ቆልዓ ምስ ወለድካ ጓሂ ይስምዓካ ድዩ? ነዚ ጽሑፍ ኣንብብዎ።

በታ መዓልቲ እቲኣ ሃንደበት ማዕጾ ክሊኒክና ተኸፍተ። ሻኒካ (ዕድሚኣ 31 ዓመት) ንእሽቶ ህጻን ኣብ ሕቑፋ ሒዛ ንታሕቲ እናጠመተት ኣተወት። ንቡር መዓልቲ እዩ ነይሩ፡ ገጽ ሻኒካ ምስ ረኣኹ ግን እዚ ንዓኣ ንቡር መዓልቲ ከምዘይኮነ ተረዳእኩ። ኣዝያ ደኺማ ከቢድ ልቢ ዝነበራ ትመስል።

"እቶ ሻኒካ ኮፍ በሊ" በልክዎ ፍሽኽ እናበልኩ። ፍሽኽታ ክትፈስስ ፈተነት፡ ኣዒንታ ግን ንብዓት መሊአን። ኣዕሚቓ ኣስተንፈሰት ኮፍ በለት።

"ዶክተር ፕርያ፡ እቲ ቆልዓ ምስ ወለድኩ ኣዝየ ክሕጎስ እየ ኢለ ሓሲበ ነይረ። ሕጂ ግን ኣዝየ ባዶ ኮይነ ይስምዓኒ። ሓደ ሓደ ግዜ ብዘይምኽንያታዊ ፍርሒ ይስምዓኒ። እቲ ህጻን ክበኪ ከሎ ዝዓብድ ኮይኑ ይስምዓኒ። ንፍዕቲ ኣደ ኣይኮንኩን ዶክተር? ገለ ጸገም እንተሃልዩኒ ኣይርድኣንን እዩ።" ሻኒካ ክትበኪ ጀመረት።

ኢዳ ሒዘ ኣህድኣያ። "ሻኒካ ኣይትጨነቕ። ኣብዚ በይንኺ ኣይኮንኪን። እቲ ዝስምዓኪ ብሕክምናዊ መዳይ ኣዝዩ ንቡር እዩ። እዚ ናትኪ ጌጋ ኣይኮነን። ስለዚ ሎሚ፡ ብዛዕባ እዚ ሓደስቲ ኣዴታት ድሕሪ ምውላዳ ዘጋጥመን ናይ ኣእምሮ ለውጥታትን ከመይ ጌረን ካብኡ ከም ዝሓውያሉን ንዛረብ።"

ቤቢ ብሉዝ እንታይ እዮም? (ስምዒታት ክውሕዝ ከሎ)

ብዙሓት ሓደስቲ ኣዴታት ድሕሪ ሕርሰን ኣብተን ቀዳሞት ክልተ ሰሙናት ዘጋጥመን ናይ ሓጺር ግዜ ምልውዋጥ ስሚዒት ብሕክምና ቤቢ ብሉዝ ተባሂሉ ይፍለጥ።

እዚ ኣዝዩ ልሙድ ኩነታት ኮይኑ ንኣስታት 80% ኣዴታት ድሕሪ ሕርሲ ዘጥቅዕ እዩ።

ጠንቅታት ናይ ህጻናት ብሉዝ፤

• ለውጢ ሆርሞናት፦ ድሕሪ ሕርሲ ብኡንብኡ፡ መጠን ኢስትሮጅንን ፕሮጀስትሮንን ኣብ ኣካላት እታ ኣደ ብቕልጡፍ ይንኪ።
• ኣካላዊ ድኻምን ድቃስ ምጉዳልን፦ ድቃስ ምጉዳልን ድኻምን ንመዓልታት።
• ሓድሽ ሓላፍነት: ሓድሽ ትጽቢታትን ንህጻን ኣብ እትኣልየሉ እዋን ዝስምዓካ ጸቕጥን።

ኣብ እዋን ቤቢ ብሉዝ እንታይ የጋጥም፤

• ብተደጋጋሚ ምሕሳብ ብኽያት ወይ ንብዓት ብዘይ ምኽንያት ምውዳቕ።
• ብቐሊል ነገራት ምሕራቕን ብስምዒት ዘይምርግጋእን ምዃንን።
• ምዝንጋዕ ጸገምን ድቃስ ምስኣንን ።
• እዚ ኩነታት መብዛሕትኡ ግዜ ድሕሪ ሕርሲ ካብ 2-3 መዓልታት ዝጅምር ኮይኑ ብዘይ ሕክምና ኣብ ውሽጢ 2 ሰሙን ብተፈጥሮኡ ይሓልፍ።

ናይ ህጻን ብሉዝ ልዕሊ 2 ሰሙን እንተጸኒሑ: ድሕሪ ሕርሲ ዝመጽእ ጭንቀት።

ከም ሻኒካ ንገለ ኣዴታት እዚ ዘሕዝን ስምዒታት ዋላ ድሕሪ 2 ሰሙን ኣይሓልፍን እዩ። እንተገዲዶም ድማ ድሕሪ ሕርሲ/ድሕሪ ሕርሲ ጭንቀት (PND) ዝበሃል ከቢድ ኩነታት ክኸውን ይኽእል።

እዚ ጓሂ ወይ ባዶነት ጥራይ ኣይኮነን። እዚ ሕክምና ዘድልዮ ሕክምናዊ ኩነታት እዩ።

ቀንዲ ምልክታት ድሕሪ ሕርሲ ዝመጽእ ጭንቀት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ቀጻሊ ተስፋ ምቑራጽ፦ ምሉእ መዓልቲ ዝጸንሕ ናይ ብርቱዕ ሓዘንን ተስፋ ምቑራጽን ባዶነትን ዝስምዓካ ስምዒት።
• ምስ ህጻን ምትእስሳር ምጽጋም፦ ንናይ ገዛእ ርእስኻ ህጻን ምርኣይ ወይ ምሓዝ ድሌት ዘይምህላው ወይ ነቲ ህጻን ፍቕሪ ዘይምህላው።
• ልዑል ድኻም፦ ዝኾነ ስራሕ ንምስራሕ ጸዓት ዘይምህላው ዝስምዓካን ቀጻሊ ድኻም ምህላውን።
• ጸገማት ድቃስ፡- ድቃስ ምስኣን ወይ ብዙሕ ክትድቅስ ምፍታን፡ ዋላ እቲ ህጻን ደቂሱ ከሎ።
• በደል፦ ንፍዕቲ ኣደ ስለ ዘይኮንካ ንነብስኻ ብቐጻሊ ምውቃስ።
• ጭንቀት፦ እቲ ህጻን ኣብ ሓደጋ ከይወድቕ ቀጻሊ፡ ዘይርትዓዊ ፍርሒ።

🚨 ቅልጡፍ ሕክምናዊ ክንክን ዘድልዮም ቀያሕቲ ባንዴራታት

እዞም ዝስዕቡ ከበድቲ ምልክታት ድሕሪ ሕርሲ ጭንቀት እንተ ኣጋጢሞምካ፡ ብቕልጡፍ ናብ ሕክምና ክትከይድ ኣለካ፤

• ንነብስኻ ወይ ንህጻን ክትጎድእ ምሕሳብ፦ ምንባር ትርጉም ከምዘይብሉ ክስምዓካ፡ ብዛዕባ ነብሰ ቅትለት ምሕሳብ፡ ወይ ነቲ ህጻን ክትጎድኦ ሓሳባት ምህላው።
• ድሕሪ ሕርሲ ሳይኮሲስ፡- እቲ ህጻን ናትካ ከምዘይኮነ ዝስምዓካ፡ ኣብኡ ዘይርከቡ ነገራት ምርኣይ ወይ ድምጺ ምስማዕ (hallucinations)፡ ከምኡ’ውን ኣዝዩ ዓመጽ ዝመልኦ ባህርያት።
• ምሉእ ብምሉእ በይንኻ ምዃን፦ ምስ ናይ ደገ ዓለም ዝኾነ ርክብ ከይገበርካ ኣብ ክፍሊካ ምግላልን ነቲ ህጻን ምጥባው ወይ ምእላይ ምሉእ ብምሉእ ምእባዩን።

ድሕሪ ሕርሲ ዝመጽእ ጭንቀት ብኸመይ ንፍውስ?

እዚ ብግቡእ ሕክምና ምሉእ ብምሉእ ክፍወስ ዝኽእል ኩነታት እዩ።

1. Counseling & CBT: ስነ-ኣእምሮኣዊ ምኽርን ፍወሳ ዘረባን (Cognitive Behavioral Therapy) ነታ ኣደ ሓሳባታ ኣወንታዊ ክትከውን ክትቅይርን ጸቕጢ ክትቆጻጸርን ክሕግዛ ይኽእል።
2. ጸረ-ጭንቀት: ሓኪምካ ንጭንቀት ንምቁጽጻር ዝሕግዙ መድሃኒታት ክእዝዘልካ ይኽእል እዩ። እዞም መድሃኒታት ንዘጥብዋ ኣዴታት ውሑስ ኮይኖም ነቲ ህጻን ዝጸልዉ ኣይኮኑን።
3. ደገፍቲ ጉጅለታት ፡ ምስ ካልኦት ተመሳሳሊ ተመኩሮ ዘለወን ኣዴታት ሓሳብ ምልውዋጥ ስነ-ኣእምሮኣዊ ዕረፍቲ ይህብ።

ግብራዊ ምኽርታት ርእሰ-ሓልዮት (ምኽርታት ኣላዪ)

• ካብ ካልኦት ሓገዝ ርኸብ፦ በዓል ቤትኪ ወይ ስድራ ቤትካ ከም ዕዮ ገዛ፡ ምግቢ ምብሳል ወይ ክዳውንቲ እቲ ህጻን ምሕጻብ ዝኣመሰለ ዕዮ ገዛ ኺሰርሑ ፍቐደሎም። ኩሉ ነገር ባዕልኻ ክትገብሮ ኣይትፈትን።
• ገለ ዕረፍቲ ውሰድ፦ ውላድኪ ኣብ ዝድቅሰሉ እዋን ምድቃስ ወይ ዕረፍቲ ምግባር ልምዲ ግበሮ።
• ንጡፍ ኩን፦ ንውላድካ ንጹህ ኣየር ንምርካብ ናብ ደገ ምውጻእን ዕረፍቲ ምውሳድን ንኣእምሮኻ ንምዝንጋዕ ክሕግዘካ ይኽእል።
• ንነብስኻ ኣይትሃርማ፦ መጀመርታ ጡብ ኣደ ወይ ምሕብሓብ ህጻናት ክትጅምር ከለኻ ጌጋታት ከጋጥም ተኽእሎ ኣሎ። ትመሃር ከም ዘለኻ ኣይትረስዕ።

ክትገብሮን ዘይትገብሮን ዘለካ

ሳይንሳዊ ምንጭታት (መወከሲታት)

• 📚 ድሕሪ ሕርሲ ዝመጽእ ጭንቀት - NHS
• 📚 ሕክምና ድሕሪ ሕርሲ ዝመጽእ ጭንቀት፡ ክሊኒካዊ፡ ስነ-ኣእምሮኣውን ፋርማኮሎጂካውን ኣማራጺታት - PMC