ኣብ ህይወትካ ዓቢ ለውጢ ኣጋጢሙካ ድዩ ትጽገም ዘለኻ? ብዛዕባ Adjustment Disorders ንዛረብ

ኣብ ህይወትካ ምስ ዘጋጠመካ ሃንደበታዊ ለውጢ፡ ጸቕጢ ወይ ስንባደ ክትላመድ ከም ዘጸገመካ ኮይኑ ተሰሚዑካ ይፈልጥ ድዩ? ሓደ ሓደ ግዜ፡ እቲ ዝነኣሰ ነገራት እውን ከይተረፈ ንብዓት ኣብ ኣዒንትኻ የምጽኣልካ፡ ኣዝዩ ሓዘንን ተስፋ ምቝራጽን ይስምዓካ። ወይ ድማ ቁምነገር ብዘይብሉ መንገዲ ትዋሳእ። እዚ እንተ ኣጋጢሙካ፡ Adjustment Disorder ዝበሃል ናይ ኣእምሮ ጥዕና ኩነታት ኣጋጢሙካ ክኸውን ይኽእል እዩ። ኣይትሻቐሉ ብዛዕባ እዚ ብቐሊሉ ንዛረብ።

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ምትዕርራይ ጸገም እንታይ እዩ?

ምትዕርራይ ጸገም ማለት ኣብ ህይወትና ንዝፍጠር ውጥረት ዝመልኦ ፍጻመ ወይ ስንባደ ንምምላስ ኣብ ስሚዒትናን ባህርያትናን ዝመጽእ ግዝያዊ ለውጢ እዩ። ካብቲ ንቡር ንላዕሊ ቀልጢፍካ ወይ ብዝያዳ መሪር ምላሽ ክትህብ ክገብረካ ይኽእል። ኣእምሮኻ "እዚ ክጻወሮ ኣይክእልን እየ" ኢሉ ዝጭድር ዘሎ እዩ።

እትፈትዎ ሰብ ከም ዝሰኣንካ፡ ስራሕካ ከም ዝሰኣንካ፡ ወይ ኣብ ዓቢ ፈተና ከም ዝወደቕካ እሞ ሕሰብ። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን ሓዘንን ምጉርምራምን ንቡር እዩ። እቲ ጓህን ምብስባስን ካብ ንቡር ደረጃ ንላዕሊ ኮይኑ መዓልታዊ ንጥፈታትካ (ናብ ቤት ትምህርቲ ምኻድ፡ ናብ ስራሕ ምኻድ፡ ዕዮ ገዛ ምፍጻም) ክሳብ ዘይትፍጽም ዝጸልወካ እንተኾይኑ ግን፡ ናይ ምትዕርራይ ጸገም ክኸውን ይኽእል እዩ።

ገለ ሓካይም ነዚ "ኩነታዊ ጭንቀት" እውን ይብሉዎ። ማለት ብሓደ ዝተወሰነ ፍጻመ ዝመጽእ ግዝያዊ ጭንቀት ዝመስል ኩነታት እዩ። እቲ ኣገዳሲ ነገር እዚ ኩነታት መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ውሽጢ ኣስታት 6 ኣዋርሕ ይሃድእ እዩ።

ቀንዲ ዓይነታት ናይ ምትዕርራይ ጸገማት ኣለዉ ድዮም?

እወ እዚ ኩነታት እዚ ከከምቲ ዝጸልወካ ኣብ ሓያሎ ቀንዲ ዓይነታት ክምቀል ይኽእል። ሓኪምኪ ኣብ ኣየናይ ዓይነት ከም ዝወድቕ ኣብ ምልክታትካ ተመርኲሱ ክውስን እዩ።

ጠንቂ ናይዚ እንታይ እዩ?

ናይ ምትዕርራይ ጸገም ዝፈጥር ሓደ ጠንቂ የለን። ካብ ሰብ ናብ ሰብ ይፈላለ እዩ። ብሓፈሻ ግን ኣብ ህይወት ዓቢ ለውጢ ዘምጽእ ወይ ኣብ ኣእምሮ ጸቕጢ ዝፈጥር ዝኾነ ነገር ከስዕቦ ይኽእል እዩ። ጽቡቕ ነገር ይኹን ሕማቕ ነገር ዋላ ሓንቲ ጸገም የብሉን።

ገለ ኣብነታት እነሆ፤

• ለውጢ ኣብ ዝምድናታት ፡ ምፍራስ ፍቕራዊ ዝምድና፡ ሓዳር፡ ፍትሕ፡ ስድራቤታዊ ባእሲ።
• ኣብ ስራሕ ወይ ቤት ትምህርቲ ጸገማት: ስራሕ ምጥፋእ: ናብ ሓድሽ ስራሕ ምግዓዝ: ፈተና ምውዳቕ: ኣብ ቤት ትምህርቲ ምጽራፍ።
• ጸገማት ጥዕና፦ ከቢድ ሕማም ከም ዘለካ ምፍላጥ፡ ንዓኻ ወይ ኣብ ስድራ ቤትካ ንዘሎ ሰብ ከጋጥመካ ዝኽእል ሓደጋ።
• ዓበይቲ ናይ ህይወት ለውጢ: ጡረታ: ቆልዓ ምውላድ: ናብ ሓድሽ ገዛ ምግዓዝ።
• ዘሕዝን ፍጻመታት ፡ ሞት እትፈትዎ ሰብ።
• ፋይናንሳዊ ጸገማት፡ ዓቢ ጾር ዕዳ፡ ቁጠባዊ ጸገማት።
• ካልእ ነገራት፦ ተፈጥሮኣዊ ሓደጋ ምግጣም።

ሓደ ሓደ ግዜ እዚ ብሓደ ከምዚ ዝኣመሰለ ፍጻመ ክመጽእ ይኽእል። ካልእ ግዜ ድማ ብዙሕ ንኣሽቱ ጸቕጥታት ምስ ዝእከብን ደረጃ ተጻዋርነትካ ምስ ዝሓልፍን ክለዓል ይኽእል።

እዞም ትሪግርስ እንታይ እዮም?

ትሪግርስ ነቲ ውጥረት ዝመልኦ ፍጻመ ዘዘኻኽሩኻ ነገራት እዮም። ከምኡ ዝኣመሰለ ነገር ምርኣይ ወይ ምስማዕ ኣእምሮኻ ናብቲ ናይ ቀደም ኩነታት ክምለስ ይኽእል። እዚ ዝኾነ ይኹን ክኸውን ይኽእል እዩ።

• ናይ ቀደም ስእሊ ምርኣይ።
• ደርፊ ምስማዕ።
• ዝተወሰነ ጨና ወይ ጣዕሚ መግቢ ምስማዕ።
• ናብቲ እቲ ፍጻመ ዘጋጠመሉ ቦታ ምምላስ።

እዚ ዅነታት እዚ ኺገድድ ይኽእል ድዩ፧

እወ። Adjustment Disorder ብግቡእ እንተዘይተሓኪሙ ከቢድ ጸገማት ከስዕብ ይኽእል።

• ንነብስኻ ምጉዳእ ወይ ነብሰ ቅትለት ዝብል ሓሳባት፦ እዚ እቲ ኣዝዩ ሓደገኛ ነገር እዩ።
• ጸገም ኣጠቓቕማ ንጥረ ነገራት፦ ገለ ሰባት ነቲ ዝስምዖም ዘሎ ጸቕጢ ንምጽዋር ናብ ሓሽሽ ወይ ኣልኮላዊ መስተ ይኸዱ ።
• ካልኦት ሕማማት ኣእምሮ፦ ንነዊሕ እዋን እንተቐጺሉ፡ እዚ ናብ ካልእ ኩነታት ከም Major Depression ወይ Anxiety Disorder ክመርሕ ይኽእል።

ሓኪም ነዚ ብኸመይ ይምርምሮ?

ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ፡ ብዛዕባ ምልክታት ሕማምካ፡ ኣብ ቀረባ እዋን ኣብ ህይወትካ ዝመጽእ ዝኾነ ይኹን ለውጢ ክሓተካን ኣካላዊ መርመራ ክገብረካን እዩ። ድሕሪኡ ኣድላዪ እንተኾይኑ ንተወሳኺ ገምጋምን ሕክምናን ናብ ሓኪም ስነ-ኣእምሮ ወይ ክኢላ ስነ-ኣእምሮ ክትውከስ ትኽእል ኢኻ።

ሓካይም ስነ-ኣእምሮ ነዚ ጸገም ንምፍላጥ ሓያሎ ፍሉያት መዐቀኒታት ይጥቀሙ። እቶም ቀንዲ ድማ፤

• ምልክታትካ ካብቲ ውጥረት ዝመልኦ ፍጻመ ኣብ ውሽጢ 3 ወርሒ ድዩ ተራእዩ?
• ግብረ-መልሲ (ሓዘን፡ ሕርቃን፡ ፍርሒ) ካብቲ ንቡር ንኸምዚ ዝኣመሰለ ፍጻመ ትጽቢት ዝግበረሉ ኣዝዩ ዝዓበየ ድዩ?
• እዞም ምልክታት ኣብ መዓልታዊ ስራሕካን ዝምድናታትካን ዓቢ ጽልዋ ኣሕዲሮም ድዮም ?
• እዞም ምልክታት ምስ ምልክታት ካልእ ሕማም ኣእምሮ ኣይሰማምዑን ድዮም?
• እዚ ካብቲ ንእትፈትዎ ሰብ ምስ ሞተ ዘጋጥም ንቡር መስርሕ ሓዘን ዝተፈልየ ድዩ፧

እቲ ሓኪም ነዚ ኩሉ ረቛሒታት ኣብ ግምት ብምእታው ናይ ምትዕርራይ ጸገም እንተሃልዩካ ክውስን እዩ።

ነዚ ዝኸውን ሕክምናታት እንታይ እዮም?

እቲ ጽቡቕ ዜና እዚ ክሕከም ዝኽእል ኩነታት ምዃኑ እዩ። ኣማራጺታት ሕክምና ኣብ ክልተ ቀንዲ ምድባት ክምቀሉ ይኽእሉ።

1. ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ፤

ብቐሊሉ እዚ "ናይ ምዝራብ ፍወሳ" እዩ። ምኽሪ እውን ከምዚ ይበሃል። ኣብዚ፡ ሓደ ዝሰልጠነ በዓል ሞያ (ቴራፒስት) ምሳኻ ይዛረብ፡ ነዚ ጸቕጢ ​​ክትገጥሞ፡ ከተመሓድሮን ሓሳባትካን ስምዒታትካን ከተለሊ ይሕግዘካ።

• ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT)፦ እዚ ኣዝዩ ውጽኢታዊ ኣገባብ እዩ። ኣሉታዊ ኣተሓሳስባኻ ከመይ ጌርካ ከም እተለልዮን ትቕይሮን ይምህረካ።
• ስድራቤታዊ ፍወሳ፦ ብፍላይ ሓደ ህጻን ወይ መንእሰይ እዚ ኩነታት እንተሃልይዎ፡ ደገፍ ስድራቤት ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። እዚ ዓይነት ፍወሳ ነዚ ክሕግዝ ይኽእል እዩ።
• ናይ ጉጅለ ፍወሳ፦ ምስ ካልኦት ከማኻ ጸገም ዘለዎም ሰባት ብምዝርራብ ብዙሕ እፎይታ ክትረክብ ትኽእል ኢኻ።

2. መድሃኒታት፤

ኩሉ ሰብ መድሃኒት ኣየድልዮን እዩ። ምልክታትካ ኣዝዩ ከቢድ እንተኾይኑ ግን ንኣብነት ጽቡቕ ድቃስ ዘይትድቅስ እንተኾንካ፡ ከቢድ ጭንቀት ወይ ጭንቀት እንተሃልዩካ፡ ሓኪምካ ንሓጺር እዋን መድሃኒት ክእዝዘልካ ይኽእል እዩ።

• ጸረ-ጭንቀት: ንከም ጓህን ጭንቀትን ዝኣመሰሉ ምልክታት።
• ጸረ ጭንቀት መድሃኒታት ፡ ንከም ፍርሕን ጭንቀትን ዝኣመሰሉ ምልክታት።

ካብዚ ኩነታት ንምውጻእ እንታይ ክገብር ይኽእል?

ሕክምና ኣብ እትገብረሉ እዋን፡ ኣብዚ ጉዕዞ ክሕግዙኻ ዝኽእሉ ብዙሓት ነገራት ኣለዉ።

• ምስ እትኣምኖ ዓርክኻ ወይ ኣባል ስድራኻ ተዘራረብ፦ ስምዒታትካ ምስ እትኣምኖ ዓርክኻ ወይ ኣባል ስድራኻ ኣካፍል። ስምዒታትካ ምክፋል ዓቢ እፎይታ ክህበካ ይኽእል እዩ።
• ርእስኻ ምሕብሓብ፦ ኣብ ነፍሲ ወከፍ መዓልቲ ገለ ግዜ ወሲድካ ዘሐጉሰካ ነገር ግበር። መጽሓፍ ኣንብብ፡ ደርፊ ስምዕ፡ ፊልም ርአ፡ ኣብ ጀርዲን ሓጺር ምጉዓዝ።
• ጥዕና ዘለዎ ኣነባብራ ፡ ብዝተኻእለ መጠን ብዙሕ መኣዛዊ መግብታት ምብላዕ፡ ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ 8 ብርጭቆ ማይ ምስታይ፡ ገለ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር። ዋላ ብእግሪ ምጉዓዝ ጽቡቕ እዩ።
• ጽቡቕ ድቃስ ውሰድ፦ መዓልታዊ ኣብ ሓደ ሰዓት ምድቃስን ኣብ ሓደ ሰዓት ምትንሳእን ልምዲ ግበር።
• ኣብ ሓደ ናይ ደገፍ ጉጅለ ተጸንበር፦ ንጸገማትካ ብዝርድኡ ሰባት ምስ እትኽበብ በይንኻ ዝስምዓካ ይንኪ።

ነዚ ኩነታት 100% ምክልኻል እኳ እንተዘይተኻእለ፡ ከም ድልዱል ማሕበራዊ ዝምድናታት ምዕቃብን ጸቕጢ ንምምሕዳር ዝሕግዙ መንገድታት ምምሃርን ዝኣመሰሉ ነገራት፡ እዚ ኩነታት ኣብ መጻኢ ከጋጥም ዝኽእል ሓደጋ ከጉድሉ ይኽእሉ።