ኣለርጂ ኣለካ ድዩ ኣብ ደገ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ትፈርሕ ዲኻ ወይስ ትደልዮ? ምናልባት ንጉያ ወይ ብሽክለታ ክትጓዓዝ ትኸይድ ትኸውን፡ ድሕሪኡ ድማ ብቐጻሊ ትሕንጥስ፡ ኣፍንጫኻ ትፈስስን ቃንዛን እናተሰምዓካ ናብ ገዛኻ ትመጽእ ትኸውን። "እንታይ እዩ እቲ ናይ ጥዕና ረብሓ" ኢልካ ምሕሳብ ባህርያዊ እዩ። እቲ ሓቂ ግን ኩላትና ኣለርጂ ይሃልወና ኣይሃልወናን ጥዕናና ንኽንጸንሕ ኣዘውቲርና ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክንገብር ኣለና።
እቲ ጽቡቕ ዜና ዋላ ኣብ ደገ ኣለርጂ ዘስዕቡ ነገራት እንተተቓሊዕካ ገና ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ትኽእል ኢኻ። ከም ኣለርጂን ኣዝማን ዝኣመሰሉ ኩነታት ዘለዎም ሰባት እውን እንተኾነ ልክዕ ከም ኩሉ ሰብ ኣብ ደገ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ኣካላት ክገብሩ ከምዝኽእሉ ክኢላታት ሕክምና ይዛረቡ። ኣብዚ እቲ ቁልፊ ነገር ምድላው ’ ዩ። ስለዚ፡ ኣለርጂ እንተሃልዩካ ቅድሚ ኣብ ደገ ምንቅስቓስ ምግባርካ ክትፈልጦም ዘለካ ገለ ነገራት ንርአ።
ቅድሚ ኣብ ደገ ምውስዋስ ኣካላት ምግባርና ነዞም ነገራት ንከናኸኖም።
ሃንደበት ኣብ ደገ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ኣብ ክንዲ እትውስን፡ ንእሽቶ መደብ ሒዝካ ከምኡ ምግባር፡ ምልክታት ኣለርጂካ ንምምሕዳር ክሕግዘካ ይኽእል። ነዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሰሌዳ ብዝያዳ ንገልጾ።
| ክትክተልዎ ዘለኩም ምኽሪ | ብዛዕባኡ ዝገልጽ መግለጺ |
|---|---|
| 1. ካላንደር ምርኣይ | ፖለን ኣብ ወቕቲ ዝኣትወሉ ወቕትታት ብዓቢኡ ክንግምት ንኽእል ኢና። እዚ ብፍላይ ኣብ ሲሪላንካ ኣብ እዋን ዕምባባ ዝተወሰኑ ኣግራብ ዝረአ እዩ። እንታይ ዓይነት ፖለን ኣለርጂ ከም ዘለካ እንተፈሊጥካ፡ ቅድሚ እቲ ወቕቲ ምጅማሩ ንነብስኻ ከተዳሉ ትኽእል ኢኻ። ንኣብነት፡ ከምቲ ሓኪምካ ዝመኸረካ፡ ኣቐዲምካ መድሃኒት ክትወስድ ክትጅምር ትኽእል ኢኻ። |
| 2. ኩነታት ኣየር ምክትታል። | ቁጽሪ ፖለን ብኢንተርነት ወይ ካብ ጸብጻባት ኩነታት ኣየር ክትከታተልዎ ትኽእሉ ኢኹም። ቁጽሪ ፖለን ልዑል እንተኾይኑ ኣብ ውሽጢ ገዛ ምጽናሕ ጽቡቕ ሓሳብ እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ውዑይን ንፋስ ዝነፍሰን መዓልታት ንግሆ ዝለዓለ መጠን ፖለን እዩ። ከምኡ’ውን ከም መውጽኢ ተሽከርከርትን ኦዞንን ዝኣመሰሉ ብከላታት ኣየር ኣስተውዕል። እዚኦም ንኣለርጂ ከጋድዱ ይኽእሉ። ብፍላይ ኣብ ከተማ ወይ ኣብ ጥቓ ጽዑቕ ጽርግያ ኣካላዊ ምንቅስቓስ እንተ ጌርካ፡ ክልተ ግዜ ሕሰብ። |
| 3. ኣብ መዓልቲ ዝበለጸ ግዜ ምረጽ | ብዙሓት ክኢላታት ከም ዝሕብርዎ፡ እቲ ዝበለጸ ግዜ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ንግሆ ወይ ምሸት እዩ። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ደረጃ ፖለን ኣብ መዓልቲ ብፍላይ ኣብ ከባቢ ፍርቂ መዓልቲ ወይ ኣጋ ድሕሪ ቀትሪ ኣብ ዝለዓለ ደረጅኡ ክህሉ ስለ ዝኽእል እዩ። ቁጽሪ ፖለን ግን ኣብ ዝኾነ እዋን ናይ መዓልቲ ኣብ ወቕቲ ፖለን ናብ ዜሮ ከምዘይወርድ ኣይትረስዕ። ስለዚ ኩሉ ግዜ ተጠንቀቑ ። |
| 4. ትሑት ጽዓት ዘለዎ ምንቅስቓስ ኣካላት ምረጽ። | ደረጃ ፖለን ወይ ብከላ ኣየር ልዑል ኣብ ዝኾነሉ መዓልቲ፡ ኣብ ክንዲ እቲ ልሙድ ቅልጡፍ ጉያ ወይ ብሽክለታ ምዝዋርካ፡ ውሑድ ኣድካሚ ምውስዋስ ኣካላት ምረጽ። እቲ ምኽንያት ቀሊል እዩ፦ ኣበርቲዕካ ከተስተንፍስ ከለኻ፡ ዝያዳ ኣለርጂ ዘስዕቡ ነገራት ናብ ኣካላትካ ይኣትዉ። ስለዚ፡ ከም ምዝርጋሕ፡ ዮጋ ወይ ልምምድ ክብደት ዝኣመሰለ ነገር ግበር። |
| 5. ንዝሑል መዓልታት ጽቡቕ ክዳን ምኽዳን። | ዝሑል ኣየር ንተሃዋሲ መስመራት ኣየርን ኣለርጂን ዘለዎም ሰባት ልሙድ ቁጥዐ እዩ። ስለዚ ኣብ ዝሑል መዓልቲ ኣብ ደገ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ትገብር እንተኾንካ፡ ኣፍካን ኣፍንጫኻን ብስካርፍ ወይ ማፍለር ሸፍኖ። እዚ ድማ ነቲ ኣየር ቅድሚ ናብ ሳንቡእካ ምብጽሑ ቁሩብ ከሞቕሖ እዩ። |
| 6. ኣዒንትኻን ሳንቡእካን ምክልኻል | ገለ ሰባት ኣብ ደገ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክገብሩ ከለዉ ማስክ ወይ ባንዳና ይጥቀሙ። ዓይንኻ ንምክልኻል መነጽር ምግባር እውን ጽቡቕ እዩ። ርግጽ እዩ፡ ንሓደ ንእሽቶ ቆልዓ ብመሸፈኒ ኣፍን ኣፍንጫን ክጻወት ክትነግሮ ቁሩብ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ። ዓቢ ሰብ ኮይንካ ሓጋዚ ኮይኑ እንተረኺብካዮ ግን ካልኦት እንታይ ይሓስቡ ኣይትጨነቕ። |
| 7. ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምስ ገበርካ ሻወር ወሲድካ ክዳን ምቕያር። | ኣብ እዋን ፖለን፡ ክዳውንትኻን ጸጉርኻን ከይተረፈ ብፖለን ክሽፈን ይኽእል። ስለዚ፡ ገዛ ምስ በጻሕካ ነቶም ክዳውንቲ ሓጺብካ ጽቡቕ ሻወር ውሰድ። እዚ ድማ ነቶም ኣለርጂ ዘስዕቡ ነገራት ካብ ቆርበትካን ጸጉርኻን ከወግድ እዩ። ከምኡ ውን እዚ ንዓኻ ጥራይ ዘይኮነስ ንኻልኦት ኣብ ገዛኻ ኣለርጂ ዘለዎም ሰባት እውን እዩ። |
| 8. ኣብ ዝኸበደ መዓልታት ኣብ ውሽጢ ገዛ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምግባር | መብዛሕትኡ መዓልታት ኣብ ደገ ምውስዋስ ኣካላት ምግባር ጽቡቕ እዩ። ኣብተን ልዑል ቁጽሪ ፖለንን ብከላ ኣየርን ዘለወን መዓልታት ግን ኣብ ውሽጢ ገዛ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምግባር ጽቡቕ ግዝያዊ ፍታሕ እዩ። ኣብ ውሽጢ ገዛ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምግባር ግን ሕጂ’ውን ናይ ኣለርጂ ጸገም ከስዕብ ከም ዝኽእል ኣይትረስዕ። ሓመድን ሻምብቆን ኣብ ዘለዎ ርጥብ ዝበለ ትሕቲ መሬት ምውስዋስ ኣካላት ምግባር ካብ ኣብ ደገ ምውስዋስ ኣካላት ምግባር ዝኸፍአ ክኸውን ይኽእል። ስለዚ እቲ ስፖርታዊ ምንቅስቓስ እትገብረሉ ቦታ ጽሩይን ካብ ሻምብቆ ነጻን ይኹን። |
ኣለርጂ ብኸመይ ብመድሃኒት ንቆጻጸሮ?
ኣብ ደገ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ከለኻ ንኣለርጂ ዘስዕቡ ነገራት ምቅላዕካ ክትቆጻጸሮ ምፍታን ጽቡቕ ሓሳብ እዩ። ይኹን እምበር፡ እዚ ጥራይ ንምልክታት ኣለርጂ ንምክልኻል እኹል ኣይክኸውንን ይኽእል እዩ . ብዙሓት ኣለርጂ ዘለዎም ሰባት ነዚ ጥንቃቐታት ምስ ግቡእ መድሃኒታት ክወስድዎ ኣለዎም።
"ናይ ደገ ኣለርጂን ምቅላዕ ናይ ምቁጽጻር ዓቕምና ኣዝዩ ድሩት እዩ። ስለዚ መከላኸሊ ስጉምትታት ምኽታል ጽቡቕ እኳ እንተኾነ፡ ንሕክምና መድሃኒት ዝያዳ ቆላሕታ ክወሃቦ ይግባእ" ይብል እቲ ክኢላ።
ስለዚ፡ ቅድሚ ኣብ ደገ ምውስዋስ ኣካላት ምግባርካ፡ መድሃኒታትካ ብኸመይ ከም እትወስድ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ ። ንኣብነት ቅድሚ ምንቅስቓስ ኣካላትካ እንተወሓደ ሓደ ሰዓት ጸረ-ሂስታሚን ክትወስድ ከድልየካ ይኽእል እዩ። ብኣፍንጫ ዝግበር ስቴሮይድ ረሳሕ ፈሳሲ ምሉእ ብምሉእ ንኽሰርሕ ክሳብ ሓደ መዓልቲ ክወስድ ይኽእል። ስለዚ፡ ሓኪምካ ንውሓት ግዜ ኣለርጂካ መዓልታዊ መድሃኒትካ ክትወስድ ክመኽረካ ይኽእል እዩ።
እቲ ኣገዳሲ ነገር ብሰንኪ ምልክታት ኣለርጂ ንህይወትካ ምድራት ዘይምግባር ’ ዩ። ብዙሓት ሰባት ኣለርጂኦም ኣብ ህይወት ዘለዎም ባህታ ዝድርት ኮይኑ ይረኽብዎ። ቅድሚ ሕጂ ንእግሪ ምጉዓዝ፡ ምስ ኣዕሩኽቶም ምጽዋትን ምስ ደቆም ኣብ መረባ ምጉያይን ዘስተማቕሩ ዝነበሩ ሰባት፡ ብሰንኪ ኣለርጂ ንመብዛሕትኡ ዓመት ኣብ ገዛ ተዓጽዮም ይርከቡ። ግድን ከምኡ ክኸውን የብሉን።
ሂወትካ እናተሃንጠኻን ኣፍንጫኻ እናጎየየካን ኣይተሕልፎ። ብቑዕ ሓኪም ተራኺብካ ግቡእ ሕክምና ውሰድ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ኣለርጂ ምህላውካ ኣብ ደገ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ንኸይትገብር ከይዓግተካ።
- ቅድሚ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባርካ፡ ደረጃ ፖለን፡ ኩነታት ኣየርን ናይ መዓልቲ ሰዓትን ኣብ ግምት ምእታውን ጽቡቕ ምድላው ምግባርን ኣረጋግጽ።
- ኣብ ዝሑል መዓልታት ገጽካ ብስካርፍ ምሽፋንን ልዑል ቁጽሪ ፖለን ኣብ ዘለወን መዓልታት ውሑድ ኣድካሚ ምንቅስቓስ ኣካላት ምምራጽን ዝኣመሰሉ ቀለልቲ ነገራት ዓቢ ለውጢ ከምጽኡ ይኽእሉ።
- ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምስ ገበርካ ናብ ገዛኻ ምስ ተመለስካ ክዳን ምቕያርን ሻወር ምውሳድን ልምዲ ግበሮ።
- እቲ ኣገዳሲ ነገር ምስ ሓኪምካ ምዝርራብን ኣየናይ መድሃኒትን ውጥን ሕክምናን ዝበለጸ ንዓኻ ምዃኑ ምውሳን እዩ።
- ብናይ ኣለርጂ ምልክታት ስቕ ኢልካ ኣይትሳቐ። ብግቡእ ሕክምና እንተሃልዩካ ምቹእን ንጡፍን ህይወት ክትነብር ትኽእል ኢኻ።
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment