ድሕሪ መግቢ እውን ሽኮር ምውሳኽ የጋጥመካ ድዩ? (ናይ መግቢ ግዜ ሽኮር ስፓይክስ) - ብዛዕባ እዚ ንዛረብ!

ሕማም ሽኮር እንተሃልዩካ፡ ዓቢ መግቢ ምስ በላዕካ ዝስምዓካ ዘገርም ዘይምቾት፡ ድኻምን ድቃስን ኣጸቢቕካ ትፈልጦ ትኸውን። ኣብ መዓልታዊ ዕላል "ሎሚ ብዙሕ ሽኮር ዝበልዕኩ ኮይኑ ይስምዓኒ" ንብል። ብሓቂ ድዩ ሽኮር ደም ድሕሪ ምብላዕ ብሃንደበት ከምዚ ክለዓል ንቡር እዩ? ሓደገኛ ድዩ? ክንቆጻጸሮ ኣይንኽእልን ዲና? ሕራይ ሎሚ ብዛዕባ እዚ ብንጹርን ብቐሊሉን ንዛረብ።

ኣብ መንጎ መግብን ሽኮር ደምን (ግሉኮስ) እንታይ ርክብ ኣሎ?

ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ድሕሪ ምብላዕና፡ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢና ነቲ እንበልዖ መግቢ ናብ ጸዓት ይበታትኖ። እዚ ጸዓት እዚ 'ግሉኮስ' ወይ 'ሽኮር' እንብሎ እዩ። እዚ ግሉኮስ ናብ ደም ብምእታው ናብ ኩሎም ኣብ ኣካላትና ዝርከቡ ዋህዮታት ብምኻድ ዘድልዮም ጸዓት ይህቦም። ስለዚ ድሕሪ ምግቢ መጠን ሽኮር ደም ብመጠኑ ክውስኽ ንቡር እዩ።

ሕማም ሽኮር እንተሃልዩካ፡ ምናልባት ኣብ ገዛኻ መዐቀኒ ግሉኮስ ኣለካ፡ እዚ ድማ ካብ ኣጻብዕትኻ ነጠብጣብ ደም ወሲድካ ሽኮር ደምካ ክትምርምር የኽእለካ። መብዛሕትኡ ግዜ ሓካይም ቅድሚ ምምጋብካን ድሕሪ ክልተ ሰዓት መግቢ ምጅማርካን መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ክትምርምር ይመኽሩኻ። እዚ ድማ ኣካላትካ ንመግቢ ብኸመይ ምላሽ ይህቦ ከምዘሎ ጽቡቕ ሓሳብ ክህበካ እዩ።

ንቡር ኮይኑ፡ ሓደ ጥዑይ ዓቢ ሰብ ቅድሚ ምብላዕ ዘለዎ መጠን ሽኮር ኣብ ደም ካብ 80-130 ሚግ/ዲኤል ክኸውን ኣለዎ። ድሕሪ ክልተ ሰዓታት መግቢ፡ ትሕቲ 180 ሚግ/ዲኤል ምቕማጥ ዝበለጸ እዩ።

ስለምንታይ ድሕሪ ምብላዕ ኣብ ሽኮር ምዝላል ሓደገኛ?

ሓካይም ነዚ ሃንደበታዊ ምውሳኽ ሽኮር ኣብ ደም ድሕሪ ምብላዕ 'Postprandial Hyperglycemia' ኢሎም ይጽውዕዎ። ሕሰብዎ፡ እዚ ሓንሳብ ወይ ክልተ ግዜ እንተ ኣጋጢሙ፡ ዓቢ ጸገም ከይከውን ይኽእል እዩ። ኣብ ነዊሕ ግዜን ብተደጋጋምን ልዑል መጠን ሽኮር ደም ምህላው ግን ፈጺሙ ጽቡቕ ነገር ኣይኮነን።

እዚ ድማ ኣብ ኩሊትካ፡ ስርዓተ ነርቭኻ፡ ኣዒንትኻን ልብኻን ከቢድ ጉድኣት ከስዕብ ይኽእል . ስለዚ ነዚ ኩነታት ምሕብሓብ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ሽኮር ደመይ ልዑል እንተኾይኑ ብኸመይ ክፈልጥ?

መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ልዕሊ 200 ሚግ/ዲኤል እንተኾይኑ፡ ምልክታት ልዑል መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ (ሃይፐርግላይሴምያ) ክህልወካ ይኽእል። ኩሉ ሰብ እዚ ኩሉ ምልክታት ኣይክህልዎን እዩ፡ እንተኾነ ግን ሓያሎ ካብኣቶም እንተሃልዮምኻ ክትሻቐል ይግባእ።

ሽኮርካ ሃንደበት እንተወሰኸ እንታይ ትገብር?

እዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ምልክታት እንተሃልዮምኻ፡ ኣይትስንብድ እሞ መጀመርታ ደረጃ ሽኮር ደምካ ብመዐቀኒ ግሉኮስካ መርምር። ልዑል እንተኾይኑ፡ ገለ ቀሊል ምንቅስቓስ ኣካላት ብምግባር፡ ከም ሓጺር ምጉዓዝ ን10-15 ደቓይቕ ፡ መጠን ሽኮር ደምካ ቁሩብ ከተጉድሎ ትኽእል ኢኻ .

ኣብዚ ግን ኣዝዩ ኣዝዩ ኣገዳሲ መጠንቀቕታ ኣሎ።

መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ኣዝዩ ልዑል እንተኾይኑ፡ ከም 240 ሚግ/ዲኤል፡ ቅድሚ ምንቅስቓስ ኣካላትካ ኬቶን እንተሃልዩካ ክትምርምር ኣለካ። ኬቶን ኣካላትና ካብ ግሉኮስ ጸዓት ክረክብ ኣብ ዘይክእለሉ እዋን ዝፍጠርን ንጸዓት ዝኸውን ስብሒ ዘቃጽልን ዓይነት ኣሲድ እዩ። ኣብ ደምካ ልዑል መጠን ኬቶን ሒዝካ ኣካላዊ ምንቅስቓስ እንተ ጌርካ፡ ሽኮር ደምካ ዝያዳ ክውስኽ ብምግባር ፡ ንህይወትካ ኣብ ሓደጋ ዘእቱ ሕማም ሽኮርያ ኬቶኣሲዶሲስ ዝበሃል ሕማም ከስዕብ ይኽእል።

ደረጃ ኬቶንካ ኣብ ገዛኻ ብናይ ሽንቲ መርመራ ጽርበት ወይ ገለ ዘመናዊ መለክዒታት ግሉኮስ ክትፍትሽ ትኽእል ኢኻ። ኬቶን እንተ ኣለሊኻ ብዝኾነ ምኽንያት ኣካላዊ ምንቅስቓስ ኣይትግበር . ብቕልጡፍ ምስ ሓኪምኪ ክትዘራረብን ኣድላዪ ሕክምና ክትረክብን ይግባእ።

ሓደ ሓደ ግዜ፡ መጠን ሽኮርካ ክትቆጻጸሮ ዘይትኽእል እንተኾይኑን ኣዝዩ ዘይምቹእነት እንተተሰሚዑካን ፡ ናብቲ ኣብ ቀረባኻ ዝርከብ ሆስፒታል ክፍሊ ህጹጽ ሕክምና (ETU) ካብ ምኻድ ድሕር ኣይትበል። ኣብኡ ድማ ነቲ ኩነታት ንምቁጽጻር ዘድሊ ሕክምናታት ከም ጨውን ኢንሱሊንን ክወሃበካ እዩ።

ከምዚ ዓይነት ሽኮር ምብዛሕ ብኸመይ ትከላኸል?

"ካብ ምፍዋስ ምክልኻል ይሓይሽ" ይብሉ። ስለዚ ብተደጋጋሚ ሽኮር ከይውስኽ ክንገብሮም እንኽእል ሓያሎ ነገራት ኣለዉ። ብዛዕባ ሰለስተ ቀንዲ መገድታት ንዛረብ።

1. መድሃኒትካ ብትኽክል፡ ኣብ ግዚኡ ውሰድ።

ሓኪምካ መርፍእ ኢንሱሊን ወይ ከም ሜትፎርሚን ዝኣመሰሉ ከኒናታት ሕማም ሽኮር እንተኣዚዙልካ ፡ ፈጺምካ ኣይትዘልሎ ። ትኽክለኛ መጠን ኣብ ትኽክለኛ ግዜ ምውሳድ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ መጠን መድሃኒትካ ክቕየር ከድልዮ ይኽእል እዩ። ስለዚ ሽኮርካ ብቐጻሊ ልዑል እንተኾይኑ፡ ብዛዕባኡ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ እሞ መደብ ሕክምናኻ ዳግማይ ኣስተኻኽሎ።

2. ኣብ መግብን መስተን ምጥንቃቕ።

እዚ እዩ እቲ ኣገዳሲ ነገር። ገለ መግብታት ሃንደበታዊ ምውሳኽ ሽኮር ደም ዝገብሩ ኣለዉ። ንኣብነት እንጀራ: ሽኮር ዘለዎ መስተ: ከምኡውን ኬክ። ካልኦት መግብታት (ንኣብነት፡ ቅራፍ፡ ሩዝ ብራንን ኣሕምልትን) ቀስ ብቐስ ሽኮር ደም ከም ዝውስኽ ይገብሩ። ነዚ ድማ ግላይሰሚክ ኢንዴክስ (GI) ኢልና ንጽውዖ። ትሑት GI ዘለዎም መግብታት ምምራጽ፡ ሃንደበታዊ ምውሳኽ ሽኮር ደም ንምክልኻል ክሕግዝ ይኽእል። ብዛዕባ እዚ ንሓኪምካ ወይ ኣብ መንግስታዊ ሆስፒታል ንዝርከብ ክኢላ ኣመጋግባ ሕተቶ።

3. መዓልታዊ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር

ሕማም ሽኮር ኣብ ምምሕዳር ክትመጽእ ከለኻ ምንቅስቓስ ኣካላት ብሉጽ ዓርክኻ እዩ። ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ከለኻ፡ ጭዋዳታትካ ካብ ደምካ ንዝመጽእ ግሉኮስ (ሽኮር) ብቐሊሉ ክምጥጡ ይገብሮም። እዚ ማለት መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ብተፈጥሮ ይቆጻጸር ማለት እዩ። ምንቅስቓስ ኣካላት ክብደትካ ንምቁጽጻርን ዑደት ደምካ ንምምሕያሽን እውን ይሕግዘካ። ከም ቅልጡፍ ምጉዓዝ፡ ብሽክለታ ወይ ምሕንባስ ዝኣመሰለ ነገር እንተወሓደ ኣብ መዓልቲ ን30 ደቓይቕ ክትገብር ፈትን። ግን ዘክር፡ ቅድሚ ሓድሽ መደብ ምንቅስቓስ ኣካላት ምጅማርካ፡ እንታይ ዓይነት ምንቅስቓስ ኣካላት ከም ዝሰማማዕ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ጽቡቕ ሓሳብ እዩ።