መንሽሮ ጡብ ከም ዘለካ ተረጋጊጹ ድዩ? ቀጺልካ እንታይ ትገብር?

ኣብ ቀረባ እዋን መንሽሮ ጡብ ከም ዘለካ ተረጋጊጹ ክኸውን ይኽእል እዩ። ዘሰንብድ ዜና እዩ። ኣብዚ ሕጂ እዋን ሽሕ ነገራት ትሓስብ ትኸውን፡ ልዕሊ ዓቕምኻ፡ ፍርሕን ሓዘንን ይስምዓካ ይኸውን። እዚ ንቡር እዩ። ግን ድልዱል ክትከውን፡ ንዝመጽእ ክትዳሎን ንኹነታትካ ብመጠኑ ክትቆጻጸርን ክትገብሮም እትኽእል ነገራት ኣሎ። ብዛዕባኦም ንዛረብ።

ስምዒታትካ ተቐበል፡ ኣገዳሲ እዩ።

ንመጀመርታ ግዜ ከምዚ ዝኣመሰለ ዜና ምስ ሰማዕካ፡ እተፈላለየ ስምዒታት ክስምዓካ ይኽእል እዩ። ምናልባት ኣብ መጀመርታ ዓቢ ስንባደ ይስምዓካ ይኸውን። "ስለምንታይ ከምዚ ኣጋጢሙኒ?" ወይ ድማ ኣዝዩ ጓሂ ክስምዓካ ይኽእል እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ዋላ ርእስኻ ባዶ ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል እዩ፣ ዋላ ሓንቲ ዘይስምዓካ።

እቲ ኣገዳሲ ነገር ኣብዚ እዋን እዚ "ቅኑዕ" ዝስምዓካ መንገዲ የለን። ኩሉ እቲ ዝስምዓካ ዘሎ ስምዒታት ንቡር እዩ። እዚ ስምዒታት እዚ ምስ ግዜ ክቕየር ይኽእል እዩ። ኩሉ ምስ መንሽሮ ዝነብር ሰብ ናይ ሓባር ስምዒታት ክህልዎ እንከሎ፡ ተመኩሮኻ ግን ንዓኻ ፍሉይ እዩ። ስለዚ ብዛዕባ ዝስምዓካ ናይ ገበን ስምዒት ኣይትስምዓካ።

ንቕሓት እቲ ዝዓበየ ሓይሊ እዩ።

ኣብዚ ጉዕዞ እቲ ዝዓበየ ሓይልኻ ፍልጠት እዩ። ብዛዕባ ኩነታትካን ኣብ ቅድሜኻ ዘሎ ነገራትን ብዝፈለጥካ መጠን፡ ዝያዳ ድልውነትን ውጥረት ይንኪን። ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ እሞ ብልክዕ እንታይ ዓይነት መንሽሮ ጡብ ከም ዘለካን ኣብ ምንታይ ደረጃ ከም ዘሎን ፍለጥ።

ኩሉ ኣብ ኣእምሮኻ ዘሎ ሕቶታት ክትሓትት ኣይትፍራሕ። ሓደ ሓደ ግዜ ንሓኪም ክትሪኦ ምስ ከድካ እንታይ ክትሓቶ ከም ዝደለኻ ትርስዖ። ስለዚ፡ ሕቶታትካ ኣብ ደፍተር ጽሓፍ።

ሓበሬታ ክትደሊ ከለኻ ብዛዕባ እዚ ሕሰብ።

ባዕልኻ ኣብ ኢንተርነት ሓበሬታ ትደሊ እንተኾንካ ፡ እሙናት ምንጭታት ጥራይ ርአ። ሓደ ሓደ ግዜ ኣብ ማሕበራዊ መራኸቢታትን መልእኽቲ ሰሌዳን ዘለዉ ሰባት ክሕግዙ ይፍትኑ፡ እቲ ዝብልዎ ግን ኩሉ ግዜ ቅኑዕ ኣይኮነን። ስለዚ፡ ንኹሉ ንምርግጋጽ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።

ክሕግዙኻ ዝኽእሉ ሰባት ኣኪብካ (Support System)

ነዚ ጉዕዞ በይንኻ ክትሓልፎ ኣየድልየካን እዩ። ብዛዕባ ስምዒታትካን ፍርሕኻን ሓዘንካን ምዝራብ ዓቢ እፎይታ እዩ። ነዚ ክትገብርዎ ትኽእሉ ኢኹም፤

• ምስ ስድራ ቤትካ ወይ ናይ ቀረባ ኣዕሩኽትኻ ተዘራረብ፦ ጽቡቕ ጌሩ ዝሰምዓካን ዝርድኣካን ሰብ ምረጽ።
• ኣማኻሪ ርአ፦ ሞያዊ ሓገዝ ምርካብ ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን ኣዝዩ ሓጋዚ ክኸውን ይኽእል እዩ።
• ኣብ ናይ ደገፍ ጉጅለ ተጸንበር: ምስ ካልኦት ከማኻ መንሽሮ ጡብ ዘጋጥሞም ሰባት ምዝርራብ "በይነይ ኣይኮንኩን" ዝብል ስምዒት ክስምዓካ ክሕግዘካ ይኽእል። ብዛዕባ ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ጉጅለታት ንሓኪምካ ክትሓትት ትኽእል ኢኻ።

መዓልታዊ ዕማማትካ ኣቐዲምካ ውጥን።

ኣብ እዋን ሕክምናን ሕውየትን ቁሩብ ድኻምን ምቾትን ክስምዓካ ይኽእል እዩ። ስለዚ ኣቐዲምካ ኣብ መዓልታዊ ዕማማት ሓገዝ ክትረክብ ሕሰብ።

ነቶም ቈልዑ ናብ ቤት ትምህርቲ ሒዝካዮም፡ ኣብ ገዛ ሸቐጣት ተሰኪምካ ኣብ ገዛ ክትዘውርን ኣብ ምብሳል ሓገዝ ክትረክብን እንተትኽእል ክንደይ ብሉጽ ከም ዝኸውን እሞ ሕሰብ። በይንኻ ትነብር እንተ ዄንካ፡ ሕክምና ኣብ እትገብረሉ እዋን ምስ ሓደ ኣባል ስድራቤትካ ንእተወሰነ እዋን ክትጸንሕ ኣብ ግምት ኣእቱ።

ኣዕሩኽትኻን ቤተሰብካን ኩሉ ግዜ ክሕግዙኻ ፍቓደኛታት እዮም፡ ከመይ ጌሮም ግን ኣይፈልጡን እዮም። ስለዚ እንታይ ክገብሩ ከም ዝኽእሉ ምዝራብ ኣይትፍራሕ።

ብዛዕባ እዚ ንኻልኦት ብኸመይ ክነግሮም?

እዚ ምሉእ ብምሉእ ናትካ ውልቃዊ ውሳነ እዩ። ንመን ክትነግሮን መዓስ ክትነግሮን ኢኻ ትውስን።

• ንቤተሰብን ፈተውትን፦ ብዛዕባ እዚ እንተ ኣዘራሪብካዮም፡ ክድግፉኻ ዕድል ይረኽቡ። ገለ ሰባት ክሓፍሩን እንታይ ከም ዝብሉ ክፈልጡን እዮም። ይኹን እምበር፡ መብዛሕትኦም ከጸናንዑኻን ክሕግዙኻን ክጽዕሩ እዮም።
• ኣብ ስራሕ: እዚ ብሕታዊ ክትገብሮ እንተደሊኻ መሰልካ እዩ። ንሕክምና ዕረፍቲ ክትወስድ ወይ ናይ ስራሕ ሰዓታትካ ክትቅይር እንተድኣ ኣድልዩካ ግን ንሓላፊኻ ወይ ንክፍሊ HR ክትሕብር ይግባእ። ኣብ ዝተወሰኑ መዓልታት ካብ ገዛ ኴንካ ክትሰርሕ እንተኽኢልካ ርአ። ሕክምናኻ ኣብ ሰሙን ዕረፍቲ ወይ ምሸት ክግበር እንተኽኢሉ፡ ንኽትሓዊ ዝያዳ ግዜ ክህልወካ እዩ።

ካልኣይ ርእይቶ ምውሳድ ኣብ ግምት ኣእቱ።

ብኡንብኡ ሕክምና ክትጅምር ከምዘለካ ክስምዓካ ይኽእል እዩ። ይኹን እምበር መብዛሕትኡ ግዜ ካልኣይ ርእይቶ ምውሳድ ጽቡቕ ሓሳብ እዩ . እዚ ድማ መርመራኻ ቅኑዕ ምዃኑን ውጥን ሕክምናኻ ዝበለጸ ምዃኑን ንምርግጋጽ ክሕግዘካ ይኽእል።

እዚ ማለት ግን ነቲ ቀዳማይ ሓኪምካ ክትኣምኖ ኣለካ ማለት ኣይኮነን። ጥርጣረታትካ ክትሰግሮን ንሕክምናኻ ብዓርሰ እምነት ክትቀርቦን ክሕግዘካ ይኽእል። ንሓኪምካ ናብ ክኢላ መንሽሮ ጡብ ሪፈራል ክትሓትት ትኽእል ኢኻ። ከምኡ’ውን፡ ንኻልኣይ ርእይቶ ንዝወሃብ ወጻኢታት ክሽፍኑ እንተኾይኖም ኣቐዲምካ ንናይ መድሕን ትካልካ ሕተቶ።

ምርመራ መንሽሮ ጡብ ኣብ ህይወትካ ዓቢ ጽልዋ ክህልዎ እዩ። ይኹን እምበር፡ ሕጂ ንጡፍን ውጥንን ዘለዎ ስጕምቲ እንተ ወሲድካ፡ ነቲ ኣብ ቅድሜኻ ዘሎ ብድሆታት ንምግጣም ኣዝዩ ዝሓሸ ድሉው ክትከውን ኢኻ።