ብዙሕ ቀዳዳት ምስ ረኣኻ እውን ዘይምቹእነት ይስምዓካ ድዩ? ብዛዕባ ትራይፖፎብያ ንዛረብ

ጥዑም ዝበሰለ ስትሮቨሪ ትበልዕ ከም ዘለኻ፡ ወይ ድማ ሓደ ሰብ ዘምጽኣልካ መዓር ትጥምት ከም ዘለኻ እሞ ሕሰብ። ማዕረ ማዕሪኡ ድማ፡ ኣብቶም ነገራት ቅርጺ ደቀቕቲ ቀዳዳት ምስ ረኣኻ፡ ዝገርም ጽልኢ፡ ምውጥዋጥ ስምዒትን ዓቢ ዘይምቾትን ይስምዓካ። ምናልባት ምድንዛዝ ይስምዓካ ወይ ውን ክትተፍእ ትደሊ ትኸውን። እዚ ኣጋጢሙካዶ ይፈልጥ፧ ሽዑ እዚ ዛንታ ኣዝዩ ኣገዳሲ ክኸውን እዩ። ሎሚ ብዛዕባ እዚ ብዙሓት ሰባት ስቕ ኢሎም ዝሳቐዩሉ፡ ግን ከኣ ክዛረቡሉ ድሕር ዝብሉ፡ ማለት ትራይፖፎብያ፡ ዝገርም ኩነታት ኢና ንዛረብ ዘለና።

ትራይፖፎብያ ብልክዕ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ትራይፖፎብያ ፍርሒ ቀዳዳት እምበር፡ ፍርሒ ቀዳዳት ዘይኮነስ፡ ንሓድሕዶም ዝቐረቡ ቅዲ ቀዳዳት ወይ ምጉርፋጥ ምስ እትርኢ ሓያል ጽልኢ፡ ጽልኢ ወይ ዘይምቾት እዩ። ብዙሓት ሰባት ነዚ ከም ፍርሒ ቀዳዳት ይሓስብዎ። ኣብዚ ብሓቂ ዝፍጸም ዘሎ ግን ካብ ፍርሒ ዝዓበየ ጽልኢ እዩ። ቆቛሕ ክንርኢ ከለና ጽልኢ ከም ዝስምዓና እዩ።

እዚ ሕማም ዘለዎ ሰብ፡ ከም መዓር፡ ሰፍነግ፡ ወይ ሱር ሎተስ ዝኣመሰሉ ነገራት እኳ ክጥምት ኣይክእልን ይኸውን። ነዚ ቅዲ ቀዳዳት ምስ ረኣዩ ዓቢ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ዘይምቾት ይስምዖም።

እንታይ ዓይነት ነገራት እዩ ነዚ ሸለልትነት እዚ ኺፈጥር ዚኽእል፧

ነዚ ዘይምቾት ዝድርኹ ነገራት ካብ ሰብ ናብ ሰብ ክፈላለዩ ይኽእሉ። ኣብቲ ኣቕሓ ክሳብ ክንደይ ከም ዝቐረብና እውን ይምርኮስ። ብዝቐረብናዮ መጠን ዝያዳ ዘይምቹእ ክኸውን ይኽእል እዩ። ገለ ልሙዳት መበገሲታት ናይዚ ኩነታት ኣብዚ ኣለዉ።

እዚ ኩነታት እዚ ክሳብ ክንደይ ልሙድ እዩ?

ካብቲ ትሓስቦ ንላዕሊ ልሙድ ኩነታት እዩ። ገለ መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ ፡ ክሳብ 17% ህጻናትን ዓበይትን፡ ወይ ድማ ኣስታት 1 ካብ 6 ሰባት ፡ ብመጠኑ ትራይፖፎብያ ክህልዎም ይኽእል። ብሓቂ ብተዛማዲ ሓድሽ ኣምር እዩ። እቲ ስም ንመጀመርያ ግዜ ኣብ 2005 እዩ ተጠቒሙ።

ብዙሓት ሰባት ነዚ ዝፈልጥዎ ገለ ሓደስቲ ስማርትፎናት ብዙሓት ካሜራታት ብሓባር ተጠርኒፈን ምህላወን ሰባት ኣሉታዊ ምላሽ ምስ ሃቡ እዩ። ከምኡ’ውን ኣብቲ ናይ ቲቪ መደብ “ኣመሪካዊ ዛንታ ፍርሒ: ኣምልኾ” እዚ ኩነታት ዝነበሮ ገጸ ባህሪ ነይሩ። ገለ ካብቲ ኣብኡ ዝተራእየ ትርኢታት ንብዙሓት ሰባት ምቾት ከምዘይብሎም ገይርዎም፣ እዚ ድማ ማሕበራዊ ክትዕ ፈጢሩ።

ስለምንታይ እዩ እዚ ዘጋጥመና ዘሎ? እቲ ምኽንያት እንታይ እዩ?

ገለ ሰባት ንምንታይ ከምዚ ዓይነት ጽልኢ ምውጋእ ቅዲ ከም ዘለዎም ክኢላታት ክሳብ ሕጂ ብልክዕ ኣይፈልጡን እዮም፡ እንተኾነ ግን ነዚ ኣበርክቶ ክገብሩ ዝኽእሉ ውሑዳት ቀንዲ ክልሰ-ሓሳባት ኣለዉ።

1. ምስ ሓደጋ ምትእስሳር፦ ሓደ ዓቢ ክልሰ-ሓሳብ፡ ሓንጎልና ነዚ ቅዲታት እዚ ከም ምልክታት ሓደጋ ጌሩ ይትርጉሞ . ኣብ ቆርበት መርዛም ተመን፡ ወይ ብዙሕ ኣዒንቲ ዘለዎ ሓሸራ ዘሎ ቅርጺ ሕሰብ። እዞም ቅዲታት እዚኣቶም ከም ምልክት ሓደጋ ኣብ ትሕተ-ሕልናና ይኽዘኑ። ስለዚ፡ ከምዚ ዝኣመሰለ ቅዲ ምስ እንርኢ፡ ሓንጎልና ነቲ ኣረጊት ዝኽሪ የበግሶን ካብ ሓደጋ ክንርሕቕ የተባብዓና። ንገሊኦም ሰባት፡ ነዚ ቅዲታት እዚ ምርኣይ፡ ንዅነታት ቈርበት ወይ ኤክዚማ እውን ከይተረፈ ኼዘኻኽረና ይኽእል እዩ።

2. ሓንጎል ዝያዳ ጸዓት ምውሳድ፦ ካልእ ክልሰ-ሓሳብ ድማ ሓንጎልና ከምዚ ዝኣመሰለ ዝተሓላለኸ ቅዲ ቀዳዳት ንምርዳእን ንምትንታንን ካብቲ ንቡር ንላዕሊ ጸዓትን ኦክስጅንን ክወስድ ኣለዎ ዝብል እዩ። ከም ውጽኢቱ ድማ እቲ ሓንጎል ዝስምዓና ድኻም ከም ኣእምሮኣዊ ዘይምቾትን ጸቕጥን ይስምዓና .

3. ምስ ካልኦት ኩነታት ጥዕና ኣእምሮ ምትእስሳር፦ ሓደ ሓደ ግዜ እዚ ምልክት ናይ ሓደ Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) ዝበሃል ኩነታት ጥዕና ኣእምሮ ክኸውን ይኽእል። ትራይፖፎብያ ኣብ ጭንቀትን ጭንቀትን ዘለዎም ሰባት እውን ልሙድ እዩ። ካብ ደቂ ተባዕትዮ ቁሩብ ኣብ ደቂ ኣንስትዮ ዝያዳ ይርአ።

ምልክታት ትራይፖፎብያ እንታይ እዮም?

ዘይምቾት ዝፈጥረልካ ነገር ምርኣይ፡ ብርክት ዝበሉ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ምልክታት ከጋጥመካ ይኽእል።

እዚ ከም ሕማም ከመይ ጌርካ ትፈልጦ?

ዋላ እኳ ንብዙሓት ሰባት ዘይምቹእ እንተኾነ፡ ማሕበር ሕክምና ስነ-ኣእምሮ ኣመሪካ፡ ኣብቲ ቀንዲ መርመራ መምርሒኡ ዝኾነ DSM (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders) ትራይፖፎብያ ከም ጸገም ብወግዒ ኣየእተዎን። እዚ ድማ መብዛሕትኡ ግዜ ዕንቅፋት እምበር ንህይወት ኣብ ሓደጋ ዘእቱ ስለዘይኮነ ክኸውን ይኽእል።

ነዚ ኩነታት ንምፍላጥ ኣብ ኢንተርነት ዝግበር መርመራታት ኣሎ፡ እንተኾነ ግን ክሳብ ሕጂ ፈተነታት እዩ። እዞም ምልክታት እንተሃልዮምኻ ፡ ካብ ብኢንተርነት መርመራ ጥራይ ካብ ምግባር፡ ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ዝበለጸ እዩ።

ነዚ ዝኸውን ሕክምና ኣሎ ድዩ?

እወ ፍጹም። እዚ ዘይምቾት እዚ መዓልታዊ ንጥፈታትካ ንኸይትገብርን ህይወትካ ንኸይትጥዕምን ዝዓግተካ እንተኾይኑ፡ ክሕግዙኻ ዝኽእሉ ሕክምናታት ኣለዉ።

ምቅላዕ ፍወሳ

እዚ ሓደ ካብቶም ንፎብያን ተመሳሰልቲ ኩነታትን ዝሕግዙ ውጽኢታውያን ፍወሳታት እዩ። ነቲ እትፈርሖ ነገር፡ በብቑሩብ፡ ብዝተቖጻጸረ ኣገባብ፡ ኣብ ውሑስ ሃዋህው ምቅላዕ የጠቓልል።

• መጀመርታ ሓኪምካ ወይ ሓኪምካ ናይ ምስትንፋስ ምውስዋስ ኣካላትን ኣእምሮኻ ከተህድኣሉ እትኽእል መገድታትን ክምህረካ እዩ።
• ድሕሪኡ፡ ቅርጺ ቀዳዳት ዘለዎ ስእሊ ወይ ቪድዮ ይርአ። ኣብቲ ግዜ እቲ፡ ነቲ ኣቐዲሙ እተማሃርካዮ ሜላታት ተጠቒምካ ኣእምሮኻ ንምቁጽጻር ትሕገዝ።
• ቀስ ብቐስ ርእሰ ተኣማንነትካ እናዓበየ ምስ ከደ፡ ተመሳሳሊ ነገር (ንኣብነት ሰፍነግ) ክትትንክፍ ወይ ክትሕዝ ክትምራሕ ኢኻ።

በዚ ኣገባብ እዚ፡ እቶም ነገራት ብሓቂ ሓደገኛታት ከም ዘይኮኑ ንሓንጎልካ ዳግማይ ትስልጥኖ።

ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT)

እዚ ፍወሳ እዚ ንነገራት እትርእየሉ ኣገባብ፡ ኣተሓሳስባኻ ክትቅይር ይሕግዘካ። ቅዲ ቀዳዳት ምስ ረኣኻ ኣብ ኣእምሮኻ ዝመጽእ ኣሉታዊ ሓሳባት ከተለልዮ፡ ብዝያዳ ክውንነታዊ ሓሳባት ክትትክኦ ድማ የሰልጥነካ።

መድሃኒታት

መብዛሕትኡ ግዜ መድሃኒት ንፍሉይ ፍርሒ ንምፍዋስ ኣይውዕልን እዩ። ይኹን እምበር፡ ጭንቀት ዘስዕበልካ ኩነታት እንተ ኣጋጢሙካ፡ ሓኪምካ ንሓጺር እዋን ንኽትጥቀመሉ ጸረ ጭንቀት መድሃኒት ክእዝዘልካ ይኽእል እዩ።

እዚ ዕሽሽ እንተተባሂሉ እንታይ ክኸውን ይኽእል?

እዚ ንመብዛሕትኦም ሰባት ንእሽቶ ዘይምቹእነት ጥራይ እኳ እንተኾነ፡ ንገሊኦም ግን ኣዝዩ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ። እዚ እንተ ኣጋጢሙ፡ ንስራሕካ፡ ንዕዮ ቤት ትምህርትኻ፡ ዋላ እውን ንማሕበራዊ ዝምድናታትካ ኺጸልዎ ይኽእል እዩ። ነዚ ዝስዕብ ከስዕብ እውን ይኽእል እዩ፤

• ጭንቀት
• ብተደጋጋሚ ሕርቃንን ምውሳኽ ጸቕጥን
• ድቃስ ምስኣን ወይ ጸገም ድቃስ
• ናይ ስንባደ መጥቃዕቲ

ናብ ሓኪም ክትከይድ ዘድልየካ ሰዓታት እንታይ እዩ?

ካብዞም ዝስዕቡ ዝኾነ እንተ ኣጋጢሙካ፡ ሕክምናዊ ምኽሪ ምሕታትካ ኣረጋግጽ።

• ጭንቀት ዝስምዓካ ወይ ከቢድ ጭንቀት እንተሃልዩካ
• ኩሉ ግዜ ብናኣሽቱ ነገራት እንተተቖጢዕካ
• ናይ ድቃስ ጸገም እንተሃልዩካ
• ሃንደበታዊ መጥቃዕቲ ስንባደ እንተ ኣጋጢሙ