ጸባ ምስታይ ክሳብ ከብድኻ የሕምመካ ድዩ? ብዛዕባ Lactose Intolerance ንዛረብ!

ብርጭቆ ጸባ ምስ ሰተኻ፡ ጣፍ ምስ በላዕካ፡ ወይ ገለ በርበረ ምስ በላዕካ፡ ከብድካ ምዝንባዕ፡ ስምዒት ምልኣት ወይ ቃንዛ ከብዲ ይስምዓካ ድዩ? ተምላስ እውን ከጋጥመካ ይኽእል እዩ። እዚ ኣብ ሃገርና ብዙሓት ሰባት ዘለዎም ጸገም እዩ። ሓደገኛ ኣይኮነን ግን ኣዝዩ ከሕርቕ ይኽእል እዩ። ሎሚ ንዛረበሉ ዘለና `(Lactose Intolerance)` ዝበሃል ኩነታት ናይዚ ጠንቂ ክኸውን ይኽእል እዩ።

ላክቶስ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ላክቶስ ብተፈጥሮ ኣብ ጸባን ውጽኢት ጸባን ዝርከብ ዓይነት ሽኮር እዩ።

ኣካላትና ነዚ ላክቶስ ዝበሃል ሽኮር ንምብታን ማለት ንምሕቃቕን ናብ ኣካላትና ንምውሓጥን `ላክተዝ` ዝበሃል ኢንዛይም ይጥቀም። ላክቶስ ዓቢ ሕጡብ ምዃኑ እሞ ሕሰብ። ላክተዝ ከምቲ ነቲ ሕጡብ ዝሰብሮ መዶሻ እዩ። እዚ መዶሻ እዚ እንተጎዲሉ እቲ ሕጡብ ኣብ ንኣሽቱ ቁራጽ ክስበር ኣይክእልን እዩ። ብተመሳሳሊ፡ እቲ ላክተዝ ኢንዛይም ኣብ ኣካላትና ብፍላይ ኣብ ቀጢን መዓንጣ እኹል ምስ ዝጎድል፡ ላክቶስ ክሕከኽ ኣይክእልን እዩ። `ላክቶስ ዘይምጽዋር` ዘለዎም ሰባት ከምኡ እዩ።

እቲ ኣገዳሲ ነገር እዚ ንጸባ ኣለርጂ ኣይኮነን። ኣለርጂ ስርዓተ ምክልኻልና ዘጠቓልል ነገር እዩ። ላክቶስ ዘይምጽዋር ግን ምስ መስርሕ ምሕቃቕ መግቢ ዝተኣሳሰር ጸገም እዩ።

ብሓቂ ኣብ ውሽጢ ኣካላት እንታይ እዩ ዘጋጥም፧

ንቡር ኮይኑ ጸባ ክንሰቲ ከለና እቲ ኣብኡ ዘሎ ላክቶስ ኣብ ቀጢን መዓንጣና ብናይ ላክተዝ ኢንዛይም ተበታቲኑ ናብ ኣካላትና ይውሓጥ።

`ላክቶስ ዘይምጽዋር` ዘለዎ ሰብ ግን ኣብ ኣካላቱ እኹል ላክታዝ ስለዘይብሉ፡ እዚ ላክቶስ ከይተሓከመ ብቐጥታ ናብ ዓቢ መዓንጣ/መዓንጣ ይኸይድ። እዚ ላክቶስ ምስቲ ኣብኡ ዘሎ ንቡር ባክተርያ ተደሚሩ `ምብላዕ` ይገብር። ከም ውጽኢት ናይዚ መስርሕ እዚ እዩ ዘይምቾት ዘጋጥመና።

• ጋዝ
• ምፍሳስ ደም
• ውፅኣት

ስለዚ ድማ እዩ እዞም ምልክታት ዝረኣዩ። እዞም ምልክታት እዚኣቶም ከሸግሩኻ ይኽእሉ እኳ እንተዀኑ፡ ንህይወትካ ኣብ ሓደጋ ዘእቱ ዅነታት ግን ኣይኰኑን። ብዙሓት ሰባት ኣመጋግባኦም ብምቕያርን ዝወስድዎ መጠን ላክቶስ ብምድራትን ነዚ ምልክታት ክቆጻጸርዎ ይኽእሉ።

ቀንዲ ዓይነታት ዘይምጽዋር ላክቶስ እንታይ እዮም?

እዚ ኩነታት እዚ ከከም ከመይ ከም ዘጋጥም ኣብ ሓያሎ ቀንዲ ዓይነታት ክምቀል ይኽእል። ነዚ ንምርዳእ ዝቐለለ ክኸውን እዩ ኣብ ሓደ መኣዲ እንተርኢኻዮ።

እዚ እንተሃልዩካ ብኸመይ ትፈልጥ?

እዚ ምልክታት እዚ እንተ ኣጋጢሙካ፡ መጀመርታ ንእሽተይ ነብስኻ ክትምርምር ትኽእል ኢኻ።

ይኹን እምበር ፡ ቅኑዕ መርመራ ንምርካብ ናብ ሓኪምካ ምኻድ ዝበለጸ እዩ። ሓኪምካ ሕቶታት ክሓተካ እዩ፡ ኣድላዪ እንተኾይኑ ድማ ገለ መርመራታት ክእዝዝ እዩ።

ሕክምናዊ መርመራታት

ነዚ ኩነታት ንምርግጋጽ ሓያሎ መርመራታት ኣለዉ።

• መርመራ ትንፋስ፤ኣብዚ መርመራ ላክቶስ ዝሓዘ ፈሳሲ ትሰቲ ድሕሪኡ ኣብ ትንፋስካ ዘሎ መጠን ሃይድሮጅን ጋዝ ንሓያሎ ሰዓታት ይዕቀን። ላክቶስ ምስ ዘይሕከኽ ኣብ ዓባይ መዓንጣ ዝርከቡ ባክተርያ ሃይድሮጅን ጋዝ የፍርዩ። እዚ ጋዝ እዚ ናብ ደም ብምውሓጥ ብሳንቡእ ኣቢሉ ይወጽእ። ኣብ ትንፋስካ ልዑል መጠን ሃይድሮጅን ምህላው ምልክት ናይ ላክቶስ ዘይምጽዋር እዩ።
• መርመራ ደም፦ እዚ ላክቶስ ዝሓዘ ፈሳሲ ምስታይን ድሕሪኡ ንገለ ሰዓታት መጠን ሽኮር ደምካ ምፍታሽን እውን የጠቓልል። እቲ ላክቶስ ብግቡእ ይሕከኽ እንተኾይኑ፡ መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ክውስኽ ኣለዎ። እንተዘይኮይኑ እቲ ላክቶስ ኣይሕከኽን ማለት እዩ።
• መርመራ ኣሲድነት ሰገራ፦ እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ንንኣሽቱ ህጻናትን ዕሸላትን ዝግበር እዩ። ዘይተሓከመ ላክቶስ ንኣሲድነት ናይቲ ሰገራ ይውስኽ። እዚ ኩነታት እዚ ብምምርማር ክፍለጥ ይከኣል።

ከመይ ጌርካ ትሕክምን ትመሓደርን?

ነዚ ዝኸውን ፍሉይ "መድሃኒት" እኳ እንተዘየለ፡ ኣነባብራኻን ኣመጋግባኻን ብምቕያር ብጽቡቕ ክትቆጻጸሮ ትኽእል ኢኻ።

1. ኣመጋግባኻ ላክቶስ ገደብ ግበር፦ ጸባ ምሉእ ብምሉእ ክትቆርጾ ኣየድልየካን እዩ። ገለ ሰባት ውሑድ ጸባ ከም ጣፍ ክጻወሩ ይኽእሉ እዮም፡ ብፍላይ ምስ ካልኦት መግብታት ክውሰዱ ከለዉ፡ እዚ ድማ ዘይምቾት ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል።

2. ገለ ናይ ጸባ መግብታት ካብ ካልኦት ዝሓሹ እዮም፦ ንምሕቃቕ ዝቐለለ እዩ። ንኣብነት ተሪር በርበረ ትሑት ላክቶስ ኣለዎ። ከምኡ’ውን ጣፍ ብሰንኪ እቶም ህያዋን ባክተርያ (ፕሮባዮቲክስ) ንምሕቃቕ ዝቐለለ እዩ።

3. ካብ ላክቶስ ነጻ ዝኾኑ ፍርያት ፡ ሕጂ ኣብ ሱፐርማርኬታትና `ላክቶስ ዘይብሎም` ፍርያት ጸባን ጣፍን ኣለዉና። እዚኦም ልክዕ ከም ስሩዕ ጸባ ዝጥዕሙ ኮይኖም፡ እቲ ላክቶስ ግን ተኣልዩ ኣሎ።

4. ኣማራጺ መግብታት፡- ኣብ ክንዲ ጸባ ካልሲየምን ቪታሚን ዲን ክትረክብ እትኽእለሉ ካልእ መንገድታት ኣሎ።

• ጸባ ሶያ፡ ጸባ ኣልሞንድ፡ ጸባ ኮኮናት
• ጸሊም ቀጠልያ ኣሕምልቲ ከም ቃንጫ ሽጉርትን ስፒናችን።
• ዘይቲ ዘለዎም ዓሳታት ከም ሳልሞንን ቱናን ዝኣመሰሉ
• ፍረታት ከም ኣልሞንድ፡ ዝነቐጸ ፋጁልን ቺክፒስን ዝኣመሰሉ
• ቶፉ `(ቶፉ)`

ካብ ሕቡእ ላክቶስ እውን ተጠንቀቑ!

ብዘይካ ጸባን ውጽኢት ጸባን፡ ብዙሓት ዘይንሓስቦም መግብታት ላክቶስ ክህልዎም ይኽእል እዩ። ስለዚ ቅድሚ ዝኾነ ነገር ምግዛእካ ነቲ ምልክት ምንባብ ልምዲ ግበሮ።

• ፍርያት ዳቦ (እንጀራ፣ ኬክ)
• ዝተመስርሑ መግብታት፡ ምቁር መግቢ
• ገለ ሶስን ሰላጣ ድሬስንግን
• ላክቶስ ኣብ ገለ ቪታሚናትን መድሃኒታትን ከም መመላእታ እውን ይጥቀም እዩ። እቶም እትወስዶም ዘለኻ መድሃኒታት ላክቶስ እንተሃልይዎም ንሓኪምካ ምሕታት ኣገዳሲ እዩ።

ብዛዕባ እዚ ተወሳኺ ሕቶታት እንተሃልዩካ፡ ወይ ብዛዕባ ኣመጋግባኻ ምኽሪ እንተደሊኻ፡ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።