ኣንታ 'ክፈሽል' ድየ? እዚ ኣቲኪፎብያ (ፍርሒ ውድቀት) ትፈልጡ ዶ?

ሓደ ሓደ ግዜ "ኣብዚ ዕማም እንተፈሺለኸ?" ፈተና ክትወስድ፡ ንሓድሽ ስራሕ ቃለ መሕትት ክትገብር፡ ወይ ሓድሽ ነገር ክትጅምር ከለኻ ቁሩብ ስግኣት ክስምዓካ ንቡር እዩ። እዚ ፍርሒ እዚ ካብ መጠን ንላዕሊ እንተ ዀይኑን ንብምሉኡ ህይወትካ እንተ ዚጸልዎን ግንከ፧ ሽዑ ኢና ብዛዕባ እቲ ክንዛረበሉ ዝሓሰብናዮ ኩነታት፡ `ኣቲቺፎብያ` ዝበሃል፡ ወይ 'ካብ መጠን ንላዕሊ ፍርሒ ውድቀት' ክንሓስብ ዘድልየና።

እዚ ፍርሒ ‘ውድቀት’፡ ወይ ኣቲኪፎብያ ብልክዕ እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ `ኣቲኪፎብያ` ጽንፈኛን ዘይንቡርን ፍርሒ ውድቀት እዩ። ካብቲ "ኣቲከስ" ዝብል ናይ ግሪኽ ቃል ዝመጸ ኮይኑ፡ ትርጉሙ ድማ "ዕድለኛ" ማለት እዩ። እዚ ፍርሒ ዘለዎ ሰብ፡ ክፈሽል ዝኽእል ኮይኑ ዝስምዖ ዝኾነ ይኹን ኩነታት ክቑጠብ ዝደሊ ኮይኑ ይስምዖ። ከም ናይ ቤት ትምህርቲ ፈተና፡ ናይ ስራሕ ቃለ መሕትት፡ ሓድሽ ንግዲ ምጅማር፡ ወይ ውን ፍቕራዊ ርክብ ከይተረፈ ጌርካ ሕሰቦ። ገለ ሰባት እውን ንኻልኦት ተስፋ ከይቆርጹ እዚ ፍርሒ ኣለዎም።

እቲ ዝገርም ግን እዚ ፍርሒ እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ብጭቡጥ ዝፈሽሉሉ ምኽንያት እዩ። ከምዚ ጌርካ ሕሰቦ፣ ኣብ ሓደ ፈተና ከይትወድቕ ኣዝዩ እንተፈራሕካ ክሳብ ዘይትጽሕፎ። ሽዑ ክትፈሽል ናይ ግድን ኢኻ ሓቀይ? እዚ ንነብስኻ ኣብ ጉድጓድ ምእታው ማለት እዩ።

እዚ 'ምፍሽል' ዝብል ፍርሒ ብኣእምሮን ስምዒታውን ብዙሕ ጸገማት ከስዕበልካ ይኽእል እዩ።

• ሕፍረት ዝስምዓካ
• ጭንቀት
• ጭንቀት
• ናይ ስንባደ መጥቃዕቲ
• ምንካይ ርእሰ-ምትእምማን

እዚ ኩሉ ንኣካዳሚያዊ ብቕዓትካ፡ ንብቕዓት ስራሕካ፡ ምስ ኣዕሩኽትኻ ንዘሎ ርክብ፡ ምስ ስድራቤትካ እውን ከይተረፈ ብኣሉታ ክጸልዎ ይኽእል።

ኣገዳሲ: `ኣቲኪፎብያ` ካብ `ኣተሎፎብያ` ዝተፈለየ እዩ። `ኣተሎፎብያ` ማለት ዘይፍጹም ኮይኑ ክስምዓካ ምፍራሕ ማለት 100% ቅኑዕ ዝኾነ ነገር ክትገብር ዘይምኽኣል ፍርሒ እዩ።

ኣቲኪፎብያን ፍጽምና ምፍጻምን ሓደ ነገር ድዩ?

እወ፡ ኣብ መንጎ ክልቲኦም ገለ ተመሳሳልነት እኳ እንተሃለወ፡ እዚኦም ግን ክልተ ዝተፈላለዩ ኩነታት እዮም። `ፍጽምና` ማለት ኩሉ ነገር ፍጹም፡ ብዘይ ዝኾነ ጉድለት ክትገብሮ ምፍታን ማለት እዩ። እቲ ትኹረት ኣብ ዓወት እዩ። `ኣቲኪፎብያ` ዘለዎ ሰብ ግን ናይ ውድቀት ፍርሒ፣ ጭንቀት፣ እንተፈሺሉ እንታይ ክኸውን እዩ ዝብል ጭንቀት ኣለዎ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ እዚ `ፍጽምና` ካብ ደረት ሓሊፉ፡ ናብ `ኣተሎፎብያ` ዝበሃል ኩነታት ክቕየር ይኽእል።

'ፎብያ' እንታይ ምዃኑ እስከ ንርአ።

`ፎብያ` ናይ ጭንቀት ጸገም እዩ። ንሓደ ነገር፡ ኩነታት ወይ ፍጻመ ካብ መጠን ንላዕሊ፡ ክትቆጻጸሮ ዘይትኽእል ፍርሒ እዩ። እዚ ፍርሒ እዚ ንኻልኦት ዘይርትዓዊ ወይ ዘይምኽንያታዊ ክመስል ይኽእል እዩ፡ ነቲ `ፎብያ` ዘለዎ ሰብ ግን ናይ ብሓቂ ስምዒት፡ ናይ ስግኣት ወይ ሓደጋ ስምዒት እዩ።

እዚ ኩነታት እዚ ኣቲኪፎብያ ዝበሃል ክሳብ ክንደይ ልሙድ እዩ?

ክንደይ ሰባት ከም `ኣቲኪፎብያ` ዝኣመሰለ ፍሉይ ፎብያ ከም ዘለዎም ብልክዕ ክትዛረብ ኣጸጋሚ እዩ። ምኽንያቱ ብዙሓት ሰባት ነዚ ፍርሒ ኣብ ገዛእ ርእሶም ስለ ዝሕዝዎ፡ ወይ ከም ዘለዎም እኳ ስለ ዘይፈልጡ። ግን፡ ብማእከላይ ገምጋም፡ ኣብ ኣመሪካ ካብ ዓሰርተ ዓበይቲ ሓደ፡ ካብ ሓሙሽተ ንኣሽቱ ህጻናት ሓደ ድማ ኣብ ገለ እዋን ህይወቶም ፍሉይ ፎብያ ከም ዘጋጥሞም ንፈልጥ ኢና። ኣብ ሲሪላንካ ዘሎ ኩነታት ካብዚ ዝተፈልየ ኣይኮነን።

ስለምንታይ እዩ እዚ ናይ ‘ውድቀት’ ፍርሒ ዘለና? ምኽንያታት እንታይ እዮም?

`ኣቲኪፎብያ` ክኾኑ ዝኽእሉ ሓያሎ ጠንቅታት ኣለዉ። እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ።

• ታሪኽ ስድራቤት፡- ኣብ ስድራኻ ሓደ ሰብ ከም `ፎብያ`፡ `ጭንቀት`፡ `ጭንቀት` ወዘተ ዝኣመሰሉ ጸገማት ጥዕና ኣእምሮ እንተ ኣጋጢምዎ፡ እዞም ኩነታት ናይ ምምዕባል ተኽእሎኻ ዝለዓለ እዩ። እዚኦም ሓደ ሓደ ግዜ ጀነቲካዊ ክኾኑ ይኽእሉ።
• ዝተማሃርካዮ ባህርያት፡- "ውድቀት ሕማቕ ነገር እዩ" ከምኡ'ውን "ብውሑዱ 90% እንተዘይረኺብካ ውድቀት ኢኻ" ዝኣመሰሉ ነገራት ብቐጻሊ ኣብ ዝነገረካ ሃዋህው ዝዓበየ ክትከውን ትኽእል ኢኻ። ካብ ወለድኻ፡ መምህራንካ ወይ ሕብረተሰብካ ከምዚ ዓይነት ጸቕጢ ምስ ዝህልወካ፡ ‘ምፍሻል’ ዓቢ ጌጋ ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል። ሕሰብዎ፡ ቆልዓ ከለኻ፡ ዋላ ስእሊ ክትስእል ወይ ደርፊ ክትደርፍ ከለኻ፡ ስድራኻ "ሕምምምም... እዚ ዝሓሸ ክትገብር ምኸኣልካ ሓቀይ?" ኩሉ ግዜ "ቆልዓ ካልእ ሰብ ዝሓሸ ክገብሮ ይኽእል እዩ" ዝኣመሰሉ ነገራት ሰሚዕካ እንተኾንካ፡ ዝገበርካዮ ብዘየገድስ፡ እኹል ከምዘይኮነ ክስምዓካ ይኽእል እዩ። 'ምፍሽል' ዝብል ፍርሒ ምህላው ንቡር ድዩ?
• ካልኦት ፎብያታት፦ ሓደ ሓደ ግዜ ሓደ `ፎብያ` ብኻልእ `ፎብያ` ክስነ ይኽእል። ንኣብነት `ስኮሊዮኖፎብያ` (ናብ ቤት ትምህርቲ ከይከይድ ዝፈርሕ) ዘለዎ ህጻን `ኣቲኪፎብያ` እውን ከማዕብል ይኽእል። ወይ ድማ `ማይሶፎብያ` (ፍርሒ ጀርምታትን ርስሓትን) ዘለዎ ሰብ ኩሉ ግዜ ጽሩይ ኮይኑ ክጸንሕ ዘይክእል ኮይኑ ምስ ዝስምዖ `ውድቀት` ኮይኑ ክስምዖ ይኽእል።
• ዘሕዝን ተመክሮታት፦ ኣብ ዝሓለፈ እዋን ብዘጋጠመካ ውድቀት ብኸቢድ ተቐጺዕካ ትፈልጥ እንተ ዄንካ፡ ወይ ሓደ ሰብ እንተ ኣደናጊሩካ እንተ ዀይኑ፡ ከምዚ ዝኣመሰለ ነገር ከም ብሓድሽ ከይፍጸም ክትፈርሕ ትኽእል ኢኻ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ኣብ ሕሉፍ ታሪኽካ ዘጋጠመ ውድቀት ኣብ ልዕሊ ሓደ ሰብ ዓቢ ጉድኣት ወይ ዕንወት ከም ዘስዓበ ኮይኑ እንተተሰሚዑካ፡ እዚ እውን ምኽንያት ናይዚ ፍርሒ ክኸውን ይኽእል እዩ።

ኣነ እውን ኣቲኪፎብያ ኣለኒ ድዩ? ምልክታት እንታይ እዮም?

ናይ ውድቀት ፍርሒ ዘለዎ ሰብ ከምዚ ዝስዕብ ዝኣመሰሉ ምልክታት ከርኢ ይኽእል፤

ባህርያውን ስነ-ኣእምሮኣውን ባህርያት፤

• ኣብ ስራሕ፡ ዕዮ ገዛ፡ ወይ ቤት ትምህርቲ ዋላ ቀለልቲ ዕማማት ክትሰርሕ ምፍርራሕ።
• ብቐሊሉ ምሕራቕን ምቁጣዕን .
• ካልኦት ብዛዕባኻ እንታይ ክሓስቡኻን ክፈርዱኻ ድዮም ኣይፈርዱን ኢልካ ብቐጻሊ ምጭናቕ።
• ብቐጻሊ ጓሂን ጭንቀትን .
• ኣብ ህይወት ኣሉታዊ ኣረኣእያ ምህላው (ኩሉ ሕማቕ ይመስል)።
• ሓደ ዕማም ወይ ንጥፈት ቁሩብ በዳሂ ክመስል ከሎ ፡ ናብ ልምዲ ምድንጓይ (`Procrastination`) ይመርሕ ።
• ምስ ካልኦት ግቡእ ርክብ ክትሕሉ ዘይምኽኣል።
• ሓደ ሰብ ጌጋ ምስ ኣመልከተ ወይ ክሕግዝ ምስ ዝፍትን ምእማን ድሌት ዘይምህላው።

ምልክታት ናይ `ስንባደ` (ሃንደበታዊ ጽንኩር ፍርሒ)፦

`ኣቲቺፎብያ` `Panic Attack` ከስዕብ ይኽእል። ሽዑ ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ምልክታት ክትዕዘቡ ትኽእሉ ኢኹም፤

• እቲ ኣካል ይዝሕል ኣሎ (`ቺልስ`)።
• ምድንዛዝን ምቅላልን ርእስን ።
• ካብ መጠን ንላዕሊ ረሃጽ (`ሃይፐርሂድሮሲስ`)።
• ሃንደበታዊ ምውሳኽ ህርመት ልቢ (`ህርመት ልቢ`)።
• ረስኒ (ተምላስ ዝመስል ስምዒት)።
• ምትንፋስ ጸገም፣ ምሕንካኽ (Dyspnea)።
• ምንቅጥቃጥ፡ ምንቅጥቃጥ።
• ምብስባስ ከብዲ፡ ምሕቃቕ መግቢ ዘይምኽኣል (Dyspepsia)።

ኣቲኪፎብያ ከም ዘለካ ብኸመይ ርግጸኛ ኮይንካ ትፈልጥ? (መርመራ)

ነዚ ናይ ውድቀት ፍርሒ ብትኽክል ክፈልጦ ዝኽእል ፍሉይ መርመራ ደም ወይ ስካን የለን። ሓኪምካ ነዚ ኩነታት እዚ ምሳኻ ብምዝርራብን ነዞም ዝስዕቡ ብምዝታይን ክፈልጦ ይኽእል፤

• ምልክታትካ እንታይ እዮም?
• እዞም ምልክታት ካብ ዝረኣዩ ክንደይ ግዜ ኮይኑ?
• እዚኣቶም ንመዓልታዊ ህይወትካ ብኸመይ ጸልዮምዎ፧

እቲ ሓኪም ብዛዕባ ፍርሒ ውድቀትካ ዝርዝር ሓበሬታ ክእክብ እዩ። ከምዚ ዝስዕብ ዝኣመሰሉ ሕቶታት ክሓተካ ይኽእል እዩ፤

• "እዚ ስራሕ ብግቡእ ክትሰርሖ ዘይትኽእል ዲኻ ትመስለካ፡ ስለዚ ዋላ ኣይትጅምሮ ኢኻ? ወይስ ከተሰጋግሮ ኢኻ?"
• "ብሰንኪ እዚ 'ፍሽለት' ዝብል ፍርሒ ጭንቀት፡ ሕርቃን፡ ቂምታ፡ ወይ ተስፋ ምቑራጽ ተሰሚዑካ ይፈልጥ ድዩ?"
• "እዚ ፍርሒ እዚ ንኸይትዛነ፡ ጽቡቕ ድቃስ ንኸይትድቅስ፡ ወይ ነቲ ቀደም እተስተማቕሮ ዝነበርካ ነገራት ከይተስተማቕር ከልኪሉካ ድዩ?"
• "እዚ ፍርሒ ንህይወት ገዛኻ፡ ንስራሕ ቤት ትምህርትኻ ወይ ንስራሕካ ብኸመይ ይጸልዎ?"
• "እዚ 'ክትፈሽል' ዝብል ፍርሒ ካብ ዝህልወካ ክንደይ ግዜ ኮይኑ?"

እቲ ሓኪም ካልእ ናይ ኣእምሮ ጥዕና ጸገማት እንተሃልዩካ እውን ክፈልጥ ክፍትን እዩ። ንኣብነት፥

• `ኣቮይደንት ፐርሶናሊቲ ዲስኦርደር`
• `ጭንቀት`
• `ናይ ኣመጋግባ ጸገም`
• `ሕማም ጭንቀት ጸገም` (ሃይፖኮንድርያ - ቀጻሊ ፍርሒ ምሕማም)
• `Obsessive-Compulsive Disorder (OCD)` (ዘይተደልዩ ሓሳባትን ተግባራትን)
• ፓኒክ ዲስኦርደር
• `ፓራኖይድ ፐርሶናሊቲ ዲስኦርደር` (ዘየድሊ ጥርጣረ ካልኦት)
• ድሕሪ ስንባደ ዝመጽእ ጸቕጢ (PTSD) .
• ወልፊ ሓሽሽ ወይ ኣልኮላዊ መስተ

ነዚ ናይ ‘ውድቀት’ ፍርሒ ንምሕካም እንታይ ክግበር ይከኣል?

ነዚ ናይ 'ውድቀት' ፍርሒ ንምቁጽጻርን ንምብዳህን ሓያሎ መንገድታት ኣለዉ።

• ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT)፦ እዚ ዓይነት ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ኮይኑ፡ ብዛዕባ ‘ውድቀት’ እትሓስበሉ ኣሉታዊ ኣገባብ ክትቅይር ዝሕግዘካ እዩ። ሓኪምካ ገለ ካብቲ "ውድቀት" ኢልካ እትሓስቦ ነገራት ብሓቂ ክትመሃርን ክትመሓየሽን ዕድላት ምዃኖም ንምርኣይ ክሕግዘካ ይኽእል እዩ። ንፍርሕን ጭንቀትን ንምምሕዳር ዝሕግዙኻ ሜላታት ከም ዓሚቝ ምስትንፋስን ኣስተንትኖን እውን ክምህሩኻ ይኽእሉ እዮም።
• ፍወሳ ምቅላዕ፦ እዚ ድማ በብቑሩብ ነቲ እትፈርሖ ነገር ምቅላዕ የጠቓልል። እዚ ድማ ነቲ ናይ ፍርሒ ምላሽካ ንምንካይ ክሕግዘካ ይኽእል። ንኣብነት፡ ሓኪምካ፡ ከም ዝፈሸልካ ኮይኑ ዝተሰምዓካ እዋን ዳግማይ ክትስእሎ ክሓተካ ይኽእል እዩ። እዚ ኣብ ውሑስን ደጋፍን ሃዋህው እዩ ዝፍጸም። እዚ ኸኣ ውድቀት ብሓቂ ስግኣት ወይ ሓደጋ ከም ዘይኰነ ንኽትርዳእ ኪሕግዘካ እዩ።
• መድሃኒት፦ ካልእ ናይ ኣእምሮ ጥዕና ጸገማት እንተሃልዩካ፡ ከም ጭንቀት ወይ ጭንቀት፡ መድሃኒት ነቶም ምልክታት ንምቁጽጻር ክሕግዘካ ይኽእል። ይኹን እምበር፡ መድሃኒት ንፎብያ ቀዳማይ መስመር ፍወሳ ከም ዘይኰነ ኣይትረስዕ። መብዛሕትኡ ግዜ ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ቀዳማይ መስመር ሕክምና እዩ።

ኣቲኪፎብያ ንምክልኻል ዝሕግዝ መንገዲ ኣሎ ድዩ?

መብዛሕትኡ ግዜ ፍርሒ ምሉእ ብምሉእ ንምክልኻል ኣጸጋሚ እዩ። ይኹን እምበር፡ ንኽብደቶም ንምንካይ እዞም ዝስዕቡ ክትገብሩ ትኽእሉ ኢኹም፤

• ጽቡቕ መርበብ ደገፍቲን እሙናትን ኣዕሩኽን ስድራቤትን ምህናጽ .
• ካፈይን፡ ኣልኮላዊ መስተ፡ ሓሽሽ ካብ ምጥቃም ርሓቕ። እዚኦም ጸቕጥኻን ጭንቀትካን ክውስኹ ይኽእሉ።
• እዚ ዝስምዓካ ዘሎ ፍርሒ ንመዓልታዊ ህይወትካ ይጸልዎ ከምዘሎ ምስ ተረዳእካ ፡ ካብ ሓኪም ሓገዝ ድለ።
• ብዝተኻእለ መጠን ንጡፍ ኩን፡ ጥዑይ ኣመጋግባ ምብላዕ፡ እኹል ድቃስ ውሰድ። እዚኦም ነገራት ንጥዕና ኣእምሮኻ ኣዝዮም ኣገደስቲ እዮም።

እዚ ዅነታት እዚ ኺስገር ይኽእል ድዩ፧ (ትንበያ/ኣጠማምታ)

እቲ ጽቡቕ ዜና ብዙሓት ሰባት ነዚ ኩነታት፡ `ኣቲኪፎብያ` ዝብል ሕክምና ኣዝዩ ጽቡቕ ምላሽ ከም ዝህቡ እዩ። ብስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ፡ ለውጢ ኣነባብራ፡ ኣድላዪ እንተኾይኑ ድማ ብመድሃኒት ክስገር ይኽእል። ብሓቂ ክርአ ከሎ፡ `Exposure Therapy` (exposure therapy) ኣስታት 90% ካብቶም `ፎብያ` ዘለዎም ሰባት ንኹነታቶም ንኽስዕሩ ክሕግዞም ከም ዝኽእል መጽናዕትታት ይሕብሩ። እዚ ማለት ዝፈርሕ ነገር የለን፡ ነዚ ናይ ምስዓር ዕድል ድማ ጽቡቕ እዩ።

ናብ ሓኪም ክትከይድ ዝግበኣካ እዋናት እንታይ እዩ?

ካብዞም ምልክታት ዝኾነ እንተ ኣጋጢሙካ፡ ብርግጽ ናብ ሓኪም ምኻድ፤

• ብሰንኪ ፍርሒ 'ምፍሻል'፡ ናትካ...መዓልታዊ ዕማማት ብግቡእ ክትፍጽም እንተዘይክኢልካ።
• ምልክታት `Panic Attack` (ሃንደበታዊ ጽንኩር ፍርሒ) እንተድኣ ኣጋጢሙካ .

ነቲ ሓኪም እንታይ ሕቶታት ክትሓቶ ኣለካ?

ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ ከምዚኦም ዝበሉ ሕቶታት ክትሓትት ትኽእል ኢኻ፤

• ክሳብ መዓስ እዩ ሕክምና ከድልየኒ?
• ሂፕኖቴራፒ ንኣቲቺፎብያ ዝምችእ ድዩ?
• እቲ ሓቀኛ ሱር ጠንቂ ናይቲ ‘ክፈሽል’ ዝብል ፍርሒ እንታይ ክኸውን ይኽእል?

`ኣቲኪፎብያ` ክቱር ፍርሒ ውድቀት እዩ። እዚ ኩነታት ዘለዎ ሰብ 100% ክዕወት ዘይክእል ኮይኑ ዝስምዖ ዝኾነ ይኹን ዕድል ክርሕቕ ወይ ከደናጉዮ ይኽእል። ንኽበጽሖም ኣዝዩ ልዑል ዕላማታት ከቐምጡ ይኽእሉ እዮም፣ እዚ ድማ ኣብ መወዳእታ ናይ ውድቀት ተኽእሎ ይውስኽ። ንስኻ እውን ብዛዕባ ‘ምፍሻል’ ክትሓስብ ከለኻ ኣዝዩ ሓዚንካ፡ ፍርሒ ወይ ጭንቀት እንተ ተሰሚዑካ፡ ብርግጽ ምስ ሓኪም ተዘራረብ። ብዙሓት ሰባት ነዚ `ፎብያ` ብስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ክስዕርዎ ከምዝኽእሉ ኣይትረስዑ።

ብሓጺሩ ንዘክር (መልእኽቲ ገዛ ውሰድ)

ፍርሒ 'ውድቀት' ወይ `ኣቲቺፎብያ` ንገለ ሰባት ናይ ብሓቂ ዘጨንቕ ተመክሮ ክኸውን ይኽእል እዩ። እቲ ኣገዳሲ ነገር ግን ፡ በይንኻ ክትነብረሉ ዘለካ ነገር ኣይኮነን፡ ንዕኡ ዝኸውን ውጽኢታዊ ሕክምናታት ድማ ኣሎ።

እዚ ፍርሒ ዘለካ እንተመሲሉካ፡ ብዛዕባ እዚ ምስ እትኣምኖ ሰብ ክትዛረብ ኣይትሕፈር ወይ ኣይትፍራሕ። ካብ ከም ሓኪም ወይ ኣማኻሪ ዝኣመሰለ ሰብ ሓገዝ ክትረክብ ዝበለጸ እዩ። ሓገዝ ምሕታት ድኽመት ዘይኮነስ ሓይሊ ምዃኑ ኣይትረስዕ!

ኣእምሮኣዊ ጥዕናኻ ልክዕ ከም ኣካላዊ ጥዕናኻ ኣገዳሲ ስለ ዝኾነ፡ ተኸናኸኖ።

` ኣቲኪፎብያ፡ ፍርሒ ውድቀት፡ ፍርሒ፡ ጭንቀት፡ ጭንቀት፡ ስንባደ፡ ጥዕና ኣእምሮ