ሽጋራ ትትክኽ እንተኾንካ፡ ዓይነት 2 ሕማም ሽኮር ናይ ምምዕባል ሓደጋ ኣዝዩ ዝለዓለ እዩ። ብሓቂ ክርአ ከሎ፡ ሓደጋኻ ካብቲ ዘይትክኽ ሰብ ካብ 30% ክሳብ 40% ዝለዓለ እዩ ። ድሮ ሕማም ሽኮር እንተሃልዩካ፡ ሽጋራ ምትካኽ መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ንምቁጽጻር ከጸግመካ ይኽእል። ካልኦት ብሰንኪ ሕማም ሽኮር ዝመጽእ ጸገማት ጥዕና እውን ከጋድድ ይኽእል። ንጥዕናኻ ክትገብሮ እትኽእል ዝበለጸ ነገር ሽጋራ ምትካኽ ምቁራጽ እዩ። በይንኻ ምግባር ግን ቀሊል ከምዘይኮነ ንፈልጥ ኢና። ስለዚ ድማ እዩ ካብ ኣዕሩኽን ቤተሰብን ደገፍ ምርካብ ኣገዳሲ ዝኸውን። ከምኡ’ውን፡ ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብካ ኣረጋግጽ። ሽጋራ ምትካኽ ከተቋርጽ ክሕግዘካ ዝኽእል ሕክምናታት ኣለዎ።
ሽጋራ ምትካኽ ብኸመይ ሕማም ሽኮር የስዕብ?
ኣብ ሽጋራ ዝርከብ ቀንዲ ኬሚካል ኒኮቲን እዩ። ኒኮቲን መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ከዕቢ ከም ዝኽእል መጽናዕትታት ይሕብሩ። ብቐሊል ኣዘራርባ ሽጋራ ምትካኽ ምስ ሕማም ሽኮር ብዝተኣሳሰር ብዙሕ መገድታት ንኣካላትካ ይጎድኦ። ከመይ ከም ዝኸውን እስከ ንርአ።
| ፅልዋ | እንታይ ይኸውን |
|---|---|
| ኢንሱሊን ምጽዋር | ኒኮቲን ንዋህዮታት ኣካላትና ነቲ ኣብ ደም ዝርከብ ሽኮር ንጸዓት ንምጥቃም ዝሕግዝ ሆርሞን ኢንሱሊን ምላሽ ንኽህቡ የጸግሞም። እዚ ተጻዋርነት እዚ መጠን ሽኮር ኣብ ደምና ክውስኽ ይገብር። |
| ምቅፃል | ኣብ ሽጋራ ዝርከቡ ኬሚካላት ንዋህዮታትካ ይጎድኡ። ኣካላትካ ነዚ ጉድኣት ክጽግኖ ኣብ ዝፍትነሉ እዋን፡ ነድሪ ይፍጠር። እዚ ጉድኣት እዚ ኣካላትካ ኢንሱሊን ብግቡእ ንኽጥቀመሉ የጸግሞ። |
| ምውሳኽ ስብሒ ከብዲ (Belly Fat) | ብዙሕ ኣትከኽቲ እንተኾንካ፡ ኣብ ከባቢ ከብድኻ ስብሒ ናይ ምውህላል ተኽእሎኻ ዝለዓለ ክኸውን ይኽእል እዩ። ዋላ ቀጢን እንተኾንካ እዚ ምውህላል ስብሒ ከብዲ ንተጻዋርነት ኢንሱሊንን ሕማም ሽኮርን ኣበርክቶ ይገብር። |
| ካልኦት ናይ ጥዕና ጸገማት | ሽጋራ ምትካኽ ደረጃ "ሕማቕ" ኮሌስትሮል (LDL) ይውስኽን "ጽቡቕ" ኮሌስትሮል (HDL) የጉድሎን። ኣብ ደም ዝርከብ ዓይነት ስብሒ ትራይግሊሰራይድ እውን ይውስኽ። እዚኦም ኩሎም ብቐጥታ ምስ ሕማም ሽኮር ዝተኣሳሰሩ እዮም። |
ድሮ ሕማም ሽኮር እንተሃልዩካ ሽጋራ ምትካኽ ዘስዕቦ ሳዕቤን
ሕማም ሽኮር እንተሃልዩካ፡ ኒኮቲን መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ንምቁጽጻር ከጸግመካ ይኽእል። ኢንሱሊን እንተተጠቒምካ፡ ካብቲ ዘይትክኽ ሰብ ንላዕሊ ኢንሱሊን ከድልየካ ይኽእል እዩ።
እቲ ኣገዳሲ ነገር ሽጋራ ምትካኽ ምስ ቁጽጽር ዘይብሉ ሕማም ሽኮር ክወሃሃድ ከሎ፡ ኣብ ምሉእ ኣካላትካ ዝበጽሕ ጉድኣት ኣዝዩ ብቕልጡፍ ይቀላጠፍ፡ ምኽንያቱ ንኹሎም ዓበይትን ንኣሽቱን ሰራውር ደምካ ስለ ዝጎድኦም።
ምስ ሓደ ሽጋራ ዘይትክኽ ሕማም ሽኮር ዘለዎ ሰብ ክነጻጸር ከሎ፡ ንስኻ ትትክኽ ነዞም ሓደጋታት ናይ ምምዕባል ሓደጋ ኣዝዩ ዝለዓለ እዩ፤
- ሕማም ልቢ
- ናይ ዓይኒ ጸገም
- ውቃዕ
- ውድቀት ኩሊት።
- ምጉዳል ነርቭ / ኒውሮፓቲ
- ምዝንባዕ ምትካል ስጋዊ ርክብ
ኣብ መንጎ ምትካኽ ሽጋራን ድቃስን ዘሎ ርክብ
መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ኣትከኽቲ ጽቡቕን ጽሬት ዘለዎን ድቃስ ኣይረኽቡን እዮም። እዚ ስእነት ዓሚቕ ድቃስ፡ ማለት ናይ ኣካላትና መዕረፊ መንገዲ ዝኾነ፡ ምስ ሕማም ሽኮር’ውን ዝተኣሳሰር ምዃኑ ተረጋጊጹ። ኣብዚ ሓደ ጸገም ኒኮቲን መነቓቕሒ ምዃኑ እዩ። እዚ ማለት ንቑሕ ክገብረካ ይኽእል እዩ። እዚ ጥራይ ዘይኮነስ ኣካላትካ ብለይቲ ምስሓብ ክሓልፍ ከሎ ድቃስካ እውን ክዘርግ ይኽእል እዩ።
ብኻልእ ሸነኽ ድማ፡ ንመጀመርታ ግዜ ሽጋራ ምትካኽ ምስ ኣቋረጽካ፡ ገና ድቃስ ክትሽገር ትኽእል ኢኻ። ንዓኻ ከምኡ እንተኾይኑ ምስ ሓኪምካ ብዛዕባ እዚ ተዘራረብ። ንሱ ወይ ንሳ ከመይ ጌርካ ጽቡቕ ድቃስ ከም እትድቅስ ምኽርታት ክህበካ ይኽእል እዩ።
ሽጋራ ምትካኽ ምቁራጽ ዘለዎ ረብሓ
ንመጀመርታ ግዜ ሽጋራ ምትካኽ ምስ ኣቋረጽካ መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ቁሩብ ክውስኽ ይኽእል። እዚ ድማ ድሕሪ ምቁራጽካ ቁሩብ ክብደትካ ስለ ዝውስኽ ክኸውን ይኽእል። ክኢላታት ግን እቲ ምውሳኽ ክብደት ሰብነት ጠንቂ እንተኾይኑ ርግጸኛታት ኣይኮኑን። እንተኾነ ግን ተስፋ ኣይትቑረጽ ቀጽል።ካብ ሽጋራ ብዝረሓቕካ መጠን፡ ተጻዋርነት ኢንሱሊንካ ዝሓሸ ክኸውን እዩ።
እሞ ሕሰብዎ፡ ድሮ ሕማም ሽኮር እንተዘይብልካ፡ ኣብተን ቀዳሞት መዓልታት ሽጋራ ምትካኽ ምቁራጽካ፡ ሕማም ሽኮር ናይ ምምዕባል ዕድልካ ውሑድ እዩ። እቲ ሓደጋ ድሕሪ ምቁራጽ ኣብተን ቀዳሞት ክልተ ዓመታት ዝለዓለ እዩ። But if you've been completely smoke-free for about 10-12 years , ሓደጋኻ ምስቲ ሽጋራ ኣትኪኹ ዘይፈልጥ ሰብ ሓደ እዩ። ክሳብ ክንደይ ጽቡቕ እዩ?
ሽጋራ ምትካኽ ንምቁራጽ ሓገዝ የድልየካ?
ሽጋራ ምትካኽ ከተቋርጽ እንተ ኣጸጊሙካ፡ በይንኻ ኣይትሳቐ። ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ። ንዓኻ ዝምጥን ውህደት ሕክምናታት ክሕብር ይኽእል እዩ። ንኣብነት፥
- ምኽሪ፦ ንጠንቂ ወልፊ ሽጋራ ንምብዳህን ንምብዳህን ዝሕግዝ ናይ ኣእምሮ ሓይሊ ንምህናጽ ይሕግዝ።
- ኒኮቲን መተካእታ ፍወሳ፦ ንኣካላትና ብመገዲ ፓችን ማስቲካን ኣቢሉ ውሑድ መጠን ኒኮቲን ብምሃብ ድሌት ሽጋራ ይንክዮ።
- ጸረ-ጭንቀት፦ ገለ መድሃኒታት፡ ከም ቡፕሮፒዮን፡ ሽጋራ ምትካኽ ብቐሊሉ ንምቁራጽ ክሕግዙ ይኽእሉ።
- ካልኦት መድሃኒታት ፡ ከም ``ቻንቲክስ'' ዝኣመሰሉ ንኒኮቲን ተቐበልቲ ዝዓግቱ መድሃኒታት፡ ንደስታ ምትካኽ ሽጋራ ከጉድሉን ንኽትገድፎ ክሕግዙኻን ይኽእሉ።
ሓኪምካ ካብዞም ሕክምናታት ኣየናይ ንዓኻ ዝበለጸ ምዃኑ ከም ዝውስን ኣይትረስዕ፣ ስለዚ ምኽሮም ምሕታትካ ኣረጋግጽ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ሽጋራ ምትካኽ ንሓደጋ ናይ ምምዕባል ዓይነት 2 ሕማም ሽኮር ይውስኽ።
- ድሮ ሕማም ሽኮር እንተሃልዩካ፡ ሽጋራ ምትካኽ ነቲ ሕማም ንምቁጽጻር ኣጸጋሚ ይገብሮ፡ ንሓደጋ ጸገማት ድማ ይውስኽ።
- ሽጋራ ምትካኽ ምቁራጽ ኣብ ጥዕናኻ ክትገብሮ እትኽእል ዝበለጸ ወፍሪ እዩ። ምስ ግዜ፡ ንሓደጋ ሕማም ሽኮርካ ናብ ተመሳሳሊ ደረጃ ከም ሓደ ሽጋራ ዘይትክኽ ሰብ ክጎድል እዩ።
- ሽጋራ ምትካኽ ምቁራጽ ብድሆ እንተኾይኑ፡ በይንኻ ክትገብሮ ኣይትፈትን። እቲ ዝበለጸ ክሕግዘካ ዝኽእል ሰብ ሓኪምካ እዩ። ሎሚ ብዛዕባ እዚ ወይ ምስኣ ተዘራረብ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።