ንግሆ ተሲእካ ናብ ክሽነ ኣቲኻ ኣብ ኩሉ ቦታ ጃም ወይ ሓርጭ ተነጺጉ፡ ሳእኒ ድማ ኣብ መሕጸቢ ሳእኒ ተደራሪቡ ረኺብካዮ ትፈልጥ ዲኻ? ወይስ ኣብ ገዛ ዘሎ ሰብ "ለይቲ ተበራቢርካ ፍሪጅ ከፊትካ መግቢ በሊዕካ" ኢሉካ ድዩ? ግን ዝኽሪ የብልካን። እዚ ሕልሚ ክመስል ይኽእል እዩ፡ ብሓቂ ግን ሕክምና ዘድልዮ ሕክምናዊ ኩነታት ክኸውን ይኽእል እዩ።
ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ድቃስ ዝተገደበ ኣመጋግባ (SRED) እንታይ እዩ?
እዚ ብሕክምና ምስ ድቃስ ዝተኣሳሰር ጸገም ኣመጋግባ (SRED) ኢልና እንጽውዖ እዩ። ብቐሊል ኣዘራርባ እዚ ኣብ እዋን ድቃስ ዝኽሰት ዘይንቡር ባህሪ እዩ። ሓካይም ከምዚ ዓይነት ኩነታት `(Parasomnia)` ይብሉ። SRED ዘለዎ ሰብ ፍርቂ ለይቲ ካብ ድቃሱ ይበራበር፡ መግቢ የዳሉ፡ ይበልዕ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ድማ ይሰቲ ከይተረፈ። እቲ ዝገርም ግን ንግሆ ምስ ተበራበሩ ካብዚ ዝኾነ ነገር ኣይዝክሩን እዮም። ሓኪምካ ነዚ `(ናይ ለይቲ ድቃስ ዝተኣሳሰር ጸገም ኣመጋግባ - NS-RED)` ክብሎ እውን ይኽእል እዩ።
ነዚ ከም ዝገርም ልምዲ ጥራይ ምውጋድ ጽቡቕ ሓሳብ ኣይኮነን። ምኽንያቱ ናይ ብሓቂ ሓደገኛ ክኸውን ስለ ዝኽእል። ኣብ ድቃስካ ምድጃ ምስ ወልዕካ፡ ወይ ድማ ብካራ ኣሕምልቲ እናቖረጽካ ኢድካ ክትቆርጽ ከለኻ፡ ንነብስኻ ክትቃጸል ክሳብ ክንደይ ተኽእሎ ከም ዘለዎ ጥራይ ሕሰብ። ገለ ሰባት ንመግቢ ዘይምቹእ ነገራት ከይተረፈ፡ ወይ መርዛም ነገራት ከይተረፈ ክበልዑ ይኽእሉ። ስለዚ ድማ እዩ ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝኸውን ።
ምልክታት ናይዚ ኩነታት እንታይ እዮም?
እዚ ኩነታት ኣለካ ድዩ ኢልካ ትሓስብ እንተኾንካ ነዞም ምልክታት ርኣዮም። ነዚ ሰደቓ ብንጹር ንምርዳእ ንርአ።
| ምልክት | እንታይ ማለት እዩ፧ |
|---|---|
| ብሰንኪ ድቃስ ካብ መጠን ንላዕሊ ምብላዕ | ኣብ ሓጺር ግዜ ብዙሕ መግቢ ምብላዕ (binge eating)። እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ልዑል ካሎሪ ዘለዎ መግቢ እዩ። እዚ ድማ ንግሆ ሸውሃት ምግቢ ምጥፋእ፣ ምጽጋብ፣ ቁርሲ ምዝላል ከይተረፈ ከስዕብ ይኽእል። |
| ምጥፋእ ዝኽሪ ናይቲ ፍጻመ | ብዙሓት ሰባት ብለይቲ ካብ ዓራት ተሲኦም ምብላዕ ዝኽሪ የብሎምን። ገለ ሰባት ዳርጋ ኣይዝክርዎን እዮም፡ ግን ሕልሚ ኮይኑ ይስምዓካ። |
| ንመግቢ ዘይምቹእ ነገራት ምብላዕ | ንቡር ብሓባር ፈጺምኩም ዘይትበልዕዎ ጓና ነገራት ክትበልዑ ትኽእሉ ኢኹም (ንኣብነት ሳምባል ምስ ሽኮር ምብላዕ)። ዘይብላዕን መርዛምን ነገራት እውን ከይተረፈ፡ ከም ቡን እተቐርጸ፡ ጥረ ስጋ፡ ከምኡውን ሽጋራ ኽትበልዕ እውን ክትፍተን ትኽእል ኢኻ። |
እዚ ነገራት እዚ ብኸመይ እዩ ዚፍጸም፧
እዚ ድቃስ ምብላዕ ምሸት ምሸት ክኸውን ይኽእል እዩ፣ ወይ ድማ ሓሓሊፉ ክኸውን ይኽእል። ንገለ ሰባት ኣብ ሓደ ለይቲ ብዙሕ ግዜ ከይተረፈ የጋጥም።
እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ኣብተን ቀዳሞት ሒደት ሰዓታት ድሕሪ ምድቃስና፡ ኣብ እዋን ዓሚቕ ድቃስ (NREM - nonrapid eye movement sleep) እዩ ዝፍጸም። ንሓደ ሰብ ድቃስ እናበልዐ ከሎ ከተበራብሮ ኣዝዩ ከቢድ እዩ። ኣብ ዝተቐየረ ንቕሓት ይርከቡ። እቲ ዝበለጸ ነገር ቀስ ኢልካ ናብ ዓራት ምምላስ እዩ።
ስለምንታይ እዩ እዚ ዝኸውን ዘሎ? ምኽንያታት እንታይ ክኾኑ ይኽእሉ?
እዚ ዝፍጸመሉ ትኽክለኛ ምኽንያት እኳ እንተዘይተረኸበ፡ መጽናዕትታት ግን ነዚ ክጸልዉ ዝኽእሉ ሓያሎ ረቛሒታት ረኺቦም እዮም።
- ካልኦት መሰረታዊ ሕክምናዊ ኩነታት፦ ገለ ሕክምናዊ ኩነታት (ንኣብነት፡ `ኢንሰፋላይትስ` - ነድሪ ሓንጎል፡ `ሄፓታይተስ` - ነድሪ ጸላም ከብዲ) ነዚ ከስዕቡ ይኽእሉ።
- ጉዳያት ጥዕና ኣእምሮ: ከም ልዕሊ ዓቐን ጸቕጢ ፣ ጭንቀት ፣ ጭንቀት ፣ ካልእ ጸገማት ኣመጋግባ፣ ከምኡ’ውን ጸገማት ኣጠቓቕማ ንጥረ ነገራት ዝኣመሰሉ ነገራት ክጸልዉ ይኽእሉ።
- ለውጢ ኣነባብራ፦ ኣትከኽቲ እንተ ዄንካ፡ እዚ ዅነታት እዚ ሃንደበት ሽጋራ ምትካኽ እንተ ኣቋሪጽካ ወይ ኣመጋግባ እንተጀሚርካ ኺፍጠር ተኽእሎ ኣሎ እሞ ሕሰብ።
- ጎናዊ ሳዕቤናት ናይ ዝተወሰኑ መድሃኒታት፦ እዚ ብገለ መድሃኒታት ብፍላይ ድማ መደንዘዚ-መደንዘዚ፡ ቤንዞዲያዜፒንን ገለ መድሃኒታት ሕማም ኣእምሮን ክመጽእ ይኽእል።
ካልኦት ምስ SRED ዝተኣሳሰሩ ናይ ድቃስ ጸገማት
ሓደ ሓደ ግዜ፡ SRED ብሰንኪ ካልእ ጸገም ድቃስ ይፍጠር።
- `ናይ ሰርካድያን ህርመት ድቃስ ጸገማት` (ምዝራግ ተፈጥሮኣዊ ድቃስ ኣካላትና)
- ናርኮለፕሲ (ኣብ መዓልቲ ካብ መጠን ንላዕሊ ድቃስ ምድቃስ) .
- `በብእዋኑ ዝፍጠር ምዝንባዕ ምንቅስቓስ ኣካላት` (ኣብ እዋን ድቃስ ብዘይፍቓድ ምውጥዋጥ ኣካላት)
- ረስትለስ ሌግስ ሲንድሮም (ምድቃስ ኣብ እትኸደሉ እዋን ኣብ እግሪ ዘይምቾት)
- ስሊፕ ኣፕንያ (ኣብ እዋን ድቃስ ምትንፋስ ምቁራጽ)
- `ድቃስ ምጉዓዝ`
እዞም ናይ ድቃስ ጸገማት ኣብ ስድራቤታት ክጎዩ ይኽእሉ። እዚ ማለት ኣብ ስድራቤትካ ሓደ ሰብ ከምዚ ዓይነት ናይ ድቃስ ጸገማት እንተሃልይዎ ንስኻ እውን SRED ናይ ምምዕባል ሓደጋ ኣለካ።
እቲ ኣገዳሲ ነገር እዚ ናትካ ጌጋ ኣይኮነን። እዚ ዘሕፍር ነገር ኣይኮነን። እዚ ብሕክምና ክመሓደር ዝኽእል ሕክምናዊ ኩነታት እዩ።
ክህልዉ ዝኽእሉ ሓደጋታትን ሕልኽላኻትን እንታይ እዮም?
"ድቃስ ምብላዕ እንታይ ሓደጋታት ኣለዎ" ኢልካ ትሓስብ ትኸውን። እዚ ግን ብሓቂ ከቢድ ሳዕቤን ከስዕብ ይኽእል እዩ።
- ኣካላዊ ሓደጋታት፦ ደቂስካ ከለኻ ንሓደ ነገር ብካራ ቆሪጽካ ኢድካ ምቑራጽ ፣ ወይ ምድጃ ወሊዕካ ንነብስኻ ምንዳድ ሓደጋ ኣሎ ።
- መርዛም መግቢ፦ ጥረ ክትበልዖም ጽቡቓት ዘይኮኑ ነገራት (ጥረ ስጋ፡ ጥረ እንቋቑሖ) ብምምጋብ መርዘን መግቢ ክመጸካ ይኽእል።
- ካልእ ንጥረ ነገራት ምውሓጥ፦ ዘይብላዕ ንጥረ ነገራት ምውሓጥ መርዘን ከስዕብ ይኽእል እዩ .
ካብዚ ብተወሳኺ ካልእ ከጋጥም ዝኽእል ሓደገኛ ነገር ኣሎ። ኣብ ድቃስካ ምድጃ ጋዝ ወሊዕካ ምጥፋእ እንተረሲዕካ፡ ወይ ኣብ ልዕሊ ድሮ ወሊዑ ዘሎ ምድጃ ብቐሊሉ ሓዊ ክሕዝ ዝኽእል ነገር እንተ ኣቐሚጥካ ፡ ሓዊ ናይ ምውላዕ ተኽእሎኡ ክንደይ እዩ ?
ከምኡ’ውን ኣብ ነዊሕ ግዜ እዚ ኩነታት ካልእ ናይ ጥዕና ጸገማት ከስዕብ ይኽእል።
- ክብደት ሰብነት ምውሳኽን ስብሒን
- ጭንቀት
- ናይ መዓልቲ ድኻምን ድቃስን
ሓኪም ነዚ ብኸመይ ይረኽቦ፧
ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ፡ ብዛዕባ ምልክታት ሕማምካ ክሓተካ እዩ። ብለይቲ እንታይ ከም ዘጋጠመ ስለ ዘይትዝክሩ፡ ኣብ ገዛ ንዝርከብ ሰብ (ኣባል ስድራቤት፡ መጻምድቲ) እውን ብዛዕባ እዚ ክትሓትት ትኽእል ኢኻ።
ድሕሪኡ፡ እቲ ጠንቂ ካልእ ሕክምናዊ ኩነታት ድዩ ወይስ ትወስዶ ዘለኻ መድሃኒት ምዃኑ ክውስኑ እዮም። ንገለ ሰሙናት "ናይ ድቃስ ዳያሪ" ክትሕዝ ክትሕተት ትኽእል ኢኻ። እዚ ማለት፡ እቲ እትድቅሰሉ ሰዓት፡ ካብ ድቃስካ እትበራበርሉ ሰዓት፡ ምስ ተበራበርካ ዝስምዓካ ስምዒት፡ ከምኡ’ውን ብለይቲ ከም ዝበልዕካዮ እትፈልጦ ዝኾነ ይኹን መግቢ ምምዝጋብ ማለት እዩ።
ነዚ ብዝያዳ ክትምርምሮ እንተድኣ ኣድልዩካ ፡ ን"መጽናዕቲ ድቃስ" ክትውከስ ትኽእል ኢኻ። እዚ ኣብ ፍሉይ ማእከል ዝፍጸም ኮይኑ፡ ደቂስካ ከለኻ ኣካላትካን ሓንጎልካን ይከታተል።
ብኸመይ ይሕከም?
እቲ ኣገባብ ሕክምና ኣብቲ ጠንቂ ኩነታት SREDካ ዝምርኮስ እዩ።
- መድሃኒታት ምቕያር፦ እቲ ጠንቂ ትወስዶ ዘለኻ መድሃኒት እንተኾይኑ ፡ ሓኪምካ ነቲ መጠን መድሃኒት ከተቋርጾ፡ ክትቅይሮ ወይ ክትቅንስ ክመኽረካ ይኽእል እዩ ። መድሃኒታት ባዕልኻ ፈጺምካ ኣይተቋርጽ ወይ ኣይትቐይሮ።
- መሰረታዊ ኩነታት ምሕካም፦ ካልእ ሕክምናዊ ኩነታት ወይ ጸገም ጥዕና ኣእምሮ ጠንቂ እንተኾይኑ፡ ግቡእ ሕክምና ንSRED ንምቁጽጻር ክሕግዝ ይኽእል።
- ናይ ድሕነት ጥንቃቐታት ግበር፦ ውጽኢት ሕክምናኻ ኣብ እትጽበየሉ እዋን፡ ሓደጋታት ምውጋድ ኣገዳሲ እዩ። ኣብቲ መግቢ እትዕቅበሉ ፍሪጅን ኣርማድዮታትን መዕጸዊ ክትገብር ትኽእል ኢኻ፣ ኣብ ማዕጾ ክሽነ ወይ ማዕጾ መደቀሲኻ ንእሽቶ ደወል ክትሰቕል ትኽእል ኢኻ ወዘተ።ካብ ዓራት ናብ ክሽነ ኣብ እትኸደሉ መንገዲ ክዕንቀፍ ዝኽእል ነገራት ምእላይ እውን ጽቡቕ ሓሳብ እዩ።
ለውጢ ኣነባብራን ጽቡቕ ድቃስን (ጽሬት ድቃስ)
ሓደ ሓደ ግዜ ኣብ ኣነባብራና ንኣሽቱ ለውጥታት ምግባር ንጽሬት ድቃስና ከማሓይሽን ነዚ ኩነታት ክቆጻጸሮን ይኽእል።
- ጸቕጢ ኣመሓድር፦ ከም ዮጋን ኣስተንትኖን ዝኣመሰሉ ነገራት ፈትን።
- ቅድሚ ምድቃስካ ካብዞም ነገራት ኣወግድ: ካፈይን ዝሓዙ መስተታት ከም ቡንን ሻሂን: ኣብ ስክሪን ቴለፎን/ታብ/ቲቪ ምጥማት: ከምኡውን ካብ መጠን ንላዕሊ ኣልኮላዊ መስተ ምውሳድ።
- ስሩዕ መደብ ድቃስ ኣቐምጥ፦ መዓልታዊ ኣብ ሓደ ሰዓት ምድቃስን ምትንሳእን ልምዲ ግበር።
ገለ ሰባት ከም selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) ዝኣመሰሉ መድሃኒታት ይወሃቦም። እዚኦም ንጭንቀት ዝእዘዙ ምዃኖም ልሙድ እዩ። ኣብ ሓንጎል ዝርከብ ሴሮቶኒን ዝበሃል ኬሚካል ንምቁጽጻር ይሕግዙ፡ እዚ ድማ ስሚዒትን ድቃስን ንምቁጽጻር ይሕግዙ።
መዓስ ናብ ሓኪም ክኸይድ ኣለኒ?
ድቃስ ትበልዕ ከም ዘለኻ ዋላ ንእሽቶ ጥርጣረ እንተሃልዩካ ፡ ኣይትደናጐ እሞ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪም ምኻድ። እዚ ንጥዕናኻ ከምኡ’ውን ንድሕነት ካልኦት ኣብ ገዛኻ ዝጸሉ ነገር እዩ። ስለዚ ነዚ ኣቕሊልካ ኣይትውሰዶ። እቲ ዝበለጸ ክሕግዘካ ዝኽእል ሰብ ሓኪምካ እዩ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ምስ ድቃስ ዝተኣሳሰር ጸገም ኣመጋግባ (SRED) ሕልሚ ዘይኮነስ፡ ሕክምና ዘድልዮ ሓቀኛ ሕክምናዊ ኩነታት እዩ።
- እዚ ዕሽሽ እንተተባሂሉ፡ ከም ምንዳድ፡ ምቑራጽ፡ ምምራዝን ሓዊን ዝኣመሰሉ ከበድቲ ሓደጋታት ከጋጥሙ ይኽእሉ።
- እዚ ብሰንኪ ካልእ ሕክምናዊ ኩነታት ወይ ትወስዶ ዘለኻ መድሃኒት ክኸውን ይኽእል እዩ፣ ስለዚ ብዛዕባኡ ኣይትሕፈር።
- ብግቡእ ሕክምና እንተተገይሩሉ፡ እዚ ኩነታት እዚ ዳርጋ ምሉእ ብምሉእ ክቆጻጸር ይኽእል።
- ብዛዕባ እዚ ዋላ ንእሽቶ ጥርጣረ እንተሃልዩካ፡ እቲ ኣገዳሲ ነገር ብቕልጡፍ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ እዩ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።