እቲ ማዕጾ ስቕ ኢሉ ተኸፍተ። ሻኒካ ንንእሽቶ ቪሃንጋ እናሓቖፈት ኣዒንታ ንታሕቲ ተደርብያ ኣተወት። ዋላ እኳ ልሙድ ሰሉስ ድሕሪ ቀትሪ ጥራይ እንተነበረ፡ ንሻኒካ ግን ተራ መዓልቲ እንተዘይኮይኑ ካልእ ምዃኑ ክፈልጥ ክኢለ።
“ሰላም ሻኒካ። በጃኻ እቶ” በልክዎ ምዉቕ ፍሽኽታ እናተሓወሶ። ነቲ ፍሽኽታ ክትመልሶ ፈተነት፡ ድኻምን ዝተጨነቐትን ግን ብንጹር ተራእያ። ንቪሃንጋ ኣብ ሕቑፋ እናሓዘት ከላ፡ ኣብ ልባ ከቢድ ክብደት ነበረ። ኮፍ ኢላ ነዊሕ ትንፋስ ኣውጽአት።
“ ዶክተር ፕርያ ፡ እቲ ህጻን ምስ መጸ ብሓጎስ ክመልእ እየ ኢለ ሓሲበ ነይረ። ኣብ ክንድኡ ባዶነት ይስምዓኒ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ፍርሒ ከይተረፈ ይስምዓኒ። ጌጋ ይገብር እንተኾይነ ኣይፈልጥን።”
ትፈርሖ ነገር ከም ዘይብላ ከረጋግጸላ ተስፋ ብምግባር ርእሰይ ኣቕኒዐ። "ሻኒካ በይንኻ ኣይኮንካን እንታይ ትሓልፍ ከም ዘለኻ ክገልጸልካ። በጃኻ ንሓንቲ ደቒቕ እዚ ጌጋኻ'ዩ ኢልካ ኣይትሕሰብ።"
ቤቢ ብሉዝ፡ ስምዒታት ምስ ዝውሕዝ
ብዙሓት ኣዴታት ልክዕ ከማኺ፡ ነቲ “ድሕሪ ሕርሲ ዝመጽእ ብሉዝ” ወይ ብዝያዳ ልሙድ “ ቤቢ ብሉዝ ” ኢልና እንጽውዖ የጋጥመን። ሻኒካ እንታይ ይገጥማ ከምዘሎ ክትርዳእ ተሃንጥያ ንብዓት እናነብዐት ናባይ ጠመተት።
"ሻኒካ" ብልዙብ ድምጺ በልክዎ "እቲ ዝስምዓኪ ዘሎ ፍጹም ንቡር እዩ። ብዙሓት ሓደስቲ ኣዴታት በዚ ይሓልፋ። ድሕሪ ሕርሲ ሆርሞናትኪ ብሓያል መልክዑ ይቕየሩ። ብርቱዕ ድኻም፡ ድቃስ ዘይብሉ ለይቲ፡ ከምኡ'ውን ክብደት ሓድሽ ሓላፍነት ክትውስኽ ከለኻ፡ ክትቃለስ ምህላውካ ዘገርም ኣይኮነን።"
ከንፈራ እናነኸሰት ርእሳ ኣቕኒዓ። "ግን ሕጉስ ክስምዓኒ ይግባእ ሓቀይ? ቪሃንጋ ጥዑይ እያ፡ ደገፍ ድማ ኣለኒ። ስለዚ፡ ስለምንታይ ክሳብ ክንድዚ ይሓዝን?"
ኣነ ድማ ብቐረባ ተጸጊዐ። "ቤቢ ብሉዝ ዝፍጠር ኣካላትካ ምስዞም ዓበይቲ ለውጥታት ስለ ዝላመድ እዩ። ንቪሃንጋ ኣይትፈትዎን ማለት ኣይኮነን፡ ብርግጽ ድማ ንፍዕቲ ኣደ ኣይኮንካን ማለት ኣይኮነን። ድንቂ ኣደ ኢኺ። እዚ ስምዒታት እዚ ውጽኢት ናይ ሆርሞናዊ ለውጢን ኣብ ነብስኻ እትገብሮ ዘለኻ ጸቕጥን ጥራይ እዩ።"
ኣብ ግዜ ቤቢ ብሉዝ እንታይ ይኸውን?
ናይ ህጻን ብሉዝ ምስ ዝህልወካ፡ ሓዘን ወይ ብስምዒት ክስምዓካ ይኽእል። ሓደ ሓደ ግዜ ቁጥዐ ክስምዓካ ወይ ብዘይተጸበኻዮ ክትበኪ ክትረኽቦ ትኽእል ኢኻ። ድኻም ክስምዓካን ድቃስ ክትቃለስን ትኽእል ኢኻ። ከም ሓድሽ ወላዲ መጠን ዘለካ ክእለት እውን ክትጠራጠር ትኽእል ኢኻ። ኣካላዊ ምልክታት ከም ሕማም ርእሲ ወይ ቃንዛ ኣካላት እውን ልሙዳት እዮም። ግን ኣይትጨነቑ-እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ውሽጢ ሒደት መዓልታት ወይ ሰሙናት ባዕሉ ይሓልፍ።
እቲ ቤቢ ብሉዝ እንተቐጺሉ: ድሕሪ ሕርሲ ዝመጽእ ጭንቀት ምልላይ
ሓደ ሓደ ግዜ፡ እቲ ናይ ህጻን ብሉዝ ኣይሓልፍን እዩ። እቶም ስምዒታት ንልዕሊ ክልተ ሰሙን እንተቐጺሎም ወይ ክገድዱ እንተጀሚሮም፡ ድሕሪ ሕርሲ ዝመጽእ ጭንቀት ክኸውን ይኽእል።. ካብ ግዝያዊ ዘሕዝን ፍንጠራ ኣዝዩ ዝዛይድ እዩ፤ ዝዓሞቐ እዩ። ከም ሻኒካ፡ ተስፋ ምቑራጽ ወይ ናይ በደል ስምዒት ክስምዓካ ይኽእል እዩ። ድቃስ ምስኣንን ሕዱር ድኻምን ልዕሊ ዓቕምኻ ክኸውን ይኽእል። እዚ ናትካ ጌጋ ከም ዘይኰነ ኣይትረስዕ—ሕክምናዊ ዅነታት እዩ፣ ኣዝዩ እውን ክሕከም ዝኽእል እዩ።
ምልክታት ድሕሪ ሕርሲ ጭንቀት እንታይ እዮም?
- ቀጻሊ ስምዒታት ጓሂ ወይ ተስፋ ምቑራጽ
- ኩሉ ግዜ ድኻም ዝስምዓካ
- ድቃስ ምጽጋም ወይ ልዕሊ ዓቐን ምድቃስ
- ኣብ ሓደ እዋን ኣብ እተስተማቕሮ ንጥፈታት ተገዳስነት ምጥፋእ
- ምስ ውላድኪ ምትእስሳር ክትገብር ጸገም
- ስምዒት ጭንቀት ወይ ልዕሊ ዓቐን ጭንቀት።
- ብዘይ ንጹር ምኽንያት ቁጥዐ ወይ ሕርቃን ዝስምዓካ
- 'ጽቡቕ እኹል' ኣደ ከምዘይኮንኪ ቀጻሊ ሓሳባት
ጽቡቕ ንኽስምዓካ እንታይ ክትገብር ትኽእል፧
ድሕሪ ሕርሲ ዝመጽእ ጭንቀት ንምብዳህ፡ እቲ ቀዳማይ ስጉምቲ ብዛዕባኡ ምዝራብ እዩ። ናብ መጻምድትኻ፡ ስድራቤትካ፡ ኣዕሩኽትኻ ወይ ወሃቢ ክንክን ጥዕናኻ ምብጻሕ። ንሳቶም ክድግፉኻ እዮም ዘለዉ። ብተወሳኺ ኣብ ናይ ደገፍ ጉጅለ ምጽንባር ኣብዚ ጉዕዞ በይንኻ ከምዘይኮንካ ንኽትግንዘብ ክሕግዘካ ይኽእል።
ምስ ድሕሪ ሕርሲ ዝመጽእ ጭንቀት ንምንባር ዝሕግዙ ምኽርታት
- ሓገዝ ሕተት። ካልኦት ዕዮ ገዛ ይሕዙ ወይ ነቲ ህጻን ይከታተልዎ። ኩሉ ነገር ባዕልኻ ክትገብሮ ኣየድልየካን እዩ።
- ዕረፍቲ። እቲ ህጻን ክድቅስ ከሎ ድቃስ። ዋላ ሓጺር ዕረፍቲ ውን ደረጃ ጸዓትካ ከዕቢ ይኽእል እዩ።
- ንጡፋት ኩኑ። ዋላ ሓጺር ምጉዓዝ ወይ ንጹህ ኣየር ምርካብ ንኣእምሮኣዊ ጽቡቕ ሂወትካ ከማሓይሽ ይኽእል እዩ።
- ምስ ካልኦት ተዘራረብ። ኣብ ናይ ደገፍ ጉጅለ ተጸንበር ወይ ንሓደ እትኣምኖ ዓርክኻ ምስጢርካ ምሕባር። ነቲ ጾር ንምቅላል ይሕግዝ።
- ንርእስኻ ሕያዋይ ኩን። ልክዕ ከምቲ ውላድኪ ትመሃር ኣለኻ።
ሓገዝ እንተዘይደሊኻ እንታይ ይኸውን?
ድሕሪ ሕርሲ ዝመጽእ ጭንቀት እንተዘይተሓኪሙ ንዓኻ ጥራይ ዘይኮነስ ንውላድካን ንመላእ ስድራቤትካን ክጸልዎ ይኽእል። ምትእስሳር ከጸግምን ንውልቃዊ ዝምድናታትካ ከጨንቕን ይኽእል። ይኹን እምበር፡ ብሓገዝ እንተ ዀይኑ፡ ነገራት ኪሓይሹ እዮም። ነዚ በይንኻ ክትገጥሞ ኣየድልየካን እዩ።
ኣብ ናይ ደገፍ ጉጅለ ምጽንባር
ናይ ደገፍ ጉጅለታት ዛንታኻ ንምክፋል፡ ሓደስቲ ናይ ምጽዋር ስትራተጂታት ንምምሃር፡ ከምኡ’ውን ነዚ መንገዲ ባዕልኻ ከምዘይትኸይድ ንምግንዛብ ውሑስ ቦታ ይህቡ። ካብ ካልኦት ኣዴታት እውን ክቡር ርድኢት ክትረክብ ትኽእል ኢኻ።
ሻኒካ ክትከይድ ኣብ እትዳለወሉ ዝነበረት እዋን፡ ኣብ ኣዒንታ ፍንጭሕ ዝበለ ተስፋ ረኣኹ። "የቐንየለይ ዶክተር ፕርያ። ኣብ ናይ ደገፍ ጉጅለ ምጽንባር ክጥምት እየ፡ ሎሚ ምሸት ድማ ምስ በዓል ቤተይ ክዛረብ እየ።"
"በይንኻ ኣይኮንካን ሻኒካ። እዚ መስርሕ'ዩ፡ ኣብ ኩሉ ቦታ ግን ሓገዝ ኣሎ። ድንቂ ስራሕ ትሰርሕ ከምዘለኻ ኩሉ ግዜ ዘክር።"
ድሕሪ ሕርሲ ዝመጽእ ጭንቀት ዘሕፍር ኣይኮነን። ንብዙሓት ደቂ ኣንስትዮ የጥቅዕ። ሓዚንካ ወይ ትቃለስ እንተሃልዩካ በጃኻ ተዛረብ። ከም ሻኒካ ደገፍን ምርዳእን ምስ ውላድኪ ናይዚ ንኡስ ግዜ ሓጎስ ክትረክብ መሰል ይግብኣካ።
ሓድሽ ጅማሮ
ሻኒካ ኣብታ መዓልቲ እቲኣ ዳግማይ ተስፋ ሒዛ ካብቲ ክሊኒክ ወጸት። በይና ከምዘይኮነትን ደገፍ ከምዘሎን ፈሊጣ። ድሕሪ ሕርሲ ዝመጽእ ጭንቀት ምንጪ ሕፍረት ከምዘይኮነ- ክፍወስ ዝኽእል ሕክምናዊ ኩነታት ምዃኑ ተረዲኣ።
ምስ ድሕሪ ሕርሲ ዝመጽእ ጭንቀት ትቃለስ እንተኾንካ፡ በይንኻ ከምዘይኮንካ ኣይትረስዕ። ኢድካ ዘርጊሕካ ምስ ሓደ ሰብ ተዘራረብ፡ ስምዒታትካ ድማ ይስማዕ። ከምኡ ብምግባርካ ነዚ ጽንኩር እዋን ሓሊፍካ ምስ ስድራኻ ሕጉስ ህይወት ክትሓቁፍ ትኽእል ኢኻ።
ሓሳብኩም ኣብ ኮመንት ኣካፍሉ።
ኩሉ ግዜ ክድግፈኩም እየ ኣብዚ ዘለኹ።
