ሸኾናኻ እውን ይጎድኣካ ድዩ? ብዛዕባ ቴንዶን ኣኪለስ ንዛረብ!

ብዛዕባ 'ኣኪለስ ቴንዶን' ሰሚዕኩም ትፈልጡ ዶ? ነዚ ክፋል እግሮም ዝተጎድኡ ስፖርተኛታት ሰሚዕኩም ትኾኑ። ብሓቂ ኣዝዩ ኣገዳሲ ክፋል ኣካላትና እዩ። ንሎሚ ድማ ብዛዕባኡ ብቐሊል ክትርድእዎ ብዝኽእሉ መንገዲ ክንዛረበሉ ኢና።

ቴንዶን ኣኪለስ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ቴንዶን ኣኪለስ ኣብ ድሕሪት እግርኻ፡ ልክዕ ኣብ ልዕሊ ቁርጭምጭሚትካ ዝርከብ ድልዱል ባንዴራ ቲሹ እዩ። ብዝያዳ ብፍሉይ መንገዲ፡ ቴንዶን ኣኪለስ ንጭዋዳታት ጤለ-በጊዕ ምስ ዓጽሚ ሸኾናኻ (ካልካንየስ ተባሂሉ’ውን ይጽዋዕ) የራኽቦም። እቲ ካልእ ሕክምናዊ ስም ናይዚ ቴንዶን ካልካንያል ቴንዶን እዩ።

ሕጂ 'ቴንዶን' እንታይ እዩ ኢልካ ትሓስብ ትኸውን። ቴንዶናት ኣብ ኣካላትና ከም ድልዱላትን ቁሩብ ተጣጣሒ ዝኾኑን ባንዲታት እዮም። እዚኦም እዮም ንጭዋዳታትና ምስ ኣዕጽምትና ዘራኽብዎ። ንሓደ ጭዋዳ ክንጭብጦ ከለና፡ እቲ ምስኡ ዝተተሓሓዘ ቴንዶን ነቲ ተዛማዲ ዓጽሚ ይስሕቦ፣ ድሕሪኡ ድማ ነቲ ዓጽሚ ከንቀሳቕሶ ይኽእል።

እዚ 'ኣኪለስ' ዝብል ስም ቁሩብ ዝገርም እዩ ሓቀይ? ናይዚ ምኽንያት ኣሎ። ካብ ጽውጽዋይ ግሪኽ 'ኣኪለስ' ዝተባህለ ጅግና ሰሚዕኩም ዶ ኣይኮንኩምን ኣይፈልጥን። ኣብ ሓደ ቦታ እንተዘይኮይኑ ኣብ ዝኾነ ቦታ ክቑሰል ኣይከኣለን። እዚ ድሕሪት ሸኾናኡ እዩ ነይሩ። ስለዚ ድማ እዩ እዚ ቴንዶን ብሰንኪ እቲ ዛንታ 'ኣኪለስ ቴንዶን' ዝብል ስሙ ዝረኸበ። ዘገርም ድዩ?

ቴንዶን ኣኪለስ እንታይ ይኸውን? እዚ ንዓና ኣገዳሲ ዝዀነ ስለምንታይ እዩ፧

ቴንዶን ኣኪለስ ንዓና ኣገዳሲ እዩ። ምኽንያቱ ከምቲ ኣቐዲሙ ዝተገልጸ ጭዋዳ ምራኽ ምስ ዓጽሚ ሸኾና ዝራኸበሉ ቦታ እዩ። እዚ ምትእስሳር እዚ እዩ እግርናን ቁርጭምጭሚትናን ብግቡእ ክንንቀሳቐስ ዘኽእለና።

ከምዚ ጌርካ ሕሰቦ። ጭዋዳታት ምራኽካ ትጭብጦም። ሽዑ እንታይ ይኸውን? ቴንዶን ኣኪለስ ነቲ ሸኾና ንላዕሊ ይስሕቦ። ከም ሌቨር ኮይኑ ይሰርሕ። እዚ መስርሕ እዚ እዩ ንኽንገብር ዘኽእለና፤

• ብእግርኻ ክትከይድ ትኽእል ኢኻ .
• ክትጎዪ ትኽእል ኢኻ .
• ንላዕሊ ክትዘልል ትኽእል ኢኻ።
• ብመደያይቦ ክትድይብ ትኽእል ኢኻ ።
• ብጫፍ እግርኻ ደው ክትብል ትኽእል ኢኻ ።

ነዚ ኩሉ ሓገዝ ቴንዶን ኣኪለስ ኣገዳሲ እዩ። እዚ ማለት ምስ ብዙሓት መዓልታዊ ንጥፈታትና ብቐጥታ ዝተኣሳሰር እዩ።

ብልክዕ ቴንዶን ኣኪለስ ኣበይ እዩ ዝርከብ?

እዚ ኣብ ድሕሪት እግርኻ ዝርከብ ኮይኑ፡ ኣስታት ፍርቂ መንገዲ ንታሕቲ ሸኾናኻ ጀሚሩ ናብቲ ምስ ዓጽሚ ሸኾናኻ ዝራኸበሉ ቦታ ይወርድ። ክልተ እግሪ ስለዘለካ፡ ክልተ ኣኪለስ ቴንዶናት እውን ኣለካ፡ ንነፍሲ ​​ወከፍ እግሪ ሓደ።

እዚ ክንደይ ዓቢ እዩ?

ኣብ ሓደ ዓቢ ሰብ ዝርከብ ቴንዶን ኣኪለስ መብዛሕትኡ ግዜ ካብ 15 ክሳብ 26 ሴንቲ ሜተር (6 ክሳብ 10 ኢንች) ንውሓት ኣለዎ። ንእሽቶ እኳ እንተኾነት ኣብ ኣካላትና እቲ ዝረገፈን ዝሓየለን ቴንዶን እዩ! ሕሰብዎ ጥራይ፡ እዛ ንእሽቶ ቴንዶን ኣስታት ኣርባዕተ ዕጽፊ ክብደት ኣካላትካ ክትድግፍ ትኽእል እያ! ክሳብ ክንድዚ ሓያል እዩ።

ቴንዶን ኣኪለስ ካብ ምንታይ እዩ ዝስራሕ?

እዚ ድልዱል ቴንዶን ብቐንዱ ብኽልተ ዓይነት ፕሮቲናት ዝቖመ ኮይኑ፡ `ኮላጅን`ን `ኤላስቲን`ን እዮም።

• ኮላጅን ኣብ ኣካላትና ኣዝዩ ልሙድ ፕሮቲን እዩ። ከም ሓቂ፡ ኣስታት ሓደ ሲሶ ካብቲ ኣብ ኣካላትና ዘሎ ጠቕላላ ፕሮቲን ኮላጅን እዩ! እዚ ኮላጅን እዚ እዩ ንቴንዶናት ሓይሎም ዝህቦም።
• እቲ ፕሮቲን ``ኤላስቲን`` ቁሩብ ዝዝርጋሕ እዩ። እዚ እዩ እቲ ቴንዶን ክዝርጋሕን ድሕሪኡ ናብቲ ናይ መጀመርታ ቅርጹ ክምለስን ዘኽእሎ። እዚ ድማ ክንቀሳቐስ ከለና ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

እዚ ቴንዶን እዚ ቀረብ ደሙ ካብ ክልተ ሰራውር ደም ኣብ ታሕተዋይ እግሩ እዩ ዝቕበል። ከምኡ’ውን ምስ ክልተ ነርቭታት (እቲ `ሱራል ነርቭ`ን `ቲብያል ነርቭ`ን) ተተሓሒዙ ስምዒት ንምቁጽጻርን ንምሃብን እዩ።

ኣብ ቴንዶን ኣኪለስ ዝበዝሑ መጉዳእቲ እንታይ እዮም?

ብዙሕ ግዜ ብዛዕባ መጉዳእቲ ቴንዶን ኣኪለስ ኣብ ስፖርተኛታት ምስ ዘጋጥም ንሰምዕ ኢና ሓቀይ? ብሓቂ ግን ዝኾነ ሰብ ነዚ መጉዳእቲ ክረክብ ይኽእል እዩ። ገለ ካብቶም ዝበዝሑ መጉዳእቲታት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ቴንዲናይትስ፦ እዚ ነድሪ ቴንዲን ወይ ድማ ሕበጥ ጥራይ እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ ብሰንኪ ልዕሊ ዓቐን ምጥቃም ዝመጽእ እዩ።
• ምብታኽ ወይ ምብታኽ ቴንዶን ኣኪለስ፦ እዚ ዝያዳ ከቢድ ኩነታት እዩ። እቲ ቴንዶን ምሉእ ብምሉእ ወይ ብኸፊል ክቕደድ ይኽእል። ብሃንደበታዊ ጻዕሪ ወይ ብጌጋ ዝላ ክመጽእ ይኽእል።
• ቡርሳይትስ ሸኾና፦ ቡርሳይትስ ዝኽሰት ቡርሳ ዝበሃል ንእሽቶ ፈሳሲ ዝመልአ ቦርሳ ኣብ መንጎ ዓጽሚ ሸኾናን ቴንዶን ኣኪለስን ምስ ዝህሉ እዩ።
• ምጉዳል ቅርጺ ሃግሉንድ፦ እዚ ኣብ ድሕሪት ዓጽሚ ሸኾና ዝርከብ ንእሽቶ ምብስባስ እዩ። እዚ ምብስባስ እዚ ቃንዛን ቁጥዐን ቴንዶን ኣኪለስ ከስዕብ ይኽእል።

ሃንደበት ክትጎዪ ጀሚርካ፡ ወይ ባድሚንተን እናተጻወትካ ሃንደበት ንቕድሚት ዘሊልካ፡ ድሕሪኡ ካብ እግርኻ ‘ክሊክ’ ዝብል ድምጺ ሰሚዕካ ርሱን ቃንዛ ከም ዝተሰምዓካ እሞ ሕሰብ። ኣብ ከምዚ እዋን፡ ቴንዶን ኣኪለስ ናይ ምቕዳድ (ምብታኽ) ዕድል ልዑል እዩ።

ሓኪም ነዚ ዓይነት ጸገም ብኸመይ ይፈልጦ፧

ኣብ ድሕሪት እግርኻ፡ ሸኾናኻ ወይ ሸኾናኻ ቃንዛ ወይ ሕበጥ እንተሃልዩካ፡ ብርግጽ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ። ሓደ ሓኪም ነዚ ኩነታት ንምፍላጥ ሓያሎ ስጉምትታት ክኽተል እዩ፤

1. ምምርማርካ፦ እቲ ሓኪም እግርኻን ቁርጭምጭሚትካን ሸኾናኻን ብጥንቃቐ ክስምዖ እዩ። ሕበጥን ዝኾነ ቃንዛ ዘለዎ ቦታታትን እንተሃልዩ ክምርምሩ እዮም።

2. ብዛዕባ ምልክታት ምሕታት፦ ብዙሕ ሕቶታት ክሕተቱኻ እዮም፡ ከም እንታይ ዓይነት ቃንዛ ኣለካ፡ ክንደይ ግዜ ከም ዝጸንሐ፡ ኣብ ኣየናይ ሰዓት ናይ መዓልቲ ኣዝዩ ከቢድ ምዃኑ፡ ከምኡ’ውን ዝኾነ ሓገዝ ክትገብር ከይድካ ዲኻ። እንታይ ከም ዘጋጠመ ብልክዕ ክትነግር ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

3. ፍሉይ መርመራታት፡- ሓደ ሓደ ግዜ እቲ ሓኪም ፍሉይ መርመራ ክገብር ይኽእል እዩ፡ ከም ``ፈተና ቶምፕሰን፡''፡ ቴንዶን ኣኪለስ ተበታቲኹ ድዩ ኣይተበታተንን ዝብል ጥርጣረ እንተሃልዩ።

4. መርመራታት ምስሊ፤ልክዕ እንታይነት ናይቲ መጉዳእቲ ንምፍላጥ እዞም ዝስዕቡ መርመራታት ክግበር ይከኣል፤

• ራጂ፦ ጸገም ዓጽሚ እንተሃልዩ ምፍታሽ።
• ኣልትራሳውንድ ስካን፦ እዚ ንኹነታት ቴንዶንን ምቕዳድ እንተሃልዩን ንምፍታሽ ኣዝዩ ጠቓሚ እዩ።
• `ኤም.ኣር.ኣይ. ስካን` (`ማግኔቲክ ሪዞናንስ ኢሜጅንግ - ኤምኣርኣይ ስካን`): እዚ ኣዝዩ ንጹር ስእሊ ናይ ቴንዶንን ከባቢኡን ክወስድ ይኽእል።
• `ሲቲ ስካን` (`ኮምፒዩተር ቶሞግራፊ - ሲቲ ስካን`): ሓደ ሓደ ግዜ እዚ እውን ኣድላዪ ክኸውን ይኽእል እዩ።

መጉዳእቲ ቴንዶን ኣኪለስ ብኸመይ ይሕከም?

ኣማራጺታት ሕክምና ኣብ ብዙሕ ረቛሒታት ይምርኮሱ፣ ንኣብነት ኣብ ዓይነት መጉዳእቲ፣ ጠንቁን ንቡር ደረጃ ምንቅስቓስካን። ሓኪምኪ ዝበለጸ ሕክምና ክውስነልካ እዩ። ገለ ልሙዳት ዝኾኑ ፍወሳታት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ኣገባብ `ሩዝ` ፡ ብዙሓት ሰባት ነዚ ሰሚዖም እዮም።
• R - ዕረፍቲ፦ እቲ ቀዳማይ ነገር ነታ ዝተጎድአት እግሪ ምዕራፍ እዩ። ብዙሕ ኣይትጎዪ ወይ ኣይትዘልል።
• I - በረድ፦ ቃንዛን ሕበጥን ንምንካይ ን15-20 ደቓይቕ ኣብ መዓልቲ ብዙሕ ግዜ በረድ ምልካይ። በረድ ብቐጥታ ኣብ ቆርበት ኣይትለኽዮ፣ ብጨርቂ ጠቕልሎ።
• C - ምጽቃጥ፦ ሕበጥ ንምቁጽጻር ብኤላስቲክ ፋስ ንእሽቶ ምጽቃጥ ምግባር። ዋሕዚ ደም ክሳብ ዝቖርጽ ግን ኣጽኒዕካ ኣይትለኽዮ።
• ሠ - ቁመት፦ ብዝተኻእለ መጠን እግርኻ ልዕሊ ደረጃ ልብኻ ምሓዝ። ኣብ ልዕሊኡ መንበር ክትሕዝ ትኽእል ኢኻ።

• መድሃኒት፤
• ቃንዛን ሕበጥን ንምንካይ፡ ሓኪምካ ከም NSAIDs (ንኣብነት ኢቡፕሮፈን፡ ዳይክሎፌናክ) ወይ ኣሰታሚኖፈን (ንኣብነት ፓራሲታሞል) ዝኣመሰሉ መቐነሲ ቃንዛታት ክእዝዘልካ ይኽእል።
• ሓደ ሓደ ግዜ፡ እቲ ነድሪ ከቢድ እንተኾይኑ፡ እቲ ሓኪም ``ኮርቲኮስተሮይድ`` ዝበሃል መድሃኒት (ምናልባት ከም መርፍእ) ክእዝዝ ይኽእል። ይኹን እምበር፡ ነዚኣቶም ብቐጻሊ ምጥቃም ጽቡቕ ኣይኰነን።

• ምንቅስቓስ ምቁራጽ፦ ሓኪምካ እግርኻን ቁርጭምጭሚትካን ክሳብ እቲ ቴንዶን ዝሓዊ ምንቅስቓስ ከይገብሩ ንኽጸንሕ ምትእስሳር ወይ ናይ ምጉዓዝ ካስት (ከም ቡት ዝኣመሰለ) ክመኽረካ ይኽእል።

• ኣካላዊ ፍወሳ፦ እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ኣካላዊ ሓኪም ኣብ ከባቢ ኣኪለስ ቴንዶንካ ንዘለዉ ጭዋዳታት ንምሕያልን ተዓጻጻፍነት ናይቲ ቴንዶን ንምዕባይን ፍሉይ ምውስዋስ ኣካላት ክምህረካ እዩ።

• ኦርቶቲክስ፦ ንገለ ሰባት ኣብ ውሽጢ ጫማኦም ንኽቕመጡ ፍሉያት ምትእትታዋት ክእዘዙ ይኽእሉ እዮም። እዚኦም ንእግርን ቁርጭምጭሚትን ዕረፍቲ ይህቡ።

• መጥባሕቲ፦ መብዛሕትኦም ሰባት መጥባሕቲ ኣየድልዮምን እዩ። እንተኾነ ግን እቲ ቴንዶን ምሉእ ብምሉእ እንተተቐዲዱ፡ ወይ ካልእ ሕክምናታት እንተዘይሓጊዙ፡ ንምጽጋን መጥባሕቲ ከድሊ ይኽእል።

እቲ ኣገዳሲ ነገር፡ .ሓኪም ከይተማኸርካ ክትገብሮ ዝደለኻዮ ዝኾነ ይኹን ሕክምና ኣይትፈትን። ከምኡ ምግባር ነቲ ዅነታት ኬጋድዶ ይኽእል እዩ።

ከምዚ ዝኣመሰለ መጉዳእቲ ቴንዶን ኣኪለስ ንምክልኻል ዝሕግዙ መንገድታት ኣለዉ ድዮም?

"ሓደ ሓደ ግዜ ሓደጋታት ክንከላኸል ኣይንኽእልን። እዚ መጉዳእቲ ብኸም ምውዳቕ ወይ ሃንደበታዊ ዝላ ዝኣመሰሉ ነገራት ክመጹ ይኽእሉ። ይኹን እምበር፡ ነቲ ሓደጋ ንምንካይ ክንገብሮም እንኽእል ነገራት ኣለዉ፤

• ስፖርት ክትጻወት ከለኻ፡ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ከለኻ፡ ወይ ከቢድ ስራሕ ክትሰርሕ ከለኻ፡ ግቡእ ናይ ድሕነት መሳርሒታትን ግቡእ ጫማን ተኸደን።
• ፈጺምካ ​​``ብቃንዛ ኣይትጻወት።`` ቃንዛ ሓደ ነገር ጌጋ ምዃኑ ዘርኢ ምልክት እዩ። ኣብቲ እዋን እቲ ደው ኢልካ ኣዕርፍ።
• ድሕሪ ኣድካሚ ምንቅስቓስ ኣካላት ወይ ስፖርት፡ ኣካላትካ ብዙሕ ዕረፍትን ንኽሓዊ ግዜን ሃቦ።
• ዝኾነ ስፖርት ወይ ምንቅስቓስ ቅድሚ ምጅማርካ፡ ``ምውዓይ``ን ``ምዝርጋሕ``ን ብግቡእ ኣረጋግጽ። ምዝርጋሕ ብፍላይ ድማ ቴንዶን ኣኪለስን ጭዋዳታት ምራኽን ኣብ ልዕሊ መላግቦ ቁርጭምጭሚት ዝህሉ ጸቕጢ ይንክዮ። እዚ ድማ እቲ ዝበለጸ መንገዲ ንመጉዳእቲ ንምክልኻል እዩ።
• " ድሕሪ ስፖርት ምጽዋት ወይ ምንቅስቓስ ኣካላት ``ዝሑል`` ብምግባር እንደገና ምዝርጋሕ። እዚ ጭዋዳታትካ ብቕልጡፍ ክሓውዩ ይሕግዞም።"

ቴንዶን ኣኪለስካ እንተተበላሽዩ ብእግርኻ ክትከይድ ትኽእል ዲኻ?

"ብዙሓት ሰባት ዋላ'ውን ቴንዶን ኣኪለስ እንተተቐደደ ወይ እንተተጎዲኡ ብእግሮም ክኸዱን ብመጠኑ ቁርጭምጭሚቶም ከንቀሳቕሱን ይኽእሉ። ይኹን እምበር ኣዝዩ ቃንዛን ከቢድን ክኸውን ይኽእል'ዩ።"

እቲ ኣገዳሲ ነገር፡ ዋላ’ውን ብእግርኻ ክትከይድ ወይ እግርኻ ኣብ መሬት ከተቐምጥ እንተኽኢልካ፡ ናይ ኣኪለስ ቴንዶን መጉዳእቲ ኣለካ እንተመሲሉካ፡ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪም ምኻድ።

"እቲ ዝተጎድአ እግርኻ ብዝያዳ ብዝተጠቐምካሉን ክብደት ብዝገበርካሉን መጠን፡ እቲ መጉዳእቲ ዝኸፍአ ክኸውን ይኽእል። ስለዚ፡ ክሳብ ሓኪም ትኸይድ፡ እንተተኻኢሉ ከም በትሪ ወይ ዋከር ዝኣመሰለ ነገር ምጥቃም ዝበለጸ'ዩ።"

ቴንዶን ኣኪለስ ባዕሉ ይሓዊ ድዩ?

"ገለ ንኣሽቱ መጉዳእቲታት፡ ከም ቀሊል ነድሪ፡ ዓይነት ጫማ ብምቕያር፡ ንገለ መዓልታት ካብ ንጥፈታት ብምውጋድን ብምዕራፍን ክፈትሑ ይኽእሉ። ይኹን እምበር፡ ነፍሲ ወከፍ መጉዳእቲ ባዕሉ ክሓዊ እዩ ኢልካ ኣይትሕሰብ።"

"ቃንዛ እንተተሰሚዑካ፡ ብፍላይ ኣብቲ ቴንዶን ኣኪለስ ዝርከበሉ ከባቢ፡ ወይ ድማ 'ፖፕ' ዝብል ድምጺ ሰሚዕካ ሃንደበት ቃንዛ እንተተሰሚዑካ፡ ወይ ድማ ብገለ መንገዲ ከምዝተጎድአ እንተፈሊጥካ ፡ ግዜ ኣይተጥፍእ እሞ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪም ምኻድ። "

ኣብ መወዳእታ ክትዝክሮም ዘለና ነገራት (Take-Home Message)

"ቴንዶን ኣኪለስ ከምቲ ግሪኻዊ ጅግና'ዩ፡ ንኣካላትና ዓቢ ኣገልግሎት ዝህብ ጅግና፡ ምሉእ መዓልቲ ክንንቀሳቐስ ዝሕግዘና። ብዙሓት ሰባት መጉዳእቲ ኣኪለስ ኣብ ስፖርተኛታት ጥራይ ከም ዘጋጥም ክሓስቡ እንከለዉ፡ ኣብ ክውንነት ግን ዝኾነ ሰብ በዚ ቴንዶን ጸገም ክህልዎ ይኽእል'ዩ።"

ስለዚ፡ ኣብ ታሕተዋይ ክፋል እግርኻ፡ ቁርጭምጭሚትካ ወይ ሸኾናኻ ቃንዛ ወይ ዘይምቾት ይስምዓካ እንተኾይኑ፡ ሸለል ኣይትበሎ። ብልክዕ እንታይ ጠንቂ ምዃኑን እንታይ ክትገብር ከም ዘለካን ንምፍላጥ ናብ ሓኪም ርአ። ሽዑ እቲ 'ጅግና' ኣኪለስ ቴንዶንካ ቀልጢፉ ክሓዊ ይኽእል'ሞ ናብ ንቡር ንጥፈታትካ ክትምለስ ትኽእል።

ብኣግኡ ምሕካም ማለት ብኣግኡ ምሕዋይ ማለት ምዃኑ ኣይትረስዕ! " "

` ቴንዶን ኣኪለስ፣ ቴንዶን ካልካንያል፣ መጉዳእቲ ቴንዶን፣ ቃንዛ ሸኾና፣ ቃንዛ ሸኾና፣ ስፖርታዊ መጉዳእቲ፣ ቴንዲናይት።