ቃንዛ እግሪ እውን ኣለካ ድዩ? ብዛዕባ እዚ ናይ እግሪ ቴንዶናይትስ ንመሃር?

ሓደ ሓደ ግዜ ኣብ እግርኻ ብፍላይ ኣብ ሸኾናኻ፡ ላዕለዋይ ክፋል እግርኻ ወይ ኣብ ከባቢ ዓይንኻ ርሱን ቃንዛ ወይ ሕበጥ ይስምዓካ ድዩ? እዚ ቃንዛ እዚ ብእግርኻ ወይ ክትጎዪ ከለኻ ይውስኽ ድዩ? ንግሆ ደው ክትብል እኳ ዘይትኽእል ተሪር ኮይኑ ይስምዓካ ድዩ? እዚኦም ምልክታት ቴንዶናይትስ ክኾኑ ይኽእሉ እዮም፣ እዚ ድማ ብሕክምናዊ ኣዘራርባ ቴንዶናይትስ ንብሎ። ስለዚ ሎሚ፡ ብዛዕባ እዚ ቁሩብ ብዝርዝር ንዛረበሉ ፡ ሕራይ?

ቴንዶናይትስ እግሪ እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ ኣብ እግርኻ ዝርከብ ቴንዶን ሕበጥ ወይ መጉዳእቲ እዩ። ሕጂ ቴንዶን እንታይ እዩ ኢልካ ትሓስብ ትኸውን። ቴንዶናት ከም ድልዱል ባንዴራታት ቲሹ እዮም። እዚኦም እዮም ንጭዋዳታትና ምስ ኣዕጽምትና ዘራኽብዎ። ሕሰብዎ፣ እግርኻ ከተልዕል፣ ክትጎዪ ወይ ክትዘልል ከለኻ፣ እዞም ጭዋዳታት እዚኦም ነቲ ኣዕጽምቲ ይስሕብዎ። ስለዚ፡ እዞም ቴንዳታት እዚኣቶም ከም ድልድል ኮይኖም ነቲ ስሕበት ዝሕግዙን ሓይሊ ዝህቡን ኮይኖም ይሰርሑ።

ስለዚ፡ እዞም ቴንዳታት ብሰንኪ ልዕሊ ዓቐን ምጥቃም፡ ወይ ሓደ ሓደ ግዜ ብሰንኪ ሓደጋ ክጎድኡ ወይ ክሕበጡ ይኽእሉ። ንሱ ’ ውን ነድሪ ንብሎ። ልክዕ ከምቲ ኣብ ሓደ ቦታ ኣካላትና ምስ ተጎድእና ቀይሕ፡ ሕበጥን ውዑይን ይኸውን፡ ኣብ ቴንዳታት እውን ከምኡ እዩ።

ዝተፈላለዩ ዓይነታት ቴንዶናይትስ ኣለዉ ድዮም?

እወ ኣብ እግርና ብዙሕ ዝተፈላለየ ቴንዳታት ኣሎ። ስለዚ እዚ ኩነታት (Tendonitis) ንዝኾነ ካብዞም ቴንዳታት ክጸልዎ ይኽእል። ይኹን እምበር፡ ብብዝሒ ዝረኣዩ ውሑዳት ዓይነታት ኣለዉ፤

• ኣኪለስ ቴንዶናይትስ፦ ብዙሓት ሰባት ብዛዕባ እዚ ሰሚዖም እዮም። ነቲ ጭዋዳ ምራኽካ ምስ ዓጽሚ ሸኾናኻ ዘራኽብ ቴንዶን ይጸልዎ። ብሓቂ ኣብ ኣካላትና እቲ ዝሓየለ ቴንዶን እዩ። ንኽንጎዪ፡ ንኽንዘልል፡ ንኽንጐዓዝን ንነብስና ኣብ ኣጻብዕቲ እግርና ንላዕሊ ንኽንልዕልን ይሕግዘና። ኣብ ስፖርተኛታት ዝያዳ ይርአ።

• ኤክስተንሰር ቴንዶናይትስ፦ እዚ ኣብቶም ብላዕሊ እግርኻ ዝጎዩ ቴንዶናት ይኽሰት። እዞም ቴንዳታት እዚኣቶም ነቲ ኣብ ቅድሚት እግርኻ ዘሎ ኣዕጽምቲ ምስ ኣጻብዕቲ እግርኻ የራኽብዎ። ገለ ሰባት ኣብዚ ከባቢ ቃንዛ ከጋጥሞም ይኽእል እዩ፣ ብፍላይ ጫማኦም ኣዝዩ ምስ ዝጽቀጥ።

• ፐሮኒያል ቴንዶናይትስ፦ እዚ ንሓደ ወይ ንኽልቲኦም ካብቶም ብደገ እግርኻ፡ ኣብ ዙርያ ደጋዊ ዓጽሚ ቁርጭምጭሚት ዝጎዩ ቴንዶናት የጥቅዕ። እዚኦም ምስ ማእከላይ እግርኻን ቅስትኻን ይተኣሳሰሩ፣ እዚ ድማ ንእግርኻ ምርግጋእ ንኽህልዎ ይሕግዙ። እዚ ክኸውን ዝኽእል ሃንደበት እግርኻ ንውሽጢ እንተ ኣንከባሊልካዮ።

• ድሕሪት ቲብያል ቴንዶናይትስ፦ እዚ ነቲ ኣብ መንኵብካ ዝርከቡ ጭዋዳታት ምስ ኣብ ውሽጢ እግርኻ ዝርከቡ ኣዕጽምቲ ዘራኽብ ቴንዶን ይጸልዎ። እዚ ቴንዶን እዚ ንመቐረት እግርኻ ንላዕሊ ንኽጸንሕ ይሕግዝ። እንተደኺሙ ድማ ጸፍሒ እግሪ ከተማዕብል ትኽእል ኢኻ።

• ፕላንታር ፋስየተስ፤እዚ ብሓቂ ቴንዶን ዘይኮነስ ካብ ሸኾና ክሳብ ኣጻብዕቲ እግሪ ኣብ ታሕቲ እግሪ ዝኸይድ ረጒድ ባንዲ ቲሹ (ሊጋመንት) እዩ። ይኹን እምበር፡ እቲ ቃንዛን ምልክታትን ሕክምናታትን ምስ ቴንዶናይትስ ኣዝዩ ስለ ዝመሳሰል፡ መብዛሕትኡ ግዜ ቴንዶናይትስ ተባሂሉ ይጽዋዕ። እቲ ቃንዛ መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ታሕተዋይ ክፋል ሸኾናኻ እዩ ዝስምዓካ፣ ብፍላይ ንግሆ ፈለማ ክትትንስእ ከለኻ።

መን እዩ ነዚ ኩነታት ናይ ምምዕባል ተኽእሎኡ ዝለዓለ? (ረቛሒታት ሓደጋ)

ዝኾነ ሰብ ናይ እግሪ ቴንዶናይትስ ከማዕብል ይኽእል። ይኹን እምበር፡ ገለ ሰባት ናይ ምምዕባል ተኽእሎኦም ዝለዓለ እዩ። እዚ ኩነታት እዚ ብፍላይ ኣብ ስፖርተኛታት ወይ ኣብቶም ኣዝዮም ንጡፋት ዝረአ ኮይኑ፡ እቶም ቴንዳታት ካብ መጠን ንላዕሊ ስለዝጥቀሙ። ከምኡ’ውን ካብዞም ዝስዕቡ ዝኾነ እንተሃልዩካ ዝለዓለ ሓደጋ ኣለካ፤

• ቁሩብ ልዕሊ ዓቐን ክብደት እንተሃልዩካ .
• ቅድሚ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምግባርካ ብግቡእ እንተዘይተሞቒኻ (ምዝርጋሕ) ።
• ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምስ ወዳእካ ኣካላትካ እንተዘይተዘርጊሕካ ።
• ዝኾነ ናይ ጥዕና ኩነታት እንተሃልዩካ ከም (ኣርትራይተስ) ፣ (ጎውት) ፣ (ሕማም ታይሮይድ) ወይ (Diabetes Mellitus ).
• ጸፍሒ እግሪ እንተሃልዩካ .
• ቅድሚ ሕጂ ንቴንዶናትካ ቆሲልካ እንተኾንካ .
• ኣብ እግርኻ ዝርከቡ ቴንዳታትን ጭዋዳታትን እንተተጠርኒፎም .
• ትትክኽ እንተኾንካ ወይ ካልእ ፍርያት ትምባኾ ትጥቀም እንተኾንካ።

እዚ ክሳብ ክንደይ ልሙድ እዩ?

ኣኪለስ ቴንዶናይትስ እቲ ዝበዝሐ ዝረአ ዓይነት ቴንዶናይትስ እዩ። መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ፡ እዚ ኩነታት ካብ 1% ክሳብ 9% ካብ ክልቲኦም ኤሊት ኣትሌታትን መዘናግዒ ስፖርተኛታትን ይጸልዎም። እዚ ከምቲ ትሓስቦ ሳሕቲ ኣይኮነን።

ጠንቂ ናይዚ እንታይ እዩ?

ቴንዶናይትስ መብዛሕትኡ ግዜ ሕዱር ’ ዩ። እዚ ማለት ኣብ እግርኻ ዝርከቡ ቴንዳታት ብተደጋጋሚ ጸቕጢ ምስ ዝህልዎም እዩ ዘጋጥም። ንኣብነት፡ መዓልታዊ ብጌጋ ኣቃውማ ብሓደ ዓይነት መንገዲ ትጎዪ፡ ወይ ጫማኻ ብግቡእ ኣይሰማማዕን። ድሕሪኡ፡ ምስ ግዜ እቶም ቴንዳታት ክጕድኡ ይጅምሩ።

ይኹን እምበር፡ ሓድሓደ ግዜ ሃንደበት ኪኸውን ይኽእል እዩ . ንኣብነት፡ ሃንደበት ነቲ ቴንዶን ካብ መጠን ንላዕሊ እንተ ኣንቂልካዮ፡ እግርኻ ካብ መጠን ንላዕሊ እንተ ኣዘዋዊርካዮ፡ ወይ ክትጎዪ፡ ክትዘልል፡ ወይ ስፖርት ክትጻወት ከለኻ ዘይግቡእ ሜላ እንተ ተጠቒምካ።

ናይዚ ምልክታት እንታይ እዮም?

ምልክታት ከከምቲ ዝጎዳእካዮ ቴንዶን ክፈላለ ይኽእል እዩ፣ ገለ ልሙዳት ምልክታት ግን እነሆ፤

• ስፐርስ ዓጽሚ (i.e. ኣብ ጥቓ ቴንዶን ተወሳኺ ዕብየት ዓጽሚ) ኣብ ጥቓ ቴንዶን ይኽሰት።
• ኣብ ጎኒ ቴንዶን ወይ ቴንዶን ምስ ዓጽሚ ኣብ ዝጣበቐሉ ቦታ ቃንዛ ምስማዕ።
• ኣብ እዋን ኣካላዊ ምንቅስቓስ ቃንዛ ምውሳኽ.
• ንእተወሰነ እዋን ድሕሪ ዘይምንቅስቓስ ኣብ እግሪ ምትራር ዝስምዓካ (ንኣብነት ንግሆ ክትትንስእ ከለኻ)።
• ሕበጥ፡ ምቅያሕ ወይ ኣብ ከባቢ ቴንዶን ናይ ሙቐት ስምዒት ።
• ምዕባስ ናይቲ ቴንዶን ። ሓደ ሓደ ግዜ ምስ ተተንከፈ ከም ዕንፍሩር ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል።

እሞ ሕሰብዎ፡ ናሊኒ እታ መምህር ንግሆ ንግሆ ብእግራ ናብ ቤት ትምህርቲ ትኸይድ። ንገለ መዓልታት ሸኾናኣ ክጎድእ ጸኒሑ'ዩ፡ ንግሆ ካብ ዓራት ምስ ወጸት'ውን ደው ክትብል ኣጸጋሚ'ዩ። ብመዓልቲ ቁሩብ ቃንዛ ክህልዎ ይኽእል እዩ፡ ምሸት ግን ገዛ ምስ በጽሐት መሊሱ ይጎድኣ። እዚ ድማ ኣኪለስ ቴንዶናይትስ ክኸውን ይኽእል።

ብሰንኪ ቴንዶናይትስ ቴንዶን ክብተኽ ይኽእል ድዩ?

እወ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ቴንዶን ካብ መጠን ንላዕሊ እንተተዘርጊሑ፡ ወይ ብጌጋ እንተተሰሒቡ ክብተኽ ይኽእል። እዚ ማለት እቲ ቴንዶን ምሉእ ብምሉእ ወይ ብኸፊል ክቕደድ ይኽእል እዩ። እዚ ከቢድ ኩነታት ስለዝኾነ ብርግጽ ሕክምናዊ ምኽሪ ክትረኽቡ ይግባእ። ካብዞም ዝስዕቡ ዝኾነ እንተሃልዩካ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪም ምኻድ፤

• እግርኻ ከተቐምጥ ወይ ክብደት ክትስከም እንተዘይክኢልካ።
• እግርኻ ናብ ዝተወሰነ ኣንፈት ከተንቀሳቕስ እንተዘይክኢልካ .
• ኣብ እግርኻ ከቢድ ቃንዛ እንተሃልዩካ።
• እቲ መጉዳእቲ ካብ እግሪ "ክሊክ" ብዝብል ድምጺ እንተ ኣጋጢሙ ወይ ድማ ገለ ነገር ዝስበር ኮይኑ እንተተሰሚዑ።

ሓኪም ነዚ ብኸመይ ይምርምሮ? (መርመራ)

ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ፡ መጀመርታ ብዛዕባ ምልክታትካ ክሓቱኻ እዮም፡ ድሕሪኡ ኣካላዊ መርመራ ክገብሩኻ እዮም . ብድሕሪኡ ንገለ ከባቢታት እግርኻ፡ ቁርጭምጭሚትካ ወይ ሽምጢኻ ብምትንካፍ ሕበጥን ቃንዛን እንተሃልዩ ክምርምሩ እዮም። ብተወሳኺ ርሕቀት ምንቅስቓስካ፡ ሓይልኻን ጽዓት ቃንዛኻን ንምፍታሽ፡ እግርኻ ብዝተፈላለየ መንገዲ ክትንቀሳቐስን ክትጠውዮን ክሓቱኻ እዮም።

ሓኪምካ ኣብ እግርኻ ዓጽሚ ተሰቢሩ ወይ ዝተቐደደ ቴንዶን ከም ዘሎ እንተጠርጢሩ፡ ከም ራጂ ፡ ኤምኣርኣይ ፡ ሲቲ ስካን ወይ ኣልትራሳውንድ ዝኣመሰሉ ናይ ምስሊ መርመራታት ክእዝዝ ይኽእል።

ኣብ መብዛሕትኡ እዋን፡ ዋላ’ውን ኣብ እግሪ ዝርከብ ቴንዶን እንተዘይተበተኸ፡ ዝኾነ ምልክታት መጉዳእቲ፡ ሕበጥ ወይ ቃንዛ ዝፈጥር ለውጢ ንምድላይ ፡ ኣልትራሳውንድ ምርጫ ፈተና’ዩ፡ ምኽንያቱ ምንቅስቓስ ናይቲ ቴንዶን’ውን ብዝበለጸ ክስእሎ ይኽእል።

ነዚ ዝኸውን ሕክምናታት እንታይ እዮም?

መብዛሕትኡ ግዜ፡ ሓኪምካ ንቃንዛ ቴንዶናይትስ ንምምሕዳር ዝመኽሮ ቀዳማይ ነገር፡ ኣብ ገዛ ዝውሰድ መድሃኒት እዩ፡ እዚ ድማ RICE method ተባሂሉ’ውን ይፍለጥ .

ኣብ ገዛኻ ክትገብሮም እትኽእል ነገራት (RICE method)

እዚ ኣዝዩ ቀሊል እዩ። ነዘን ኣርባዕተ ኣተሓሕዛታት ብኣርባዕተ ፊደላት RICE ክትዝክረን ትኽእል ኢኻ።

• R - ዕረፍቲ፦ እግርኻ ዕረፍቲ ሃባ። ኣብቲ ቃንዛ ዘለዎ ቴንዶን ተወሳኺ ጉድኣት ንኸይህሉ ንዝተወሰነ ግዜ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ደው ምባል።
• ኣነ - በረድ (ኣይሲንግ)፤ኣብቲ ቃንዛ ዘለዎ ቦታ ንኣስታት 20 ደቓይቕ ዝኸውን ናይ በረድ ዕሹግ ወይ ኣብ ዝሑል ማይ ዝተጠልቀየ ጨርቂ ኣቐምጥ። ይኹን እምበር፡ ነቲ በረድ ብቐጥታ ኣብ ቆርበት ኣይትለኽዮ፡ ብጨርቂ ምጥቕላልዎ።
• ሐ - ምጽቃጥ፦ ሕበጥ ንምንካይ፡ ኣብ ዙርያ እቲ ዝተጎድአ ቴንዶን ምጽቃጥ ፋስ ወይ ስሩዕ ፋስ ብጽኑዕ ምጥቕላል። ዋሕዚ ደም ክሳብ ዝቖርጽ ግን ክሳብ ክንድዚ ኣይትግበሮ።
• ሠ - ቁመት፦ ብዝተኻእለ መጠን እግርኻ ልዕል ኣቢልካ ምሓዝ። እንተተኻኢሉ ዋላ ልዕሊ ደረጃ ልብኻ። እዚ ሕበጥ እውን ከጉድል እዩ።

ሕጂ እቲ ሓኪም መጉዳእቲኻ እንታይ ምዃኑ ብልክዕ ስለ ዝፈለጠ፡ ተወሳኺ ሕክምና ክመኽረካ ይኽእል እዩ። ንኣብነት፥

• ፍሉይ ምውስዋስ ኣካላት ንከባቢ ምራኽ (ምዝርጋሕ ወይ ምውስዋስ ኣካላት ምራኽ) .
• ኦርቶቲክስ - ፍሉይ ምትእትታው ጫማ - ቃንዛ ንምንካይ ክሕግዙን ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምስ እትጅምር ንእግርኻ ደገፍ ክህቡን ይኽእሉ።
• ዕጸፋርስ ዘይኮኑ መቐነሲ ቃንዛ .
• ኣብ ከባቢ እግርኻ፡ ቁርጭምጭሚትካን ጭሕምኻን ዝጠፍአ ምንቅስቓስ፡ ሓይሊ፡ ምርግጋእን ተዓጻጻፍነትን ዳግማይ ንምርካብ ኣካላዊ ፍወሳ ።
• ሓደ ሓደ ግዜ ፡ ልስሉስ ካስት ወይ ቡት ንእግሪ ንምንቅስቓስን ነቶም ቴንዶናት ንኽሓውዩ ግዜ ንምሃብን ክጥቀሙ ይኽእሉ።

ኩሉ ሰብ መጥባሕቲ የድልዮ ድዩ?

ኣይፋልን፡ መብዛሕትኦም ሰባት ንሕማም ቴንዶናይትስ መጥባሕቲ ኣየድልዮምን እዩ። ይኹን እምበር፡ ድሕሪ ሽዱሽተ ወርሒ ካልእ ሕክምናታት፡ እቲ መጉዳእቲኻ እንተ ዘይሓዊ፡ ሓኪምካ መጥባሕቲ ክትገብር ክመኽረካ ይኽእል እዩ። ዝተፈላለዩ ዓይነታት መጥባሕቲ ኣለዉ፤

• ምጉዳል ከስዐ (Gastrocnemius recession)፦ እዚ ኣገባብ እዚ ነቲ ኣብ ምራኽካ ዘሎ ጭዋዳ ብመጥባሕቲ የናውሖ። እዚ ድማ ጸፍሒ እግሪ ዘለዎም ሰባት ወይ ድማ ኣብ ቴንዶን ኣኪለስ ጸቕጢ ንምንካይ ክሕግዞም ይኽእል።
• ቴኖሲኖቨክቶሚ (Tenosynovectomy)፦ እዚ መጥባሕቲ እዚ ነቲ ዝተበላሸወ ቴንዶን የጽርዮ (ይጥፍኦ)። እቲ መጥባሕቲ ዝገብር ሓኪም ነቲ ዝተበላሸወ ቲሹ ኣውጺኡ ነቲ ጥዑይ ቲሹ ዳግማይ ይሰፍዮ።
• ምትሕልላፍ ቴንዶን፦ ቴንዶንካ ኣዝዩ እንተተጎዲኡ፡ እዚ ዓይነት መጥባሕቲ ከድልየካ ይኽእል። እቲ መጥባሕቲ ዝገብር ሓኪም መብዛሕትኡ እቲ ዝተበላሸወ ቴንዶን ኣውጺኡ ካብ ካልእ ክፋል እግርኻ ጥዑይ ቴንዶን ወሲዱ ምስቲ ዝተረፈ ክፋል ናይቲ መበቆላዊ ቴንዶን የጣብቖ።
• (Ultrasound-Guided Hydroresection (TenJet)): ቴንዶንካ እንተዘይተቐዲዱ፡ ግን ከኣ ቴንዲኖሲስ ዝበሃል ቲሹ እንተተኣኪቡ፡ ሓኪምካ ነዚ ኣብ ቤት ጽሕፈት ዝግበር መስርሕ ክመኽረካ ይኽእል። እዚ ድማ ነቲ ዝተበላሸወ ቲሹ ምእላይ የጠቓልል። እዚ ድማ ብመምርሒ ኣልትራሳውንድ ይግበር።

ካብዚ ኩነታት ከመይ ጌርካ ንነብስኻ ትከላኸለላ? (ምክልኻል)

ካብዚ ኩነታት (Foot Tendonitis) ንነብስኻ ክትከላኸለሉ እትኽእል ሓያሎ መንገድታት ኣለዉ፦

• ቃንዛ ሸለል ኣይትበል እሞ ብእኡ ኣቢልካ ስራሕ። ቃንዛ ይህበካ ከምዘሎ ከም ምልክት ጌርካ ሕሰቦ።
• ሃንደበት ኣብ ኣድካሚ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ኣይትዋፈር። በብቑሩብ ጽዓት ምውሳኽ።
• ጥዑይ ክብደት ኣካላትካ ምሕላው።
• ኣብ ቴንዳታትካ ብዙሕ ክብደት ኣይትግበር።
• ሽጋራ ምትካኽን ፍርያት ትምባኾ ካብ ምጥቃምን ኣወግድ።
• ኣካላዊ ምንቅስቓስ እናገበርካ እኹል ዕረፍቲ ውሰድ።
• ቅድሚ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምግባርካ ጽቡቕ ጌርካ ምውዓይ (ምዝርጋሕ)።
• ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምስ ወዳእካ ኣካላትካ ምዝርጋሕ።
• ስፖርት ክትጻወት ከለኻ ግቡእ ሜላ ተጠቐም።
• ጽቡቕ ዝሰማማዕን ጽቡቕ ደገፍ ዝህበካን ጫማ ተኸደን። ሓኪምካ እንተመኺሩካ ኦርቶቲክስ ተጠቐም።

ካብዚ ኩነታት ንምሕዋይ ክንደይ ግዜ ይወስድ? (ትጽቢት ሕውየት)

መብዛሕትኦም ሰባት ካብ ቴንዶናይትስ ምሉእ ብምሉእ ይሓውዩ ብዘይ ዝኾነ ቀዋሚ ጉድኣት። ብመደበኛ ሕክምና፡ መጉዳእቲ ቴንዶን ኣብ ውሽጢ ሒደት ኣዋርሕ ክሓዊ ትጽቢት ክግበር ይከኣል። እንተኾነ መጥባሕቲ እንተገይርካ፡ ንኽሓዊ ካብ ሽዱሽተ ክሳብ ዓሰርተ ክልተ ወርሒ ክወስደልካ ይኽእል። ብዙሓት ሰባት ድሕሪ መጥባሕቲ ኣካላዊ ፍወሳ ከድልዮም እዩ።

ሓደ ክትዝክሮ ዘለካ ነገር እንተሃልዩ፡ ኣብ እግርኻ ዝርከብ ቴንዶን ምስ ተጎድእካ፡ ኣብ መጻኢ ዳግማይ ተመሳሳሊ ከባቢ ናይ ምጉዳእ ተኽእሎኻ ዝለዓለ እዩ። ስለዚ ስፖርት ክንጻወት ወይ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ኣብ እንገብረሉ እዋን ዳግማይ ንኸይጉዳእ ተወሳኺ ጥንቃቐ ምግባር ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ብርግጽ መዓስ ኢኻ ናብ ሓኪም ክትከይድ ዘለካ?

ካብዞም ምልክታት ዝኾነ እንተሃልዩካ ብርግጽ ናብ ሓኪም ምኻድ፤

• ብእግርኻ ክትከይድ እንተዘይክኢልካ ወይ ክብደት ክትስከም እንተዘይክኢልካ።
• ኣጻብዕቲ እግርኻ ወይ ቁርጭምጭሚትካ ክትጠውዮ ወይ ከተንቀሳቕስ እንተዘይክኢልካ።
• ካብ እግርኻ ወይ ቁርጭምጭሚትካ "ምጥዋቕ" ዝብል ድምጺ እንተተሰሚዑካ፡ ወይ ገለ ነገር ክስበር እንተኾይኑ።
• ኣብ ከባቢ እግርኻ፡ ቁርጭምጭሚትካ ወይ ከባቢ ሽምጢኻ ከቢድ ቃንዛ እንተሃልዩካ።
• ኣብ ከባቢ እግርኻ፡ ቁርጭምጭሚትካ ወይ ሸኾናኻ ሕበጥ እንተ ኣስተብሂልካ።

ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ

ሕራይ እምበኣር ብሕጽር ዝበለ ገለ ካብቲ ዝዘተናሉ ኣገደስቲ ነጥብታት ነዘኻኽረኩም።

• ቴንዶናይትስ ኣብ እግርኻ ኣብ ዝርከብ ቴንዶን ዝፍጠር ነድሪ ወይ መጉዳእቲ እዩ።
• እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ብሰንኪ ልዕሊ ዓቐን ምጥቃም እዩ ዝመጽእ , ግን ብሰንኪ ሓደጋታት እውን ክኸውን ይኽእል እዩ።
• ቃንዛ፡ ሕበጥን ምትራርን ቀንዲ ምልክታት እዮም።
• መብዛሕትኡ ግዜ፡ ከም ዕረፍቲ፡ በረድን ኣካላዊ ፍወሳን ዝኣመሰሉ ቀለልቲ ሕክምናታት ክፍወስ ይከኣል .
• ገለ ሰባት መጥባሕቲ ከድልዮም ይኽእል እዩ , ግን ቁሩብ ውሑድ እዩ።
• ነዚ ንምክልኻል እቲ ዝበለጸ መገዲ፡ ኣብ ኣካላትካ ብዙሕ ክብደት ካብ ምግባር፡ ብግቡእ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባርን ብግቡእ ዝሰማማዕ ጫማ ምግባርን እዩ።
• ከቢድ ቃንዛ፡ እግርኻ ምንቅስቓስ ዘይምኽኣል፡ ወይ "ምጥዋቕ" ዝብል ድምጺ እንተድኣ ኣጋጢሙካ፡ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪም ምኻድ።

ስለዚ፡ ቃንዛ እግርኻ ኣቕሊልካ ኣይትውሰዶ። ጠንቂ እንተረኺብካ ቅኑዕ ሕክምና እንተረኺብካ መሊስካ ጥዕና ክትረክብ ትኽእል ኢኻ። ካልእ ሕቶታት እንተሃልዩካ ምስ ሓኪም ምዝርራብ ድሕር ኣይትበል።

---

` ቃንዛ እግሪ፣ ቴንዶናይትስ፣ ኣኪለስ ቴንዶናይትስ፣ ቃንዛ ሸኾና፣ ሕበጥ እግሪ፣ ስፖርታዊ መጉዳእቲ