ቅድመ ሕማም ሽኮር ትፈልጡ ዶ? ብዛዕባኡ ብቐሊሉ ንዛረበሉ።

ኣብዚ ቀረባ እዋን ኣብ ደም ዝገበርካዮ መርመራ መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ቁሩብ ልዑል ምዃኑ ኣርእዩ ድዩ? እቲ ሓኪም ግን ገና ሕማም ሽኮር የብልካን፡ ግን ከኣ ኣዝዩ ክትጥንቀቐሉ እዋኑ እዩ ኢሉ ድዩ? ንስኻትኩም እውን ተመሳሳሊ ተመኩሮ እንተ ኣጋጢሙኩም ንሎሚ ብዛዕባ ሓደ ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝኾነኩም ኣርእስቲ ክንዛረበሉ ኢና። እዚ ደረጃ እዚ ቅድሚ ሕማም ሽኮር ወይ ብሕክምናዊ ኣዘራርባ ቅድመ ሽኮርያ . እዚ ከም መጠንቀቕታ እዩ፣ ከምቲ ኣብ መብራህቲ ትራፊክ ዘሎ ብጫ መብራህቲ። ሓደጋ ቅድሚ ምፍጣሩ ከነጠንቅቐና ዝሕግዝ ዕድል እዩ።

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ቅድመ-ሽኮርያ እንታይ እዩ?

ቀሊል እዩ። ቅድመ-ሕማም ሽኮርያ፡ መጠን ሽኮር (ግሉኮስ) ኣብ ደምካ ካብቲ ንቡር ንላዕሊ፡ ግን ከኣ ሕማም ሽኮርያ (ዓይነት 2 ሕማም ሽኮር) ክበሃል ዝኽእል ልዑል ዘይኮነሉ ማእከላይ ደረጃ እዩ። ንባዕሉ ሕማም ዘይኮነስ ካብ ኣካላትካ ዝመጽእ ሓያል ናይ መጠንቀቕታ ምልክት እዩ። ኣብዚ እዋን እዚ ቅኑዕ ስጉምቲ እንተ ወሲድካ፡ ምሉእ ብምሉእ ሕማም ሽኮር ንኸይምዕብል ክትከላኸል ወይ ከተደናጉዮ ትኽእል ኢኻ። ኣብዚ እቲ ብስራት እዚ እዩ።

ንቡር ኮይኑ ኣብ ሓደ ጥዑይ ሰብ መጠን ሽኮር ኣብ ደም ካብ 70 ክሳብ 99 (mg/dL) ክኸውን ኣለዎ። ይኹን እምበር ቅድሚ ሕማም ሽኮር ዘለዎ ሰብ እዚ ዋጋ ካብ 100 ክሳብ 125 (mg/dL) ክህልዎ ይኽእል። እዚ ኩነታት እዚ እንተዘይተኣልዩ ኣብ ውሽጢ 10 ዓመት ምሉእ ሕማም ሽኮር ናይ ምምዕባል ዕድል ኣዝዩ ልዑል እዩ።

ምልክታት ቅድመ ሕማም ሽኮር እንታይ እዮም? ክሳብ ክንደይ ልሙድ እዩ?

እዚ ንብዙሓት ሰባት ዘደናግር ነገር እዩ። ብዙሓት ሰባት ቅድመ ሕማም ሽኮር ምስ ዝህልዎም ዝኾነ ምልክት ኣየርእዩን። እወ፡ ዝኾነ ዘይምቾት ወይ ቃንዛ ከይስምዓካ ይኽእል እዩ። ብሰንኪ እዚ ስቕታ ኣብ ዓለም ልዕሊ 80% ቅድመ-ሽኮርያ ዘለዎም ሰባት ኣይፈልጥዎን እዮም።

ስለዚ ድማ እዩ ብቐጻሊ ናብ ሓኪም ስድራቤትካ ክትከይድን ምስ ዕድመ ዝሰማማዕ መርመራ ደም ክትገብርን ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝኸውን። ሽዑ ጥራይ ኢኻ ነዞም ኩነታት ብኣግኡ ከተለልዮም እትኽእል።

ይኹን እምበር፡ ኣዝዩ ሳሕቲ፡ ገለ ሰባት ገለ ካብዞም ዝስዕቡ ምልክታት ከጋጥሞም ይኽእል እዩ፤

• ኣብ ከም ቅልጽም፡ ድሕሪት ክሳድን ጎኒ ኣካላትን ዝርከብ ቆርበት ከም ቬልቨት ጸሊምን ረጒድን ይኸውን። እዚ ብሕክምና `(acanthosis nigricans)` ተባሂሉ ይፍለጥ።
• ኣብ ገጽ ቆርበት ንኣሽቱ ዕንፍሩራት (ናይ ቆርበት ምልክት) ምምጻእ።
• ምስ ግዜ ኣብ ምርኣይ ለውጢ ይምዕብል። እዚ ድሒሩ ምስ ሕማም ሽኮር ዝተኣሳሰር ረቲኖፓቲ ዝበሃል ንኣዒንቲ ዝጎድእ ኩነታት ከስዕብ ይኽእል።

ስለምንታይ ኢና ቅድመ ሽኮርያ ንሕማም? ሓደጋ ዘስዕቡ ረቛሒታት እንታይ እዮም?

ቀንዲ ጠንቂ ቅድመ-ሕማም ሽኮርያ...ተጻዋርነት ኢንሱሊን ። እዚ ቁሩብ ዝተሓላለኸ ክመስል ይኽእል እዩ፡ ግን ብቐሊሉ ክገልጸልኩም እየ።

በዚ ኸምዚ ሕሰብዎ፦ ኣብ ኣካላትና ዝርከቡ ዋህዮታት ከም ኣባይቲ እዮም። እቲ እንበልዖ ሽኮር (ግሉኮስ) ነዞም ገዛውቲ ጸዓት ይህቦም። ሆርሞን ኢንሱሊን ማዕጾ ናይዞም ገዛውቲ ዝኸፍትን ነቲ ሽኮር ክኣቱ ዝገብርን መፍትሕ እዩ።

ተጻዋርነት ኢንሱሊን ምስ ዝፍጠር፡ ኣብ ማዕጾ ናይቶም ገዛውቲ ዝርከቡ መፍትሕ ቀዳዳት ብሓረስ ከም ዝዕጸዉ እዩ። ስለዚ፡ እቲ ኢንሱሊን ዝበሃል መፍትሕ ነቲ ማዕጾ ብግቡእ ክኸፍቶ ኣይክእልን እዩ። ሽዑ ሽኮር ናብ ዋህዮታት ክኣቱ ስለዘይክእል ኣብ ደም ክእከብ ይጅምር። እዚ ድማ መጠን ሽኮር ኣብ ደምና ይውስኽ።

ንናይ ኢንሱሊን ተጻዋርነት ኣበርክቶ ዝገብሩን ንሓደጋ ቅድመ ሕማም ሽኮር ዝውስኹን ሓያሎ ረቛሒታት ኣለዉ፤

• ጀነቲክስ፦ ኣዴኻ፡ ኣቦኻ ወይ ኣሕዋትካ ሕማም ሽኮር እንተሃልይዎም፡ ቅድመ-ሕማም ቅድመ-ሽኮርያ ናይ ምምዕባል ሓደጋ እውን ኣለካ።
• ልዕሊ ዓቐን ክብደት ኣካላት፦ ብፍላይ ኣብ ከባቢ ከብዲ (ዝወጽእ ከብዲ) ምቕማጥ ስብሒ ቀንዲ ጠንቂ እዩ።
• ምንቅስቓስ ኣካላት ዘይምግባር፦ ኣካላትና ንጡፍ ዘይምግባር፡ ኣብ ሓደ ቦታ ንነዊሕ እዋን ምጽናሕ።
• ጥዕና ዘይብሉ ኣመጋግባ፦ ብተደጋጋሚ ምቁር፡ ሓርጭ ዘለዎ፡ ዘይቲ ዘለዎን ዝተመስርሐን መግብታት ምውሳድ።
• ዕድመ፦ ድሕሪ 45 ዓመት ዕድመ እቲ ሓደጋ ይውስኽ።
• ሽጋራ ምትካኽ።
• ካልኦት ሕክምናዊ ኩነታት፤
• ኣብ እዋን ጥንሲ ሕማም ሽኮር ምህላው (gestational diabetes)።
• ፖሊሲስቲክ ኦቫርያን ሲንድሮም (PCOS)።
• ዕንቅፋት ስሊፕ ኣፕንያ ምስ ምሕንፋጽ ዝተኣሳሰር ኩነታት እዩ።
• ገለ ናይ ሆርሞናዊ ጸገማት።
• ንነዊሕ እዋን ምጥቃም ዝተወሰኑ መድሃኒታት፡ ከም ስቴሮይድ።
• ጸቕጥን እኹል ድቃስ ዘይምህላውን።

ገለ ካብዞም ሓደጋታት (ከም ዕድመን ጀነቲክስን) ካብ ቁጽጽርና ወጻኢ እዮም። ካልኦት ብዙሓት (ከም ኣመጋግባ፡ ምንቅስቓስ ኣካላትን ምትካኽ ሽጋራን) ግን ኣብ ትሕቲ ቁጽጽርና እዮም። ካብዞም ሓደጋታት ዝኾነ እንተሃልዩካ፡ ብዛዕባ መርመራ ቅድመ ሕማም ሽኮር ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ኣገዳሲ እዩ።

ቅድመ ሕማም ሽኮር ክንክን እንተዘይተገይሩሉ እንታይ ክኸውን ይኽእል?

እቲ ዝዓበየን ኣገዳስን ጸገም ቅድመ - ሽኮርያ ናብ ዓይነት 2 ሕማም ሽኮር ክምዕብል ምኽኣሉ ’ ዩ። ሕማም ሽኮር ብግቡእ እንተዘይተቖጻጺርናዮ ንብዙሓት ኣካላት ኣካላትና ክጎድእ ዝኽእል ሕማም እዩ።

ንነዊሕ እዋን ዝጸንሑ ጸገማት ሕማም ሽኮር፤

• ምውሳኽ ሓደጋ ወቕዒ ልብን ወቕዒን .
• ጉድኣት ዓይኒ (ምስ ሕማም ሽኮር ዝተኣሳሰር ረቲኖፓቲ)፦ ምስ ግዜ ምርኣይ ክጎድልን ናብ ዕውርነት ከይተረፈ ከስዕብን ይኽእል።
• ጉድኣት ኩሊት (ምስ ሕማም ሽኮር ዝተኣሳሰር ኔፍሮፓቲ)፦ ናብ ውድቀት ኩሊት ከይተረፈ ከስዕብ ይኽእል።
• ምጉዳል ነርቭ (ምስ ሕማም ሽኮር ዝተኣሳሰር ኒውሮፓቲ)፤ኣብ ኣካላት ምድናስን ምንዳድን ቃንዛን ከጋጥም ይኽእል እዩ፣ መጉዳእቲ ድማ ከይተዓዘብካ ክተርፍ ይኽእል።

ቅድመ-ሕማም ሽኮርያ ንድሕሪት ክምለስ ከም ዝኽእል ኣይትረስዕ። ንሕማም ሽኮርያ ዘስዕቦ ጸገማት ንድሕሪት ምምላስ ግን መብዛሕትኡ ግዜ ዘይከኣል እዩ። ስለዚ ድማ እዩ ነዚ ብኣግኡ ምፍላጥን ኣብ ምሉእ ህይወትካ ኣድላዪ ስጉምትታት ምውሳድን ኣገዳሲ ዝኸውን።

ቅድመ ሕማም ሽኮር እንተሃልዩካ ብኸመይ ብልክዕ ትፈልጥ?

ብርግጽ ክትፈልጦ እትኽእል እንኮ መገዲ መርመራ ደም ምግባር ጥራይ እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ ሓኪምካ ነዞም መርመራታት ክመኽረካ እዩ። ክልተ ቀንዲ ዓይነታት ፈተናታት ኣለዉ።

1. ናይ ጾም ፕላዝማ ግሉኮስ (FPG) መርመራ፦ እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ንግሆ፡ ድሕሪ ዝኾነ ነገር ዘይምብላዕ (ንኣስታት 8 ሰዓታት ድሕሪ ጾም) መጠን ሽኮር ደም ንምፍታሽ እንገብሮ መርመራ እዩ።

2. መርመራ A1C ፡ እዚ መርመራ እዚ ኣብ ዝሓለፈ ክልተ ክሳብ ሰለስተ ኣዋርሕ ማእከላይ መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ክውስን ይኽእል።

እቲ ሓኪም ኣብ ውጽኢት ናይዞም መርመራታት ተመርኲሱ ኣበይ ከም ዘለኻ ክውስን እዩ።

ብሉጽ ዜና! ቅድመ ሕማም ሽኮር ንድሕሪት ክምለስ ይኽእል። ከመይ፧

እወ እዚ እቲ ዝበለጸ ዜና ክትሰምዖ ኢኻ። ቅድመ ሕማም ሽኮር ሕማም ሽኮር ከም እተማዕብል ናይ መወዳእታ ፍርዲ ኣይኮነን። ጥዑይ ኣነባብራ ብምቕባል፡ ነዚ ኩነታት እዚ ዳርጋ ምሉእ ብምሉእ ክትመልሶን መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ናብ ንቡር ክትመልሶን ትኽእል።

እዚ ግድን ዓቢ ነገር ክኸውን የብሉን። ብንኣሽቱ ለውጥታት ክትጅምር ትኽእል ኢኻ። ሰለስተ ቀንዲ ትኹረት ዝግበረሎም ነገራት ኣለዉ።

ካብዞም ነገራት ብተወሳኺ ካልእ ክትገብሮም እትኽእል ነገራት፤

• ሽጋራ እተትክኽ እንተ ዄንካ ፡ ሽጋራ ምትካኽ ከተቋርጽ ፈትን።
• ጸቕጢ ክትቅንስ እትኽእለሉ መገድታት ድለ . ከም ኣስተንትኖን ሙዚቃ ምስማዕን ዝኣመሰሉ ነገራት ክሕግዙ ይኽእሉ እዮም።
• እኹል ድቃስ ውሰድ . ኣብ መዓልቲ ካብ 7-8 ሰዓታት ጽቡቕ ድቃስ የድልየካ።
• ካልእ ሕክምናዊ ጸገማት ከም ልዑል ጸቕጢ ደም ወይ ኮለስትሮል እንተሃልዩካ ብመሰረት መምርሒ ሓኪምካ ጽቡቕ ጌርካ ተቖጻጸሮ።

ንቅድመ ሽኮርያ ዝኸውን መድሃኒት ኣሎ ድዩ?

ኣብ መብዛሕትኡ እዋን፡ ቅድመ-ሕማም ቅድመ-ሽኮርያ ንምምሕዳር እቲ ዝበለጸ መገዲ፡ ነቲ ኣቐዲምና ዝዘተናሉ ናይ ኣነባብራ ለውጢ ምግባር እዩ። ይኹን እምበር፡ ኣብ ገለ ኣጋጣሚታት፡ ከም ሕማም ሽኮር ናይ ምምዕባል ኣዝዩ ልዑል ሓደጋ ኣብ ዘለካሉ እዋንን መጠን ሽኮር ደምካ ብለውጢ ኣነባብራ ጥራይ ክትቆጻጸሮ ኣጸጋሚ ኣብ ዝኾነሉ እዋን፡ ሓኪምካ መድሃኒት ክትወስድ ክትጅምር ክመኽረካ ይኽእል እዩ።

ነዚ ብብዝሒ ዝጥቀሙሉ መድሃኒታት `(ሜትፎርሚን)`ን `(ኣካርቦስ)`ን እዮም። እዚ ግን በቲ ዝምርምረካ ሓኪም ጥራይ እዩ ዝውሰን።

ምስ ቅድመ ሽኮርያ ክትነብር ከለኻ ንነብስኻ ብኸመይ ትከናኸና?

ቅድመ ሕማም ሽኮር ከም ዘለካ ምስ ፈለጥካ ቁሩብ ስንባደን ፍርሕን ክስምዓካ ንቡር እዩ። እዚ ግን ንህይወትካ ናብ ዝሓሸ ክትቅይረሉ እትኽእል ዕድል ምዃኑ ኣይትረስዕ።

• ንነብስኻ ኣስተምህር፦ ብዛዕባ ቅድመ ሕማም ሽኮርን ጥዕናዊ ኣመጋግባን ካብ እሙናት ምንጭታት ኣንብብ። ንሓኪምካ ሕቶታት ክትሓትት ኣይትፍራሕ።
• ብዛዕባ እዚ ንስድራቤትካን ፈተውትኻን ንገሮም፦ ብዛዕባ እቲ እትገብሮ ዘለኻ ለውጢ ንገሮም። ሽዑ ክሕግዙኻ ይኽእሉ እዮም።
• ብዛዕባ ጥዕና ኣእምሮኻ እውን ሕሰብ፦ ነዚ ለውጥታት እዚ ምግባር ሓድሓደ ግዜ ኣጸጋሚ ኪኸውን ይኽእል እዩ። ልዕሊ ዓቕምኻ ዝስምዓካ እንተኾይኑ ብዛዕባኡ ተዘራረብ።
• ልምዲ ምቕያር ከቢድ እዩ: ንኹሉ ብሓደ ለይቲ ክትቅይሮ ኣይትኽእልን ኢኻ። ብንእሽቶ ጀምር። ኣብ ሓደ እዋን ሓደ ሸቶ ኣቐምጥ።
• መዓልታዊ 100% ፍጹም ኣይክትከውንን ኢኻ: ገለ መዓልታት ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ኣይትኽእልን ኢኻ: ገለ መዓልታት ድማ ኣመጋግባኻ ክትቆጻጸር ኣይትኽእልን ኢኻ። እዚ ንቡር እዩ። ብዛዕባኡ ኣይትጨነቑ ንጽባሒቱ ጥራይ ደጊምኩም ፈትኑ። እቲ ኣገዳሲ ነገር ፍጹም ምዃን ዘይኮነስ ምፍታን እዩ።
• ንነብስኻ ሕያዋይ ኩን፦ እዚ ኩሉ ምስ ገበርካ ገና መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ክትቆጻጸሮ ትሽገር እንተኾንካ፡ ጌጋኻ ኮይኑ ኣይስምዓካ። ሕማም ሽኮር ዝተሓላለኸ ኩነታት እዩ። ቀጺልካ እንታይ ክትገብር ከም ዘለካ ንምውሳን ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።

ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።

ቅድመ ሕማም ሽኮር እንተሃልዩካ ወይ ንዕኡ ኣብ ሓደጋ እንተሃልዩካ፡ ምኽሪ ንምርካብ ብቐጻሊ ናብ ሓኪምካ ምኻድ ኣገዳሲ እዩ። ንሓኪምካ ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ሕቶታት ምሕታት ሓጋዚ ኮይኑ ክረኽቦ ይኽእል እዩ፤

1. ቅድሚ ሕማም ሽኮርን ሕማም ሽኮርን ናይ ምምዕባል ሓደጋይ ብኸመይ ክቕንስ ይኽእል?

2. ምልክታት ሕማም ሽኮር እንታይ እዮም?

3. ንቑመተይ ዝኸውን ጥዑይ ክብደት እንታይ እዩ?

4. ክብደት ሰብነት ንምንካይ ዝበለጹ መገድታት እንታይ እዮም?

5. ክንደይ ዝኣክል ምንቅስቓስ ኣካላት ክገብር ኣለኒ? እንታይ ዓይነት ምንቅስቓስ ኣካላት እዩ ዝበለጸ ንዓይ?

6. ኣብ ኣመጋግባይ እንታይ ለውጢ ክገብር ኣለኒ?

7. ናብ ክኢላ ኣመጋግባ ክኸይድ ኣለኒ ድዩ?

8. ሓገዝ ንምርካብ ክጽንበሮም ዝኽእል ጉጅለታት ወይ መደባት ኣለዉ ድዮም?

ብዛዕባ ቅድመ ሕማም ሽኮር ክመጽእ ከሎ ፡ ፍልጠት ሓይሊ እዩ . እዚ ኩነታት እዚ እንተሃልዩካን ንምቕያሩ እንታይ ክትገብር ከም እትኽእልን ምፍላጥ ኣካል ናይቲ ሓይሊ እዩ። ነዚ ጉዕዞ በይንኻ ክትሓልፎ ኣየድልየካን እዩ። ሓኪምካን ጉጅለ ክንክን ጥዕናኻን ኩሉ ግዜ ክሕግዙኻ እዮም።