ብዛዕባ እቲ ንሓይልን ምንቅስቓስን ኣካላት ኣገዳሲ ዝኾነ ኣፖነውሮሲስ ንመሃር።

መዓልታዊ ንኸይድ፡ ንጎዪ፡ ቅልጽምና ንወዛወዝን ነገራት ነልዕልን ኢና። እዚ ኩሉ ዝፍጸም ጭዋዳታትናን ኣዕጽምትናን ብሓባር ስለ ዝሰርሑ ምዃኑ ትፈልጡ ኢኹም። ግን እዞም ጭዋዳታትን ኣዕጽምትን ብኸመይ ንሓድሕዶም ይተኣሳሰሩ ኢልኩም ሓሲብኩም ትፈልጡ ዶ? ብዛዕባ እዚ ክዛረብ ከሎ መብዛሕትኦም ሰባት ብዛዕባ ቴንዶን ጥራይ እዮም ዝሓስቡ። ብሓቂ ግን ምስ ቴንዳታት ዝመሳሰል ግን ከኣ ቁሩብ ዝተፈልየ ፍሉይ መተሓላለፊ ቲሹ ኣሎ፡ እዚ ድማ ኣብ ኣካላትና ንዘሎ ምንቅስቓስን ምርግጋእን ዝሕግዝ እዩ። ሎሚ ብዛዕባ እዚ ክንዛረበሉ ኢና። ንሱ እዩ እቲ ኣፖነውሮሲስ .

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ኣፖነውሮሲስ እንታይ እዩ?

ኣፖነውሮሲስ ኣብ ኣካላትና ዝርከብ ዓይነት ጸፍሒ፡ ድልዱል፡ ሽፋን ዝመስል መተሓላለፊ ቲሹ እዩ። ብዝያዳ ብፍሉይ ንጭዋዳታትና ዝሽፍን ኮይኑ፡ ነቶም ጽሕግታት ጭዋዳታት ምስ ኣዕጽምትናን ካርቲላጅናን ንምትእስሳር ይሕግዝ። ምስ ቴንዶን ኣዝዩ ተመሳሳሊ ስራሕ እዩ ዝሰርሕ። ክልቲኦም ንጭዋዳታት ምስ ኣዕጽምቲ የራኽቡ።

ቅልጽምካ ትጠውዮ ከም ዘለኻ እሞ ሕሰብ። ድሕሪኡ ሓደ ካብ ጭዋዳታትካ ይውጥጥ። ኣብዚ እዋን እዚ፡ እቲ ኣፖነውሮሲስ ከም ስፕሪንግ ይሰርሕ፡ ነቲ ዘጋጥም ወጥሪን ተወሳኺ ጸቕጥን ይምጥጥ። እዚ ማለት እቲ ጭዋዳ ክንቀሳቐስ ከሎ ዝወጽእ ጸዓት ይምጥጥ። እዚ ድማ ንኣካላትና ሓይልን ምርግጋእን ይህቦ ።

ኣብዚ ግዜ እዚ ግን ቴንዳታት ይዝርግሑን ይውጥጡን እዮም። ሓደ ጭዋዳ ምስ ዝውጥጥ፡ እቲ ምስኡ ዝተተሓሓዘ ቴንዶን ይዝርጋሕን ንሓደ ዓጽሚ የንቀሳቕሶን። ስለዚ፡ ቴንዶናት ንኣካላትና ምንቅስቓስን ተዓጻጻፍነትን ይህብዎ .

ብተወሳኺ ኣፖነውሮሲስ ከም ካልእ ዓይነት መተሓላለፊ ቲሹ ፋስያ ክሰርሕ ይኽእል። ፋስያ ንጭዋዳታትናን ኣካላትናን ኣዕጽምትናን ዝጠቕለልን ዝድግፍን ጽሕጊ ዘለዎ ቲሹ እዩ።

እዞም ክልተ ብመልክዕን ኣቃውማን ብኸመይ ይፈላለዩ?

ኣፖነውሮሲስን ቴንዶንን ክልቲኦም ብረጒድን ጽሕጊ ዘለዎምን መተሓላለፊ ቲሹ ዝቖሙ እኳ እንተኾኑ፡ ኣዝዮም ዝተፈላለዩ ይመስሉ። ፍልልዩ ንምርዳእ ነዚ ሰሌዳ ንርአ።

እዞም ኣፖነሮስ ኣብ ኣካላትና ኣበይ ይርከቡ?

ብሓቂ ኣብ ኣካላትና እዞም ኣፖነሮስ ዝረኽብሉ ብዙሓት ቦታታት ኣለዉ። ገለ ካብቶም ቀንዲ እስከ ንርአ።

እቲ ኣብ ቅልጽም ዘሎ (Bicipital Aponeurosis)

እዚ ኣብ ጭዋዳ ባይሰፕስካ፡ ማለት ኣብ ቅድሚት ላዕለዋይ ክፋል ቅልጽምካ ዝርከብ ጭዋዳ ይርከብ። ብልክዕ ንምዝራብ ቁሩብ ናብ ብርኪኻ ቀሪብካ። ነቲ ከባቢ የሐይሎ። ብተወሳኺ ክልተ ኣገደስቲ ክፋላት ላዕለዋይ ቅልጽምካ ማለት ንብራክያል ኣርተሪን ሚድያን ነርቭን ንምክልኻል ይሕግዝ።

ኣብ ልዕሊ ርእሲ ዘሎ ቀጢን ቁራዕ ርእሲ (Epicranial Aponeurosis) .

እዚ ድማ ኣብ ላዕሊ ርእሲ ርእስና ተዘርጊሑ ኣሎ። ኣብ ርእስና ከም ቀጢን ቁራዕ ርእሲ እዩ። ቆርበት ርእስና ሰለስተ ንጣብ ኣለዎ። እቲ ቀዳማይ ንጣብ ቆርበት እዩ። እቲ ካልኣይ ድማ ጽዑቕ መተሓላለፊ ቲሹ እዩ። እቲ ሳልሳይ ንጣብ እዚ ኤፒክራንያል ኣፖነውሮሲስ እዩ። ሰለስቲኦም ንብርክታት ብሓባር ይንቀሳቐሱን ነቶም ንመግለጺ ገጽና ዝቆጻጸሩ ጭዋዳታት ደገፍ ይህቡን።

እቲ ኣብ ጨጉሪ ርእሲ ዘሎ (Palmar Aponeurosis)

እዚ ኣብ ጨጉሪ ርእስኻ እዩ ዝርከብ። ካብ ኢድካ ክሳብ ጫፍ ኣጻብዕትኻ ይዝርጋሕ። ኣብ ቆርበት ጨጉሪ ርእስና ስለ ዝተጣበቐ፡ ነገራት ብኢድና ክንሕዞምን ክንሕዝን ይሕግዘና። ኣብ ጨጉሪ ርእሲ ንዝርከቡ ቴንዳታትን ጭዋዳታትን እውን ይከላኸል። ሓድሓደ ግዜ፡ ምስ ግዜ እዚ ሽፋን እዚ ኺጐድልን ኪረግፍን ይኽእል እዩ፣ እዚ ኸኣ ሕማም ዱፑይትረን ዚብሃል ዅነታት የስዕብ .

እቲ ኣብ ታሕቲ እግሪ ዘሎ (Plantar Aponeurosis)

እዚ ሰሚዕኩም ትኾኑ።ፕላንታር ፋስያ ተባሂሉ’ውን ይጽዋዕ፣ ኣብ ታሕቲ እግሪ ዝርከብ ኮይኑ፡ ካብ ዓጽሚ ሸኾና ክሳብ ቅድሚት እግሪ ዝዝርጋሕ እዩ። ኣብ ጫፍ እግሪ ንዝርከቡ ነርቭታትን ሰራውር ደምን ይከላኸል። ብተወሳኺ ንመቐረት እግሪ ይድግፍ፣ ኣብ ዙርያ ቁርጭምጭሚት ምንቅስቓስ ይቆጻጸር፣ ክትከይድ ከለኻ ድማ ክብደት ኣብ መላእ እግሪ ብማዕረ ይዕድል። እዚ ሽፋን እዚ ካብ መጠን ንላዕሊ ምስ ዝዝርጋሕ ፡ ፕላንታር ፋሲይቲስ ዝበሃል ቃንዛ ዘለዎ ኩነታት የስዕብ፡ እዚ ድማ ብዙሓት ሰባት የማዕብሉ።

እቲ ኣብ ታሕተዋይ ክፋል ሕቖ ዘሎ (Erector Spinae Aponeurosis)

ኣብ ታሕተዋይ ክፋል ዓንዲ ሕቖና ይርከብ። ምስ ካልእ ረጒድ መተሓላለፊ ቲሹ፡ ማለት ምስ ቶራኮሉምባር ፋስያ ዝተኣሳሰር እዩ። እዞም ክልተ ብሓባር ንጭዋዳታት ዓንዲ ሕቖና ካብ ጭዋዳታት መንደቕ ከብዲ ይፈላልይዎ። ኣብ እዋን ምልዓል ክብደት ንምትንፋስ፡ ንኣቃውማ ንምዕቃብን ንኣካላት ሚዛን ንምሃብን ኣዝዮም ኣገደስቲ እዮም።

እቲ ኣብ ጎኒ ከብዲ ዘሎ (Aponeurosis of the External Oblique)

እዚ ምስቲ ኣብ ጎድኒ ከብድና ዝርከብ ግዳማዊ ሸንኮለል ዝበለ ጭዋዳ ዝተኣሳሰር እዩ። እዚ ጭዋዳ እዚ ካብ ታሕተዋይ ፍርቂ መሰንገለና ክሳብ ሽምጢ ይዝርጋሕ። እዚ ኣፖነውሮሲስ እዚ ንኣካላትና ካብ ሸነኽ ናብ ሸነኽ ንምዝዋርን ዓንዲ ሕቖና ንምንቅስቓስን ይሕግዘና።

ስለዚ ሕጂ ኣፖነውሮሲስ ልክዕ ከም ቴንዳታት ግን ከኣ ብዝተፈለየ መንገዲ ዘገልግለና ኣገዳሲ ክፋል ኣካላትና ምዃኑ ተረዲእኩም ኣለኹም። ንጭዋዳታትና ሸፊኖም ምስ ኣዕጽምትና የራኽብዎም። ኣብ መላእ ኣካላትና ዝርከቡ ኮይኖም፡ ንጭዋዳታትና ዝድግፉን ንኣካላትና ሓይልን ምርግጋእን ዝህቡን እዮም። እዞም ኣፖነውሮሲስ እዚኣቶም ብግቡእ ክንንቀሳቐስ ኣገደስቲ እዮም።