እዚ ክፋል እግርኻ እውን ይጎድኣካ ድዩ? ብዛዕባ (5th Metatarsal Fracture) ንዛረብ!

ኣየ ሓደ ሓደ ግዜ ንእሽቶ ውድቀት ይኹን መገሻ ወይ ቁሩብ ምጥዋይ ኣብ እግርና፡ ጎኒ እታ ንእሽቶ ጫፍ እግርና ክጎድእ ይኽእል እዩ፡ ሓቀይ? ብእግርኻ ክትከይድ እኳ ዘይትኽእል ኣዝዩ ቃንዛ ክህልዎ ይኽእል እዩ፣ ሕበጥን ሰማያውን ክኸውን እውን ይኽእል እዩ። ናይዚ ምኽንያት ድማ ኣብ እግርኻ ንእሽቶ ዓጽሚ ምብታኽ ክኸውን ይኽእል። ሎሚ፡ ብዛዕባ ከምዚ ዝኣመሰለ ኩነታት ኢና ንዛረብ ዘለና፡ `(5th Metatarsal Fracture)` ዝበሃል፡ ኣብ ብዙሓት ሰባት ከጋጥም ዝኽእል።

እዚ 5ይ ሜታታርሳል ፍራክቸር እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ ፡ ኣብ ደጋዊ ጫፍ እግርኻ ነዊሕ ዓጽሚ ኣሎ፣ እዚ ድማ ምስታ ንእሽቶ ጫፍ እግርኻ ይተኣሳሰር . ብኢድካ ከይተረፈ ክስመዓካ ይኽእል እዩ። ብሕክምናዊ ኣዘራርባ ነዚ ዓጽሚ `5ይ ሜታታርሳል ዓጽሚ` ንብሎ። ስለዚ፡ እዚ ዓጽሚ ብገለ ምኽንያት ምስ ዝስበር ወይ ምስተበተነ፡ `5ይ ሜታታርሳል ፍራክቸር` ንብሎ። እዚ ብሓቂ ካብቲ እንሓስቦ ንላዕሊ ዝረአ ናይ እግሪ መጉዳእቲ እዩ።

ዝኾነ ዓይነት ናይዞም ስብራት ኣለዉ ድዮም?

እወ እዚ `(5th Metatarsal Fracture)` ከከምቲ ዓጽሚ ዝስበር ኣብ ሰለስተ ቀንዲ ዓይነታት ይምቀል። ሓካይም ነዚኦም ብመሰረት ዝምልከቶ ዞባ ይጽውዕዎም። ዞባ 1፣ ዞባ 2፣ ዞባ 3 ንብሎም።

ዞባ 1፡ ስብራት ምፍንጫል (Avulsion Fracture)

እዚ እቲ ዝበዝሐ ዝረአ ዓይነት ስብራት እዩ። እሞ ሕሰብዎ፡ ኣስታት 93 ሚእታዊት ካብኣቶም ``Avulsion Fractures'' ይበሃሉ። ኣብዚ ዝፍጸም ነገር እንተሃልዩ፡ ሓደ ምስቲ ዓጽሚ ኣጽኒዑ ዝተኣሳሰር ቴንዶን ወይ ልጋመንት ሃንደበት ኣዝዩ ኣበርቲዑ ምስ ዝስሓብ፡ እቲ ቴንዶን ወይ ሊጋመንት ምስ ንእሽቶ ቁራጽ ካብቲ ዓጽሚ ይወጽእ እዩ። ልክዕ ከምቲ ኣብ ኣረጊት ስረ ቁልፊ ኣዝዩ ኣበርቲዕና ክንስሕቦ ከለና ምስ ቁራጽ ጨርቂ ዝወጽእ እዩ።

እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ዝኸውን እግሪ ንውሽጢ ምስ ዝጥወ (ከም ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚት) እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ሓካይም ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚት ምስ ስብራት ምፍንጫል (avulsion fracture) ክጋገዩ ይኽእሉ እዮም ምኽንያቱ እቲ ቃንዛን ሕበጥን ኣብ ክልቲኦም ልሙድ ስለዝኾነ።

ዞባ 2፡ ጆንስ ፍራክቸር

እዚ ዓይነት ስብራት፡ ``ጆንስ ፍራክቸር'' ተባሂሉ ዝጽዋዕ፡ ኣብ ንእሽቶን ፍሉይን ከባቢ ሓሙሻይ ሜታታርሳል ዓጽሚ እዩ ዝፍጸም። በቃ እቲ ቀረብ ደም ካብቲ ዝተረፈ ዓጽሚ ቁሩብ ይንእስ . ትፈልጡ ኢኹም ቀረብ ደም ምስ ዝንኪ ዝኾነ ቁስሊ ንኽሓዊ ነዊሕ ግዜ ይወስድ፡ ዝተፈላለየ ጸገማት ናይ ምፍጣር ዕድሉ እውን ይዓቢ። ስለዚ ድማ እዩ እዚ ``ጆንስ ፍራክቸር'' ንኽሓዊ ቁሩብ ግዜ ዝወስድ፡ ጸገማት እውን ከስዕብ ይኽእል።

እዚ ስንብራት ጸቕጢ ክኸውን ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ምስ ግዜ ቀስ ብቐስ ኣብ ዓጽሚ ብዝፍጠር ቀጻሊ ጸቕጢ ዝመጽእ ንእሽቶ ስንጥቕ መስመር ጸጉሪ እዩ። ወይ ድማ ብሃንደበታዊ ሓደጋ ዝመጽእ ቅልጡፍ ዕረፍቲ ክኸውን ይኽእል።በዞም ዝስዕቡ መንገድታት እውን ክኽሰት ይኽእል እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ ብሰንኪ ልዕሊ ዓቐን ኣጠቓቕማ እግሪ (ብፍላይ ኣብ ስፖርተኛታት)፡ ተደጋጋሚ ጸቕጢ ወይ ሃንደበታዊ መጉዳእቲ ዝመጽእ እዩ። እዚ ካብቲ ኣቐዲሙ ዝተጠቕሰ Avulsion Fracture ዝወሓደ ኮይኑ፡ ንምፍዋሱ እውን ቁሩብ ኣጸጋሚ እዩ።

ዞባ 3፡ ስብራት ማእከላይ ሻፍት ወይ ስብራት ሳዕሳዒት።

እዚ ``Mid-shaft Fracture'' እውን ይበሃል፣ ሓደ ሓደ ግዜ ድማ ``Dancer's Fracture'' ይበሃል። ምናልባት ኣብ ሳዕሳዕቲ ብፍላይ ካብ ዘላሊ ክትዓልብ ከለኻ ልሙድ ስለዝኾነ እዩ ተሰይሙ። መብዛሕትኡ ግዜ ካብ ሃንደበታዊ ሓደጋ ከም ``ስንባደ'' ወይ ርሱን ምጥዋይ እግሪ እዩ ዝፍጠር። እቲ ስብራት ኣብ ማእከል ዓጽሚ፡ ኣብ ጥቓ ``ርእሲ''ን ``ክሳድን'' ይፍጸም።

መን እዩ ከምዚ ዓይነት ስብራት ክረክብ ዝኽእል?

ብሓቂ እዚ `(5th Metatarsal Fracture)` ኣብ ዝኾነ ሰብ ከጋጥም ይኽእል እዩ . ካብ ንእሽቶ ቆልዓ ክሳብ ብዕድመ ዝደፍአ ሰብ ነዚ ኩነታት ክሕዞ ይኽእል እዩ። ይኹን እምበር፡ ሕክምናዊ ጸብጻባትን ዳታን ክንርኢ ከለና ፡ ኣብ 30ታት ዕድመ ዝርከቡ ደቂ ተባዕትዮ፡ ኣብ 70ታት ዕድመ ዝርከቡ ደቂ ኣንስትዮ ድማ ዝያዳ ከም ዝረአ ይንገር ። ብተወሳኺ እቲ ኣቐዲሙ ዝተጠቕሰ `(Avulsion Fracture)`ን `(Mid-shaft Fracture)`ን ኣብ ደቂ ኣንስትዮ ካብ ደቂ ተባዕትዮ ቁሩብ ዝያዳ ከም ዝረአ ይንገር።

ጠንቂ ናይዚ ስብራት እዚ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ቀንዲ ጠንቂ ናይዚ ገለ ዓይነት ሓደጋ ወይ ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ጸቕጢ (ስንባደ ወይ ተደጋጋሚ ጸቕጢ) ኣብ እግርኻ እዩ። ብዛዕባ ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ሕሰብ፤

• ሃንደበታዊን ከቢድን ጽፍዒት ኣብ እግሪ፦ ከም ከቢድ ነገር ኣብ እግሪ ምውዳቕ፡ ወይ ምስ ገለ ነገር ምግጫው።
• ልዑል ቅስትታት፦ ገለ ሰባት ኣብ ታሕተዋይ ክፋል እግሮም ቁሩብ ዝለዓለ ቅስት ስለዘለዎም፡ ክኸዱ ከለዉ ኣብ ድሕሪት እግሮም ዝያዳ ጸቕጢ ክገብር ይኽእል።
• ተደጋጋሚ ልዕሊ ዓቐን ምጥቃም፦ እዚ ሓደጋ እዚ ብፍላይ ኣብቶም ስፖርተኛታት፡ ጎየይቲ፡ ከምኡውን ኣብቶም ንነዊሕ እዋን ደው ኢሎም ዝሰርሑ ልዑል እዩ።
• ምግልባጥ መጉዳእቲ፦ እዚ እቲ ዝበዝሐ ጠንቂ እዩ። ከም ምጉዓዝ ኣብ ጉድጓድ ምውዳቕ ወይ መደያይቦ እናወረድካ እግርኻ ምጥዋይ ዝኣመሰሉ ነገራት ክመጽእ ይኽእል ።
• ብሰንኪ ሓደጋ ወይ ስፖርታዊ መጉዳእቲ እግሪ ምጥዋይ ወይ ምጥዋይ፦ እዚ ዓይነት ስብራት እዚ እግሪ ብዘይተጸበናዮ መንገዲ እንተተጠውዩ ወይ እንተተጠውዩ ከጋጥም ይኽእል።

ምልክታት እንታይ እዮም?

`(5th Metatarsal Fracture)` እንተሃልዩካ ፡ እቲ ቀዳማይ ከተስተብህለሉ ዘለካ ነገር ምጉዓዝ ጸገም እዩ ። እግርኻ ንታሕቲ ከተቐምጥ እውን ኣይትኽእልን ትኸውን። ብተወሳኺ ኣብ ድሕሪት እግርኻ (ኣብ ንእሽቶ ጫፍ እግርኻ) እዞም ዝስዕቡ ምልክታት ከተስተብህል ትኽእል ኢኻ፤

• ምብስባስን ሰማያውነትን : እቲ ከባቢ ድሕሪ ሓደ ወይ ክልተ መዓልቲ ሰማያዊ ክኸውን ክጅምር ይኽእል።
• ቃንዛ ወይ ዘይምቾት።፦ ዋላ ኢድካ ክትሕዝ ከለኻ ይጎድኣካ፡ ዋላ ኣብኡ ደው ኢልካ ጥራይ ቃንዛ ክህሉ ይኽእል እዩ።
• ሕበጥ : እቲ ከባቢ ክሕበጥ ክጅምር እዩ፣ ወይ ድሕሪ እቲ ሓደጋ ብቕጽበት ወይ ድሕሪ ቁሩብ ግዜ።
• ምልስላስ : እቲ ከባቢ ምስ ዝትንከፍ ቃንዛ ይስምዓካ።

ነዚ ብልክዕ ብኸመይ ትፈልጦ፧

እዞም ምልክታት እዚኦም ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ፡ መጀመርታ ገለ ሕቶታት ክሓተካ እዩ . ከመይ ኢሉ፡ እቲ ቃንዛ ካብ ዝጸንሕ ክንደይ ግዜ፡ እቲ ቃንዛ መዓስ እዩ ዝገድድ? ድሕሪኡ እቲ ሓኪም እግርኻ ኣበይ ከም ዝጎድኣካ፡ ክሳብ ክንደይ ከም ዝሓበጠ፡ ከምኡ’ውን እቲ ዓጽሚ ንየው ነጀው ዝንቀሳቐስ ኮይኑ ይስምዓካ ድዩ ኣይስምዓካን ብጥንቃቐ ክምርምሮ እዩ ።

ድሕሪኡ፡ ነቲ ኩነታት ንምርግጋጽን ልክዕ ባህሪ ናይቲ ስብራት ንምፍላጥን ሓያሎ ናይ ምስሊ መርመራታት ክግበር ይከኣል፤

• ራጂ፦ እዚ እቲ ዝበዝሐ ዝውቱር መርመራ እዩ። ራጂ ዓጽምኻ ኣበይ ከም ዝተሰብረን ብኸመይ ከም ዝተሰብረን ከርኢ ይኽእል። ይኹን እምበር፡ ገለ ስብራት፡ ከምቲ ኣቐዲሙ እተጠቕሰ ጆንስ ፍራክቸር፡ ኣብ ራጂ ዘይርአ ኪኸውን ይኽእል እዩ።
• ሲቲ ስካን (ኮምፒዩተር ቶሞግራፊ ስካን) ወይ ኤምኣርኣይ (ማግኔቲክ ሪዞናንስ ኢሜጅንግ)፦ ሓኪምካ ጆንስ ፍራክቸር እንተጠርጢሩ ወይ ብዛዕባ እቲ ስብራት ዝያዳ ዝርዝር ክርኢ እንተደልዩ፡ ሲቲ ስካን ክእዝዝ ይኽእል። እዞም ስካናት እዚኣቶም ነቲ ዓጽምን ኣብ ከባቢኡ ንዘሎ ልስሉስ ቲሹን ኣዝዩ ብዝርዝር ከርእዩ ይኽእሉ።

ብኸመይ ይሕከም?

ሕክምና ``5ይ ሜታታርሳል ፍራክቸር'' ኣብ ሓያሎ ረቛሒታት ይምርኮስ። እቲ ቀንዲ ኣብ ግምት ክኣቱ ዘለዎ እቲ ዝተሰብረ ቁርጽራጽ ዓጽሚ ``ተመዛቢሉ`` ድዩ ወይስ ``ተሰሪዑ`` ዝብል እዩ። ብተወሳኺ ናትካ፤

• ደረጃ ንጥፈት፡- ከም ኣትሌት ዲኻ ወይስ ብዙሕ ዝኸይድ ሰብ ዝኣመሰሉ ነገራት።
• ዕድመ።
• ሓፈሻዊ ጥዕና።

ነዚ ኩሉ ድሕሪ ምሕሳብ፡ ሓኪምካ ንዓኻ ዝምችእ ሕክምና ክውስን እዩ። ክልተ ቀንዲ ኣማራጺታት ሕክምና ኣለዉ፤

1. ምንቅስቓስ ምቁራጽ

ቁርጽራጽ ዓጽምኻ እንተዘይተንቀሳቒሱ፡ ማለት ገና ኣብ ሓደ ቦታ እንተሃልዩ፡ ምናልባት ሓኪምካ እግርኻ ስቕ ኢልካ ክትጸንሕ ክብለካ እዩ። እዚ ድማ ምቁራጽ ( immobilization ) ይበሃል።

• ንዞን 1 ኣቭልሽን ፍራክቸር ዝዛረብናዮ፡ መብዛሕትኡ ግዜ እዚ ጥራይ እዩ እቲ እንኮ ሕክምና።
• እዚ ``(Immobilization)'' ከም ቀዳማይ ስጉምቲ ንዞን 2 ጆንስ ፍራክቸር እውን ክግበር ይከኣል እዩ።

እዚ ድማ እግርኻ ብካስት፡ ፍሉይ ቡት ወይ ተሪር ጫማ ካብ ምንቅስቓስ ምግባር የጠቓልል።. እዚ ድማ ነቲ ዝተሰብረ ዓጽሚ ብግቡእ ክሓዊ ዕድል ይህቦ። ኣብዚ ግዜ እዚ በትሪ ክትጥቀም እውን ከድልየካ እዩ፣ ምኽንያቱ ኣብ እግሪ ክብደት ምግባር ጽቡቕ ስለዘይኮነ። መብዛሕትኡ ግዜ ንኣስታት ሽዱሽተ ክሳብ ሸሞንተ ሰሙን ብዘይ ምንቅስቓስ ክትሕዞ ክትግደድ ’ ዩ።

2. መጥባሕቲ

ኣብ ገሊኡ ኣጋጣሚታት መጥባሕቲ ምግባር የድሊ። ካብዚኦም፤

• ቁርጽራጽ ዓጽምኻ ልዕሊ 3 ሚሊሜተር (`ተመዛቢሉ`) እንተኾይኑ .
• ኤሊት ኣትሌት እንተኾንካ ( ቀልጢፍካ ክትሓዊን ናብ ስፖርት ክትምለስን ስለ እትደሊ)።
• ዞባ 2 ጆንስ ስብራት ነቲ ትጽቢት ዝግበረሉ ናይ ዘይምንቅስቓስ ሕክምና ምላሽ እንተዘይሂቡ።
• መብዛሕትኡ ግዜ ንዞባ 3 (`ዞባ 3 ሚድ-ሻፍት ወይ ሳዕሳዒት ስብራት`) መጥባሕቲ ይምከር።

ኣብዚ መጥባሕቲ እዚ ሓደ ሓኪም መጥባሕቲ እግርን ቁርጭምጭሚትን (ሓኪም መጥባሕቲ እግርን ቁርጭምጭሚትን) ነቲ ዝተሰብረ ዓጽሚ ኣብ ቦታኡ ንምሓዝ ንእሽቶ ፒን፣ ሽጉጥ፣ በትሪ ወይ ጽላት ኣብቲ ዓጽሚ የእቱ። እዞም ምትካል መብዛሕትኡ ግዜ ዋላ እቲ ዓጽሚ ምስ ሓወየ ኣብ ኣካላትና ይጸንሑን መብዛሕትኡ ግዜ ድማ ኣይእለዩን።

ኣብ ገሊኡ እተሓላለኸ ዅነታት፡ እቲ ኣብ ከባቢ እቲ ስብራት ዘሎ እተበላሸወ ዓጽሚ ተኣልዩ ብዓጽሚ ምትካል ኪቕየር የድሊ . እዚ ድማ ነቲ ዝተበላሸወ ዓጽሚ ካብ ካልእ ክፋል ኣካላትካ ወይ ካብ ካልእ ምንጪ ብዝወጽእ ቁራጽ ዓጽሚ ምትካእ የጠቓልል። ብተወሳኺ ንዓጽሚ ብቕልጡፍ ንኽሓዊ ዝሕግዝ bone healing stimulator ዝበሃል መሳርሒ ክትጥቀም ትኽእል ኢኻ።

ድሕሪ ሕክምና ጸገማት ከጋጥም ይኽእል ድዩ?

ከምቲ ኣብ ዝኾነ ሕክምናዊ ፍወሳ ዝግበር፡ ድሕሪ ሕክምና `(5th Metatarsal Fracture)` ገለ ጸገማት ከጋጥም ይኽእል። ይኹን እምበር፡ እዚኣቶም ኣብ ኵሉ ሰብ ኣይፍጸሙን እዮም፣ ነፍሲ ወከፍ ሰብ ድማ እተፈላለየ እዩ። ገለ ካብቶም ዝበዝሑ ጸገማት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ምረጋግእ ደም : ብፍላይ ድሕሪ መጥባሕቲ እግሪ ምንቅስቓስ ስለዘይትገብር።
• ጉድኣት ሰራውር ደም ወይ ነርቭ : እዚ ኣብ እዋን መጥባሕቲ ወይ ኣብ እዋን ሓደጋ ከጋጥም ይኽእል።
• ካብ መጠን ንላዕሊ ምፍሳስ ደም .
• ረኽሲ : ብፍላይ መጥባሕቲ እንተገይርካ።
• Muscle atrophy : ጭዋዳታት ብሰንኪ ዘይምጥቃም ክደክሙ ይኽእሉ።
• Nonunion ወይ Malunion : ሓደ ሓደ ግዜ ዝተሰብረ ቁራጽ ዓጽሚ ብግቡእ ክእከብ ኣይክእልን ወይ ድማ ብጌጋ ክእከብ ይኽእል።
• ቀጻሊ ቃንዛ (`ቃንዛ`) .

ኣገዳሲ፦ ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ጸገማት ንምንካይ፡ መምርሒታት ሓኪምካ ብልክዕ ምኽታል ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ክሳብ ዝሓዊ ከመይ ጌረ እየ ንነብሰይ ክከናኸና ዝኽእል? ምልክታተይ ብኸመይ ክቆጻጸሮ እኽእል?

ቀልጢፍካ ክትሓዊን ቃንዛ ንምንካይን ዝሕግዙኻ ነዞም ነገራት ክትገብር ትኽእል ኢኻ፤

• ብዝተኻእለ መጠን እግርኻ ምልዓል፦ ኮፍ ክትብል ከለኻ፡ እግርኻ ኣብ መንበር ወይ መንበር ንላዕሊ ደጊፍካ፡ ካብ ደረጃ ልብኻ ቁሩብ ንላዕሊ ክትከውን ትኽእል። እዚ ድማ ሕበጥ ከጉድል እዩ።
• እግርኻ በረድ ምግባር፦ ድሕሪ መጉዳእቲ ኣብ ቀዳሞት 24-48 ሰዓታትን ድሕሪኡን ኣብ መዓልቲ ብዙሕ ግዜ ን15-20 ደቓይቕ ብጨርቂ ዝተጠቕለለ ዕሹግ በረድ ኣብቲ ዝተጎድአ ቦታ ምልካይ። እዚ ድማ ንኽልቲኡ ቃንዛን ሕበጥን ክቕንስ እዩ። በረድ ግን ብቐጥታ ኣብ ቆርበት ኣይትለኽዮ።
• ሓኪምካ ክሳብ ዝብለካ ኣብ እግርኻ ክብደት ኣይትግበር (`ክብደት ካብ እግርኻ ምሕላው`): በትሪ እንተተጠቒምካ ብግቡእ ተጠቐመሉ።
• ትትክኽ እንተኾንካ ኣቋርጾ (`ሽጋራ ምቁራጽ`): ምትካኽን ፍርያት ትምባኾ ምጥቃምን ንሕውየት ቁስሊ የደናጉዮ። ስለዚ፡ ነዚ ልምዲ እዚ ምግዳፍ፡ ንቕልጡፍ ምሕዋይ ኣዝዩ ይሕግዝ።
• መድሃኒት ቃንዛ ምውሳድ፦ ከም መምርሒ ብሓኪምካ ዝተኣዘዘልካ መቐነሲ ቃንዛ ከም ኢቡፕሮፈን ወይ ናፕሮክሰን ውሰድ። እዚኦም ኣብ መጀመርታ መዓልታት ቃንዛ ንምቁጽጻር ክሕግዙ ይኽእሉ። ይኹን እምበር፡ ብዛዕባ እቲ ንዓኻ ዚሰማማዕ መድሃኒት ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ዝበለጸ እዩ።

ሓደጋ ናይዚ ዓይነት ስብራት ክቕንስ ይኽእል ድዩ?

ምሉእ ብምሉእ ክከላኸል እኳ እንተዘይከኣለ፡ ንሓደጋኻ ንምንካይ ክትገብሮም እትኽእል ውሑዳት ነገራት ኣለዉ፤

• ጥዑይ ክብደት ኣካላትካ ምሕላው፦ ልዕሊ ዓቐን ክብደት ምህላው ኣብ እግርኻ ተወሳኺ ጸቕጢ ይፈጥር።
• ሕማም ሽኮር እንተሃልዩካ ብጽቡቕ ተቖጻጸሮ፦ ሕማም ሽኮር ዘለዎም ሰባት ናይ ምብታኽን ምስኡ ዝመጽእ ጸገማትን ዝለዓለ ሓደጋ ኣለዎም። ስብሒ ዘለዎም ሰባት እውን ዝለዓለ ሓደጋ ኣለዎም።
• ጽቡቕ ዝሰማማዕ ጫማ ምኽዳን፦ ብፍላይ ስፖርት ክትጻወት ወይ ክትሰርሕ ከለኻ ንእግርኻ ጽቡቕ ደገፍ ዝህብ ጫማ ተኸደን።
• ግቡእ ሜላታት ምንቅስቓስ ኣካላት ተኸተል፦ ብሓንሳብ ኣዝዩ ኣበርቲዕካ ምንቅስቓስ ኣካላት ኣይትጀምር፣ በብቑሩብ ግን ጽዓትካ ምውሳኽ።
• ንኣከባቢ ኣስተውዕል፦ ኣብ ገዛን ኣብ ስራሕን ንዘሎ መንሸራተቲ መሬት ኣስተውዕል፣ ኣብ ጽርግያ ንዘሎ ጉድጓድ ድማ ኣስተውዕል።

ከምዚ ዝበለ ስብራት እንተሃልዩኒ እንታይ ክጽበ ይኽእል?

ስብራትካ ብመገዲ ዘይምንቅስቓስ (ፕላስተር) ዝተሓከመ እንተኾይኑ፡ መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ኣስታት ሽዱሽተ ክሳብ ሸሞንተ ሰሙን ክሓዊ ትጽቢት ክትገብር ትኽእል ኢኻ .

መጥባሕቲ እንተገይርካ፡ ንኽትሓዊ ኣስታት ሸውዓተ ሰሙን ወይ ቁሩብ ልዕሊኡ ክወስደልካ ይኽእል። ይኹን እምበር፡ እቲ ሕክምና ብዘየገድስ ፡ እንተ ወሓደ ንሽዱሽተ ሰሙን ኣብ እግርኻ ክብደት ካብ ምግባር ክትቁጠብ ከድልየካ እዩ .

ድሕሪ ምሉእ ሕውየት ማለት መብዛሕትኡ ግዜድሕሪ ሰለስተ ክሳብ ኣርባዕተ ወርሒ ናብቲ ልሙድ ንጥፈታትካን ስፖርትካን ክትምለስ ትኽእል ኢኻ። ግን ንሱ እውን ብፍቓድ ሓኪም ክግበር ኣለዎ። እቲ ሓኪም ንእግርኻ ምንቅስቓስን ሓይልን ንምምላስ ኣካላዊ ፍወሳ ክመኽረካ ይኽእል እዩ። ነዞም ልምምዳት ብትኽክል ምግባር ንቕልጡፍ ሕውየት ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

መዓስ ዳግማይ ናብ ሓኪም ክኸይድ ኣለኒ?

ካብ ሕክምና ናብ ገዛ ምስ ተመለስካ፡ ሰዓል እንተ ኣጋጢሙካ ወይ ሓደ ወይ ልዕሊኡ ካብዞም ምልክታት ኣብ እግርኻ እንተ ኣጋጢሙካ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪምካ ክትከይድ ይግባእ ፤

• እቲ ቃንዛ ዘይጽወር እንተኾይኑ (`ቃንዛ ምውሳኽ`) .
• እቲ ሕበጥ እናወሰኸ እንተኾይኑ (`ምውሳኽ ሕበጥ`) .
• ኣብ እግርኻ ምድናስ ወይ ምውጥዋጥ እንተተሰሚዑካ .
• ቆርበት እግርኻ ሐምላይ እንተኾይኑ , ወይ ካብቲ ልሙድ ዝሑል ኮይኑ እንተተሰሚዑካ።
• ካብቲ ቁስሊ ዝወጽእ ቁስሊ እንተሃልዩ፡ ወይ ሕማቕ ጨና እንተሃልዩ (መጥባሕቲ እንተገይርካ)።

ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ምልክታት ጸገም ክህሉ ይኽእል እዩ ማለት እዩ። ስለዚ ብቕልጡፍ ሕክምናዊ ምኽሪ ምሕታት ኣገዳሲ እዩ።

ስለዚ፡ ክንዝክሮም ዘሎና ነገራት እንታይ እዮም፧ (ገዛ ምውሳድ መልእኽቲ)

ሕራይ ስለዚ ሕጂ ብዛዕባ እቲ ሎሚ ዝዘራረብናሉ 5ይ ሜታታርሳል ፍራክቸር ዝሓሸ ርድኢት ክህልወኩም ተስፋ እገብር።

እዚ ካብቲ እትሓስቦ ንላዕሊ ልሙድ እኳ እንተዀነ፡ ግቡእ መርመራ እንተ ጌርካ፡ ግቡእ ሕክምና እንተ ረኺብካ፡ መምርሒታት ሓኪምካ ብልክዕ እንተ ተኸቲልካ፡ ብዙሕ ዕረፍቲ እንተ ወሲድካ ግን ቀልጢፉ ኪፍወስ ይኽእል እዩ።

እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ነገር፡ እታ ንእሽቶ ኣጻብዕትኻ እንተተጎዲኣ፡ እንተሓቢጣ፡ ወይ ክትከይድ እንተተጸጊማ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪም ምኻድ እዩ። በዚ ኸምዚ፡ እቲ ጸገም እንታይ ምዃኑ ቀልጢፍካ ኽትፈልጥ፡ ኣድላዪ እንተ ዀይኑ ራጂ ክትገብርን ግቡእ ሕክምና ክትጅምርን ትኽእል ኢኻ። በዚ ኸምዚ፡ ቀልጢፍካ ናብቲ ንቡር ንጥፈታትካ ክትምለስ ትኽእል ኢኻ!

` ስብራት፡ ቃንዛ እግሪ፡ ሜታታርሳል፡ ስንብራት ጆንስ፡ ስብራት ምፍንጫል፡ ጸገማት እግሪ፡ ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚት።