ንግሆ ካብ ዓራት ምስ ወጻእካ እውን ምትራርን ምትራርን ይስምዓካ ድዩ? ድሕሪ ቁሩብ ግዜ ምጉዓዝ ይኸብድ፡ ከም ሮቦት ድማ ቀስ ኢልካ ክትከይድ ኣለካ? እዚ ስምዒት እዚ ገለ ምንቅስቓስ ኣካላት ምስ ገበርካን ምስ እትዘውርን ቁሩብ ይሃድእ ድዩ? ሽዑ እዚ ንቡር ጸገም ሕቖ ጥራይ ዘይክኸውን ይኽእል እዩ። እዚ ሎሚ ንዛረበሉ ዘለና ኩነታት፡ ኣንኪሎሲንግ ስፖንዲላይትስ፡ ወይ ብሓጺሩ ኤኤስ ክኸውን እውን ይኽእል እዩ። ኣይትሻቐሉ ብዛዕባ ኩሉ ነገር ብቐሊል ኣዘራርባ ክንዛረበሉ ኢና።
ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ኣንኪሎሲንግ ስፖንዲላይትስ (AS) እንታይ እዩ?
ብሓቂ AS ሓደ ዓይነት ሕማም ኣርትራይተስ እዩ። ብቐንዱ ግን ንዓንዲ ሕቖና ይጸልዎ። ዓንዲ ሕቖና ከም ተዓጻጻፊ ኦም ባምቡላ ጌርካ ሕሰቦ። ከም ድላይና ክንጠውዮን ክንዝርግሖን ንኽእል ኢና። ኣብ ሓደ ኤኤስ ዘለዎ ሰብ ግን፡ ኣብ ዓንዲ ሕቖ ዝርከቡ መላግቦታት በብቑሩብ ይነድዱ፡ ምስ ግዜ ድማ እቶም መላግቦታት ብሓባር ይተሓዋወሱ። ሽዑ እቲ ተዓጻጻፊ ኦም ባምቡላ ከም ደረቕ ዕንጨይቲ ተሪርን ዘይተዓጻጸፍን ይኸውን።
መብዛሕትኡ ግዜ ካብ ታሕተዋይ ክፋል ሕቖ እዩ ዝጅምር። ናይ ንግሆ ምትራርን ቃንዛን እቶም ቀንዲ ምልክታት እዮም። ኣብ ድሕሪት ጥራይ ዝተሓጽረ ግን ኣይኮነን። ምስ ግዜ እዚ ቃንዛ እዚ ናብ ከም ሸኾናታት፡ ኣብራኽ፡ መሰንገለን ክሳድን ዝኣመሰሉ ቦታታት ክዝርጋሕ ይኽእል .
እቲ ኣገዳሲ ነገር እዞም ምልክታት በብቑሩብ ክረኣዩ እዮም። መብዛሕትኡ ግዜ መብዛሕትኦም ሰባት እዚ ምልክታት ኣብ ከባቢ 45 ዓመት ዕድሚኦም ከጋጥሞም ይጅምር።ስለዚ ነዚ ኩነታት ኣለሊኻ ብዝተኻእለ መጠን ቀልጢፍካ ሕክምና ምጅማር ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
ሕራይ እዚ ምስ ጫማ ከመይ ርክብ ኣለዎ?
ጫማ ንቃንዛ ሕቖ ንምንታይ ጽቡቕ ምዃኑ ትሓስብ ትኸውን። በዚ ኸምዚ ሕሰበሉ። እግርና ንክብደት ምሉእ ኣካላትና ይድግፍ፣ እዚ ድማ ኣካላትና ሚዛናዊ ይገብሮ። ከም መሰረት ዓቢ ህንጻ። ኣብ ሓንቲ እግርና ጥራይ ልዕሊ 50 ደቀቕቲ ኣዕጽምቲ፡ ልዕሊ 200 ጭዋዳታትን ቴንዳታትን ልዕሊ 60 መላግቦታትን ኣለዉ። እዚ ኩሉ ነገራት ብሓባር ብምስራሕ ምጉዓዝና ቀሊል ይገብሮ።
ሕጂ ድሮ ኣብ ቁርጭምጭሚትካ፡ ብርክኻ ወይ መንኵብካ ቃንዛ ኣርትራይተስ ከም ዘሎካ እሞ ሕሰብ። እቲ እትኽደኖ ጫማ ምስ እግርኻ ዘይሰማማዕን ዝኾነ ደገፍ ዘይህብን እንተኾይኑኸ? እቲ መሰረት እቲ ተዳኺሙ ኣሎ። ሽዑ ምሉእ ኣቃውማ (ኣካላትካ) ዘይርጉእ ይኸውን፣ እቲ ቃንዛ ድማ ይውስኽ። እቲ ግጉይ ጫማ ነቶም ዝጸንሑ ጸገማት ከጋድዱን ሓደስቲ ክፈጥሩን ይኽእሉ። ስለዚ ድማ እዩ ንሓደ ከም AS ዝኣመሰለ ኩነታት ዘለዎ ሰብ ትኽክለኛ ጫማ ምምራጽ ኣገዳሲ ዝኸውን።
ስለዚ እንታይ ዓይነት ጫማ ኢና ክንመርጽ ዘለና?
ጽቡቕ ጫማ ክቡርን ጽቡቕን ጫማ ጥራይ ኣይኰነን። ንእግርና ጽቡቕ ምቾትን ደገፍን ዝህብ ክኸውን ይግባእ። ገለ ካብቶም ንሓደ AS ዘለዎ ሰብ ዝምችኡ ዓይነታት ጫማ ንርአ።
| ዝምችእ ዓይነት ጫማ | ፍሉይ ባህርያት ክህልወካ |
|---|---|
| ኣትሌቲካዊ ምርግጋእ ጫማ | እዚኦም ሓደ ካብቶም ዝበለጹ ኣማራጺታት እዮም። ማእከላይ ጫማን ሸኾናን ናይቲ ጫማ ጽቡቕ ጌሩ ተዓጽዩ ኣሎ። እዚ ድማ ኣብ እዋን ምጉዓዝ ኣብ እግሪ ዝፍጠር ጸቕጢ ይንክዮ። ብፍላይ ኣብ ኩዕሶ እግሪ ዝህሉ ጸቕጢ ስለ ዘጉድል፡ እቲ ቃንዛ ኣዝዩ ይንኪ። |
| ጫማታት | ቡትስ ካልእ ጽቡቕ ኣማራጺ እዩ። ግን ዝኾነ ቡት ጥራይ ኣይኮነን። ጽኑዕ ቡት ምስ ጎማ ሶል ዘለዎን ኣዝዩ ልዑል ዘይኮነን ምረጽ። ፍላት ቡት ምስ ኣርክ ሳፖርት እውን ጽቡቕ እዩ። ልክዕ ከም ናይ እግሪ ጉዕዞ ቡት ጽቡቕ ናይ ቁርጭምጭሚት ደገፍ ይህቡ። |
| ክንርሕቖም ዘለና ነገራት | ጸፍሒን ተሪርን ሳንዱቕ። ዝኾነ ይኹን ኩሽን ዘይብሉ ጫማ። ኣዝዩ ልዑል ሸኾና ዘለዎ ጫማ። ከምኡ’ውን እቲ ጫማ ንእግሪ ደገፍ ክህብ እኳ እንተለዎ፡ ቁሩብ ተዓጻጻፊ ክኸውን’ውን ኣለዎ። ምሉእ ብምሉእ ተሪርን ከም ከውሒ ዝመስልን ጫማ እንተ ተኸዲንካ ንቡር ክትከይድ ኣይትኽእልን ኢኻ። |
ጫማ ክትመርጽ ከለኻ ኣብ ግምት ከተእትዎም ዘለካ ካልእ ነገራት
- ግዜ፦ ድሕሪ ቀትሪ ጫማ ክትዕድግ ኪድ። ምኽንያቱ እግርና ምሉእ መዓልቲ ድሕሪ ምጉዓዝ ቁሩብ ስለ ዝሕበጥ። ኣብቲ እዋን ዝተዓደገ ጫማ ኣብ ዝኾነ እዋን ናይ መዓልቲ ክትለብሶ ዝቐለለ እዩ።
- ብትኽክል ምዕቃን፦ ንኽልቲኡ እግሪ ምዕቃንን ምስቲ ዝዓበየ እግሪ ዝሰማማዕ ዓቐን ምረጽን።
- ቁሩብ ምዝዋር፦ ጫማ ተኸዲንካ ቁሩብ ኣብቲ ድኳን ምዝዋር። ብሓቂ ንእግርኻ ምቹኣት እንተኾይኖም፡ ከምኡ’ውን ኣብ ዝኾነ ቦታ ስጡማት ወይ ቃንዛ ዘለዎም እንተኾይኖም ርአ።
እዚ ኩነታት ዕሽሽ እንተተባሂሉ እንታይ ክኸውን እዩ?
AS ቅልል ዝበለ ክጅምር ዝኽእል ኩነታት ኮይኑ፡ ብግቡእ እንተዘይተሓኪሙ ግን ምስ ግዜ ክገድድ ይኽእል። ከምቲ ኣቐዲምና ዝገለጽናዮ ኣብ ዓንዲ ሕቖ ዝርከቡ መላግቦታት ክጽቕጡን ሕቖ ክተርሩን ይኽእሉ።
ከም ውጽኢቱ ድማ ኣቃውማ ሓደ ሰብ ክቕየር ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ናብ ቁልቁል ዝኣፉ ኣቃውማ የስዕብ።ኣብ ገሊኡ ከቢድ ኣጋጣሚታት፡ እቶም ንመሰንገለ ዘራኽብ መላግቦታት እውን ከይተረፈ ክተርሩ ይኽእሉ እዮም፣ እዚ ኸኣ ኣፍልቢ ብግቡእ ንኺሰፍሕ ዚኽእል ተኽእሎ ይንኪ። እዚ ’ ውን ንምትንፋስ ጸገም ከስዕብ ይኽእል ’ ዩ።
ስለዚ፡ እዞም ምልክታት እንተሃልዮምኻ፡ "ሕማም ሕቖ ጥራይ'ዩ" ኢልካ ሸለል ኣይትበሎም። እቲ ዝበለጸ ነገር ብዝተኻእለ መጠን ቀልጢፍካ ናብ ሓኪም ስድራቤትካ (GP) ወይ ናብ ክኢላ ዓጽምን መላግቦን ምኻድ እዩ። ቀልጢፍካ ሕክምና ብዝጀመርካ መጠን፡ ኣብ መላግቦታትካ ቀዋሚ ጉድኣት ናይ ምክልኻል ተኽእሎኻ ይዓቢ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ኣንኪሎሲንግ ስፖንዲላይትስ (AS) ብቐንዱ ንዓንዲ ሕቖ ዝጸሉ ዓይነት ሕማም ኣርትራይተስ እዩ። ኣብ ከም ሕቖ፡ መንኵብን ኣብራኽን ዝኣመሰሉ ከባቢታት ቃንዛን ምትራርን ከስዕብ ይኽእል።
- ነዚ ዓይነት ቃንዛ መላግቦ ዘለዎ ሰብ፡ ቅኑዕ ጫማ ምምራጽ ነቲ ቃንዛ ኣብ ምምሕዳር ነዊሕ መንገዲ ክኸይድ ይኽእል።
- ጫማ ክትመርጽ ከለኻ ጽቡቕ ኩሽን ዘለዎን ንመትሎን ቁርጭምጭሚትን ጽቡቕ ደገፍ ዝህብን ጫማ ምረጽ። ናይ ኣትሌቲክስ ምርግጋእ ጫማን ናይ እግሪ ጉዕዞ ቡትን ጽቡቕ ኣብነታት እዮም።
- ምሉእ ብምሉእ ጸፍሒ ዝኾነን ተሪርን ደገፍ ዘይብሉን ጫማን ሳንዱቕን ምውጋድ።
- ምልክታት AS ኣለኩም እንተጠርጢርኩም ኣይትግምቱ፡ ግን ብርግጽ ግቡእ መርመራን ሕክምናን ንሓኪምኩም ምኻድ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።