ሓድሓደ ግዜ ከቢድ፡ ተስፋ ምቝራጽ ወይ ጽምዋ ይስምዓካ ድዩ፧ ብኹሉ ነገር ኣሰልቺዩካ ኣብ ዝኾነ ነገር ተገዳስነት ዝስእነሉ እዋናት ኣሎ ድዩ? እዚኦም ልሙዳት ምልክታት
ጭንቀት እዮም
፣ ኩላትና ሰሚዕናዮ ኢና። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን፡ ገሊኦም ሰባት ብኡንብኡ መድሃኒት ኪጥቀሙ ኣይደልዩን እዮም። ስለዚ፡ ሎሚ ብዛዕባ ካልእ ብዘይ መድሃኒት ንኣእምሮና ንምፍዋስ ዝሕግዙ መገድታት ኢና ንዛረብ ዘለና፡ ማለት
ኣማራጺ ሕክምናታት .
እዞም "ኣማራጺ ሕክምናታት" እንታይ እዮም?
ብቐሊል ኣዘራርባ፡ መመላእታን ኣማራጺን ሕክምና (CAM) ብዘይካ ልምዳዊ ሕክምና ምዕራባውያን ወይ ብሓኪም ዝተኣዘዙ መድሃኒታት ንዝጥቀሙ ሕክምናታት ንምግላጽ ዝጥቀሙሉ ቃል እዩ። ብተወሳኺ መመላእታን ኣማራጺን ሕክምና (CAM) ተባሂሉ ይፍለጥ። እዚኦም ከም ኣመጋግባ፡ ምንቅስቓስ ኣካላት፡ ኣስተንትኖን ለውጢ ኣነባብራን ዝኣመሰሉ ነገራት ይርከብዎም። ኣብ ኣእምሮና ክንሕዞ ዝግበኣና ግን ሓደ ነገር ኣሎ። እዞም ኣማራጺ ሕክምናታት
መብዛሕትኡ ግዜ ንቐሊል ጭንቀት ዝበለጹ እዮም ። ንማእከላይ ወይ ከቢድ ጭንቀት ክሳብ ክንደይ ውጽኢታዊ ምዃኖም ዝገልጽ ጽኑዕ መርትዖ ክሳብ ሕጂ የለን። ስለዚ
ቅድሚ ዝኾነ ነገር ምፍታንካ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብን ምኽሩ ምውሳድን ኣገዳሲ እዩ። ገለ ክሕግዙ ዝኽእሉ ኣማራጺ ሕክምናታት ኣብዚ ኣለዉ።
| ኣማራጺ ኣገባብ ሕክምና | ቀሊል መብርሂ |
|---|
| መመላእታታት ዕጸዋት | ካብ ገለ ተኽልታት ዝተረኽበ ቅብኣት። |
| ዮጋ & ኣስተንትኖ | ንኣእምሮን ኣካልን ዘራኽብ ምውስዋስ ኣካላት። |
| ማሳጅ ቴራፒ | ብናይ ኣካላት ማሳጅ ኣቢልካ ናይ ኣእምሮ ጽቡቕ ሂወት ምሃብ። |
| ልምምድ | ብኣካላዊ ምንቅስቓስ ኣቢልካ ጸቕጢ ምንካይ። |
| መሪሕ ምስሊ | ኣብ ኣእምሮ ሰላም ዘምጽኡ ነገራት እሞ ሕሰብ። |
| ሙዚቃዊ ፍወሳ | ሙዚቃ ብምስማዕ ናይ ኣእምሮ ዕረፍቲ ምርካብ። |
| ኣኩፓንቸር | ኣብ ፍሉይ ከባቢታት ኣካላትና ረቀቕቲ መርፍእ ምእታው ዘጠቓልል ሕክምና። |
ኣብ መመላእታታት ዕጸዋት ተጠንቀቑ!
ገለ ሰባት ከም ፍወሳ ጭንቀት ዝሕብርዎ ህቡብ መድሃኒት ዕጸ-ፋርስ `ቅዱስ. ዮሃንስ ወርት`። ኣብ ብዙሕ ክፋላት ዓለም ንኣሽሓት ዓመታት ብመድሃኒት ክውዕል ጸኒሑ እዩ። ይኹን እምበር ካብ መፅናዕቲ ዝረኸብናዮ ውፅኢት ዝተሓዋወሰ እዩ ነይሩ። ማለት ገለ ሰባት ጽቡቕ ውጽኢት ረኺቦም፡ ገሊኦም ድማ ኣይረኸቡን። ብፍላይ
ካብ ቀሊል ክሳብ ማእከላይ ጭንቀት ብመጠኑ ሓጋዚ ይመስል . ንኸቢድ ጭንቀት ብዙሕ ውጽኢታዊ ኣይኮነን። `
5-HTP`ን `SAMe`ን ካልኦት ክልተ መመላእታታት ኮይኖም ንጭንቀት እውን ዝተፅንዑ እዮም።
ነዚ ግን ዘክር፦ መጀመርታ ምስ ሓኪምካ ከይተዘራረብካ ዝኾነ መመላእታ ዕጸ-ፋርስ ንበይንኻ ኣይትጠቐም። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ድሮ ንኻልእ ኩነታት መድሃኒት ትወስድ እንተኾንካ እዞም መመላእታታት ምስቲ መድሃኒት ክራኸቡ ስለዝኽእሉ እዩ። እዚ ድማ ሓደገኛ ጎናዊ ሳዕቤናት ከስዕብ ይኽእል ’ ዩ። ስለዚ ምስ ሓኪምካ ብዛዕባ ሓደጋታትን ጥቕምታቱን ተዘራሪብካ ብግቡእ ዝተሰነየ ውሳነ ውሰድ።
ዮጋን ኣስተንትኖን ንኣእምሮ ሰላም የምጽኡ
ኣስተንትኖ ኣቓልቦና ኣብ ሓደ ዕላማ ዘተኮረ፡ ንእተወሰነ እዋን ካብ ከባቢና ዘሎ ዓለም ዝቋረጽ፡ ንኣእምሮና ዘዛንይ ልምምድ እዩ። እዚ ድማ ጸቕጥን ጭንቀትን ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል፣ ከምኡ’ውን ናይ ጽቡቕ ምህላው ስምዒት ክፈጥር ይኽእል። ዮጋ ውህደት ኣስተንትኖ፡ ግቡእ ኣገባብ ምስትንፋስን ዝተፈላለየ ኣቃውማ ኣካላትን እዩ። ንኽልቲኡ ኣእምሮኻን ኣካላትካን ንኽዛነ ክሕግዞ ይኽእል። ዮጋ ንጭንቀት ክሕግዝ ከም ዝኽእል ገለ መርትዖታት ኣሎ፡ እንተኾነ ግን 100% ብሳይንስ ዝተረጋገጸ ኣይኮነን። ይኹን እምበር ንኣእምሮኣዊ ጽቡቕ ሂወት ኣዝዩ ጽቡቕ እዩ።
ምንቅስቓስ ኣካላት ማለት ኣካላትካ ምንቅስቓስ ጥራይ ኣይኮነን!
ብዙሓት ሰባት ኣካላዊ ምንቅስቓስ ኣካላትካ ኣብ ቅርጺ ንኽጸንሕ ጥራይ ዝዓለመ ይመስሎም። ብሓቂ ግን ምንቅስቓስ ኣካላት ንጥዕና ኣእምሮና ኣዝዩ ሓያል መድሃኒት እዩ። ዝኾነ ዓይነት ምንቅስቓስ ኣካላት ክትገብር ከለኻ፡ ምጉዓዝ ይኹን፡ ምጉያይ፡ ሳዕስዒት ወይ ምሕንባስ፡ ሓንጎልካ ሕጉስ ሆርሞናት (ኢንዶርፊን) ንኸፍሪ ይንቀሳቐስ። እዚ፣
- ጸቕጢ ይንኪ።
- ምልክታት መርዘን ይንኪ።
- ኣካላት ጽቡቕ ጸዓት ይረክብ።
- ጽቡቕ ድቃስ ውሰድ።
እዚ ኣዝዩ
ውሑስን ቀሊልን ውጽኢታውን መንገዲ ጥዕናኻ ንምምሕያሽ እዩ። ይኹን እምበር፡ ኣብ ዝያዳ ጽኑዕ ስርዓተ ምንቅስቓስ ኣካላት ሓድሽ እንተ ዄንካ፡ ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ጽቡቕ እዩ።
መምርሒ ምስልን ሙዚቃዊ ፍወሳን
ምናኔ እንታይ እዩ?
እዚ ውን ኣእምሮኻ ከተዛንየሉ እትኽእል ኣዝዩ ጽብቕቲ መገዲ እዩ። ኣብዚ እትገብሮ ነገር ኣዒንትኻ ዓሚትካ ሰላም ዘምጽኣልካ ትርኢት ምምሳል እዩ። ኣብ ኑዋራ ኤልያ ኣብ ዝሑል ሃዋህው፡ ኣብ ውቁብ ኣታኽልቲ ዕምባባታት ከም ዘለኻ እሞ ሕሰብ። ወይ ድማ፡ ኣብ ሰማያዊ ገማግም ባሕሪ፡ ኣብ ጽላል ኣግራብ ኮኮናት ኮፍ ኢልካ፡ ድምጺ ማዕበል እናሰማዕካ። ከምዚ ዝኣመሰለ ሓሳባት ኣብ ኣእምሮኻ ምስ እተምጽእ፡ እቲ ኣብ ኣእምሮኻ ዘሎ ጸቕጥን ፍርሕን በብቝሩብ ይንኪ።
ሙዚቃ ንነፍሲ ክፍውሳ ይኽእል ድዩ?
ብዘይጥርጥር! ሙዚቃ ንነፍሲ ወዲ ሰብ ተፈጥሮኣዊ መህደሚ እዩ። ኣብ ሓዘንና ወይ ኣብ ጽምዋ ከለና ደርፊ ክንሰምዕ ንፈቱ። ኣብ እዋን ካልኣይ ውግእ ዓለም፡ ሙዚቃ ንውጉኣት ወተሃደራት ንምሕጋዝ ይጥቀሙሉ ነበሩ። ስልክኻ ብሄድፎን ኣእቲኻ ዝኾነ ዓይነት ሙዚቃ ትፈትዎን ሰላም ዘምጽኣልካን ምስማዕ ጥራይ እዩ። ክላሲካል፡ ሮክ፡ ወይ ውን ኣስተንትኖኣዊ ሙዚቃ ክኸውን ይኽእል። እዚ ድማ
ስምዒታት ፍርሒ፡ ጭንቀት፡ ጸቕጥን ጓህን ንምምሕዳር ክሕግዘካ ይኽእል .
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ጭንቀት ድኽመት ዘይኮነስ ክሕከም ዝኽእል ሕክምናዊ ኩነታት እዩ።
- ኣማራጺ ፍወሳታት ፣ ከም ምንቅስቓስ ኣካላት፣ ዮጋ ፣ ኣስተንትኖን ሙዚቃን ብፍላይ...ቅልል ዝበለ ጭንቀት ኣብ ምፍዋስ ኣዝዩ ሓጋዚ ክኸውን ይኽእል።
- ኣዝዩ ኣገዳሲ: ቅድሚ ዝኾነ ነገር ብፍቓድካ ምጥቃምካ ኩሉ ግዜ ንሓኪምካ ተወከስ ፣ ብፍላይ ድማ መመላእታታት ዕጸዋት .
- እዞም ኣማራጺ ሕክምናታት እዚኣቶም ንኸቢድ ጭንቀት ሕክምናዊ ፍወሳ መተካእታ ኣይኮኑን። ኣብ ርእሲ ሕክምና፡ ከም ደገፍ ክጥቀሙሉ ዝኽእሉ ነገራት እዮም።
- ጭንቀት ይስምዓካ እንተ ዀይኑ፡ ብዛዕባኡ ምዝራብ ኣይትፍራሕ። ምስ ሓኪምካ ወይ ምስ እትኣምኖ ሰብ ምዝርራብ ዓቢ እፎይታ ክህበካ ይኽእል እዩ።
ጭንቀት፣ ጥዕና ኣእምሮ፣ ኣማራጺ ሕክምና፣ ዮጋ፣ ምንቅስቓስ ኣካላት፣ መመላእታ ዕጸዋት፣ ጸቕጢ፣ ኣማራጺ ሕክምና፣ ቅዱስ ዮሃንስ ወርት፣ ጥዕና ኣእምሮ ሲንሃላ
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።