ካብ ቃንዛ ሕቖ ብዘይ መድሃኒት ዕረፍቲ! ብዛዕባ ኣማራጺ ፍወሳታት ቃንዛ ታሕተዋይ ሕቖ ንዛረብ።

ቃንዛ ሕቖ ኣብዚ ግዜ እዚ ብዙሓት ሰባት ዘጋጥሞም ዘሎ ጸገም እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ እዚ ቃንዛ እዚ ዋላ መዓልታዊ ዕማማት ብግቡእ ንምፍጻም የጸግመካ፡ ሓቀይ? ገለ ሰባት ኩሉ ግዜ ከኒና ምውሳድን ደጋጊምካ ናብ ሓኪም ምኻድን ኣይፈትዉን እዮም። ስለዚ፡ ንሎሚ ናብ መጥባሕቲ ከይከድካ ወይ መቐነሲ ቃንዛ ኩሉ ግዜ ከይወሰድካ ካብዚ ቃንዛ ሕቖ እፎይታ ንረኽበሉ ካልእ መገድታት ክንዛረብ ኢና።

ኣኩፓንቸር እንታይ እዩ?

ሓደ ካብቶም ዝበለጹ ኣማራጺ ፍወሳታት ቃንዛ ሕቖ ኣኩፓንቸር ወይ ``ኣኩፓንቸር'' ኢልና እንጽውዖ እዩ።እዚ ድማ ኣዝዮም ረቀቕቲ መርፍእ ብምጥቃም ኣብ ኣካላትና ቃንዛ ዝቆጻጸሩ ፍሉያት ነጥብታት ንምንቕቓሕ ዘጠቓልል እዩ። እዚ ቁሩብ ዘፍርሕ ክመስል ይኽእል እዩ፡ ቃንዛ ዘይብሉን ኣዝዩ ዘዛንይን እዩ።

ገለ ሰባት ድሕሪ እቲ ቀዳማይ ክፍለ ግዜ ዕረፍቲ ክስምዖም ይጅምር። እዚ ተኸታታሊ ሕክምናታት ምስተወድአ፡ ንገለ ሰዓታት ክሳብ ውሑዳት ሰሙናት ካብ ቃንዛ ነጻ ክትከውን ትኽእል ኢኻ። እዚ ኣገባብ እዚ ኣዝዩ ውጽኢታዊ ክኸውን ይኽእል እዩ፣ ብፍላይ ከም ምጭብባጥ ጭዋዳታት ወይ ምስ ነርቭ ዝተኣሳሰር ቃንዛ ዝኣመሰሉ ኩነታት እንተሃልዮምኻ .

ማሳጅ ንሕቖኻ ብኸመይ ይሕግዞ?

ሓካይም ከይተረፉ "ማሳጅ ንዝተጠርነፉን ስጡማትን ጭዋዳታት ንምፍታሕ ዓቢ ፍወሳ'ዩ" ይብሉ። ጽቡቕ ማሳጅ ንቃንዛ ሕቖኻ ከቃልል ጥራይ ዘይኮነስ፡ ዝያዳ ንጡፍ ክትከውንን ክትወስዶ ዘለካ መጠን መድሃኒት ንምንካይን ክሕግዘካ ይኽእል።

ሓደ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ፡ ን10 ሰሙናት ኣብ ሰሙን ሓደ ግዜ ንሓደ ሰዓት ዝኸውን ማሳጅ ዝገብሩ ሰባት፡ ቃንዛ ሕቖ ብኣግባቡ ከም ዝውሕድ፡ ዝያዳ ንጡፋት ከም ዝኾኑን ኣብ ዓራት ዝወሓደ ግዜ ከም ዘሕልፉን ይሕብር።

እንተኺኢልካ ስሩዕ ፍወሳ ማሳጅ ምውሳድ ክሳብ 6 ኣዋርሕ ቃንዛ ሕቖ ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል። ብዛዕባ ባዕልኻ ክትገብሮም እትኽእል ሜላታት ርእሰ-ማሳጅ ንዝሰልጠነ ሓኪም ማሳጅ እውን ክትሓትት ትኽእል ኢኻ።

ምንቅስቓስ ኣካላት ንቃንዛ ሕቖ ክሳብ ክንደይ ኣገዳሲ እዩ?

ንጡፍ ምጽናሕ ኣብ መንጎ ዓንዲ ሕቖኻ ኣብ ዝርከቡ ዲስክታት ዝህሉ ጸቕጢ ይንክዮ፣ እዚ ድማ ቃንዛ ንምፍዋስ ክሕግዝ ይኽእል። ኣብ ቤት ጽሕፈት ሰሪሕካ ምሉእ መዓልቲ ኮፍ ኢልካ እንተ ዄንካ፡ .እንተወሓደ ኣብ ሰዓት ሓደ ግዜ ተንሲእካ ምዝርጋሕን ቁሩብ ምዝዋርን ኣይትረስዕ።

ስሩዕ ምንቅስቓስ ኣካላት ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። እንተተኻኢሉ ኣብ መዓልቲ ካብ 20-30 ደቓይቕ ብእግሪ ምጉዓዝ ልምዲ ጀምር። ወይ ድማ ንጭዋዳታት ሕቖን ከብድን ዘሐይል ተኸታታሊ ምውስዋስ ኣካላት ጀምር። ክልቲኦም እዚኦም ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ቃንዛ ሕቖ ኣዝዮም ጽቡቓት እዮም። ከምኡ’ውን ታይ ቺ ዝበሃል ቀስ ዝበለን ኣእምሮኣዊን ምውስዋስ ኣካላት ኣዝዩ ጽቡቕ ምርጫ እዩ።

ረብሓታት ዮጋን ፒላተስን

ሕጂ ዮጋ ቃንዛ ሕቖ ንምንካይ ክሕግዝ ከም ዝኽእል ጽኑዕ መርትዖታት ኣሎ። ፒላተስ እውን ኣዝዩ ጠቓሚ እዩ። ክልቲኡ ኣገባባት ንሕቖኻ ዕረፍቲ ንምሃብ ናይ ምዝርጋሕን ናይ ሓይልን ምውስዋስ ኣካላት ብምውህሃድ እዩ።

እዚኦም እንተወሓደ ኣብ ሰሙን 3 ወይ 4 መዓልታት ክትገብሮም ፈትን። እንተተኻኢሉ ቀስ ብቐስ ኣብ መዓልቲ ክሳብ ሓደ ሰዓት ምህናጽ። እንተዘይኮይኑ ከም ኣድላይነቱ ብንእሽቶ ወሰኽ ግበሮም።

• ንግሆ ምስ ተበራበርካ ን10 ደቓይቕ ዮጋ ግበር።
• ቅድሚ ለይቲ ምድቃስካ ንተወሳኺ 10 ደቓይቕ ግበሮ።
• እንተተኻኢሉ ኣብ ካልእ እዋን ናይ መዓልቲ ገለ ተወሳኺ ምንቅስቓስ ኣካላት ወስኸሉ።

ቻይሮፕራክቲክ ስፓይናል ማኒፑሌሽን እንታይ እዩ?

እዚ እውን ፍሉይ ኣገባብ ሕክምና እዩ። ብቑዕ ናይ ካይሮፕራክተር፡ ኣካላዊ ፍወሳ ወይ ክኢላ ሓኪም ንዓንዲ ሕቖ ምትዕርራይ ዝገብር የጠቓልል። እዚ ድማ ካብ ቃንዛ ሕቖ ርኡይ እፎይታ ክህብ ይኽእል። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ካብ ካልኦት ሕክምናታት ዝያዳ ውጽኢታዊ ክኸውን ይኽእል።

ናይ ነርቭ ጉድኣት ወይ ምስ ነርቭ ዝተኣሳሰር ቃንዛ እንተዘይብልካ እዚ ጽቡቕ ኣማራጺ እዩ። እዚ ግን ብፍቓድ ዘለዎን ጽቡቕ ስልጠና ዝወሰደን በዓል ሞያ ጥራይ እዩ ክግበር ዘለዎ። ቅድሚ ዝኾነ ካብዞም ሕክምናታት ምጅማርካ ምስ ሓኪም ስድራቤትካ ምዝርራብን ርእይቶኡ ምውሳድን ጽቡቕ እዩ።

ካብ መድሃኒታት ዕጸዋት ዝኾነ እፎይታ ኣሎ ድዩ?

ገለ ኣትክልቲ ንቃንዛ ሕቖ ክሕግዙ ይኽእሉ እዮም ዝብል እምነት ኣሎ፡ ነዚ ዝምልከት ግን ክሳብ ሕጂ ብዙሕ ሳይንሳዊ መርትዖ የለን። ገለ ሰባት ነዚ ነገራት እዚ ይፍትኑ ኣለዉ። ይኹን እምበር፡ ቅድሚ ዝኾነ ካብዚኦም ምጥቃምካ ምስ ሓኪምካ ክትዘራረብ ይግባእ።

ብዛዕባ Biofeedback & Mind-Based Treatments እውን ክንመሃር ይግባእ ድዩ?

እዚ ቁሩብ ዝተፈልየ ኣተሓሕዛ እዩ። ባዮፊድባክ ኣብ ኣካላትካ እንታይ ይፍጸም ከምዘሎ (ህርመት ምስትንፋስ፡ ህርመት ልቢ) ንምክትታል ዝሕግዝ ፍሉይ መሳርሒታት ዝጥቀም ሜላ እዩ። እዚ ድማ ኣካላትካ ከተህድእን ሕዱር ቃንዛ ምምሕዳር ክትመሃርን የኽእለካ።

ብተወሳኺ ፡ ኣብ ኣእምሮኣዊ ምትእስሳር ዝተመርኮሰ ናይ ጸቕጢ ምጉዳል ሜላታት ፡ ከም ገስጋሲ ምዝንጋዕን ኣስተንትኖን ኣለዉ። እዚኦም ነቲ ናይ ቃንዛ ስምዒት ንምንካይ ኣእምሮኻ ክጥቀሙሉ ይፍትኑ። ይኹን እምበር፡ መጽናዕትታት ኣብ ኣድማዕነት ናይዞም ሜላታት ዝተሓዋወሰ ውጽኢት ኣረጋጊጾም እዮም። ስለዚ ክሳብ ክንደይ ውጽኢታውያን ምዃኖም ብልክዕ ንምዝራብ ሕጂ'ውን ኣጸጋሚ'ዩ።