ሲናሞን ብሓቂ ንሕማም ሽኮር ጽቡቕ ድዩ? ብርግጽ ንፍለጥ!

ኣብ ስድራኻ ሕማም ሽኮር ዘለዎ ሰብ ኣሎካ ድዩ? ወይስ ባዕልኻ ሕማም ሽኮር ኣለካ? ሽዑ "ሲናሞን ምጥቃም ሽኮር ደም የጉድሎ" ዝብል ዛንታ ሰሚዕኩም ትኾኑ። ገለ ሰባት ኣብ ሻሂኦም ቁራጽ ሲናሞን ወሲኾም ይሰትይዎ፡ ኣብ መግቦም ቁሩብ ተወሳኺ ሲናሞን ይውስኹ፡ እዚ ኩሉ ሕማም ሽኮሮም ክቆጻጸሩ ይኽእሉ እዮም ብዝብል ተስፋ። ስለዚ ሎሚ ኣብዚ ዛንታ እንታይ ሓቂ ድዩ ኣይኮነን፡ ሳይንስ ብዛዕባኡ እንታይ ይብል።

ሲናሞን ብሓቂ ሽኮር ደም የጉድሎ ድዩ? እቲ መጽናዕቲ እንታይ ይብል?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ሲናሞን ንሕማም ሽኮር ይሕግዝ ድዩ ኣይሕግዝን ዝብል ንጹርን ውዱእን መደምደምታ ክሳብ ሕጂ የለን ። ኣብዚ ኣርእስቲ ዝተገብረ መጽናዕቲ ውጽኢት ተጋራጫዊ እዩ።

ገለ ንኣሽቱ መጽናዕትታት ኣብ መንጎ ኣጠቓቕማ ሲናሞንን ምምሕያሽ መጠን ሽኮር ኣብ ደምን ምትእስሳር ከምዘሎ ኣረጋጊጾም። ብመሰረት እዞም መጽናዕትታት፡ ሲናሞን ኣብ ኣካላትና ዘሎ ተጻዋርነት ኢንሱሊን ብምንካይ መጠን ሽኮር ደም ንምቁጽጻር ክሕግዝ ይኽእል እዩ።

ንኣብነት ኣብ ሓደ መጽናዕቲ፡ ወለንተኛታት ኣብ መዓልቲ ካብ 1 ክሳብ 6 ግራም ሲናሞን ን40 መዓልታት ተዋሂብዎም። (ሓደ ግራም ዝተመጠጠ ሲናሞን ኣስታት ፍርቂ ማንካ ሻሂ እዩ።) ኣብ መወዳእታ እቲ መጽናዕቲ፡ ተመራመርቲ፡ መጠን ኮለስትሮሎም ብኣስታት 18%፡ መጠን ሽኮር ኣብ ደሞም ድማ ብኣስታት 24% ከም ዝነከየ ረኺቦም።

ግን፡ እቲ ኣገዳሲ ነገር እንሆ። ኣብ ብዙሕ ካልእ መጽናዕትታት፡ ሲናሞን ኣብ ደም ሽኮር ወይ ኮሌስትሮል ዝኾነ ርኡይ ምንካይ ኣየርኣየን . ብሰንኪ ከምዚ ዝኣመሰለ ተጋራጫዊ ውጽኢት፡ ከም ማሕበር ሕማም ሽኮር ኣመሪካ ዝኣመሰሉ ኣብ መላእ ዓለም ዝርከባ ዓበይቲ ትካላት ጥዕና፡ ሲናሞን ከም ፍወሳ ሕማም ሽኮር ክትጥቀመሉ ኣይመኽራን።

ሕማም ሽኮር ዘለዎ ሰብ ሲናሞን ምጥቃም ውሑስ ድዩ?

መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ መግቢና እንጥቀመሉ መጠን ሲናሞን ንመብዛሕትኦም ሰባት ውሑስ እዩ። ይኹን እምበር ኣብ ዕዳጋ ዝቐርቡ ገለ ዓይነታት ሲናሞን ከም ሊድ ዝኣመሰሉ ከበድቲ ሓጺናት ብከላታት ከም ዘለዎም ተረጋጊጹ ኣሎ። ስለዚ ፅቡቕ ፅሬት ዘለዎ ሲናሞን ካብ እሙን ምንጪ ምግዛእ ኣገዳሲ እዩ።

ተወሳኺ ሓደ ከተቕልበሉ ዘለካ ነገር ኣሎ። ዝኾነ ናይ ጸላም ከብዲ ጸገም እንተሃልዩካ፡ ብብዝሒ ሲናሞን ምውሳድ ነቲ ኩነታት ከጋድዶ ይኽእል . ስለዚ ከምዚ ዓይነት ኩነታት እንተሃልዩካ ሲናሞን ኣብ እትጥቀመሉ እዋን ኣዝዩ ክትጥንቀቕ ይግባእ።

ብዛዕባ መመላእታ ሲናሞን ክትፈልጥዎ ዘለኩም

ኣብዚ ግዜ እዚ ገለ ሰባት ዱቄት ሲናሞን ኣብ ከኒና ወይ ካፕሱል ከም መመላእታ ይወስዱ። ከምኡ ክትገብር ትሓስብ እንተኾንካ ፡ ብርግጽ ብዝኾነ ምኽንያት ንሓኪምካ ከይተወከስካ ኣይትግብሮ . እዚ ምኽሪ እዚ ብፍላይ ካልእ መድሃኒታት ትወስዱ እንተኾይንኩም ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ዘይከም መድሃኒት፡ ሰራሕቲ እዞም መመላእታታት ውሑስ ወይ ውጽኢታዊ ምዃኖም ከረጋግጹ ብሕጊ ኣይግደዱን። እዚ ማለት ብሓቂ ኣብቲ ምልክት ዘሎ ድዩ ዝሓዙ ወይስ ምስ ካልኦት ጎዳእቲ ቀመማት ዝተሓዋወሱ ምዃኖም ርግጸኛታት ክንከውን ኣይንኽእልን። ስለዚ ከምዚ ዓይነት ነገር ትገዝእ እንተኾንካ፡ ከም NSF International, US Pharmacopeia, ወይ Consumerlab ዝኣመሰለ ናይ ጽሬት ምስክር ወረቐት ዘለዎ ፍርያት ምምራጽ፡ ብዛዕባ ጽሬቱ ገለ መረጋገጺ ክህበካ ይኽእል።

ሲናሞን ምስ ካልኦት መድሃኒታት ይራኸብ ድዩ? (ምትእስሳር)

እወ እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ ሕቶ እዩ። ሲናሞን ብፍላይ ብብዝሒ ምስ ካልኦት ትወስዶም ዘለኻ መድሃኒታት ወይ ኣትክልቲ ክራኸብ ይኽእል።

ብፍላይ ሲናሞን ምስ ካልኦት ደረጃ ሽኮር ደም ዘጉድሉ መመላእታታት ዕጸዋት ክትወስድ ከለኻ ኣዝዩ ክትጥንቀቕ ይግባእ። ምኽንያቱ ሳዕቤን ክልቲኡ ተደሚሩ መጠን ሽኮር ደምካ ብሓደገኛ መልክዑ ክወርድ ክገብሮ ይኽእል ’ ዩ። እዚ ኩነታት እዚ ትሑት መጠን ሽኮር ይበሃል።

ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሰሌዳ ገለ ካብቶም ክትጥንቀቐሎም ዘለካ ኣትክልትን ንጥረ ነገራትን ተዘርዚሩ ኣሎ።

እዚ ጥራይ ዘይኮነ፡ ሲናሞን ምስ መድሃኒት ሕማም ሽኮር ክትወስድ ከለኻ እውን ሓደጋታት ኣሎ። ስለዚ፡ ንስኻን ሓኪምካን ተዘራሪብኩምን ሲናሞን ክትፍትኑ እንተ ወሲንኩምን ፡ መጠን ሽኮር ኣብ ደምኩም ብቐጻሊ ምክትታልኩም ኣረጋግጹ . መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ኣዝዩ ትሑት ኮይኑ እንተተሰሚዑካ ፡ ብኡንብኡ ንሓኪምካ ኣፍልጦ .