ረኽሲ ኣለካ ድዩ? ነዚ ሕማም ብኸመይ ብመግብን መስተን ንቆጻጸሮ እንሆ!

ሓደ ሓደ ግዜ ንግሆ ተሲእካ ኣብ መላግቦ ዓባይ ኣጻብዕትኻ ምንዳድ ይስምዓካ ድዩ? ወይስ ሃንደበት ከም ብርክኻ ወይ ቁርጭምጭሚትካ ዝኣመሰለ መላግቦ ይሕበጥ፡ ቀይሕ ኮይኑ ይስምዓካ፡ ክትትንክፎ እኳ ዘይትኽእል ቃንዛ ይስምዓካ? እዚኦም ምልክታት ሕማም ረኽሲ ክኾኑ ይኽእሉ እዮም፣ እዚ ድማ ብዙሓት ሰባት የጋጥሞም። ብዙሓት ሰባት በዚ ዘይጽወር ቃንዛ ይሳቐዩ። ነቲ መዓልታዊ እንበልዖ መግቢ ብገለ ጥንቃቐ እንተመሪጽናዮ ግን ነዚ ኩነታት ብዓቢኡ ክንቆጻጸሮ ከም እንኽእል ትፈልጡ ዶ? ሎሚ ብዛዕባኡ ንዛረበሉ።

ብልክዕ ረኽሲ እንታይ እዩ?

እዚ ኣዝዩ ቀሊል እዩ። ብቐሊል ኣዘራርባ፡ 'ዩሪክ ኣሲድ' ዝበሃል ኬሚካል ኣብ ደምና ምስ ዝውስኽ፡ ረኽሲ ዝፍጠር እዩ። እዚ ዩሪክ ኣሲድ ምስ ዝውስኽ ናብ በሊሕ መርፍእ ዝመስሉ ንኣሽቱ ክሪስታላት ይቕየር እሞ ኣብ ውሽጢ መላግቦታትና ይቕመጥ። ደቀቕቲ መርፍእ ብርጭቆ ኣብ ውሽጢ መላግቦ እንተ ተቐሚጦም ክሳብ ክንደይ ቃንዛ ከም ዝህልዎ እሞ ሕሰብ። እዞም ክሪስታላት እዚኦም እዮም ነቲ ከቢድ ቃንዛን ሕበጥን ምቅያሕን ዝፈጥሩ።

እዚ 'ትሑት ፒዩሪን' ዝበሃል ኣመጋግባ እንታይ እዩ?

ሕራይ እሞ እዚ ዩሪክ ኣሲድ ኣብ ኣካላትና ብኸመይ ይእከብ? ከመይ ጌርና እንሆ። ገለ ካብቲ ብተፈጥሮ እንበልዖምን እንሰትዮን ነገራት ‘ፑሪን’ ዝበሃል ኬሚካላዊ ውህደት ኣለዎም። ኣካላትና ነዞም ፒዩሪናት ምስ ዝበታተን፡ ዩሪክ ኣሲድ ከም ጐድናዊ ፍርያት ይፍጠር። ስለዚ እቲ ምትእስሳር ይርድኣካ እዩ ሓቀይ? ልዑል መጠን ፒዩሪን ዘለዎም መግብታት እንተበሊዕካ ዩሪክ ኣሲድ ይውስኽ።

እቲ 'ትሑት ፑሪን ዘለዎ ኣመጋግባ'፡ ብፒዩሪን ዝሃብተሙ መግብታት ኣመጋግባኻ ምንካይን መጠን ዩሪክ ኣሲድካ ምቁጽጻርን እዩ። ብተወሳኺ ንደረጃ ዩሪክ ኣሲድካ ንምንካይ ዝሕግዙ ዝተወሰኑ መግብታት ኣብ ኣመጋግባኹም ከተእትዉ ንላቦ።

ካብዚ ኣመጋግባ መን ይጥቀም?

ዝኾነ ሰብ ኣብ ደም ልዑል መጠን ዩሪክ ኣሲድ ዘለዎ (ሃይፐሩሪሰሚያ) ካብዚ ኣመጋግባ ክጥቀም ይኽእል።

• ነቶም ረኽሲ ዘይኣማዕበሉ ግን ከኣ ኣብ ሓደጋ ዝርከቡ: ምናልባት ገና ረስኒ ዘየማዕበለኩም ትኾኑ፡ መርመራ ደምኩም ግን ልዑል መጠን ዩሪክ ኣሲድ ከምዘርኣየኩም፡ ኣመጋግባኹም ብኸምዚ ኣገባብ ምቁጽጻር ኣብ መጻኢ ረኽሲ ንኸይምዕብል ዓቢ ሓገዝ ክኸውን ይኽእል።
• ነቶም ድሮ ረኽሲ ዘለዎም: እዚ ንሓደ ድሮ ረኽሲ ዘለዎ ሰብ እቲ ሕማም ብተደጋጋሚ ንኸይቃጸልን ቃንዛ ንምንካይን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
• ካልኦት ጸገማት ምክልኻል፦ እዚ ኣመጋግባ’ዚ ብሰንኪ ምውሳኽ ዩሪክ ኣሲድ ክምዕብሉ ዝኽእሉ ካልኦት ጸገማት ከም ጸጸር ኩሊት ንምክልኻል’ውን ይሕግዝ።

እንታይ ዓይነት መግብታትን መስተታትን እዮም ንሕማም ረኽሲ ዘጋድድዎ?

ብፍላይ ኣብዚ ክንጥንቀቕ ኣለና። ሃንደበት ቃንዛ ረኽሲ ክውስኹ ዝኽእሉ ዝተወሰኑ መግብታት ኣለዉ። እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ።

ስለዚ ንሓደ ረኽሲ ዘለዎ ሰብ ዝበለጸ መግቢ እንታይ እዩ?

ልክዕ ከምቲ ብዛዕባ ሕማቕ ነገራት ዝዛረብናዮ፡ ነዚ ኩነታት ንምቁጽጻር ክሕግዙ ዝኽእሉ ጽቡቓት ነገራት እውን ኣለዉ። ነዚኦም ኣብ ኣመጋግባኻ ምውሳኽ ዓቢ እፎይታ ክህበካ ይኽእል እዩ።

እዚ ኣመጋግባ እዚ እንታይ ረብሓታት ኣለዎ?

በዚ ኣገባብ ንመግቢ ምቁጽጻር ሓያሎ ብልጫታት ኣለዎ።

• ምጉዳል ዩሪክ ኣሲድ፦ እዚ እቲ ቀንዲ ረብሓ እዩ። ጥዕና ዘለዎ ኣመጋግባ ምምጋብ መጠን ዩሪክ ኣሲድ ንምንካይን ቃንዛን ጸገማትን ረኽሲ ንምክልኻልን ክሕግዝ ይኽእል።
• ክብደት ሰብነት ምጉዳል፦ ሕሰብዎ፡ ሽኮርን ሽኮርን ቀይሕ ስጋን ምስ ኣጉድል፡ ክብደት ኣካላትካ ብተፈጥሮኡ ክቆጻጸር እዩ። ክብደት ሰብነት ምጉዳል ክልተ ረብሓታት ኣለዎ። እቲ ሓደ ክብደት ሰብነት ምጉዳል ንሓደጋ ምምዕባል ረኽሲ ከም ዝቕንስ እዩ። እቲ ካልእ ድማ ክብደት ሰብነት ምጉዳል ኣብ መላግቦታትና ብፍላይ ኣብ ከም ብርክን ቁርጭምጭሚትን ዝኣመሰሉ ከባቢታት ዝህሉ ጸቕጢ ይቕንሶ። እዚ እውን ካብ ቃንዛ ዓቢ እፎይታ ይህብ።
• ምጉዳል ኣድላይነት መድሃኒት፦ ነዚ ኣጸቢቕካ ተረድኦ። እዚ ኣመጋግባ እዚ ማለት ሓኪምካ ዝተኣዘዘልካ መድሃኒት ምውሳድ ከተቋርጽ ኣለካ ማለት ኣይኮነን። ብዘይ ሕክምናዊ ምኽሪ መድሃኒት ምውሳድ ፈጺምካ ኣይተቋርጽ። ይኹን እምበር፡ ኣመጋግባኻ ምቁጽጻር፡ ብዘይካ መድሃኒት፡ ነቲ ሕማም ኣብ ምቁጽጻር ዓቢ ድፍኢት ይህበካ። ምናልባት በዚ መንገዲ እንተቐጺልካ፡ ሓኪምካ መጠን መድሃኒትካ ክቕንስ ይኽእል ይኸውን።

ብዘይ ጉድለታቱ ኣይኮነን።

እዚ ኣመጋግባ ከም ዝኾነ ነገር ገለ ጉድለታት ክህልዎ ይኽእል እዩ።

• ቁሩብ ገደብ ዘለዎ፦ እዚ ቁሩብ ገደብ ዘለዎ እዩ። ብዙሕ ንፈትዎ ነገራት ከም ሽኮር፡ ምቁር መግቢ፡ ኣልኮላዊ መስተ ንነዊሕ እዋን ክትገድፎ ኣለካ። እዚ ንገሊኦም ሰባት ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ። ብዛዕባ ጥዕናኻ ክትሓስብ ከለኻ ግን መስዋእቲ ዋጋ ኣለዎ።
• ኣመጋግባ ኦሜጋ-3 ክጎድል ይኽእል እዩ፦ ምግቢ ባሕሪ እቲ ዝበለጸ ቦታ ኦሜጋ-3 ስብሒ ኣሲድ ንምርካብ እዩ። እዞም ኦሜጋ-3 ቃንዛ መላግቦን ነድሪን ንምንካይ ኣብ ዝሕግዙ ኣዝዮም ክቡራት እዮም። ስለዚ ንዓይነታት ዓሳታት ክትድርት ከለኻ፡ ካብዚኦም ውሑድ ክትረክብ ትኽእል ትኸውን። ይኹን እምበር ምስ ሓኪምካ ክትዘራረብን ኣድላዪ እንተኾይኑ ከም መመላእታ ዘይቲ ዓሳ ዝኣመሰለ ነገር ክትወስድን ትኽእል ኢኻ።
• እዚ ምሉእ መድሃኒት ኣይኮነን: እዚ እውን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። እዚ ኣመጋግባ እዚ ጥራይ ንሕማም ረኽሲ ምሉእ ብምሉእ ክፍውስ ኣይክእልን እዩ።

ኣብ መወዳእታ እዚ ትሑት ፑሪን ዘለዎ ኣመጋግባ ንሕሙማት ረኽሲ ጥራይ ዘይኮነስ ብሓፈሻ ንጥዕና ኩሉ ሰብ ጽቡቕ እዩ። ሽኮር፡ ኣልኮላዊ መስተ፡ ከምኡ’ውን ዝተመስርሑ ስጋታት ብምንካይ፡ ንፍረታትን ኣሕምልትን ቀዳምነት ይህብ። ረኽሲ እንተሃልዩካ፡ ወይ ድማ ረስኒ ናይ ምምዕባል ሓደጋ እንተሃልዩካ፡ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብን ነዚ ኣመጋግባ ምፍታንን ዋጋ ኣለዎ።