር፦ ኣብ ሰሙን እንተወሓደ 5 መዓልቲ፡ ኣብ መዓልቲ ን30 ደቓይቕ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር ኣዝዩ ጽቡቕ እዩ።
• ጽቡቕ ድቃስ: ኣብ ነፍሲ ወከፍ ለይቲ እንተወሓደ ካብ 7-9 ሰዓታት ድቃስ ውሰድ።
• ንዓኻ ዝምጥን ጥዑይ ክብደት ሰብነትካ ምሓዝ።
• ፍርያት ትምባኾ ምጥቃም ኣቋርጽ፦ ሽጋራ ምትካኽ ንደረጃ ኤችዲኤል (ጽቡቕ ኮለስትሮል) ከጉድልን ደረጃ ኤልዲኤል (ሕማቕ ኮለስትሮል) ክውስኽን ይኽእል።

እዚ ኩሉ ብሓደ ለይቲ ክትገብሮ ከም ዘይትኽእል ኣይትረስዕ። ነዚ ልምድታት እዚ በብቝሩብ ከተማዕብል ፈትን።

ኣብ መወዳእታ ክንዝክሮም ዘለና ነገራት

ሽኮር ንዋህዮታት ኣካላትናን ዝተፈላለየ መስርሕን ኣገዳሲ እዩ። ይኹን እምበር ገለ ዓይነታት ሽኮር ብፍላይ ድማ ኤልዲኤል ኮሌስትሮልን ትራይግሊሰራይድን ኣዝዩ ልዑል እንተኾይኑ ከም ሕማም ልቢ ዝኣመሰሉ ከበድቲ ኩነታት ከስዕብ ይኽእል።

ስለዚ፡ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ እሞ ብዛዕባ ሕማም ልብን ሕማም ሰራውር ደምን ዘለካ ሓደጋ ፍለጥ። ከምኡ’ውን ክንደይ ግዜ ፓነል ሽኮር ክህልወካ ከም ዘለዎ ሕተት። ሓኪምካ መጠን ሽኮርካ ኣብ ንቡር ደረት ንኽጸንሕ ክሕግዘካ ይኽእል እዩ። ጥዕናኻ ኣብ ኢድካ እዩ ዘሎ!

` ሽኮር፡ ኮለስትሮል፡ ትራይግሊሰራይድ፡ ኤችዲኤል፡ ኤልዲኤል፡ ሕማም ልቢ፡ ጥዑይ ኣነባብራ