ሰዓል ወይ ሰዓል ምስ ዝህልወካ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምግባር ጽቡቕ ድዩ? (ኣካላዊ ምንቅስቓስን ሕማምን)

ጥዑይ ንኽንጸንሕ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክንገብር ከምዘድልየና ኩላትና ንፈልጥ ኢና። ግን ምሸት ምሸት ናብ ጂምናዝየም እትኸይድ ወይ ንጉያ እትኸይድ ሰብ ምዃንካ እሞ ሕሰብ። ሃንደበት ድኻም እንተተሰሚዑካ፡ ኣፍንጫኻ እንተ ዝፈስስን ጎሮሮኻ እንተ ዝቃጸልን እንታይ ምገበርካ? "ሎሚ ናብ ጂምናዝየም ድየ ክኸይድ?" "ንጉያ እንተኸይደ ዝያዳ ክሓምም ድየ?" ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ሕቶታት ኣብ ኣእምሮኻ ሰጊሮም ክኾኑ ይኽእሉ እዮም። ሎሚ ብዛዕባ እዚ ንዛረብ።

ምንቅስቓስ ኣካላት ብሓቂ ሕማም ክከላኸል ይኽእል ድዩ?

ናይዚ ሓጺር መልሲ "እወ ብዓቢኡ" እዩ። ስለምንታይ ከምኡ ከም ዝኾነ ትፈልጡ ዶ? ኣካላትና ንሕማም ዝቃለስ ስርዓተ ምክልኻል ኣለዎ። ነዚ ድማ ስርዓተ ምክልኻል ሕማም ኢና ንብሎ። ኣዘውቲርካ፡ ብማእከላይ ደረጃ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምስ እትገብር፡ እዚ ስርዓተ ምክልኻል ኣዝዩ ይሕይል።

ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ከለኻ፡ እቶም ኣብ ኣካላትና ንዝፍጠር ረኽሲ ዝቃለሱ ወተሃደራት ዝመስሉ ጻዕዳ ዋህዮታት ደም፡ ኣብ መላእ ኣካላትና ብቕልጡፍ ይንቀሳቐሱን ስርሖም ብዝበለጸ ይሰርሑን። እዚ ማለት ድማ ​​ንዝኣትዉ ቫይረሳትን ባክተርያን ንምምካት ዝቐለለ ኮይኑ ካብ ምሕማም ይከላኸሉ።

ስለዚ ክንደይ ዝኣክል ምንቅስቓስ ኣካላት የድልየካ?

ማራቶን ክትጎዪ ወይ ኣብ ጂምናዝየም ንሰዓታት ከተሕልፍ ኣየድልየካን እዩ። ኣብ መዓልቲ 30 ደቓይቕ ጥራይ ብእግሪ ምጉዓዝ፡ ምጉያይ፡ ምሕንባስ ወይ ብሽክለታ ምዝዋር እኹል እዩ።

ሓደ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ፡ ንሓደ ዓመት መዓልታዊ ን30 ደቓይቕ ብእግረይ ዝኸዳ ደቂ ኣንስትዮ፡ ምስተን ዘይገብራ ደቂ ኣንስትዮ ክነጻጸራ እንከለዋ፡ ፍርቂ ቁጽሪ ሰዓል ከም ዘለወን ይሕብር። ብዘይካዚ፡ እቶም ብስሩዕ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ዝገብሩ ደቂ 65 ዓመት፡ ከምቶም ኣብ 30ታት ዕድመ ዝርከቡ ሰባት፡ ተመሳሳሊ ቁጽሪ ቲ-ሴላት - ካልእ ዓይነት ዋህዮ ስርዓተ-ምክልኻል ከም ዘለዎም ረኺቡ።

ግን፡ ብዙሕ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር እውን ጽቡቕ ኣይኮነን!

ገለ ሰባት ወልፊ ምንቅስቓስ ኣካላት ዘለዎም ይመስሉ። ዋላ ንሓንቲ መዓልቲ ናብ ጂምናዝየም እንተዘይከይድካ ጽቡቕ ኣይክስምዓካን እዩ። ንኣካላትካ ዕረፍቲ ከይሃብካ ምብዛሕ ግን ካብ ጥቕሚ ንላዕሊ ጉድኣት ከምጽእ ከም ዝኽእል ኣይትረስዕ።

ባዕልኻ ልዕሊ ዓቐን ምስ እትሰርሕ፡ ንሰዓታት ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምስ እትገብር፡ እቲ ዝኸውን ፡ እቲ ዝገለጽናዮ ቁጽሪ ናይቶም ንረኽሲ ዝቃለሱ ጻዕዳ ዋህዮታት ደም ይንኪ። ማዕረ ማዕሪኡ ድማ ደረጃ ኮርቲሶል ዝበሃል ኣብ ኣካላትና ምስ ጸቕጢ ዝተኣሳሰር ሆርሞን ይውስኽ። እዚ ድማ ንኣሰራርሓ ስርዓተ ምክልኻልና ከዳኽሞ ይኽእል። እዚ ማለት ናይ ምሕማም ተኽእሎኻ ዝለዓለ እዩ።

ሰዓል ምስ ዝህልወካ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምግባር ዝበለጸ ኣይኮነን ድዩ?

ብርግጽ ጽቡቕ ኣይኮነን። ሰዓል እንተሃልዩካ በጃኻ ናብ ጂምናዝየም ኣይትኺድ። ዕረፍቲ። ኣብቲ እዋን እቲ ኣካላትና ዘድልዮ ዝበለጸ መድሃኒት ዕረፍቲ እዩ።

እሞ ሕሰብዎ፡ ሰዓል ምስ ዝህልወና፡ ኣካላትና ይውዕይን ይረሃጽን፡ እዚ ድማ ኣብ ኣካላትና ዘሎ መጠን ማይ የጉድሎ። እዚ ማለት ኣካላትና ማይ ይውሕድ ማለት እዩ። ኣካላዊ ምንቅስቓስ እንተ ጌርካን ዝያዳ እንተ ረሃጽካን እንታይ ይኸውን? ምውሓድ ማይ ይውስኽ፣ ካብ ሕማም ምሕዋይካ ድማ ይደናጐ። ኣብ ኣካላትና ዘይጽወር ጸቕጢ እውን ከስዕብ ይኽእል እዩ።

ከምኡ’ውን ጉንፋዕ ተላባዒ እዩ። ሕጂ’ውን ምልክታት ክረኣየካ ምስ ጀመርካ ክሳብ 7 መዓልታት ናብ ካልኦት ክትዝርግሖ ትኽእል ኢኻ። ስለዚ፡ ሰዓልካ ምሉእ ብምሉእ ክሳብ ዝጠፍእን እንተወሓደ ን24 ሰዓታት ብዘይ መድሃኒት ካብ ሰዓል ነጻ ክሳብ ዝኾንካን ኣብ ህዝቢ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ኣይትውጻእ .

ስለዚ፡ ልሙድ ሰዓል ምስ ዝህልወካ እንታይ ትገብር?

ኣብዚ እዩ ቁሩብ ክንሓስበሉ ዘለና። ነዚ ዝኸውን ቀሊል ሕጊ ኣሎ። "ክሳድ ምፍታሽ" ኢልና ንጽውዖ።

እዚ ማለት፡ ምልክታትካ ልዕሊ ክሳድካ ጥራይ እንተኾይኑ (ንኣብነት፡ ምፍሳስ ኣፍንጫ፡ ምሕንጣጥ፡ ቁሩብ ምሕርቃም ጎሮሮ)፡ ገለ ቀሊል ምንቅስቓስ ኣካላት ክትገብር ትኽእል ኢኻ። እንተኾነ ግን ምልክታትካ ትሕቲ ክሳድካ እንተተዘርጊሑ (ንኣብነት ምዕጻው ኣፍልቢ፡ ሕማቕ ሰዓል፡ ቃንዛ ኣካላት፡ ጸገም ምስትንፋስ) ፡ ​​ብርግጽ ከተዕርፍ ኣለካ።

እዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሰሌዳ ነዚ ዝያዳ ብንጹር ክገብረካ እዩ።

ኣዝማ እንተሃልዩካ፡ ሰዓል ምስ ዝህልወካ ቅድሚ ምንቅስቓስ ኣካላትካ ንሓኪምካ ምውካስካ ኣረጋግጽ ።

መዓስ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ?

መብዛሕትኡ ግዜ ሰዓል ድሕሪ ሒደት መዓልታት ይሓልፍ፡ ኣብ ገለ ኣጋጣሚታት ግን፡ ምኽሪ ሕክምና ምሕታት ኣገዳሲ እዩ።