ንስኻ እውን ቁጽሪ ክትሪኢ ኣይትኽእልን ዲኻ? ብዛዕባ ኣሪትሞፎብያ ንመሃር!

ሓደ ሓደ ግዜ ሒሳብ ክትገብር ወይ ብዙሕ ቁጽሪ ዘለዎ ነገር ክትሪኢ ከለኻ ቁሩብ ምሕንካስ ወይ ፍርሒ ይስምዓካ ድዩ? ንገለ ሰባት እዚ ንእሽቶ ምሕርቃም ጥራይ ዘይኮነስ ኣዝዩ ዝዓበየ ነገር እዩ። ግደ ሓቂ ገለ ሰባት ንቁጽሪ ኣዝዮም ስለ ዝፈርሑ ክርእይዎ ወይ ውን ክጥምትዎ ኣይክእሉን እዮም። ንሎሚ ብዛዕባ እዚ ዘይተለምደ ፍርሒ ቁጽሪ ክንዛረብ ኢና፡ እዚ ድማ ኣሪትሞፎብያ ይበሃል።

ስለዚ፡ ኣሪትሞፎብያ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ፍርሒ ስነ -ቁጽሪ፡ ንቑጽሪ ዝምልከት ጽንፈኛን ዘይንቡርን ፍርሒ እዩ። ንቑጽሪ ምጽላእ ጥራይ ዘይኮነስ ዝዓሞቐ ነገር እዩ። ገለ ሰባት እዚ ፍርሒ ናይ ኩሉ ቁጽሪ ማለት ዝኾነ ቁጽሪ ካብ 1, 2, 3 ክህልዎም ይኽእል እዩ።ገሊኦም ድማ ንውሑዳት ፍሉያት ቁጽርታት ጥራይ ክህልዎም ይኽእል እዩ። ንኣብነት ገለ ሰባት ቁጽሪ ዓሰርተ ሰለስተ ምስ ረኣዩ ክፈርሕ ከሎ፡ ገለ ድማ ንዝኾነ ካልእ ቁጽሪ ክህልዎም ይኽእል እዩ። ካልእ ስም ናይዚ ድማ ፍርሒ ቁጽሪ ቁጽሪ ’ ዩ።

ኣብዚ እዋን እዚ፡ ፍርሒ ስነ-ቁጽሪ ኣብ ማሕበር ስነ-ኣእምሮ ኣመሪካ ኣብ ዳያግኖስቲክን ስታቲስቲካዊን መምርሒ ጸገማት ኣእምሮ (DSM-5) ከም ጸገም ብወግዒ ኣይተዘርዘረን። ይኹን እምበር፡ ብዙሓት ሓካይምን ስነ-ኣእምሮኣውያንን ከም ፍሉይ ፍርሒ . ከም ካልኦት ፍሉያት ፍርሒታት፡ ከም ፍርሒ ቁመት፡ ፍርሒ እንስሳታትን ፍርሒ ቁጽሪን፡ ሰባት መብዛሕትኡ ግዜ እዚ ፍርሒ እዚ ዘይርትዓዊ ምዃኑ፡ ማለት ዘየድሊ ፍርሒ ምዃኑ ይፈልጡ እዮም። ይኹን እምበር፡ ኣሪትሞፎብያ ዘለዎም ሰባት፡ ምልክታቶም ንምቁጽጻርን ንምምሕዳርን ይጽገሙ። ናቶም ጌጋ ዘይኮነስ ባህሪ ናይቲ ኩነታት እዩ።

ገለ ሰባት ንፍሉይ ቁጽሪ ዝፈርሑ ስለምንታይ እዮም?

ገለ ሰባት ዕድለኛታት ዘይኮኑ መሲልዎም ፍሉይ ቁጽሪ ከም ዝፈርሑ ሰሚዕኩም ትኾኑ? ሓደ ሓደ ግዜ፡ ፍርሒ ሓደ ፍሉይ ቁጽሪ ምስ ሃይማኖታዊ እምነታት ወይ ምስ ውርሻዊ ኣጉል እምነት ክተሓሓዝ ይኽእል። ገለ ኣብነታት እነሆ፤

• ኣርባዕተ (4)፦ ኣብ ገለ ሃገራት ኤስያ ከም ጃፓን፡ ቻይናን ቬትናምን፡ ቁጽሪ ኣርባዕተ ከም ዘይዕድለኛ ቁጽሪ ይቑጸር . እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ፡ እቲ ን‘ኣርባዕተ’ ዝብል ቃልን እቲ ንሞት’ ዝብል ቃልን ኣብቶም ቋንቋታት (ሆሞፎን) ኣዝዩ ተመሳሳሊ ስለ ዝድመጽ እዩ። ከም ውጽኢቱ ድማ፡ ቁጽሪ ኣርባዕተ ኣብ ሊፍት፡ ቁጽሪ ክፍልታት ሆቴላት፡ ኣብ ገለ ሃገራት ኤስያ ኣብ ተኸታታሊ ቁጽሪ ገለ ፍርያት ከይተረፈ ሳሕቲ እዩ ዝረአ።
• ዓሰርተ ሰለስተ (13)፦ እዚ ዘይንቡር ፍርሒ ቁጽሪ ዓሰርተ ሰለስተ ትሪስካይድካፎብያ ይበሃል። ምስ ክርስትና ወይ ምስ ካልኦት ምዕራባውያን ባህልታት ክተሓሓዝ ይኽእል። ንኣብነት ብመሰረት ትውፊት ክርስትና እቲ ንኢየሱስ ዝጠለመ ይሁዳ ኣብ መወዳእታ ድራር መበል ዓሰርተ ሰለስተ ጋሻ እዩ ነይሩ። ብተመሳሳሊ ኣብ ጽውጽዋይ ኖርዝ ናይ ዕግርግር ኣምላኽ ዝኾነ ሎኪ እውን ብገሊኦም ከም መበል ዓሰርተ ሰለስተ ኣምላኽ ኣብ ፓንቴዮን ይቑጸር። በዚ ምኽንያት እዚ ብፍላይ ሰባት ንዓርቢ ዕለት 13 ይፈርሑ።ከም ዘይዕድለኛ መዓልቲ ክትፈርሖ ትኽእል ኢኻ። እዚ ድማ ፓራስከቪደካትሪያፎብያ ይበሃል።
• ሽዱሽተ ሚእትን ስሳን ሽዱሽተን (666) ፡ ፍርሒ ቁጽሪ 666 ( ብሄክሳኮሲዮይሄክሰኮንታሄክሳፎብያ ዝፍለጥ - ነዊሕ ስም ድዩ?) ኣብ ምዕራባውያን ባህልታት ሰፊሕ ፍርሒ እዩ። ኣብ መጽሓፍ ቅዱስ መጽሓፍ ራእይ ዮሃንስ ን666 "ቁጽሪ እቲ ኣራዊት" ኢሉ ይጠቅስ። እዚ ቁጽሪ እዚ ኣብ ብዙሓት ፍርሒ ዝመልኦ ፊልምታትን ዛንታታት ጥፍኣትን ርኢኹምዎ ትኾኑ፡ ወይ ከም ምልክት ክፍኣት ወይ ከም ምልክት መወዳእታ ዓለም።

ጠንቂ ናይዚ ኣሪትሞፎብያ እንታይ እዩ?

መብዛሕትኡ ግዜ፡ "እዚ ስለ ዝኾነ" ኢልካ ንጹርን ሓደን ጠንቂ ፍርሒ ስነ-ቁጽሪ ክትረክብ ኣጸጋሚ'ዩ። ይኹን እምበር፡ ነዚ ኩነታት እዚ ንኽምዕብል ኣበርክቶ ክገብሩ ዝኽእሉ ሓያሎ ረቛሒታት ኣለዉ። እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ፤

• ጀነቲካዊ ረቛሒታት፦ ሓደ ካብ ወለድኻ ወይ ካልእ ኣባል ስድራቤትካ ናይ ጭንቀት ጸገም እንተሃልይዎ፡ ነዚ ዓይነት ፍርሒ ናይ ምምዕባል ሓደጋ ቁሩብ ዝለዓለ ክኸውን ይኽእል። እዚ ማለት ጀነቲካዊ ጽልዋ እውን ክህሉ ይኽእል እዩ።
• ካልኦት ጉዳያት ጥዕና ኣእምሮ ፦ ፍርሒ ኣሪትሞብያ ኣብ ካልኦት ኩነታት ጥዕና ኣእምሮ ዘለዎም ሰባት እውን ክኽሰት ይኽእል እዩ፣ ከም ሓፈሻዊ ጭንቀት ጸገም (GAD) ። እዚ ማለት ሓደ ናይ ኣእምሮ ኩነታት ንኻልእ ማዕጾ ክኸፍት ይኽእል እዩ።
• ምስ ቁጽሪ ዝተኣሳሰር ስንባደ ዝፈጥር ተመኩሮታት ወይ ስንባደ፦ እዚ ንብዙሓት ሰባት ክጸልዎም ዝኽእል ነገር እዩ። እሞ ሕሰብዎ፡ ቆልዓ ከለኻ፡ ኣብ ክፍሊ ሒሳብ ቅኑዕ መልሲ ክትህብ ኣብ ዘይትኽእለሉ እዋን ብመምህራን ትገንሕ፡ ብኻልኦት ቆልዑ ትላገጽ፡ ወይ ድማ ብቑጽሪ ትቕጻዕ። ንኣብነት ቆልዓ ከለኻ ኒማሊ ኣብ ክፍሊ ሒሳብ ናብ ሰሌዳ ኣብ ዝኸድካሉ ኩሉ ግዜ ሒሳብ ክትገብር ስለዘይትኽእል ትነብዕ ነበረት እሞ ሕሰብ። እቲ መምህር ይገንሓካ፡ እቶም ካልኦት ቆልዑ ድማ ይስሕቁ። ከምዚ ዓይነት ተመክሮ ዘሕለፎ ሰብ ምስ ዓበየ ቁጽሪ ምስ ረኣየ ፍርሕን ጭንቀትን ይስምዖ እሞ ነቲ ሒሳብ ክገብር ምግዳዱ ዘገርም ኣይኮነን። ከምዚኦም ዝበሉ ስንባደ ዝፈጥሩ ተመኩሮታት (trauma) ነዚ ፎብያ ከማዕብሉ ይኽእሉ።

ምልክታት ፍርሒ ስነ-ቁጽሪ እንታይ እዮም?

ቀንዲ ምልክት ፍርሒ ስነ-ቁጽሪ፡ ቁጽሪ ምርኣይ፡ ምሕሳብ ወይ ምስራሕ ምህላው ልዑል ፍርሒ እዩ። እዚ ንእሽቶ ፍርሒ ጥራይ ዘይኮነስ፡ ክትጻወሮ ኣጸጋሚ ዝኾነ ኣዝዩ ጽዑቕ ፍርሒ እዩ። ንገለ ሰባት እዚ ፍርሒ እዚ ብዛዕባ ዝኾነ ቁጽሪ ክሓስቡ ከለዉ ከጋጥም ይኽእል እዩ። ንኻልኦት ድማ እዚ ፍርሒ እዚ ምስ ውሑዳት ፍሉያት ቁጽርታት ጥራይ ዝተኣሳሰር ክኸውን ይኽእል እዩ።

ዝኾነ ዓይነት ልዑል ጭንቀት ወይ ፍሉይ ፍርሒ ዘይምቹእ ኣካላዊ ምልክታት ከስዕብ ይኽእል። ቅድሚ ፈተና ምጭብባጥ ከብዲ ከም ዝህልወካ እዩ፡ ግን ዝያዳ ዝኸበደ። ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ከጋጥመካ ይኽእል እዩ፤

• ቁሪ ዝስምዓካ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ምንቅጥቃጥ።
• ምድንዛዝን ምቅላልን፣ ምናልባት እውን ምሕንካስ ክኸውን ይኽእል እዩ።
• ካብ መጠን ንላዕሊ ረሃጽ (Hyperhidrosis) - ብዘይ ምኽንያት ረሃጽ።
• ምህውታት ልቢ - ኣፍልብኻ ዘሊሉ ክወጽእ ምዃኑ ክስምዓካ ይኽእል።
• ረስኒ፡ ክትተፍእ ከም ዘለካ ኮይኑ ዝስምዓካ።
• ምትንፋስ ምጽጋም፡ ምሕንካስካ ዝስምዓካ (Dyspnea) - ዳርጋ ከተስተንፍስ ዘይትኽእል ኮይኑ ዝስምዓካ።
• ኣካላት ምንቅጥቃጥ፡ ኣካላት ምንቅጥቃጥ።
• ምብስባስ ከብዲ ወይ ምሕቃቕ መግቢ ምሕቃቕ መግቢ (Dyspepsia)።

እዚ ምልክታት እዚ ንገለ ሰባት መዓልታዊ ዕማማት ንምፍጻም ከይተረፈ ብድሆ ይገብሮም።

ሓካይም ነዚ ብኸመይ ይፈልጥዎ፧

ብዛዕባ ቁጽሪ ከቢድ ፍርሒ ዘለካ እንተመሲሉካ፡ ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪም ምዝርራብ ዝበለጸ እዩ። ሓኪምካ ውሑዳት ሕቶታት ክሓተካ እዩ ንቑጽሪ ፍርሒ እንተሃልዩካ ንምፍላጥ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ኣካላዊ ምልክታትካ ምስ ካልእ ኩነታት ጥዕና ኣእምሮ ወይ ኣካላዊ ሕማም ዝተኣሳሰር ክኸውን ይኽእል እዩ፡ ስለዚ ሓኪምካ ነዚ ኩሉ ረቛሒታት ኣብ ግምት ከእቱ እዩ።

እቲ ሓኪም ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ክሓተካ ይኽእል እዩ፤

• እዚ ጭንቀት ወይ ፍርሒ ንሽዱሽተ ወርሒ ወይ ልዕሊኡ ድዩ ጸኒሑ ?
• ብዝተኻእለ መጠን ብዛዕባ ቁጽሪ ካብ ምሕሳብ፡ ቁጽሪ ምርኣይ ወይ ቁጽሪ ዘለዎም ቦታታት ትቑጠብ ዲኻ? ንኣብነት ካብ መጽሓፍ ሕሳብ ምውጋድን ሕሳብ ክትጥምት ዘይምድላይን።
• ቁጽሪ ዘጠቓልል ዕማም ክትሰርሕ ከም ዘለካ ክትሓስብ ከለኻ ብኡንብኡ ዓቢ ናይ ፍርሕን ጸቕጥን ዘይጽወር ዘይምቾትን ይስምዓካ ድዩ?
• ካብቲ ቁጽሪ ዝመጽእ ጭቡጥ ስግኣት ንላዕሊ ዲኻ ትስንብድ? ማለት ዋላ እታ ዝነኣሰት ነገር ኣዚኻ ትፈርሕ ዲኻ?
• እዚ ምልክታት እዚ ኣብ መዓልታዊ ንጥፈታትካ፡ ኣብ ስራሕካ፡ ንመጽናዕትኻ ወይ ኣብ ህይወት ስድራቤትካ ዕንቅፋት ገይሩ ድዩ፧

ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ሕቶታት ኣቢሉ እዩ እቲ ሓኪም ንኹነታትካ ብሓቂ ክርድኦ ዝኽእል።

ነዚ ዝኸውን ሕክምናታት እንታይ እዮም? ኣይትሻቐል ሓገዝ ኣሎ!

እቲ ጽቡቕ ዜና ንኣሪትሞፎብያ ዝኸውን ሕክምናታት ከምዘሎ እዩ። በዚ ፍርሒ እዚ ጥራይ ክትሳቐ ኣየድልየካን እዩ። ንሕክምና ፍርሒ ስነ-ቁጽሪ ዝተፈላለየ ኣገባባት ከጠቓልል ይኽእል። ነዚኦም ክትፍትኑ ትኽእሉ ኢኹም፤

• ፍወሳ ምቅላዕ፦ እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ሓደ ካብቶም ቀንዲን ውጽኢታውያንን ፍወሳታት ፎብያ እዩ። መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ እዚ ሕክምና፡ ከም መምርሒ ሓኪም ምስ ዝፍጸም፡ ኣብ ብዙሓት ሰባት ምልክታት ሕማም ብዓቢኡ ከም ዘጉድል ይሕብር። ፍወሳ ምቅላዕ ቀስ ብቐስ በብቑሩብን ኣብ ቁጽጽርን ውሑስን ሃዋህው ነቲ እትፈርሖ ነገር ማለት ቁጽሪ ምቅላዕ ዘጠቓልል እዩ። ፈለማ፡ ቁጽሪ ዘጠቓልል ነገር ክትገብር ከለኻ ንነብስኻ ክትስእላ ትኽእል ኢኻ። ድሕሪኡ፡ ምናልባት ስእልታት ቁጽርታት ርአ፡ ድሕሪኡ ቀለልቲ ናይ ሒሳብ ጸገማት ፍታሕ፡ በብቑሩብ ድማ ብጭቡጥ ምግባር ትለምድ። እዚ ልክዕ ከም ማይ ዝፈርሕ ሰብ ምስ ማይ ምልላይ እዩ።
• ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT)፤እዚ ምስ ዝሰልጠነ ሓኪም ምዝርራብ የጠቓልል። ብዛዕባ ቁጽሪ ዘለካ ኣሉታውን ዘይርትዓውን ዘይጠቅምን ሓሳባት ከተለሊ ትመሃር። ድሕሪኡ፡ ሓንጎልካ ነቶም ሓሳባት ብዝያዳ ክውንነታዊ፡ ርትዓዊ ሓሳባት (CBT) ንምትካእ ይስልጥን። ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ኣተሓሳስባኻ ክትቅይር ይሕግዘካ።
• ሂፕኖቴራፒ፦ እዚ ኣእምሮኻ ኣብ ሓደ ነገር ከተተኩርን ድሕሪኡ ብመምርሒ ከተዛንዮን የጠቓልል። ዝሰልጠነ ሓኪም ንኣእምሮኻ ኣዝዩ ስለ ዘተኩር፡ ንግዚኡ ኩሉ ንቕሓት ከባቢኻ ትስእን። ኣብዚ ናይ ዓሚቕ ትራንስ ኩነታት፡ ንሓሳባትን ሕክምናታትን ዝያዳ ምላሽ ከም እትህብ ይእመን። ገለ መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ሂፕኖቴራፒ ንዕውትነት ሕክምናታት ስንባደ ክውስኽ ይኽእል።
• መድሃኒታት፦ ከቢድ ናይ ጭንቀት ጸገም እንተሃልዩካ፡ ሓኪምካ መድሃኒት ክእዝዘልካ ይኽእል እዩ። ዝተፈላለዩ ጸረ-ጭንቀት ወይ ጸረ-ጭንቀት መድሃኒታት፡ ብፍላይ ኣብ መዓልታዊ ህይወትካ ዝዕንቅፉ እንተኾይኖም፡ ምልክታት ጭንቀት ወይ ጭንቀት ንምንካይ ክሕግዙ ይኽእሉ። መድሃኒት ግን ንኣሪትሞፎብያ ምሉእ መድሃኒት ከምዘይኮነ ኣይትረስዕ። ምልክታት ንምቁጽጻር ጥራይ እዮም ዝሕግዙ፣ መብዛሕትኡ ግዜ ድማ ምስ ፍወሳ ተተሓሒዞም ይጥቀሙ።

ኣሪትሞፎብያ ክከላኸል ይኽእል ድዩ?

እቲ ዘሕዝን ግን ንኣሪትሞፎብያ ንምክልኻል ዝሕግዝ ሓደ ዓይነት መፍትሒ የለን። ምኽንያታት ምኽሳቱ ዝተሓላለኸ እዩ። ይኹን እምበር ፡ ጥዑይ ኣነባብራ ምንባርን ጽቡቕ ጥዕና ኣእምሮ ምዕቃብን፡ ከም ፍርሒ ኣሪትሞብያ ዝኣመሰሉ ኩነታት ምምዕባልን ድግግም ምልክታትን ኣብ ምንካይ ነዊሕ መንገዲ ክኸይድ ይኽእል። ነዞም ነገራት ክትፍትንዎም ትኽእሉ ኢኹም፤

• ብዙሕ ማይ ስተ፡ ኣካላትካ ድማ ማይ ክውሕድ ኣይትፍቀደሉ።
• መኣዛ ዘለዎን ዝተመጣጠነን ኣመጋግባ ምብላዕ።
• ካፈይን (ከም ሻሂን ቡንን) ከምኡ’ውን ኣልኮላዊ መስተ ምውሳድካ ገደብ ግበሮ፣ እዚ ድማ ጭንቀት ክውስኽ ይኽእል።
• ጸቕጢ ብጽቡቕ ኣመሓድሮ። ንዓኻ ዝሰርሓሉ መንገዲ ክትገጥሞ ድለ። (ንኣብነት ምንቅስቓስ ኣካላት፡ መዘናግዒታት፡ ኣስተንትኖ)
• ምሸት ምሸት እንተወሓደ ካብ ሸውዓተ ክሳብ ሸሞንተ ሰዓታት ጽቡቕ ድቃስ ውሰድ።

ነዚ ፍርሒ እዚ ብኸመይ ትሰግሮ፧ ወይስ ከተመሓድሮ?

ንገለ ሰባት፡ ውህደት ፍወሳን ኣድላዪ እንተኾይኑ ብሓኪም ዝተኣዘዘ መድሃኒትን፡ ንኣሪትሞፎብያ ምሉእ ብምሉእ ንኽስዕሩ ክሕግዞም ይኽእል። ንኻልኦት ድማ ምልክታት ኣብ ነዊሕ ግዜ ብጽቡቕ ክመሓደሩን ንቡር ህይወት ክመርሑን ይኽእሉ።

ንጽዓት ምልክታት ጭንቀትን ድግግም ምኽሳቶምን ንምንካይ፡ ነዞም ነገራት ኣብ መዓልታዊ ህይወትካ ክትውስኾም ትኽእል ኢኻ፤

• ኣዘውቲርካ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ግበር። ኣብ መዓልቲ ኣስታት 30 ደቓይቕ ብእግሪ ምጉዓዝ እውን ጽቡቕ እዩ።
• ዓሚቝ ናይ ምስትንፋስ ልምምድ ምልምማድ። እዚኦም ንኣእምሮ ኣብ ምህዳእ ኣዝዮም ሓገዝቲ እዮም።
• ናይ ኣእምሮኣዊ ምትእስሳር ሜላታት ተማሃር ወይ ኣስተንትኖ። እዚኦም ጸቕጢ ንምንካይን ኣብ ህሉው ኩነታት ንምንባርን ክሕግዙኻ ይኽእሉ።
• ብዛዕባ ስምዒታትካ ምስ እትኣምኑ ኣዕሩኽትኻ፡ ቤተሰብካ ወይ ምስ ሓኪም ሓኪም ተዘራረብ። ስምዒታትካ ምክፋል ዓቢ እፎይታ ክህበካ ይኽእል እዩ።

ኣጠማምታ ናይቶም ኣሪትሞፎብያ ዘለዎም ሰባት እንታይ እዩ?

ምስ ሕክምና፡ ብዙሓት ጽልኢ ስነ-ቁጽሪ ዘለዎም ሰባት ልዑል ጽሬት ዘለዎን ዕዉትን ህይወት ይነብሩ . ንገለ ሰባት፡ ድሕሪ ሕክምና፡ ምልክታቶም ክሳብ ድሕሪ ደጊም ኣብ መዓልታዊ ህይወቶም ዕንቅፋት ክሳብ ዘይገብር ይመሓየሽ። ብቑጽሪ ክሰርሑ፡ ስሌት ክገብሩ፡ ነገራት ብዘይ ፍርሒ ክገብሩ ይኽእሉ።

ይኹን እምበር፡ ፍርሒ ስነ-ቝጽሪ (Arithmophobia) እንተዘይተሓኪሙ፡ ንሓደ ሰብ ናይ ሒሳብ ዕማማት ንምፍጻም ዘለዎ ዓቕሚ ኣዝዩ ዕንቅፋት ኪኸውን ይኽእል እዩ። ንኣብነት: ሓደ ንዅሉ ቍጽሪ ዚፈርሕ ሰብ: እተወሰኑ ዕድላት ስራሕ ንምርካብ ኬጸግሞ ይኽእል እዩ። ሕሳብ ንምኽፋል፡ ገንዘቦም ንምምሕዳርን ኣብ መዓልታዊ ህይወቶም ባጀት ንምፍጣርን እውን ክጽገሙ ይኽእሉ እዮም። ነዚ እዩ ድማ ሓገዝ ምርካብ ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝኸውን።

ንሓኪመይ እንታይ ክሓቶ ኣለኒ?

እዚ ኩነታት ዘለካ እንተመሲሉካ ናብ ሓኪም ምኻድ ዝበለጸ እዩ። ስክፍታታትካ ሰሚዖም ዝበለጸ ፍታሕ ክረኽቡልካ ይኽእሉ። ንሓኪምካ ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ክትሓትት ትኽእል ኢኻ፤

• እቲ ዝያዳ ክኸውን ዝኽእል ምኽንያት ናይቲ ንኣሪትሞፎብያይ እንታይ እዩ?
• ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ፍሉያት ፎብያታት እንታይ ዓይነት ኣማራጺታት ሕክምና እዮም? እንታይ ዓይነት ሕክምና እዩ ዝበለጸ ንዓይ?
• ምልክታት ጭንቀተይ ንምምሕዳር ባዕለይ እንታይ ክገብር እኽእል?
• ነቲ ኣብ ቁጽሪ ዝነበረኒ ፍርሒ ምሉእ ብምሉእ ክስዕሮ ድየ? ክንደይ ግዜ እዩ ክወስድ?

ካብዞም ሕቶታት ብተወሳኺ ኣብ ኣእምሮኻ ዝኾነ ነገር ንሓኪም ክትሓትት ኣይትፍራሕ።

ኣብ መወዳእታ ክትዝክሮም ዘለካ ነገራት (Take-Home Message)

ኣሪትሞፎብያ ንቑጽሪ ኣዝዩ ፍርሒ እዩ። ጽልኢ ጥራይ ዘይኮነስ ንህይወትካ ክጸልዎ ዝኽእል ኩነታት እዩ። ዋላ እኳ ብወግዒ ከም ዓቢ መርመራ (DSM-5) ኣፍልጦ እንተዘይተዋህቦ፡ ብዙሓት ሰባት ግን ከም ፍሉይ ፎብያ ይቖጽርዎ። ገለ ሰባት ንኹሉ ቁጽሪ፡ ወይ ውሑዳት ፍሉያት ቁጽርታት ጥራይ ክፈርሕዎ ይኽእሉ። ሓደ ሓደ ግዜ እዚ ፍርሒ እዚ ምስ ኣጉል እምነት እውን ዝተኣሳሰር እዩ። ኣብ ቁጽሪ ዘይጥዑም ተመክሮታት እንተ ኣጋጢሙካ፡ ንኣብነት ቆልዓ ከለኻ ኣብ ቁጽሪ ድኹም ኢኻ ኢልካ ምጽራፍ፡ ፍርሒ ስነ-ቁጽሪ ናይ ምምዕባል ተኽእሎኻ ዝለዓለ እዩ።

እዚ ኩነታት ምልክታት ጭንቀትን ኣካላዊ ዘይምቾትን ከስዕብ ስለ ዝኽእል ፡ ብዛዕባ ኣማራጺታት ሕክምና ምስ ሓኪም ምዝርራብ ኣገዳሲ እዩ። በይንኻ ከም ዘይኮንካ ኣይትረስዕ፡ ሓገዝ እውን ኣሎ። ብግቡእ ኣተሓሕዛን ደገፍን ንስኻ እውን ነዚ ዅነታት እዚ ኽትሰግሮ ትኽእል ኢኻ። ኣይትፍራሕ ንቕድሚት ስጉም።

`ፍርሒ ቁጽሪ፡ ኣሪትሞፎብያ፡ ፍርሒ ቁጽሪ፡ ጥዕና ኣእምሮ፡ ጭንቀት፡ ፎብያ