ልዑል መጠን ኮሌስትሮል ንጸላም ከብዲ ብኸመይ ይጸልዎ? (ልዑል ኮሌስትሮልን ሕማም ጸላም ከብድን)

ብዙሓት ካባና ብዛዕባ ኮሌስትሮል ኣብ ልዕሊ ልቢ ዘስዕቦ ሓደጋ ስለዘለና ንዛረብ። ኣብ ኣእምሮና ‘ኮሌስትሮል እንተ ወሲኹ ወቕዒ ልቢ ክህልወና እዩ’ ዝብል ፍርሒ ኣሎና ሓቀይ? ኣብዚ ዛንታ ኮለስትሮል ግን ካልእ ቀንዲ ገጸ ባህሪ ከምዘሎ ትፈልጡ ዶ? ንሱ ድማ ጸላም ከብዲ፡ ሓደ ካብቶም ኣገደስቲ ኣካላት ኣካላትና እዩ። ብሓቂ ክርአ ከሎ፡ ኣብ መንጎ ኮለስትሮልን ጸላም ከብድን ካብቲ እንሓስቦ ኣዝዩ ዝዓሞቐን ዝዓበየን ምትእስሳር ኣሎ። ሎሚ ብዛዕባኡ ንዛረበሉ።

ኣብ መንጎ ጸላም ከብድን ኮለስትሮልን ዘሎ ርክብ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ጸላም ከብዲ ኣብ ኣካላትካ ዋና ኣካያዲ ኮሌስትሮል እዩ። ጸላም ከብድኻ ከም ሓደ ዓቢ ፋብሪካ ኮሌስትሮል ዝሰርሕን ዝቆጻጸርን ጌርካ ሕሰቦ።

ጸላም ከብዲ ንኣካላትና ዘድልዮ መጠን ኮለስትሮል እያ እተፍሪ። ድሕሪኡ፡ እዚ ዝፈረየ ኮሌስትሮል ምስ ካልእ ዓይነት ስብሒ፡ ብደም ኣቢሉ ናብ ካልእ ክፋላት ኣካላትና ክለኣኽ ኣለዎ። ነዚ ድማ ጸላም ከብዲ ፍሉይ ዓይነት ፕሮቲን ይጥቀም። ሊፖፕሮቲን ንብሎም ። እዚኦም ድማ ከም ታክሲ ኣብ መላእ ኣካላትና ኮለስትሮል ዝስከሙ እዮም።

ካልእ ዓቢ ስራሕ ጸላም ከብዲ ፡ ልዕሊ ዓቐን ኮሌስትሮል ካብ ኣካላትና ምእላይ እዩ ። እዚ ድማ ብሓሞት ብዝተባህለ ፈሳሲ ይፍጸም ። ጸላም ከብዲ ነዚ ልዕሊ ዓቐን ኮሌስትሮል ናብ ሓሞት ይቕይሮ እሞ ድሕሪኡ ካብ ኣካላትና የውጽኦ።

ብዛዕባ ብውርሻ ዝመጽእ ልዑል መጠን ኮሌስትሮል ሰሚዕኩም ትኾኑ። ኣብ መብዛሕትኡ እዋን፡ እዚ ዝኸውን፡ ጸላም ከብዲ ንኮሌስትሮል ብግቡእ ከሰላስሎ፡ ወይ ካብ ኣካላትና ከውጽኦ ስለዘይክእል እዩ። እዚ ድማ መጠን ኮሌስትሮል ኣብ ደምና ዘየድሊ ክውስኽ ይገብር።

ኮለስትሮል ኣመጋግባ ንጸላም ከብዲ ብኸመይ ይጸልዎ።

ኩላትና ኣብ ኣመጋግባ ኮለስትሮል ንልብኻ ሕማቕ ምዃኑ ሰሚዕናዮ ኢና። እቲ ሓቂ ግን ብሓቂ ንጸላም ከብድኻ ዝገደደ ክኸውን ይኽእል እዩ።

መብዛሕትኡ እቲ እንበልዖ ኮለስትሮል ብቐጥታ ናብ ጸላም ከብዲ ይኸይድ። ስለዚ ብኮሌስትሮል ዝሃብተሙ መግብታት ብብዝሒ እንተበሊዕካ (ንኣብነት ልዑል ስብሒ ዘለዎም መግብታትን ስብሒ እንስሳታትን) ፡ ንሓደጋ ስብሒ ዘለዎ ሕማም ጸላም ከብዲ (ወይ ስቴቶሲስ) ኣዝዩ ይውስኾ .

እዚ ኩነታት እዚ እንተገዲዱ፡ ናብ ዘይኣልኮላዊ ስቲቶሄፓታይተስ (NASH) ዝበሃል ቀታሊ ክኸውን ዝኽእል ኩነታት ከስዕብ ይኽእል። NASH ኣብ ጸላም ከብዲ ስብሒ ተኣኪቡ ክሕበጥን ክጉዳእ ዝጅምርን ኩነታት ጥራይ እዩ።

NASH ምስ ተማዕበለ፡ ናብ ካልኦት ከበድቲ ሕማማት ጸላም ከብዲ ከስዕብ ይኽእል፡ ንሳቶም ድማ፤

• ነድሪ ጸላም ከብዲ
• ምትራር ወይ በሰላ ጸላም ከብዲ ፡ ሲሮሲስ ዝበሃል ኩነታት
• ውድቀት ጸላም ከብዲ
• መንሽሮ ጸላም ከብዲ

እዚ ጥራይ ዘይኮነስ ኣብ ደረጃ ኮሌስትሮል ዝመጽእ ለውጢ ንብዙሓት ካልኦት ሕዱር ሕማማት ጸላም ከብዲ እውን ክጸልዎም ይኽእል እዩ። ነዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሰሌዳ ብደቂቕ ንርኣዮ።

ንጸላም ከብዲ ንምክልኻል ኮለስትሮል ብኸመይ ንቆጻጸሮ?

እቲ ጽቡቕ ዜና ልዑል ኮሌስትሮል እንተሃልዩካን ብዛዕባ ጸላም ከብድኻ ቁሩብ እንተተጨኒቕካን፡ ነዚ ሓደጋ ንምንካይ ክትገብሮም እትኽእል ብዙሓት ቀለልቲ፡ ግን ከኣ ኣዝዮም ኣገደስቲ ነገራት ኣለዉ።

• ስሩዕ ምንቅስቓስ ኣካላት፦ ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ ን30 ደቓይቕ ከም ምጉዓዝ፡ ምሕንባስ ወይ ብሽክለታ ዝኣመሰለ ኤሮቢክ ምንቅስቓስ ምግባር ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
• ጽጉብ ስብሕን ትራንስ ስብሕን ምጉዳል፦ ብዝተኻእለ መጠን ስብሒ ዘለዎም፣ ዝተጠበሱ መግብታት፣ ኬክ፣ ቢስኩት፣ ሶስጅን ቀይሕ ስጋን (ስጋ ከብቲ፣ ስጋ ሓሰማ) ኣመጋግባኻ ምጉዳል።
• ዝያዳ ጽሕጊ ዝሃብተሙ መግብታት ምብላዕ፦ ጽሕጊ ዝሃብተሙ መግብታት ከም ኦትስ፡ ፍረታት፡ ኣሕምልቲ፡ ፍረታት፡ ምሉእ እኽልን ቡናዊ ሩዝን ኣብ ኣመጋግባኻ ኣካትት። ፋይበር ኣብ ኣካላትና ዘሎ መጠን ኮለስትሮል ንምንካይ ይሕግዝ።
• ካርቦሃይድሬት ምቁጽጻር፦ ዘድሊ መጠን ስታርች ዘለዎም መግብታት ከም ባኒ፡ ሩዝን ኖድልን ጥራይ ምብላዕ። ብፍላይ ሽኮርን ዝተመቐረ መስተታትን ምድራት ኣገዳሲ እዩ።
• ጥዑይ ክብደት ሰብነት ምሕላው፦ ምስ ቁመትካ ዝሰማማዕ ክብደት ምሕላው ንሓደጋ ስብሒ ዘለዎ ሕማም ጸላም ከብዲ ከጉድሎ ይኽእል።

ኣመጋግባ ማእከላይ ባሕሪ

ኣመጋግባ ማእከላይ ባሕሪ ንጸላም ከብዲ ኣዝዩ ጽቡቕ ምዃኑ መጽናዕትታት ኣረጋጊጾም። እዚ ብመጠኑ ምስቲ ኣብ ሃገርና ዘሎ ኣመጋግባ ዝመሳሰል እዩ። ኣብዚ ኣመጋግባ ቀይሕ ስጋን ጸባን ይንኪ እሞ እዞም ዝስዕቡ መግብታት ኣብቲ ኣመጋግባ ዝያዳ ይውሰኹ፤

• ፍሩይ ኣሕምልትን ኣትክልትን
• ፍሩታታት
• ምሉእ እኽሊ
• ከም ምሸላ፡ ቺክፒስን ቀጠልያ ፋጁልን ዝኣመሰሉ ፍረታት
• ፍረታትን ዘርእን ከም ካሸው፡ ዓተርን ኣልሞንድን ዝኣመሰሉ
• ጥዕና ዘለዎም ዘይቲ ከም ዘይቲ ኣውሊዕ

እዚ ናይ ኣነባብራ ለውጥታት ንኮለስትሮልካ ንምንካይ እንተዘይሓጊዙካ ፡ ሓኪምካ ኮሌስትሮል ዘጉድል መድሃኒት ክትወስድ ክትጅምር ክመኽረካ ይኽእል እዩ። ስታቲን እቲ ዝበዝሐ ዝውቱር ዓይነት መድሃኒት እዩ። ይኹን እምበር እዚ ውሳነ እዚ ሓኪምካ ጥዕናኻ ምስ ገምገመ ጥራይ እዩ ክውሰድ ዘለዎ።

ስለዚ ልዑል መጠን ኮሌስትሮል እንተሃልዩካን ብዛዕባ ጥዕና ጸላም ከብድኻ ትጭነቕ እንተኾንካን ምስ ሓኪምካ ምዝርራብን ነዚ ሓደጋ ንምንካይ እንታይ ዓይነት ስጉምትታት ክትወስድ ከም እትኽእል ምዝርራብን ርግጸኛ ኩን ።