ገለ መግብታት እውን ሕማቕ ኰይኑ ይስምዓካ ድዩ? ብዛዕባ እዚ ንዛረብ! (ናይ ምውጋድ ኣመጋግባ)

ሓደ ሓደ ግዜ ገለ ነገር ምስ በላዕካ ሃንደበት ምሕንካስ ይስምዓካ፡ ኣብ ከብድኻ ዝገርም ነገር ይስምዓካ ወይ ድማ ኣዝዩ ዘይምቹእነት ይስምዓካ ሓቀይ? ብዙሕ ግዜ 'እዋይ... እዚ ንቡር እዩ' ኢልና ንሓስቦ። ግን፡ ምናልባት እቲ ከይተረድኣካ እትበልዖ መግቢ ጠንቂ ናይዚ ጸገም ክኸውን ይኽእል እዩ። ንሎሚ ብዛዕባ ሓደ ኣዝዩ ኣገዳሲ ሜላ ኢና ንዛረብ ዘለና ኣየኖት መግብታት ንዓኻ ሕማቕ ከም ዝኾኑን ንኣካላትካ ዘይምጥንን ክትፈልጥ ትኽእል።

እዚ ናይ ምውጋድ ኣመጋግባ እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ‘ኤሊሚነሽን ዳይት’፡ ኣየኖት መግብታት ንኣካላትካ ጎዳእቲ ምዃኖምን ኣለርጂ ከም ዘስዕቡን ንምፍላጥ ዝጥቀመሉ ፍሉይ መደብ ኣመጋግባ እዩ። እዚ ፈጺሙ ክብደት ሰብነት ንምጉዳል ዝግበር ኣመጋግባ ኣይኮነን ። ኣብዚ ካሎሪ ኣይንቖጽርን ወይ ክብደት ሰብነት ክንቅንስ ኣይንፍትንን ኢና።

ነዚ ኣገባብ ክትጥቀመሉ እትኽእለሉ ቀንዲ ምኽንያት ንስኻን ሓኪምካን ሓደ መግቢ ጠንቂ ገለ ምልክታትካ ክኸውን ከም ዝኽእል ምስ እትጥርጥሩ (ንኣብነት ረስኒ ቆርበት፡ ምብስባስ ከብዲ) እዩ። ኣብ ከም ዓተር፡ እንቋቑሖን ጸባ ላምን ዝኣመሰሉ ነገራት ዝርከቡ ፕሮቲናት ኣብ ገለ ሰባት ኣለርጂ ከስዕቡ ይኽእሉ።

ብፍላይ ከቢድ ኣለርጂ እንተሃልዩካ፡ ወይ ኣብ ዝሓለፈ እዋን ከም ኣናፊላክሲስ ዝኣመሰለ ሃንደበታዊን ከቢድን ኣለርጂ እንተሃልዩካ፡ ነዚ ኣገባብ ኣይትፈትኖ። ከምኡ ሰብ እንተኾንካ ብኡንብኡ መርመራ ደም ወይ መርመራ ቆርበት ክትገብር ኣለካ ብልክዕ እቲ ዘሕርቕ መግቢ እንታይ ምዃኑ ክትፈልጥ።

እዚ ስርዓት እዚ ብኸመይ ይሰርሕ፧

እዚ 'ምውጋድ ኣመጋግባ' ክልተ ቀንዲ ምዕራፋት ኣለዎ።

1. ምዕራፍ ምውጋድ /ምውጋድ (Elimination /Avoidance Phase)፦ ኣብዚ ምዕራፍ እዚ ንዝተወሰነ ግዜ ሕማቕ ንዓኻ ዝጠርጠርካዮም ኩሎም መግብታት ካብ ምብላዕ ምሉእ ብምሉእ ትቑጠብ።

2. ምዕራፍ ዳግመ-ምትእትታው/ብድሆ፡- እቶም ዝተቛረጹ መግብታት ሓደ ብሓደ፡ ኣዝዩ ብጥንቃቐ ዳግማይ ይኣትዉ።

እስከ ነዘን ክልተ መድረኻት ቁሩብ ብዝርዝር ንርኣየን።

ቀዳማይ ስጉምቲ፡ ጥርጡራት መግብታት ምውጋድ

እዚ ቀዳማይ ስጉምቲ እዩ። ነቶም ሕማቓት እዮም ዝበልካዮም መግብታት ንኣስታት 2 ክሳብ 4 ሰሙን ምሉእ ብምሉእ ከተቋርጾም ኣለካ። ካብ ድኳን መግቢ ክትገዝእ ከለኻ ፡ ነቲ ኣብ ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክትእወ። ኣብ ቤት መግቢ ትበልዕ እንተኾንካ፡ እቲ መግቢ ብኸመይ ከም ዝዳሎን ኣብኡ እንታይ ከም ዘሎን ክትሓትት ይግባእ።

ኣብዚ ግዜ እዚ 'ናይ መግቢ ዳያሪ' ምሓዝ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ኩሉ እትበልዖን እትሰትዮን ጽሓፎ። ነቲ ምግቢ ምስ በላዕካ እንታይ ከም እተሰምዓካ እውን ኣስተብህል። ምልክታትካ ክሳብ ዝሓልፍ እንተወሓደ ን5 መዓልታት ኣብዚ ምዕራፍ ክትጸንሕ ይግባእ። ሽዑ ጥራይ ኢኻ ናብ ዝቕጽል ምዕራፍ ክትሰግር እትኽእል።

ብተወሳኺ፡ ገለ ተወሰኽቲ መግቢታት እውን ኣለርጂ ከስዕቡ ይኽእሉ። ንኣብነት ኣርቲፊሻል ሕብርታት፡ መዕቆቢታትን ከም ሞኖሶድየም ግሉታሜት (MSG) ዝኣመሰሉ መኣዛታት ዘደንፍዑን እዮም።

ካልኣይ ደረጃ፡ ዳግማይ ምውሳኽ መግቢ

ኣለርጂታትካምልክታትካ ምሉእ ብምሉእ ምስ ጠፍአ፡ ነቶም ኣቐዲምካ እተወግዶም ዝነበርካ መግብታት በብሓደ ናብ ኣመጋግባኻ ዳግማይ ከተእትዎም ክትጅምር ኣለካ . ፍርያት ጸባ ምብላዕ ኣቋሪጽካ እሞ ሕሰብ። ሕጂ ንሰለስተ መዓልቲ ጸባ ምምላስ ጥራይ ኢኻ ትውስኽ ዘለኻ። ኣብ ቀዳመይቲ መዓልቲ ቁሩብ፡ ኣብ ካልኣይ መዓልቲ ቁሩብ ተወሳኺ፡ ኣብ ሳልሳይ መዓልቲ ድማ ኣስታት ተመሳሳሊ መጠን።

ኣብዘን ሰለስተ መዓልታት፡ ዳግማይ ተመሳሳሊ ምልክታት (ሕርቃን ቆርበት፡ ቃንዛ ከብዲ) እንተርኢኻ ብጥንቃቐ ተኸታተል። ኩሉ ኣብ ናይ መግቢ ዳያሪኻ ጽሓፍ። ጸገም እንተዘይሃልዩ፡ ንዝቕጽሉ ሰለስተ መዓልታት ብተመሳሳሊ መንገዲ ካልእ ጥርጡር መግቢ (ንኣብነት እንቋቑሖ) ክትፍትን ትኽእል ኢኻ። እዚ ብምግባር ድማ ነቲ ጠንቂ ጸገም ዝፈጥር ዘሎ ሓቀኛ 'ሰራቒ' ክትሕዞ ትኽእል።

ቀንዲ ዓይነታት ናይ ምውጋድ ኣመጋግባ ኣለዉ ድዮም?

እወ፡ ከከም ኩነታትካ ፡ ሓኪምካ ንዓኻ ዝምጥን ውጥን ክፈጥር ይኽእል እዩ። ሓያሎ ቀንዲ ዓይነታት ኣለዉ።

1. ቀሊል ኣመጋግባ ፡ እዚ ድማ ሓደ ወይ ክልተ ዝበዝሐ ኣለርጂ ከም ዘስዕቡ ዝሕሰቡ መግብታት (ንኣብነት ስርናይን ጸባን) ጥራይ ምውጋድ የጠቓልል።

2. ማእከላይ ጽዓት ዘለዎ ኣመጋግባ ፡ እዚ ድማ ብሓንሳብ ሓያሎ ጉጅለታት መግቢ ምቑራጽ የጠቓልል። ንኣብነት፥

• ኣልኮል
• ቾኮሌት
• ቡን፡ ሻሂ፡ ልስሉስ መስተ
• ፍርያት ጸባን እንቋቑሖን
• ፍረታት ፍረታት
• ስርናይ

3. ጽኑዕን ውሑድ መግቢ ዘለዎን ኣመጋግባ ፡ እዚ እቲ ዝኸበደ ኣመጋግባ እዩ። ኣዝዩ ውሱን ቁጽሪ መግቢ ጥራይ ኢኻ ክትበልዕ ዝፍቀደልካ። እዚ ብዙሕ መኣዛዊ ስለዘይኮነ ብዘይ ክትትል ሓኪም ፈጺሙ ክግበር የብሉን።

ኣየናይ ኣገባብ ትኽተል ብዘየገድስ፡ ምሉእ መዓልቲ ብዙሕ ማይ ምስታይ ኣይትረስዕ .

ኣለርጂ ንምንካይ ክሕግዙ ዝኽእሉ መግብታት

ብሓቂ ምልክታት ኣለርጂካ ንምንካይ ክሕግዙ ዝኽእሉ ገለ መግብታት ኣለዉ፡ ቅድሚ ምፍታንካ ግን ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።

• ውዑይ ፈሳሲ፦ ከም ሾርባ ደርሆ ወይ ውዑይ ሻሂ ዝኣመሰለ ነገር ምስታይ ነቲ ኣብ መስመራት ኣየርካ ዘሎ ምውቃጥ ክፈትሖን ንኽጸሪ ክሕግዞን ይኽእል።
• ዓሳ፥ገለ መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ፡ ኣብ ከም ቱና፡ ሳልሞንን ማከረልን ዝኣመሰሉ ዘይቲ ዘለዎም ዓሳታት ዝርከብ ኦሜጋ-3 ስብሒ ኣሲድ፡ ንሓደጋ ኣለርጂ ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል።
• ጣፍ፦ ገለ መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ኣብ ጣፍ ዝርከቡ ፕሮባዮቲክስ ዝበሃሉ ጠቐምቲ ባክተርያ፡ ብሰንኪ ፖለን ዝመጽእ ምልክታት ኣለርጂ ንምንካይ ክሕግዙ ይኽእሉ።
• መዓር፦ እዚ ንኣለርጂ ዝኸውን ህቡብ ናይ ገዛ መድሃኒት እዩ። ዋላ እኳ ብሳይንስ ዝኾነ ዓቢ ረብሓ ከም ዘለዎ እንተዘይተረጋገጸ፡ ምፍታን ግን ውሑስ እዩ። ግን መዓር ንህጻናት ትሕቲ ሓደ ዓመት ምሉእ ብምሉእ ክልኩል ምዃኑ ኣይትረስዑ።