መንሽሮ ጡብ ንዝኾነ ሰብ ብኣእምሮ ይኹን ብኣካል ኣዝዩ ውጥረት ዝመልኦ ኩነታት እዩ። ድሕሪ መጥባሕቲ ዝህሉ ናይ ምሕዋይ ግዜ ቁሩብ በዳሂ ክኸውን ይኽእል እዩ። ድሕሪ መጥባሕቲ፡ ኣብ ቅልጽምካን ኣብራኽካን እውን ቁሩብ ምትራር ይስምዓካ ድዩ፡ ክትጥወይን ክትዝርጋሕን ድማ ትጽገም? ከም ጸጉርኻ ምሕንባስ ወይ ክዳን ምልባስ ዝኣመሰሉ ቀለልቲ ነገራት ክትገብር ኢድካ ከተልዕል ከለኻ ቃንዛ ይስምዓካ ድዩ? እዚ ንብዙሓት ሰባት ንቡር እዩ። እቲ ዝበለጸ ግን ነዚ ዘይምቾት ክትሰግሮን ብሓኪምካ ዘጽደቖም ቀለልቲ ምውስዋስ ኣካላት ቀልጢፍካ ክትሓዊን ምኽኣል እዩ።
ድሕሪ መጥባሕቲ ምንቅስቓስ ኣካላት ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝዀነ ስለምንታይ እዩ፧
እሞ ሕሰብዎ፡ ምንቅስቓስ መንኵብካን ቅልጽምካን ብሰንኪ መጥባሕቲ ብመጠኑ ድሩት እዩ። ነዚ ነገራት እዚ ኮፍ ክብል ጥራይ እንተገዲፍናዮ፡ እቶም ከባቢታት ዝያዳ ክጸብቡን ዝያዳ ቃንዛን ድኻምን ከስዕቡ ይኽእሉ። ብግቡእ ኣካላዊ ምንቅስቓስ እንተ ጌርና ግን ብዙሕ ረብሓታት ኣሎና።
- ቅልጡፍ ምሕዋይ፦ ምንቅስቓስ ኣካላት ንዑደት ደም የመሓይሽን ንሕውየት ቁስሊ የቀላጥፎን።
- ዝጠፍአ ምንቅስቓስ ምምላስ፦ እዚ ኣብ ቅልጽምን መንኵብን ምሉእ ምንቅስቓስ ንምምላስ ኣዝዩ ሓጋዚ እዩ።
- ቃንዛን ምትራርን የጉድል፦ ኣብ ጭዋዳታትን መላግቦታትን ንዘሎ ምትራር የቃልልን ቃንዛ ይቕንስን እዩ።
- ምምሕያሽ ሓይሊ፦ ዝደኸሙ ጭዋዳታት እንደገና ክሕይሉ ይኽእሉ።
ንመንሽሮ ጡብ ዝተፈላለየ መጥባሕቲ ኣሎ ። ንኣብነት፥
- ምሉእ ብምሉእ ምእላይ ጡብ ( mastectomy ) ።
- ምእላይ ዕንፍሩር ጥራይ ( Lumpectomy ) .
- ምእላይ ጽኪ ሊምፍ
- ዳግመ ህንጸት ጡብ
ዝኾነ ዓይነት መጥባሕቲ ብዘየገድስ፡ ኣብ ምንቅስቓስ ቅልጽምካን መንኵብካን ብመጠኑ ጽልዋ ክህሉ ይኽእል እዩ። ስለዚ ቅድሚ ዝኾነ ምንቅስቓስ ምጅማርካ ብርግጽ ንሓኪምካ ሓቲትካ “ሕጂ ምንቅስቓስ ኣካላት ምጅማር ጸገም የብሉን?” ንሱ ወይ ንሳ ንኹነታትካ ገምጊሙ ዝበለጸ ግዜ ክነግረካ እዩ።
ገለ ቀለልቲ ልምምዳት ኣብ ገዛኻ ክትገብሮም እትኽእል
ኣብ ገዛኻ ክትገብሮም እትኽእል ቀለልቲ ምውስዋስ ኣካላት እነሆ፣ ፍቓድ ሓኪምካ ምስ ረኸብካ። ንነብስኻ ቃንዛ ክሳብ ዝስምዓካ ፈጺምካ ከም ዘይትደፍኣ ኣይትረስዕ። ቀስ ኢልካ ጀምር፣ ብዝተኻእለካ መጠን።
1. ምውስዋስ ኣካላት በትሪ
እዚ ድማ ነቲ መንኵብ ንቕድሚት ንምንቅስቓስ ዝቐለለ ይገብሮ። ነዚ ድማ ከም መትሓዚ መንጽቢት ወይ መትሓዚ መንጽሂ ዝኣመሰለ ነዊሕ በትሪ ክትጥቀም ትኽእል ኢኻ።
| ከመይ ጌርና ንገብሮ | ዘክር |
|---|---|
| 1. ኣብ ዓራት ወይ ኣብ መሬት ገጽካ ንላዕሊ ምድቃስ። ብርክኻ ጠውዮም ንመትሎ እግርኻ ኣብ መሬት ኣቐምጦ። 2. ነቲ በትሪ ብኽልተ ኣእዳውካ ኣብ ልዕሊ ከብድኻ ሒዝካ፡ ጨጉሪ ርእስኻ ንላዕሊ ገይርካ ምሓዝ። 3. ሕጂ ነቲ በትሪ ብዝተኻእለካ መጠን ልዕሊ ርእስኻ ኣልዕሎ። ዘይተተንከፈ ቅልጽምካ ተጠቒምካ፡ ኣብ ጭዋዳታት ናይቲ መጥባሕቲ ዝተገብረልካ ቅልጽምካ ምዝርጋሕ ክሳብ ዝስምዓካ ነቲ በትሪ ኣልዕሎ። 4. ን5 ካልኢት ምሓዝ። 5. ቀስ ኢልካ ቅልጽምካ ኣውሪድካ ካብ 6-8 ግዜ ንደግሞ። | ኣብቲ መጥባሕቲ ዝተገብረልካ ቅልጽምካ ቃንዛ እንተተሰሚዑካ፡ ካብዚ ንላዕሊ ኣይተገድዶ። ቀሊል ምዝርጋሕ ጥራይ እዩ ክስመዓካ ዘለዎ። |
2. ክንፊ ብርኪ
እዚ ድማ ንርሕቐት ምንቅስቓስ ጭዋዳታት ኣፍልብን መንኵብን የመሓይሽ። እዚ ቁሩብ ቀስ ኢልካ ክግበር ዘለዎ ልምምድ እዩ።
| ከመይ ጌርና ንገብሮ | ዘክር |
|---|---|
| 1. ኣብ ዓራት ወይ ኣብ መሬት ቅልጽምካ ንላዕሊ ኣልዒልካ ብርክኻ ጠውዮም ምድቃስ። 2. ኣእዳውካ ብድሕሪ ክሳድካ ኣቐሚጥካ ኣጻብዕትኻ ምትሕውዋስ። ብርኪኻ ናብ ናሕሲ ገጹ ክጥምት ኣለዎ። 3. ሕጂ፡ ብርኪኻ ናብ ጎድኒ ዘርጊሕካ፡ ክሳብ ነቲ ዓራት ወይ መሬት ዝትንክፍ ኣውርዶ። 4. ካብ 5-7 ግዜ ምድጋም። | ሕጂ ውን ቃንዛ እንተተሰሚዑካ ካብዚ ንላዕሊ ኣይተገድዶ። ምስ ግዜ ድማ ብርኪኻ ብዝበለጸ ከተውርዶ ትኽእል ኢኻ። |
3. ጎናዊ ምጥዋይ
ዮጋ ንትሪነት ንምምካት ዝሕግዝ ኣቃውማታት” />
እዚ ድማ ኣብ ከብድን ላዕለዋይ ክፋል ኣካላትን ተዓጻጻፍነት ይውስኽ። እዚ ኣብ መንበር ኮፍ ኢልካ ክግበር ኣለዎ።
| ከመይ ጌርና ንገብሮ | ዘክር |
|---|---|
| 1. ኣብ መንበር ትኽ ኢልካ ኮፍ ኢልካ ኣእዳውካ ብሓባር ኣብ ቅድሜኻ ኣቐምጥ። 2. ቀስ ኢልካ ቅልጽምካ ኣቕንዕ እሞ ልዕሊ ርእስኻ ኣልዕሎ። 3. ክልቲአን ኣእዳውካ ንላዕሊ ብምግባር፡ ምሉእ ኣካላትካ ንየማን ምጥዋይ። 4. እንደገና ትኽ ኢልካ ደው ኢልካ ብተመሳሳሊ መንገዲ ንጸጋም ምዕጻፍ። 5. ካብ 6-8 ግዜ ምድጋም። | ኣብ ክልቲኡ ወገን ኣካላትካ ጽቡቕ ምዝርጋሕ ክስመዓካ ይግባእ። ዝኾነ ቃንዛ እንተተሰሚዑካ ኣቋርጽ። |
4. ኣብራኽ ዋክ-ኣፕ
እዚ ቁሩብ ብዝያዳ ጥንቃቐ ክግበር ዘለዎ ልምምድ እዩ።
ፍሉይ መተሓሳሰቢ ፡ መጥባሕቲ ዳግመ ህንጸት ጡብ ክሳብ ዘይተገብረካን እቲ ምፍሳስ ማይ ክሳብ ዘይተኣልየካን ነዚ ልምምድ ኣይትግበሮ ።
| ከመይ ጌርና ንገብሮ | ዘክር |
|---|---|
| 1. ኣብ ቅድሚ መንደቕ ደው ምባል። 2. ብጫፍ ኣጻብዕቲ ናይታ ዝተሰርሐት ኢድ ነቲ መንደቕ ብቐሊሉ ምትንካፍ። 3. ሕጂ ቀስ ኢልካ ብኣጻብዕትኻ ናብቲ መንደቕ “ምጉዓዝ”። 4. ኣብ ኢድካ ቀሊል ስሕበት ምስ ዝስምዓካ ኣብኡ ደው በል። 5. ቀስ ኢልካ ኢድካ ብተመሳሳሊ መንገዲ ንታሕቲ ምምላስ። 6. ካብ 6-8 ግዜ ምድጋም። | ካብቲ ኣብ ቅልጽምካ ስሕበት ዝስምዓካ ደረጃ ንላዕሊ ክትድይብ ንነብስኻ ከተገድዳ ኣይትፈትን። መዓልታዊ ቁሩብ ተወሳኺ ክትድይብ ክትክእል ኢኻ። |
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ካብ መጥባሕቲ መንሽሮ ጡብ ምሕዋይ ጉዕዞ እዩ። እዞም ልምምዳት እዚኣቶም ነቲ ጉዕዞ ብዙሕ ሓይሊ ክህቡኻ እዮም። ይኹን እምበር ፡ መጀመርያ ካብ ሓኪምካ ፍቓድ ምውሳድ ግድን እዩ።
- ነቲ ልምምድ ኣዝዩ ቀስ ኢልካን ብቐሊሉን ጀምር። ንኣካላትካ ስምዓዮ።
- ቃንዛ ደው ንምባል ዝሕብር ምልክት እዩ።ቅሩብ ምዝርጋሕ ክስምዓካ ንቡር እዩ፡ ርሱን ቃንዛ እንተተሰሚዑካ ግን ብቕልጡፍ ነቲ ምንቅስቓስ ኣቋርጾ።
- ነዚ ልምምድ መዓልታዊ ቁሩብ ብምግባር ዝበለጸ ውጽኢት ይርከብ።
- ብዛዕባ ሓደ ምውስዋስ ኣካላት ዝኾነ ጥርጣረ ወይ ስክፍታ እንተሃልዩካ፡ ብዛዕባኡ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ፈጺምካ ኣይትፍራሕ። ጽቡቕ ምህላውካ እቲ ኣገዳሲ ነገር እዩ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።