ኣናቶ እንታይ እዩ? እዚ ኣብ መግቢ ዝውሰኽ ቀመም ክንፈልጦ ይግባእ ድዩ?

ነቲ ኣብ ድኳን እንገዝኦ ጽቡቕ ብጫ-ኣራንሺ ሕብሪ በርበረ: ሓርጭ: ጣፍን ሶስጅን ኣስተብሂልኩምሉዶ ትፈልጡ፧ እዚ ሕብሪ ካበይ ከም ዝመጽእ ሓሲብኩም ትፈልጡ ዶ? መብዛሕትኡ ግዜ፡ ብሰንኪ 'ኣናቶ' ዝበሃል ተፈጥሮኣዊ ንጥረ ነገር'ዩ። ብሓቂ 70% ካብ ኩሉ ተፈጥሮኣዊ ሕብሪ መግቢ ካብዚ ኣናቶ ዝመጽእ እዩ። ስለዚ ንሎሚ እዚ ኣናቶ እንታይ ምዃኑ፡ ክሳብ ክንደይ ውሑስ ምዃኑ፡ ረብሓታቱን ጉድለታቱን እንታይ ምዃኑ ንዛረብ።

ኣናቶ ብልክዕ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ኣናቶ ካብ ዘርኢ ገረብ *ቢክሳ ኦረላና* ዝወጽእ ተፈጥሮኣዊ ሕብሪ መግብን ቀመምን እዩ። እዚ ገረብ 'ኣቺዮተ' እውን ይበሃል። እዞም ኣግራብ ኣብ ከም ማእከላይን ደቡብን ኣመሪካ፡ ካሪብያንን ምብራቕ ኢንዲስን ዝኣመሰሉ ትሮፒካዊ ዞባታት ይበቁሉ።

እቲ ቀይሕ ቡናዊን ዓንዲ ሕቖ ዘለዎን ፍረ ናይዚ ገረብ ካብ 10 ክሳብ 50 ዝኸውን ዘርኢ ዝሓዘ እዩ። እቲ ኣብ ደጋዊ ሸነኽ ናይዞም ዘርኢ ዘሎ ሰም ዝመስል ሽፋን ንኣናቶ ንምውጻእ ይጥቀመሉ። ጽቡቕ ሕብሩ ካብቲ ኣብ ዘርኢ ዝርከብ ካሮቲኖይድ ቀለም ቢክሲንን ኖርቢክሲንን ዝመጽእ እዩ። እዛ ገረብ እዚኣ ኣብ ሓደ እዋን ልፕስቲክ ንምስራሕ ይጥቀሙላ ስለ ዝነበረት "ገረብ ከንፈር" ተባሂሉ'ውን ይጽዋዕ።

ይጥዕም፣ ይሽትት... ሕብራዊ ድማ እዩ!

ኣናቶ ቁሩብ መቐረት ዘለዎ ምግቢ በርበረ ዝመስል ጣዕሚ ይውስኸሉ። ምስ ፓፕሪካ ወይ ሳፍሮን ዝመሳሰል መኣዛ እውን ኣለዎ። ገለ ሰባት ኣብ ክንዲ እቲ ዝኸበረ ሳፍሮን ይጥቀሙሉ። ናይዚ ምኽንያት ድማ ኣናቶ ንመግቢ ምስ ሳፍሮን ዝመሳሰል ወርቃዊ ሕብሪ ክህቦ ስለ ዝኽእል እዩ። በዚ ምኽንያት እዚ፡ ኣናቶ "ሳፍሮን ድኻ" ዝብል ሳጓ'ውን ተዋሂብዎ ኣሎ።

ኣናቶ እንታይ ረብሓ ኣለዎ?

ሎሚ ኣናቶ ቀንዲ ኣጠቓቕማኡ ከም ሕብሪ መግብን መቐመጢን እዩ። ካብኡ ሓሊፉ ግን ብዙሕ ባህላዊ ኣጠቓቕማ እውን ኣለዎ። እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ።

ኣናቶ ንጥዕና ኣለዎ ዝበሃል ሓቂ ድዩ?

ኣናቶ ንዘመናት ኣካል ባህላዊ ሕክምና ኮይኑ፡ ዘመናውያን ተመራመርቲ ጸረ-ነድሪ፡ ጸረ-ባክተርያ፡ ጸረ-ፋንጋስን ጸረ-መንሽሮን ባህርያት ረኺቦም።

• ባህርያት ጸረ-ኦክስጅን፡- ኣናቶ ሃብታም ምንጪ ጸረ-ኦክስጅን ከም ካሮቲኖይድን ቶኮትሪኖልን ኮይኑ፡ ንኣካላትና ካብ ንዋህዮታት ዝጎድኡ ነጻ ራዲካላት ይከላኸሉ።
• ጸረ-መንሽሮ ባህርያት፦ ኣናቶ ጸረ-መንሽሮ ባህርያት ክህልዎ ከም ዝኽእል መባእታዊ መጽናዕትታት ይሕብሩ። ኣብ ሓደ መጽናዕቲ፡ ካብ ቅብኣት ዘርኢ ኣናቶ ዝተቐድሐ ቢክሲን ዝበሃል ቀለም፡ ንሓደ ዓይነት መስመር ዋህዮታት መንሽሮ ደም ክቐትል ክኢሉ። ይኹን እምበር፡ እዚኦም ገና ኣብ ደረጃ ምርምር እዮም ዘለዉ .
• ምጉዳል ኮሌስትሮል፦ ኣብ ኣናቶ ዝርከብ ኖርቢክሲንን ቢክሲንን ኮሌስትሮል ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል። ዋላ እኳ ኣብ እንስሳታት ዝተገብረ መጽናዕቲ ገለ ዕዉት ምዃኑ እንተገለጸ ፡ ኣብ ደቂ ሰባት ኮሌስትሮል ከጉድል ይኽእል ድዩ ኣይክእልን ግን ዛጊት ርግጸኛ ኣይኮነን።
• ንጀርምታት ይቐትል፦ ቅብኣት ኣናቶ ንዕብየት ሓያሎ ዓይነታት ባክተርያ ከም ዝዓግት ተረጋጊጹ ኣሎ፡ ንኣብነት ረኽሲ ቆርበት ዝፈጥር *ስታፊሎኮከስ ኦረየስ*፡ ከምኡ’ውን ንመግቢ መርዘን ዝፈጥር *ክሎስትሪድየም ፐርፍሪንጀንስ*።
• ጸረ-ነድሪ፡- ቅብኣት ኣናቶ ኣብ ኣካላትና ንዘሎ ሕበጥን ነድሪን ናይ ምንካይ ዓቕሚ ከም ዘለዎ መጽናዕትታት ይሕብሩ።

ኣናቶ ምጥቃም ጎናዊ ሳዕቤናት ከስዕብ ይኽእል ድዩ?

ኣናቶ ብሓፈሻ ንመብዛሕትኦም ሰባት ኣብ መግብታት ብውሑድ መጠን ክወስድዎ ውሑስ ተባሂሉ ይውሰድ።

ይኹን እምበር፡ ኣዝዩ ሳሕቲ፡ ገለ ተሃዋስያን ውልቀሰባት ኣለርጂ ከጋጥሞም ይኽእል እዩ። ንኣብነት ረስኒ ቆርበት (ቆፎ)፣ ሕበጥ ገጽን ትሑት ጸቕጢ ደምን ከጋጥም ይኽእል። ከምኡ’ውን ከም ቃንዛ ከብዲ፡ ተምላስን ምፍሳስን (IBS) ዝኣመሰሉ ምልክታት ተራእዮም እዮም። ይኹን እምበር እዚ እውን ኣዝዩ ሳሕቲ እዩ .

ኣናቶ ዝሓዘ መግቢ ምስ በላዕካ ዝኾነ ካብዞም ናይ ኣለርጂ ምልክታት እንተ ኣጋጢሙካ፡ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪምካ ምኻድካ ኣረጋግጽ።

ኣብ እዋን ጥንሲ ንውሕስነቱ ዝምልከት እኹል መረዳእታ ሰብ ስለዘየለ፡ ነፍሰጾራት ካብቲ ልሙድ ኣብ መግብታት ዝርከብ ኣናቶ ዝያዳ ኣናቶ ካብ ምውሳድ ክቑጠባ ብልሒ እዩ።

በየናይ መገድታት ኢና ኣናቶ ክንረክብ እንኽእል?

ኣናቶ ብብዙሕ ዝተፈላለየ መልክዕ ንረኽቦ፣ ነፍሲ ወከፎም ዝተፈላለየ ረብሓታት ኣለዎም።

ኣብ ክንዲ ኣናቶ እንታይ ክጥቀም ይኽእል?

ኣብ ሓደ ምግቢ ቀይሕ፡ ብጫ ወይ ኣራንሺ ሕብሪ ክትውስኽ እንተደሊኻ፡ ግን ከኣ ኣናቶ እንተዘይረኺብካ፡ እዞም ቀመማት ጽቡቕ መተካእታ እዮም፤

• ፓፕሪካ
• ዕርዲ
• ፓውደር ቺሊ