ብዛዕባ ስምዒታዊ ጥዕናኻ ትጭነቕ ዲኻ፧ (ስምዒታዊ ጥዕና) ብዛዕባ እዚ ንዛረብ!

ብዛዕባ ጥዕና ክንሓስብ ከለና ብኡንብኡ ብዛዕባ ኣካላዊ ጥዕና ኢና እንሓስብ ሓቀይ? ሰዓል ወይ ቃንዛ ኣካላት እንተሃልዩና ፡ ቀልጢፍና ናብ ሓኪም ንኸይድ። ብሓቂ ግን ጥዕና ኣእምሮና ማለት ስምዒታትና ብግቡእ ናይ ምምሕዳር ክእለት ንብምሉኡ ህይወትና ክሳብ ክንደይ ከም ዝጸልዎ ንሓስብ ዲና? ብሓቂ ኣእምሮን ኣካልን ክልተ ዘይነጻጸሉ ክፋላት እዮም። ጥዕና ክልቲኦም ንዓና ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ስምዒታዊ ጥዕና እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ ስምዒታዊ ጥዕና ኣገዳሲ መዳይ ጥዕና ኣእምሮና እዩ። ንኣወንታውን ኣሉታውን ስምዒታት ከም ሓጐስን ጓሂን ቁጥዐን ክንርዳእን ክንዋጽኣሉን ክእለትና እዩ። ብስምዒት ጥዑይ ሰብ ነቲ ኣብ መዓልታዊ ህይወት ዝፍጠር ውጥረት ዝመልኦ ኩነታት ብጽቡቕ ክጻወሮ ይኽእል። ነዚ ነገራት እዚ ብገዛእ ርእሶም ክቆጻጸርዎ ኣብ ዝጽገመሉ እዋን፡ ናይ ሞያዊ ሓገዝ ክደልዩ ከምዘለዎም እውን ይፈልጡ እዮም፣ እዚ ማለት ድማ ​​ሓገዝ ሓኪም ማለት እዩ።

እዚ ስምዒታዊ ጽቡቕ ምህላው ምስ ኣካላዊ ጥዕናና ብቐጥታ ዝተኣሳሰር እዩ። ነዚ ድማ ምትእስሳር ኣእምሮን ኣካልን ኢልና ንጽውዖ . ሓደ ሰብ ንነዊሕ እዋን ኣብ ትሕቲ ብዙሕ ጸቕጢ፡ ጓሂ፡ ወይ ሕርቃን ከም ዘሎ እሞ ሕሰብ። ከምዚ ዝኣመሰለ ኣሉታዊ ስምዒታት ብቐጥታ ሕማም ዘስዕብ እኳ እንተ ዘይኰነ፡ ነቲ ስምዒታት ኪቈጻጸርዎ ኣብ ዘይክእሉሉ እዋን፡ ገሊኦም ሰባት ናብ ሕማቕ ልምድታት ይምለሱ። ንኣብነት፡ ገሊኦም ሰባት ውጥረት ኬጉድል ኢሎም ተስፋ ብምግባር ሽጋራ ምትካኽን ኣልኮላዊ መስተ ምስታይን ይወልዱ። እዚ ልምድታት እዚ ግን ንሓደጋ ከቢድ ሕማማት ከም መንሽሮን ሕማም ልብን ኣዝዩ ከም ዝውስኽ ኩላትና ንፈልጦ ኢና።

ስምዒታዊ ጥዕናኻ ድኹም ምዃኑ ብኸመይ ትፈልጥ፧

ሓደ ሓደ ግዜ፡ ስምዒታዊ ጥዕናና ከይተረድኣና ኣብ ዋጋ ዕዳጋ ክኣቱ ይኽእል እዩ። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን፡ ኣካላትናን ባህርያትናን ብዛዕባኡ ፍንጪ ይህበና። ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሰንጠረዥ ርኣዩ። ካብዞም ምልክታት እዚኣቶም እንተሃልዩካ ሕሰብ።

ስምዒታዊ ጥዕናኻ ብኸመይ ከተመሓይሽ ትኽእል?

እቲ ዘሐጉስ ዜና፡ ናይ ገዛእ ርእስና ስምዒታዊ ጥዕና ከነመሓይሽ ከም እንኽእል እዩ። ነዚ ንምግባር ክንገብሮ እንኽእል ብዙሕ ቀለልትን ግብራውን ነገራት ኣሎ።

1. ሚዛናዊ ኣነባብራ ምሕላው

ኣብ መንጎ ስራሕን ውልቃዊ ህይወትን ጽቡቕ ሚዛን ምሓዝ። ከምኡ’ውን ኣብ መንጎ ንጡፍ ናይ ስራሕ ግዜን ናይ ዕረፍት ግዜን ሚዛን ክህሉ ኣለዎ። ኣብ ኩሉ ነገር ምዕሩይነትን ምዕሩይነትን ተለማመድ ።

2. ማሕበራዊ ምትእስሳር ምሕላው

ጽምዋ ንዓና ጽቡቕ ኣይኮነን። ስለዚ፡ ምስ ኣዕሩኽን ቤተሰብን ግዜ ከተሕልፍ መደብ ግበር። ቴለፎንን ቪድዮ ምድዋልን ጽቡቕ እዩ፡ ብዝተኻእለ መጠን ምስ ሓደ ሰብ ምርኻብን ምዝርራብን ግን ዝያዳ ይሓይሽ።

3. ኣስተንትኖ

ኣስተንትኖ ንሓሳባትናን ስምዒታትናን ንኽንፈልጥ ብሉጽ መገዲ እዩ። ኣብ መዓልቲ ንውሑዳት ደቓይቕ ጥራይ ኣብ ትንፋስካ ኣእምሮኣዊ ምትእስሳር ምልምማድ ዓቢ ለውጢ ከምጽእ ይኽእል እዩ።

4. ብዛዕባ ገዛእ ርእስኻ ብኣወንታ ሕሰብን ተዛረብን።

"እዚ ክገብር ኣይክእልን እየ"፡ "ከምዚ ዝበለ ውድቀት እየ" ዝብሉ ነገራት ብቐጻሊ ምሕሳብ ጥራይ እዩ ዘውርደና። የግዳስ ብዛዕባ ገዛእ ርእስኻ ምዝራብን ኣወንታዊ ምሕሳብን ተለማመድ። "እፍትን ኣለኹ" "እዚ ክገብር ይኽእል እየ" ኢልካ ሕሰብ። ሓሳባትካ ክውንነትካ ክኸውን ይኽእል እዩ።

5. ሸቶታት ኣቐሚጥካ ምጽንባል።

ኣብ ህይወት ንኣሽቱ ሸቶታት ኣቐምጥ። ነቶም ዕላማታት ምስ በጽሓካ፡ ብዛዕባኡ ሕጉስ ኩን፡ ንእሽቶ ጽምብል ኣካይድ። እዚ ድማ ርእሰ-ምትእምማንካን ብዛዕባ ገዛእ ርእስኻ ዘለካ ኣወንታዊ ስምዒትን ክውስኽ እዩ።

6. ንውጥረት ዝጻወር ዓቕሚ ምምዕባል

እዚ ድማ ንኸቢድ ኩነታትን ውጥረት ዝመልኦ ስምዒታትን ተጻዊርካ ሓያል ናይ ምምላስ ክእለት እዩ። ብዙሓት ስምዒታዊ ጥዕና ዝድግፉ ነገራት እውን ነዚ ክእለት ንምምዕባል ይሕግዙ።

7. እኹል ድቃስ ምውሳድ

ድቃስ ምስኣን ስምዒታትና ናይ ምቁጽጻርን ስምዒታት ካልኦት ናይ ምርዳእን ዓቕምና ከም ዘጉድሎ መጽናዕትታት ይሕብሩ። ስለዚ ኣብ መዓልቲ ካብ 7-8 ሰዓታት ጽቡቕ ድቃስ ውሰድ።

8. ምውስዋስ ኣካላት

ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ ን30 ደቓይቕ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ግበር። እዚ ግድን ዓቢን ኣድካምን ስፖርታዊ ምንቅስቓስ ክኸውን የብሉን። ኣብ ውሽጢ ገዛ ሓጺር ናይ እግሪ ጉዕዞ ወይ ናይ ሳዕስዒት ትምህርቲ እውን ከይተረፈ ስምዒታዊ ጥዕናኻ ንምምሕያሽ ነዊሕ መንገዲ ክኸይድ ይኽእል እዩ።

9. ንህይወት ትርጉም ምውሳኽ

ንገሊኦም ስርሖም ንህይወቶም ትርጉም ይህቦም። እዚ ጥራይ ግን ኣይኮነን። ዋላ ከም እንስሳ ዘቤት ምእላይ ወይ ንእትፈትዎ ማሕበረሰባዊ ኣገልግሎት ወለንተኛ ምዃን ዝኣመሰለ ቀሊል ነገር ንህይወትካ ትርጉምን ዕላማን ክውስኸሉ ይኽእል እዩ።

10. ኣድላዪ እንተኾይኑ ሓገዝ ሕተት።

እዚ እዩ እቲ ኣገዳሲ ነገር። ነዚ ስምዒታት እዚ በይንኻ ክትቃለሶ ኣየድልየካን እዩ። ሓገዝ ከም ዘድልየካ ምፍላጥን ካብ በዓል ሞያ ጥዕና ኣእምሮ ፡ ከም ​​ሓኪምካ ሓገዝ ምድላይን ኣገዳሲ እዩ። ኣብዚ ጽሑፍ ዘሎ ነገራት ፈቲንካዮ፡ ሕጂ'ውን ጽቡቕ እንተዘይተሰሚዑካ፡ ሕክምናዊ ምኽሪ ካብ ምሕታት ድሕር ኣይትበል። ናይ ድኻም ምልክት ኣይኮነን፣ ናይ ነብስኻ ምሕብሓብ ምልክት እዩ።