ድኻም ልቢ ንቃለስ፦ ንኣሽቱ ለውጥታት ዓቢ ለውጢ የምጽኡ!

ሕማም ሽኮር ንልብኻ ቁሩብ ብድሆ ክኸውን ከም ዝኽእል ትፈልጥ ዲኻ? ልቢ ምስቲ ኣብ ልብኻ ዘስዕቦ ጉድኣት፡ ደምን ኦክስጅንን መኣዛታትን ናብ ዝተረፈ ኣካላትካ ንምጭፍላቕ ካብቲ ዝግባእ ንላዕሊ ክትሰርሕ ኣለዋ። ምስ ግዜ እዚ ውጥረት እዚ ልቢ በብቝሩብ ከም እትደክም ኪገብሮ ይኽእል እዩ። ብሕክምናዊ ኣዘራርባ እዚ ድኻም ልቢ ይበሃል። ግን ኣይትሰንበድ። እቲ ዝበለጸ ክፋል፡ ነዚ ኩነታት ክትቆጻጸሮ፡ ምልክታት ቅድሚ ምግዳዱ ክትቆጻጸሮ ብዙሕ ሓይሊ ኣለካ። ነቲ ባእሲ ብገለ ቀለልትን ንኣሽቱን ለውጥታት ኣብ መዓልታዊ ህይወትካ ክትገብሮም ትኽእል ኢኻ ክትጅምሮ ትኽእል ኢኻ።

ብዛዕባ መድሃኒትካ ጽቡቕ ሓበሬታ ይሃልኻ።

ሕማም ሽኮርን ድኻም ልብን ምስ ዝህልወካ፡ ብዙሕ መድሃኒት ትወስድ ትኸውን። ነፍሲ ወከፍ ካብዞም መድሃኒታት ንልብኻ ብኸመይ ክሕግዞ ከም ዝኽእል ብልክዕ ምርዳእ ኣገዳሲ እዩ ።

ገለ ካብቶም እትወስዶም መድሃኒታት ልብኻ ብዝበለጸ ንኽትጭንጉዕ ይሕግዙ። ገለ ካብቶም መድሃኒታት ምልክታት ድኻም ልቢ ከም ምትእኽኻብ ፈሳሲ ወይ ሕጽረት ትንፋስ ንምፍዋስ ይሕግዙ። ከምኡ’ውን ካልኦት ነቲ ኩነታት ከይገድድ ዝሕግዙ መድሃኒታት ኣለዉ።

ስለዚ፡ ነዚ ብኸመይ ክንከናኸኖ ይግባእ፧

መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ብቐጻሊ ምፍታሽ።

ሓደ ካብቲ ንልብኻ ክትገብሮ እትኽእል ዝበለጸ ነገራት፡ ጥዑይ መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ምሕላው እዩ። ሕሰብዎ፡ መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ምስ ግዜ ልዑል ምስ ዝኸውንን ተጻዋርነት ኢንሱሊን ምስ ዝምዕብልን፡ ኣብ ኣካላትካ ነድሪ የስዕብ። እዚ ነድሪ እዚ ንሰራውር ደምካን ንነርቭታትካን ንጭዋዳታት ልብኻን ክጎድእ ይኽእል።

ሽኮር ደምካ ብቐጻሊ ክትምርምሮ ከለኻ፡ ብቐጻሊ ልዑል እንተኾይኑ ክትዕዘብ ትኽእል። ድሕሪኡ፡ ቅድሚ ዓቢ ጸገም ምዃኑ ፡ ምስ ሓኪምካ ተዘራሪብካ ኣብ መድሃኒትካ ንእሽቶ ለውጢ ግበር፡ ዳግማይ ኣብ ትሕቲ ቁጽጽር ክትኣቱ ድማ ቀሊል ክኸውን እዩ። ሓኪምኪ ኣብ መዓልቲ ክንደይ ግዜ ሽኮርኪ ክትምርምር ከም ዘለኪ ክነግረኪ እዩ።

ንግሆ ንግሆ ክብደትካ መርምር።

ሓደ ካብቲ ቀዳሞትን ኣገደስትን ምልክታት ድኻም ልቢ ብዘይ ዝኾነ ምኽንያት ሃንደበታዊ ክብደት ሰብነት ምውሳኽ እዩ። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ልቢ ብግቡእ ኣብ ዘይሰርሓሉ እዋን ፈሳሲ ኣብ ኣካላትና ክእከብ ስለ ዝጅምር እዩ። ስለዚ ፡ ንግሆ ንግሆ፡ ድሕሪ ናብ ሽቓቕ ምኻድን ቅድሚ ቁርስን ንነብስኻ ምምዛን።

ከምኡ’ውን ንኣካላትካ ኣቓልቦ ግበር። ምትንፋስ እንተጸጊምካ፡ ወይ እግርኻ፡ ቁርጭምጭሚትካ፡ እግርኻ ወይ ከብድኻ ዝሓበጠ ኮይኑ እንተተሰሚዑካ፡ እዚ ካልእ ኣገዳሲ ምኽንያት እዩ ብቕልጡፍ ንሓኪምካ ክትሕብሮ።

ኣብ መግቢና ገለ ኣሕምልቲ ምውሳኽ ልምዲ ክንገብርዶ ይግባእ፧

ኣብ መዓልታዊ ኣመጋግባኻ ተወሳኺ ኣሕምልቲ ምውሳኽ እውን ንልብኻ ዓቢ ድፍኢት ክህቦ ይኽእል እዩ። ኣብ ኣሕምልቲ ዝርከቡ መኣዛታት ነቲ ኣቐዲምና ዝገለጽናዮ ነድሪ ይቃለሱ። እዚ ንልብኻ ንምሕላው ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ብቐሊል ኣዘራርባ ነድሪ ኣብ ውሽጢ ኣካላትና ዝፍጠሩ ንኣሽቱ ሕበጥታት ዝፍጠሩ መስርሕ እዩ። ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ነድሪ ምስ ብርክት ዝበሉ ሕማማት ዝተኣሳሰር ኮይኑ፡ ሕማም ሽኮርን ሕማም ልብን ይርከብዎም። ንሰራውር ደምካ ክጎድእ፡ ሻምብቆታት ደም ክዓጽዎ፡ ከምኡ’ውን ንሓደጋ ምረጋግእ ደምን ወቕዒ ልብን ክውስኽ ይኽእል።

ከም ኮሚደረ፡ ቢትሮ፡ ቃንጫ ሽጉርቲ፡ ስፒናች ዝኣመሰሉ ኣሕምልቲ፡ ጸረ-ኦክስጅን ዝበሃሉ ቪታሚናትን መኣዛታትን ዝመልኡ እዮም። እዚኦም ንልብኻን ሰራውር ደምካን ካብ ነድሪ ክከላኸሉ ይኽእሉ። ነዞም መኣዛታት ካብ ካልኦት መግብታት እውን ክትረኽቦም ትኽእል ኢኻ።

ኣብ ግዚኡ ድቃስ።

ሓደ ካብቲ ንጥዑይ ልቢ ዘድልየካ ዕረፍቲ ንምርካብ ዝሕግዝ ዘተኣማምን መንገዲ ስሩዕ መደብ ድቃስ ምሕላው ’ ዩ። እዚ ማለት ድማ ​​መዓልታዊ ኣብ ሓደ ሰዓት ምድቃስን ምትንሳእን ማለት እዩ። ድቃስ ኣካላትካ ድሕሪ ኣድካሚ መዓልቲ ንነብሱ ክሓዊ ዝረኽበሉ ዝኸበረ ግዜ እዩ።

እንተኾነ ድኻም ልቢ እንተሃልዩካ ጽቡቕ ድቃስ ክትረክብ ቁሩብ ከጸግመካ ይኽእል እዩ። ከም ምድቃስ ምስትንፋስ ምጽጋም፡ ወይ ድማ ብተደጋጋሚ ክትሽነን ክትትንስእ ምግዳድ ዝኣመሰሉ ምልክታት ከጋጥመካ ይኽእል እዩ። እዚ ነገራት እዚ ምቹእን ዘይተቛረጸን ድቃስ ንምርካብ ከጸግመካ ይኽእል እዩ።

ካብዞም ምልክታት እዚኣቶም እንተሃልዩካ ፡ ንሓኪምካ ምሕባርካ ኣረጋግጽ . ኩነታት ልብኻ ብጽቡቕ ከምዘይተቖጻጸረ ዘርኢ ምልክት ክኾኑ ይኽእሉ። ገለ መድሃኒታት ልቢ እውን ብተደጋጋሚ ሽንቲ ክትሽነን ከድልየካ ይኽእል እዩ። ናብ ሽቓቕ ምኻድ ድቃስካ ዝዘርግ እንተኾይኑ፡ መድሃኒትካ እትወስደሉ ግዜ ክትቅይሮ እንተኽኢልካ ንሓኪምካ ሕተቶ። ምሸትን ለይትን እትሰትዮ መጠን ፈሳሲ ምንካይ እውን ክሕግዝ ይኽእል እዩ።