ብዙሕ ቡን ዲኻ ትሰቲ ወይ ሻሂ? ብዛዕባ ልዕሊ ዓቐን ካፈይን ንመሃር!

ንሎሚ ንብዙሓት ሰባት ኣገዳሲ ዝኾነ ኣርእስቲ ክንዛረብ ኢና። ኣብ ከም ቡን፡ ሻሂን ገለ ልስሉስ መስተታትን ዝኣመሰሉ መዓልታዊ እንሰትዮም ነገራት ዝርከብ ካፈይን፡ ካብ መጠን ንላዕሊ ናብ ኣካላትና እንተኣትዩ ከቢድ ናይ ጥዕና ጸገማት ከስዕብ ከም ዝኽእል ትፈልጡ ዶ? ሓደ ሓደ ግዜ ብዘይፍላጥ ካብቲ ኣብ ሓደ መዓልቲ ክንወስዶ ዝግበኣና ንላዕሊ ካፈይን ንወስድ። ስለዚ፡ እዚ ልዕሊ ዓቐን ካፈይን እንታይ ምዃኑን ብሰንኪኡ እንታይ ክኸውን ከም ዝኽእልን ብልክዕ ንፍለጥ።

ልዕሊ ዓቐን ካፈይን እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ስኽራን ካፈይን፡ ካብቲ ኣካላትካ ብሓንሳብ ክጻወሮ ዝኽእል ንላዕሊ ካፈይን ምስ እትውሕጥ ዘጋጥም ኩነታት እዩ። ሓካይም ሓደ ሓደ ግዜ ነዚ ካፈይን መርዛምነት ይብሉዎ ። ብሓቂ ሓደ ዓይነት መርዘን እዩ .

ሕሰብዎ ኣብ ሲሪላንካ ንግሆ ቡን ድሕሪ ቀትሪ ድማ ሻሂ ምስታይ ልሙድ እዩ። ኣብ ከም ኣመሪካ ዝኣመሰለት ሃገር፡ ካብ ዓሰርተ ሰባት ትሽዓተ ኣብ መዓልቲ ገለ ዓይነት ካፈይን ይወስዱ ይበሃል። ካፈይን ብውሑድ መጠን ንጥረ ነገር መነቓቕሒ እዩ . ማለት ንቑሕን ንቑሕን ብርታዐን ከም ዝስምዓና ይገብር።

መብዛሕትኦም ሰባት ሓደ ኩባያ ቡን፡ ሻሂ፡ ወይ ሶዳ ክሰትዩ ጸገም የብሎምን። ውሑስ እዩ። ይኹን እምበር፡ ኣካላትካ ኣብ ሓደ እዋን ክንደይ ካፈይን ክወስድን ክጻወሮን ከም ዝኽእል ደረት ኣለዎ። ካብቲ ውሑስ ገደብ እንተ ሓሊፍካዮ፡ ዝተፈላለየ ምልክታት ከጋጥመካ ክጅምር እዩ፡ ንኣካላትካ እውን ክጎድእ ይኽእል እዩ።

ክንደይ ካፈይን "ብዙሕ" እዩ?

ብመሰረት ምምሕዳር መግብን መድሃኒትን ኣሜሪካ (FDA)፡ ሓደ ዓቢ ሰብ ኣብ መዓልቲ ክሳብ 400 ሚሊግራም ካፈይን ምውሳድ ውሑስ እዩ። እዚ ማለት ኣስታት ክልተ ወይ ሰለስተ 12 ኦውንስ ዝምዘን ኩባያ ቡን እዩ።

ይኹን እምበር ኤፍዲኤ ንንኣሽቱ ህጻናት ውሑስ መጠን ካፈይን ኣየቐመጠን። ይኹን እምበር ትሕቲ 2 ዓመት ንዝዕድሚኦም ህጻናት ካፈይን ምሃብ ጽቡቕ ከምዘይኮነ ክኢላታት ሕክምና ይዛረቡ ። ከምኡ’ውን ንኣሽቱ ህጻናትን መንእሰያትን ብዙሕ ካፈይን ዝሓዘ ናይ ጸዓት መስተታት ክቑጠቡ ይግባእ።

ኣካላት ኩሉ ሰብ ንካፈይን ዝተፈላለየ ምላሽ ይህብ። ገለ ሰባት ንሳዕቤን ካፈይን ካብ ካልኦት ንላዕሊ ይጻወሩ። ከምኡ’ውን ገለ ሕክምናዊ ኩነታት ዘለዎም ሰባትን ዝተወሰኑ መድሃኒታት ዝወስዱን ንሳዕቤናት ካፈይን ዝያዳ ተሃዋሲ ክኾኑ ይኽእሉ።

ስለዚ ንሓኪምካ ኣብ መዓልቲ ክንደይ ዝኣክል ካፈይን ንዓኻ ወይ ንደቅኻ ዝምጥን ምዃኑ ምሕታት ዝበለጸ እዩ። ብድሕሪኡ ኣብ ኩነታት ጥዕናኻ ተመርኲሱ ፍሉይ ምኽሪ ክህበካ እዩ።

ምልክታት መርዛም ካፈይን እንታይ እዮም?

መርዘን ካፈይን ዝተፈላለየ ምልክታት ከስዕብ ይኽእል። ኣብ መጀመርታ ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ከጋጥመካ ይኽእል እዩ፤

• ምውሳኽ ህርመት ልቢ
• ልብኻ ትሃርም ዘሎ ኮይኑ ዝስምዓካ (Heart Palpitations)
• ሕማም ርእሲ
• ጭንቀት
• ዕረፍቲ ዘይምህላው፡ ምልዕዓል
• ካብ መጠን ንላዕሊ ሽንቲ ምፍሳስ
• ካብ መጠን ንላዕሊ ጽምኢ ዝስምዓካ (Polydipsia)
• ውፅኣት
• ስእነት ድቃስ

እንተኾነ ግን እቲ ኩነታት ዝያዳ ከቢድ እንተኾይኑ ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ምልክታት እውን ክረኣዩ ይኽእሉ እዮም፤

• ጸገም ምስትንፋስ (ዲስፕንያ) .
• ሃንደበታዊ ምውሳኽ ጸቕጢ ደም (ልዑል ጸቕጢ ደም)
• ጭዋዳታት ምውጥዋጥ
• ምድንጋራት
• ረስኒን ተምላስን
• ምውቃዕ

ጠንቂ መርዘን ካፈይን እንታይ እዩ?

ቀንዲ ጠንቂ መርዛም ካፈይን ካብ መጠን ንላዕሊ ካፈይን ምውሳድ ’ ዩ።

ካፈይን ኣብ ገለ ተኽልታት ዝርከብ ብተፈጥሮ ዝረአ ንጥረ ነገር እዩ። ኣብ ምግቢ፡ መስተ፡ መድሃኒታትን መመላእታ መኣዛታትን ዝውሰኽ ሰብ ዝሰርሖ ኬሚካል እውን እዩ። ገለ ካብቶም ካፈይን ከምዘለዎም ዝገመትኩምዎም ኣዝዮም ህቡባት መስተታት፤

• ቡን
• ሻሂ
• ዓይነታት ሶዳ
• ውዑይ ቸኮሌት
• ጸዓት ዝህቡ መስተታት

ካብዚ ብተወሳኺ ኣፍረይቲ ኣብ ብዙሕ ካልእ ነገራት ካፈይን ይውስኹ (ገሊኦም እኳ ዘይትሓስቦም!) ንኣብነት፤

• ፕሮቲን ባርን ቅድሚ ወይ ድሕሪ ስፖርታዊ ምንቅስቓስ ምቁር መግብታትን
• ድሕሪ ስፖርት ወይ ምንቅስቓስ ኣካላት ኣካላትና ንኽሓዊ ዝሕግዙ መስተታት
• ብዘይ ዶክተር ዝሽየጡ መድሃኒታት (OTC) ከም ገለ መድሃኒታት ሰዓልን መቐነሲ ቃንዛን ዝኣመሰሉ
• ንቑሕ ንኽትጸንሕ ይሕግዙኻ ዝብሉ መመላእታ ጸዓት (ከኒና ካፈይን)
• ብዘይ ዶክተር ዝሽየጡ ከኒናታት ኣመጋግባ ወይ ሸውሃት መግቢ ዝዓብሱ መድሃኒታት
• ማስቲካ

መብዛሕትኡ ግዜ መርዛም ካፈይን ዝፍጠር፡ ብካፈይን ዝሃብተሙ መስተታት ምስ ከም መመላእታታት ዝኣመሰሉ መድሃኒታት ምስ እትሓዋውሶም እዩ። ይኹን እምበር፡ ካበይ ትረኽቦ ብዘየገድስ፡ ካብቲ ኣካላትካ ክጻወሮ ዝኽእል ንላዕሊ ካፈይን እንተድኣ ወሲድካ፡ ኣካላትካ ብእኹል ቅልጣፈ ከሰላስሎ ስለዘይክእል፡ ክትምዘን ትኽእል ኢኻ።

መርዛም ካፈይን እንታይ ዓይነት ጸገማት ኣለዎ?

ካብ መርዛም ካፈይን ዝመጽእ ከቢድ ጸገማት ሳሕቲ እኳ እንተኾነ፡ ግን ከኣ፤

• ትሑት መጠን ፖታሽየም ኣብ ደም (ሃይፖካለሚያ)
• ልዑል መጠን ሽኮር ኣብ ደም (ሃይፐርግላይሴምያ) .
• ልዑል ኣሲድነት ኣብ ደም (Metabolic Acidosis)
• ጉድኣት ኩሊት።
• ምጉዳል ሓንጎል
• ጉድኣት ልቢ

ሓካይም ንመርዘን ካፈይን ብኸመይ ይምርምሩዎ?

ሓኪም ንዓኻ ብምምርማርን ካልእ ሓያሎ መርመራታት ብምግባርን፡ እንተላይ መርመራ ስነ-ኣእምሮ .

ብዛዕባ ምልክታትካ ከም መዓስ ከም ዝጀመሩ ክሓቱኻ እዮም።

እቲ ኣገዳሲ ነገር ንሓኪምካ ምሕባር እዩ፡ ዝኾነ ካፈይን ዝሓዘ ነገር እንተሰቲኻ፡ በሊዕካ ወይ እንተወሲድካ (ክንደይ ምዃኑ ሓዊስካ)።

ሓኪምካ ኣብ ኣካላትካ ካፈይን እንተሃልዩካ ወይ ኣካላትካ ልዑል መጠን ዩሪክ ኣሲድ እንተሃልይዎ ንምፍላጥ መርመራ ደም ክገብረልካ እዩ፣ እዚ ንጥረ ነገር እዚ ኣካላትካ ካፈይን ምስ ዝበታተን ዝፍጠር እዩ። መርመራ ሽንቲ ’ ውን ክገብሩ ይኽእሉ ’ ዮም። ልብኻ ከመይ ከም እትሰርሕ ንምርኣይ EKG (ኤሌክትሮካርዲዮግራም) ወይ ራጂ ኣፍልቢ እውን ክገብሩ ይኽእሉ እዮም።

መርዘን ካፈይን ብኸመይ ይፍወስ?

ሓኪምካ ምልክታትካ ንምምሕዳር ዝሕግዙን ኣካላትካ ብዝተኻእለ መጠን ንካፈይን ብዘይ ስግኣት ንምስራሕ ዝሕግዙን ሕክምናታት ክመኽረካ እዩ። እቲ ዘድልየካ ዓይነት ሕክምና ኣብ ክንደይ ካፈይን ከም ዝወሰድካን ብኸመይ ይጸልወካ ከምዘሎን ይምርኮስ።

ዝኾነ ፍሉይ ሕክምና ከየድልየካ ይኽእል እዩ። ሓኪምካ ማይ ክትረክብን ኣብ ኣካላትካ ንዝመጽእ ለውጢ ከተቕልበሉን ክመኽረካ ይኽእል እዩ። ሕክምና እንተድኣ ኣድልዩካ፡ ሓኪምካ ከምዚ ዝስዕብ ዝኣመሰሉ ነገራት ክጥቀም ይኽእል፤

• ንኣካላትና ዳግማይ ማይ ንምሃብ ብውሽጢ ሰራውር (IV) ፈሳሲ
• ጸቕጢ ደም ንምርግጋእ ዝሕግዝ መድሃኒት
• ንጡፍ ፈሓም ንኣካላትና ንመስርሕ ካፈይን ይሕግዝ
• ንኹሊት ንምድጋፍ ዳያሊሲስ ምግባር
• ንቡር ህርመት ልቢ ንምምላስ ዲፊብሪለሽን ምግባር

ፍሉያት ምልክታት ካልእ መድሃኒታት ወይ ሕክምናታት ከድልዮም ይኽእል። ሓኪምካ እንታይ ክትጽበ ከም ዘለካ ክነግረካ እዩ።

ምልክታት መርዛም ካፈይን ክሳብ ክንደይ ይጸንሕ?

መርዛም ካፈይን ክሳብ ክንደይ ከም ዝጸንሕ ኣብ ጽንኩርነት ናይቲ ኩነታትን ክንደይ ካፈይን ከም ዝወሰድካን ይምርኮስ። መብዛሕትኡ ግዜ ካፈይን ኣብ ኣካላትና ንኽበታተን ካብ ሰለስተ ክሳብ ዓሰርተ ሰዓታት ይወስድ። ይኹን እምበር፡ ኣብ ጉዳይ መርዘን፡ ከብድኻ ነቲ ካፈይን መጀመርታ ክትወስዶ ከለኻ ኣዝዩ ቀልጢፉ ስለ ዝምጥጦ፡ ዝያዳ ግዜ ክወስድ ይኽእል።

ካልኦት ሓያሎ ረቛሒታት ኣለዉ፡ ንኽንደይ ግዜ ምልክታት ከም ዘለካ ዝጸልዉ፤

• ዕድሜኻ
• ክብደት
• ኣካላትካ ንካፈይን ዘለዎ ተፈጥሮኣዊ ተጻዋርነት

ሓኪምካ እንታይ ክትጽበ ከም ዘለካ፡ እንታይ ዓይነት ጸገማት ክትጥንቀቕ ከም ዘለካ፡ መዓስ ብንቡር ምብላዕን ምስታይን ክትጅምር ከም እትኽእልን ዳግማይ ካፈይን ምውሳድ ውሑስ ድዩ ኣይኮነን ክነግረካ እዩ።

ብሰንኪ መርዘን ካፈይን ክትመውት ትኽእል ዲኻ?

እዚ ኣዝዩ ሳሕቲ ዝረአ ኮይኑ ፡ መርዘን ካፈይን ግን ቀታሊ ክኸውን ይኽእል።

ዋላ እኳ እንተዘይተመርዘካ፡ ምስ ግዜ ካፈይን ብዘይውሑስ መጠን ምውሳድ ንልብኻን ማእከላይ ስርዓተ ነርቭካን ክጎድእ ይኽእል .

መርዛም ካፈይን ክከላኸል ይኽእል ድዩ?

ካብ መርዘን ካፈይን ንምውጋድ እቲ ዝበለጸ መገዲ ኣብ መዓልቲ ውሑስ መጠን ካፈይን ጥራይ ምውሳድ እዩ። እዚ ቀሊል ክመስል ይኽእል እዩ፡ ብዙሓት መግብታትን መስተታትን ካብቲ እትሓስቦ ንላዕሊ ካፈይን ክህልዎም ይኽእል እዩ። ስለዚ፡ ኣብ ምልክት ኣመጋግባን ቀመማትን መግብታትን መስተታትን ካፈይን ኣለዎም ድዩ (ክንደይ ምዃኑን) ንምርኣይ።

ክፍሊ ሕርሻ ሕቡራት መንግስታት ኣመሪካ (USDA) ኣብ መግብታትን መስተታትን ክንደይ ካፈይን ከምዘሎ ክትፈልጥ ዘኽእለካ ዳታቤዝ ይሕሉ።

ንህጻናትን መንእሰያትን ብዛዕባ ሓደጋታት ብዙሕ ካፈይን ምውሳድ ብምምሃር ስድራቤትካ ውሑስ ምርጫታት ንኽገብሩ ሓግዞም። ክንደይ ካፈይን ንዓኻን ንደቅኻን ውሑስ ምዃኑ ምስ ሓኪም ተዘራረብ።

መርዘን ካፈይን እንተመሲሉ፡ መዓስ ኢኻ ምኽሪ ሕክምና ክትሓትት ዘለካ?

ዝኾነ ምልክታት መርዛም ካፈይን ኣለካ እንተመሲሉካ - ብፍላይ ብዙሕ ካፈይን ከም ዝወሰድካ እንተፈሊጥካ - ብዝተኻእለ መጠን ቀልጢፍካ ሕክምናዊ ምኽሪ ውሰድ። ናብ ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት ኪድ፣ ወይ ድማ ናብ 1990 (ኣገልግሎት ህጹጽ ኣምቡላንስ ሲሪላንካ) ደውሉ።

መርዛም ካፈይን ኣብ ገዛኻ ክትፍውስ ፈጺምካ ኣይትፈትን። ብክኢላ ማእከል ምቁጽጻር መርዚ ወይ ሓኪም መምርሒ እንተዘይተዋሂብካ ንባዕልኻ ወይ ንኻልእ ሰብ ተምላስ ከተለዓዕል ፈጺምካ ኣይትፈትን።

ኣብ ኣሜሪካ፡ ናብ ሃገራዊ መስመር ሓገዝ ሓበሬታ መርዚ ብ 1.800.222.1222 እውን ክትድውሉ ትኽእሉ ኢኹም። ሓደ ክኢላ ክሳብ ሕክምና እትረክብ እንታይ ክትገብር ከም ዘለካን ብኸመይ ድሕንነት ከም እትጸንሕን ክነግረካ እዩ።

ንሓኪመይ እንታይ ሕቶታት ክሓቶ ኣለኒ?

• እንታይ ዓይነት ሕክምና የድልየኒ?
• ንኽሓዊ ክንደይ ግዜ ክወስደለይ እዩ?
• ኣብ መጻኢ ዳግማይ ካፈይን ምውሳድ ውሑስ ድዩ?
• እንታይ ዓይነት መግብታት፡ መስተታት፡ መድሃኒታት፡ ወይ መመላእታታት ክውገድ ኣለኒ?

ኣብ መወዳእታ ክንዝክሮም ዘለና ነገራት

ቡን ወይ ሻሂ ዝሰቲ ኩሉ ሰብ፡ ንመዓልቲ ንኽትሓልፎ ድፍኢት ክህበካ ከም ዝኽእል ይፈልጥ እዩ። ካፈይን ምውሳድ (ዋላ ብስሩዕ ምስ ዝውሰድ) ፍጹም ውሑስ ክኸውን ይኽእል። ይኹን እምበር፡ ብዘይፍላጥካ ኣብ መዓልቲ ካብቲ እትሓስቦ ንላዕሊ ካፈይን ትወስድ ትኸውን። ኩሉ ግዜ ክንደይ ካፈይን ከም እትወስድ ኣስተውዕል፣ ክንደይ ካፈይን ንዓኻ ውሑስ ምዃኑ ድማ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።

መብዛሕትኡ ግዜ መርዛም ካፈይን ንምፍጣር ብዙሕ ካፈይን እኳ እንተወሰደ፡ ሓያሎ ከበድቲ ምልክታት ግን ከስዕብ ይኽእል። ካፈይን መርዚ ክህልወካ ይኽእል እዩ ኢልካ እንተሓሲብካ ፡ ብቕልጡፍ ናብ ሕክምና ምርካብ ወይ ናብ ማእከል መቆጻጸሪ መርዚ ደውል።

` ካፈይን፡ መርዘን፡ ቡን፡ ሻሂ፡ ጸዓት ዝህብ መስተ፡ ጥዕና፡ ምልክታት