ኩሉ ግዜ ከብድኻ መሊኡ ጋዝ ትሓልፍ ድዩ? (Gas & Bloating): ጠንቂ እንታይ ምዃኑ ትፈልጡ ዶ?

ከብድኻ ኣብ ገለ መዓልታት ከም ባሎን ኮይኑ ይስምዓካን ኣዝዩ ዘይምቹእነት ይስምዓካን ድዩ? ዋላ ቁሩብ ድሕሪ ምብላዕካ ምሉእ መዓልቲ ጋዝን ድኻምን ዝስምዓካ እዋናት ኣሎ ድዩ? እዚ ብሓቂ ንብዙሓት ሰባት ልሙድ ጸገም እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ በቲ እንበልዖምን እንሰትዮምን ነገራት ክመጽእ ይኽእል። ሓደ ሓደ ግዜ ግን ብድሕሪ እዚ ቁሩብ ዝያዳ ቆላሕታ ዘድልዮ ሕክምናዊ ኩነታት ክህሉ ይኽእል እዩ። ስለዚ ሎሚ ብዛዕባ እዚ ብዝያዳ ንፍለጥ።

ኣብ መግብን መስተን ተሓቢኦም ዘለዉ ገበነኛታት መን እዮም?

መብዛሕትና ከም ፋጁል፡ ምሸላ፡ መሸላ፡ ብሮኮሊ፡ ቱፋሕ ዝኣመሰሉ መግብታት ምብላዕ ጋዝ ከም ዘስዕብ ንፈልጥ ኢና። ብዙሕ ዘይንሓስበሎም ግን ከኣ ቀንዲ ጠንቂ ናይዚ ኩነታት ዝኾኑ ውሑዳት መግብታትን መስተታትን ኣለዉ። ፍረታት፡ ገለ ሶዳታትን ጸባን እዮም።

ብቐሊል ኣዘራርባ ኣብዚ መግቢ ክልተ ዓይነት ሽኮር ኣለዋ ጸገም ዘስዕባ።

1. ፍሩክቶስ (Fructose)፦ እዚ ብተፈጥሮ ኣብ ፍረታትን ጽማቝ ፍረታትን ዝርከብ ዓይነት ሽኮር እዩ። ኣብ ገለ ዝተመቐሩ መስተታት እውን ከም መመቐሪ ይውሰኽ።

2. ላክቶስ፦ እዚ ኣብ ጸባን ካብ ጸባ ዝተሰርሑ መግብታትን ከም በርበረ፡ ጣፍ፡ ከምኡ’ውን ስኪም ጸባ ዝርከብ ዓይነት ሽኮር እዩ።

ኣካላትና ነዞም ክልተ ዓይነት ሽኮር ብግቡእ ክሕክኾም ምስ ዘይክእል፡ ከም ምንፋሕ፡ ምጭብባጥ ከብዲ፡ ጋዝ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ድማ ተምላስ ዝኣመሰሉ ምልክታት ይረኣዩ።

ላክቶስን ፍሩክቶስን ዘይምጽውዋር

ጸባ ምስታይ ከብዲ የስዕብ ድዩ? - ላክቶስ ዘይምጽዋር

ኣብ መላእ ዓለም ዝርከቡ ሰባት ጸባ ምስ ሰተዩ ወይ በርበረ ድሕሪ ምብላዕ ናይ ከስዐ ዘይምቾት ከጋጥሞም ኣዝዩ ልሙድ እዩ። እዚ ብፍላይ ኣብ ከማና ኣብ ሃገራት ኤስያ ዝርከቡ ሰባት ልሙድ እዩ። እዚ ድማ ላክቶስ ዘይምጽዋር ይበሃል። እዚ ኩነታት እዚ ዝፍጠር፡ መዓንጣና ንላክቶስ ዝበሃል ዓይነት ሽኮር ንምብታንን ንምሕቃቕን ዘድሊ እኹል ኢንዛይም ምስ ዘይህልዎ እዩ።

ፍረታት ምብላዕ ጸገም ድዩ? - ፍሩክቶስ ዘይምጽውዋር

ፍሩክቶስ ዘይምጽዋር እውን ልሙድ ኩነታት እዩ , ግን መብዛሕትኡ ግዜ ዘይተመርመረ እዩ። ፍሩክቶስ ኣብ ዳርጋ ፍርቂ ካብቶም ጥዑያት ሰባት ጋዝ ከስዕብ ከምዝኽእል መጽናዕትታት ይሕብሩ።

ስለዚ ብቐጻሊ ከም ጋዝን ምፍሳስን ጸገማት እንተ ኣጋጢሙካ፡ መዓልታዊ እንታይ ከም እትበልዕን እትሰትዮን ንእሽቶ መዝገብ ምሓዝ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ ፡ ናይ መግቢ ዳያሪ ። እንታይ ከም ዝበልዕካ፡ ዝሰተኻዮ፡ ድሕሪኡ ዝኾነ ምልክታት እንተ ኣጋጢሙካ ጽሓፍ። ነዚ ሓበሬታ ንሓኪምካ ምስ ኣርኣኻዮ፡ ልክዕ ጠንቂ ናይቲ ጸገምካ ንምርካብ ዓቢ ሓገዝ ክኸውን እዩ።

ከም መርመራ ትንፋስ ዝኣመሰሉ ፍሉያት መርመራታት ኣለዉ፡ ሓኪምካ ንኽልቲኦም እዞም ኩነታት ንምርግጋጽ ክገብሮም ይኽእል።

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

እዚ ጸገም መግቢ እንተዘይኮይኑኸ? ብዛዕባ ሕማም ቁጥዐ መዓንጣ (IBS) ንመሃር

ሓደ ሓደ ግዜ፡ ጠንቂ ናይዚ ጸገም መግቢ ጥራይ ኣይኮነን። ካልእ ዓቢ ጠንቂ ድሕሪ ጋዝ፡ ምንፋሕን ለውጢ ልምዲ መዓንጣን ፡ Irritable Bowel Syndrome (IBS) ዝበሃል ኩነታት እዩ።

IBS ኣዝዩ ልሙድ ኮይኑ ንዓቢ መዓንጣና ዝጸሉ እዩ። እንተኾነ ግን እቲ ምልክታት ካብ ሰብ ናብ ሰብ ስለ ዝፈላለ ንምፍላጥ ቁሩብ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ።

• ልሙዳት ምልክታት፦ ጋዝን ምፍሳስን ቀንዲ ስክፍታታት እዮም።
• ምቅይያር ምልክታት፦ ምስ ቃንዛ ከብድን ዘይምቾትን ጎኒ ጎኒ ምፍሳስ መዓንጣኻ ክቕየር ይኽእል። ሓደ ሰሙን ምሕቃቕ መግቢ ፡ ኣብ ዝቕጽል ሰሙን ተምላስ ከጋጥመካ ይኽእል እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ሃንደበት ናብ ሽቓቕ ክትከይድ እውን ከይተረፈ ክስምዓካ ይኽእል እዩ።

ዋላ እኳ ትኽክለኛ ጠንቂ IBS ገና እንተዘይተፈልጠ ፡ ጸቕጢ፡ ለውጢ ሆርሞናትን ምዝንባዕ ምልክታት ነርቭን ኣብ መንጎ ሓንጎልን መዓንጣን ኣብ ምጅማር ኣበርክቶ ክህልዎ ከምዝኽእል ክኢላታት ይኣምኑ።

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ መዓንጣ ገለ ሰባት ብሓደ ምኽንያት ወይ ብኻልእ ምኽንያት ቁሩብ ብዘይ ስርዓትን ዘይስሩዕን ክሰርሕ ይጅምር። እቲ ጸገም ኣብኡ እዩ ዘሎ።

ብዙሓት ሰባት እዞም ንኣሽቱ ምልክታት ምስ ዝረኣዮም ናብ ሓኪም ኣይከዱን እዮም። ኣመጋግባኦም ብምቁጽጻር ዝተፈላለየ ነገራት ይፍትኑ። ምሕቃቕ መግቢ እንተ ኣጋጢምዎም፡ ዝያዳ ጽሕጊ ይበልዑ፡ ተምላስ እንተሃልይዎም ድማ ቡንን ፋጁልን ምስታይ የቋርጹ። እንተጸኒዑ ግን ሕክምናዊ ምኽሪ ምሕታት ዝበለጸ እዩ።

ብዛዕባ እዚ ብዕቱብ ክንሓስብ መዓስ ኢና ክንጅምር ዘለና፧ (ምልክታት ቀይሕ ባንዴራ)

መብዛሕትኡ ግዜ ጋዝን ምፍሳስን ሓደገኛ እኳ እንተ ዘይኰነ፡ ኣብ ገሊኡ ሳሕቲ ዚርአ ኣጋጣሚታት፡ ከም መንሽሮ መዓንጣ ወይ ሕማም ነድሪ መዓንጣ ዝኣመሰለ ዝያዳ ከቢድ ዅነታት ብኣጋኡ ምልክታት ኪዀኑ ይኽእሉ እዮም .

ስለዚ ምስ ጋዝን ምንፋሕን ካብዞም ዝስዕቡ ምልክታት ቀይሕ ባንዴራ እንተሃልዩካ ብዘይ ወዓል ሕደር ብቕልጡፍ ናብ ሓኪም ምኻድ።

እዞም ምልክታት መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ IBS ወይ ምሕቃቕ መግቢ ኣይረኣዩን እዮም። ስለዚ ብዛዕባ እዚኦም ኣዝዩ ክትጥንቀቕ ይግባእ። ንባዕልኻ መድሃኒት ክትደሊ ፈጺምካ ኣይትኺድ። እቲ ኣገዳሲ ነገር ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ፡ ኣድላዪ መርመራታት ምግባር፡ ልክዕ ጠንቂ ናይቲ ኩነታት ምፍላጥን ሕክምና ምውሳድን እዩ።