ኣብ መንጎ ሕማም ሽኮርን ጸጸር ኩሊትን ዘሎ ርክብ

ሓኪምካ ሕማም ሽኮር ከም ዘለካ ነጊሩካ ክኸውን ይኽእል እዩ። ወይ ድማ ኣብ ስድራቤትካ ሓደ ሰብ ሕማም ሽኮር ክህልዎ ይኽእል እዩ። ሕማም ሽኮር መጠን ሽኮር ደም ኣብ ምቁጽጻር ጸገም ምዃኑ ኩላትና ንፈልጦ ኢና። ሕማም ሽኮር ግን ጸጸር ኩሊት ናይ ምምዕባል ተኽእሎኻ እውን ከም ዝውስኽ ትፈልጥ ዲኻ? ብዛዕባ እዚ ብዙሕ ኣይሰማዕኩምን ትኾኑ። ኣብ መንጎ ክልቲኦም ግን ካብቲ እትሓስቦ ዝዓበየ ምትእስሳር ኣሎ። ሎሚ ብዛዕባ እዚ ንዛረብ።

ሕማም ሽኮር ዘለዎም ሰባት ንምንታይ እዮም ጸጸር ኩሊት ዘማዕብሉ?

ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ዓይነት 2 ሕማም ሽኮር እንተሃልዩካ፡ ኣካላትካ ነቲ ሆርሞን ኢንሱሊን ብግቡእ ክጥቀመሉ ኣይክእልን ማለት እዩ። ደረጃ ሽኮር ደምና ኣብ ትኽክለኛ ደረጃ ንኽጸንሕ ዝሕግዝ ኣገዳሲ ነገር ኢንሱሊን እዩ። ስለዚ፡ ብግቡእ ኣብ ዘይሰርሓሉ እዋን፡ መጠን ሽኮር ኣብ ደም ልዑል ኮይኑ ክጸንሕ ይኽእል። እዚ ልዑል መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ፡ ንዓይንኻ፡ ንልብኻ፡ ንነርቭታትካ፡ ዋላ’ውን ንኹሊትካ ክጸልዎ ይኽእል።

መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ሕማም ሽኮር ዘለዎም ሰባት ካብቶም ሕማም ሽኮር ዘይብሎም ሰባት ብኣስታት ዕጽፊ ናይ ኩሊት ጸጸር ናይ ምምዕባል ተኽእሎ ኣለዎም ። ብተወሳኺ እዚ ሓደጋ እዚ ንሕማም ሽኮር ንምፍዋስ መርፍእ ኢንሱሊን ዝጥቀሙ ሰባት ቁሩብ ዝለዓለ ምዃኑ ይንገር። ሕማም ሽኮር ብጽቡቕ እንተዘይተቖጻጺሩ ማለት መጠን ሽኮር ኣብ ደም ኣዝዩ ልዑል እንተኾይኑ፡ ሓደጋ ጸጸር ኩሊት ዝያዳ ይዓቢ።

ስለዚ ስለምንታይ እዩ እዚ ዝኸውን ዘሎ? ምኽንያታት እስከ ንርአ።

ጸጸር ኩሊት ዝፍጠር ኣብ ሽንቲኻ ብዙሕ ካልሲየም፡ ኦክሳሌትን ዩሪክ ኣሲድን ምስ ዝህሉ እዩ። ኣብ ብርጭቆ ማይ ሽኮር ወሲኽካ ምፍሳስ እሞ ሕሰብ። ቁሩብ ሽኮር እንተ ወሲኽካሉ ይፈስስ። ብሓንሳብ ብዙሕ ሽኮር እንተ ወሲኽካ ግን ኣይፈስስን ኣብ ታሕቲ እቲ ብርጭቆ እዩ ዝጸንሕ ሓቀይ? ከምኡ እዩ ዘሎ። መጠን ናይዞም ንጥረ ነገራት ኣብ ሽንቲኻ ምስ ዝውስኽ፡ ክፈስሱን ንኣሽቱ ክሪስታላት ክፈጥሩን ኣይክእሉን እዮም። እዞም ክሪስታላት እዚኣቶም ተጠርኒፎም ኣእማን ኩሊት ይኾኑ።

ኣብ ሕማም ሽኮር ዝኽሰት ተጻዋርነት ኢንሱሊን ማለት ዋህዮታት ኣካላትና ንኢንሱሊን ብግቡእ ምላሽ ዘይምሃቦም ፡ መጠን ካልሲየም ኣብ ሽንቲኻ ክውስኽ ይኽእል ። እዚ ሓደ ቀጥታዊ ጠንቂ ጸጸር ኩሊት እዩ።

ብተወሳኺ፡ ዓይነት 2 ሕማም ሽኮር ምስ ዝህልወካ፡ መጠን ኢንሱሊን ኣካላትካ ክውስኽ ይኽእል። እዚ ልዑል መጠን ኢንሱሊን ንሽንትካ ዝያዳ ኣሲዳዊ ክገብሮ ይኽእል ’ ዩ ። ሽንቲኻ ኣሲዳዊ ምስ ዝኸውን፡ ዩሪክ ኣሲድ ስቶን ዝበሃል ዓይነት ጸጸር ኩሊት ናይ ምምዕባል ተኽእሎኻ ዝለዓለ እዩ።

ካልኦት ጠንቅታት ጸጸር ኩሊት።

እዞም ነገራት እዚኦም ብዘይካ ሕማም ሽኮር ንሓደጋ ምምዕባል ጸጸር ኩሊት እውን ክውስኹ ይኽእሉ እዮም፤

• ልዑል ፕሮቲንን ሽኮርን ብፍላይ ድማ ጨው ዘለዎ ኣመጋግባ ምምጋብ .
• ክብደት ሰብነት ምውሳኽ (ስብሒ)።
• ካልኦት ንኹሊት ዝጸሉ ሕማማት ምህላው።
• ኣብ ስድራቤትካ ሓደ ሰብ ቅድሚ ሕጂ ጸጸር ኩሊት እንተሃልይዎ (ውርሻዊ ጽልዋ)።
• ገለ መጥባሕቲ ኣብ መዓንጣታት ተኻይዱ።
• ገለ መድሃኒታት ትወስዶም።

ምልክታት ጸጸር ኩሊት እንታይ እዮም?

ኣብ መብዛሕትኡ እዋን፡ ጸጸር ኩሊት፡ ብኣግኡ እንተተረኺቡ፡ ኣብ ኩሊት ርኡይን ነዊሕ ዝጸንሕን ጉድኣት ኣየስዕብን እዩ። ይኹን እምበር፡ እቲ ዘስዕቡዎ ቃንዛ ሓድሓደ ግዜ ዘይጽወር ኪኸውን ይኽእል እዩ። ይኹን እምበር ንኣሽቱ ኣእማን ብዘይ ዝኾነ ቃንዛ ብሽንቲ ክሓልፉ ይኽእሉ እዮም። ዝዓበየ ኣእማን ነዞም ዝስዕቡ ምልክታት ከስዕቡ ይኽእሉ።

ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ምልክታት እንተሃልዮምኻ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪምካ ምኻድ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ .

መብዛሕትኡ ግዜ ንኣሽቱ ኣእማን ንምሕካም ዝጥቀሙሉ፣

• መቐነሲ ቃንዛ (ከም ኢቡፕሮፈን ወይ ናፕሮክሰን) ክትወስድ ክትነግረካ ትኽእል ኢኻ። እዚኦም ግን ኩሊትካ ብንቡር ስራሕ ምስ ዝሰርሕ ጥራይ ኢኻ ክትወስዶም ዘለካ። ስለዚ፡ ንሓኪምካ ከይተወከስካ ኣይትውሰዶም።
• ብዙሕ ማይ ስተ ይብሉኻ ። ኣብ መዓልቲ ኣስታት 8-10 መነጽር።
• እቲ እምኒ ባዕሉ ሽንቲ ሒዙ ክሳብ ዝሓልፍ ክትጽበ እውን ይከኣል እዩ።

እንተኾነ ግን እቲ እምኒ ዓቢ እንተኾይኑ፡ ንመተሓላለፊ ሽንቲ ዝዓጸወ እንተኾይኑ፡ ወይ ከም ረኽሲ ዝኣመሰለ ጸገም እንተሃልዩ፡ ነቲ እምኒ ንምእላይ መጥባሕቲ ከድሊ ይኽእል።

ጸጸር ኩሊት ብኸመይ ንከላኸል?

እቲ ዝበለጸ ነገር እቲ ሕማም ቅድሚ ምምዕባሉ ምክልኻል እዩ። ሕማም ሽኮር እንተሃልዩካ፡ ጸጸር ኩሊት ንምክልኻል ክትገብሮም እትኽእል ሓያሎ ነገራት ኣለዉ።

1. መጠን ሽኮር ኣብ ደም ምቁጽጻር

እዚ እቲ ኣገዳሲን ቀዳማይን ክትገብሮ እትኽእል ነገር እዩ። ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ እሞ ሕማም ሽኮርካ ኣብ ትሕቲ ቁጽጽር ኣእቱ። እዚ መድሃኒት፡ ለውጢ ኣነባብራ ወይ ክልቲኡ ከጠቓልል ይኽእል። መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ብዝበለጸ ብዝሓዝካዮ መጠን፡ ጸጸር ኩሊት ናይ ምምዕባል ተኽእሎኻ ይንኪ።

2. ብዙሕ ማይ ምስታይ።

ማይ ምውሳድ ሓደ ካብቶም ዝበለጹ መገድታት ምክልኻል ጸጸር ኩሊት እዩ። ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ ካብ 6-8 ብርጭቆ ማይ ክትሰቲ ፈትን። ማይ ምስታይ ሽንቲኻ የቐልል። እዚ ድማ እቶም ዝበልናዮም እምኒ ዝፈጥሩ ንጥረ ነገራት ተጠርኒፎም ከይፍጠሩ ይኽልክል።

3. ጥዕና ዘለዎን ትሑት ጨው ዘለዎን ኣመጋግባ ምምጋብ

ክኢላታት ከም DASH diet ዝኣመሰለ ንልቢ ዝጠቅም ኣመጋግባ ይመኽሩ፡ እዚ ድማ ዝያዳ ፍረታት፡ ኣሕምልቲ፡ ፍረታት ጣፍ፡ ምሉእ እኽሊ፡ ትሑት ስብሒ ዘለዎም ጸባ፡ ዓሳን ቅብኣት ዘይብሉ ስጋን ዘጠቓልል እዩ።

4. ምውስዋስ ኣካላት

ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር ክብደት ሰብነትካ ንምንካይ ይሕግዘካ ጥራይ ዘይኮነስ ሕማም ሽኮርካ ንምቁጽጻር እውን ይሕግዘካ። ኣካላዊ ምንቅስቓስ እናገበርካ ግን ብዙሕ ማይ ምስታይ ኣይትረስዕ። እንታይ ዓይነት ምንቅስቓስ ኣካላት ከም ዝምችኣካ ርግጸኛ እንተዘይኮንካ፡ ሓኪምካ ንዓኻ ዝምጥን መደብ ምንቅስቓስ ኣካላት ንምርካብ ክሕግዘካ ይኽእል እዩ።