"እም... ድሒርና እዚ ንገብሮ።" "ጽባሕ ንግሆ ተንሲአ ብዝኾነ ክገብሮ እየ።" "ሕጂ ኣይስምዓንን እዩ፡ ድሌት ምስ ዝስምዓኒ ክጅምር እየ።"... ብዙሕ ግዜ ከምዚ ይስምዓካ ድዩ? ኣብ ቤት ጽሕፈት ጸብጻብ፡ ኣብ ዩኒቨርሲቲ ንዝተዋህበ ዕዮ፡ ወይ ኣብ ገዛኻ ንእሽቶ ዕማም ከይተረፈ ናይ ምድንጓይ ልምዲ ክህልወካ ይኽእል እዩ። ብቀሊል ኣዘራርባ እዚ ብእንግሊዝኛ `( procrastination )` እንብሎ እዩ። እዚ ኣዝዩ ልሙድ ነገር እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ግን እዚ 'ደሓር ንገብሮ' ዝብል ልምዲ ኣብ ህይወትና ዓቢ ጸገም ክኸውን ይኽእል እዩ።
ምድንጓይ መዓስ እዩ ጸገም ዝኸውን፧
ብሓቂ ኩላትና ሓደ ሓደ ግዜ ንደናጉዮ ኢና። ብጣዕሚ ንቡር እዩ። ንሓደ ኣኼባ ብሰንኪ ሓደ ህጹጽ ዕማም ከተሰጋግሮ ከም ዘለካ እሞ ሕሰብ፡ ወይ ንሓደ ነገር ንምድላው ቍሩብ ተወሳኺ ግዜ የድልየካ። ናይ ስነ-ኣእምሮ ክኢላታት ከይተረፉ ከምዚ ዓይነት ነገራት ንቡር ምዃኑ ይዛረቡ።
እንተኾነ ግን እዚ ናይ ምድንጓይ ልምዲ ኣብ ውልቃዊ ዝምድናታትካ፡ ስራሕካ፡ ወይ ትምህርታዊ ንጥፈታትካ ዝዕንቅፍ እንተኾይኑ ፡ ሽዑ እዩ ጸገም ዝኸውን። እሞ ሕሰብዎ፡ ሓላፊኻ ኩሉ ግዜ ኣብ ስራሕ ስለ እትድንጉይ ይገንሓካ፡ ወይ ድማ ንኹሉ ክሳብ መወዳእታ ደቒቕ ስለ ዝገደፍካዮ ንፈተና ምጽናዕካ ኣወንዚፍካ ፈተና ትወድቕ። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ኩነታት እዚ ቀሊል ልምዲ ዘይኮነስ፡ ከነስተብህለሉ ዘለና ነገር እዩ። ብመሰረት መጽናዕትታት፡ ምድንጓይ ንኣስታት ሓደ ካብ ሓሙሽተ ዓበይቲ ሰባት፡ ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕን ከቢድን ጸገም ኮይኑ ኣሎ።
ስለምንታይ ኢና ከምዚ ንደናጉዮ?
ነዚ ዝኾነሉ ምኽንያታት ሓያሎ እዮም። መብዛሕትኡ ግዜ እንታይ ዓይነት ስራሕ ከም እነደናጉዮ እንተሓሲብካ፡ ክርድኣካ እዩ።
- ኣሰልቻውን ኣሰልቻውን ስራሕ፦ ኣሰልቻውን ዘይመሳጥን ነገር ክንገብር ምስ ዝግደድ፡ ምድንጓይ ንውዕል።
- ከቢድን ዝተሓላለኸን ዕማማት፦ ሓደ ዓቢን ዝተሓላለኸን ዕማም ክንጅምር ከለና፡ ካበይ ከም እንጅምር ስለ ዘይንፈልጥ ነናውሖ።
- ፍጹምነት : ገለ ሰባት "እዚ 100% ብትኽክል ክገብሮ እንተዘይክኢለ ትርጉም የብሉን" ዝብል ሓሳብ ኣለዎም። ስለዚ ድማ እዮም ነቲ ስራሕ ዘይጅምሩ።
- ንዓና ትርጉም ዘይብሉ ስራሕ፦ ሓደ ሓደ ግዜ ካብኡ ዝኾነ ዕግበት ወይ ትርጉም እንተዘይተሰሚዑና ነቲ እንገብሮ ክንገብር ድሌት ኣይስምዓናን እዩ።
ካብ ከምዚ ዝኣመሰለ ዘይጥዑም ዕማማት ክንርሕቕ ከለና፡ ሓንጎልና ቁሩብ ሕጉስ፡ ዕረፍቲ ይስምዓና። "ኣሕ፡ ካብቲ ጸገም ኣብ ግዚኡ እየ ተገላጊለ" ዝብል እዩ። እቲ ጸገም ግን፡ ሓጎስ ግዝያዊ ጥራይ ምዃኑ እዩ። እቲ ምድንጓይ ገና ስለዘይተዛዘመ፡ ኣብ ኣእምሮኻ ጾር ኮይኑ ጸቕጥን በደልን ይፈጥር .
ብስነ-ልቦናዊ መዳይ፡ እቲ ሓቀኛ ምኽንያት ናይዚ፡ ሓንጎልና ካብ መጻኢ ንላዕሊ ኣብ ህሉው ኩነታት ስለ ዘተኮረ እዩ። እዚ ማለት ሓደ ነገር ምግባር እንተ ኣወንዚፍናዮ ኣሉታዊ ሳዕቤን (ንኣብነት ፈተና ምውዳቕ) ወይ ኣወንታዊ ሳዕቤን (ንኣብነት ካብ ምዝዛሙ እንረኽቦ ናጽነት) ኣይስምዓናን እዩ። ካብቲ ዘይጥዑም ዕማም ምእላይ እቲ ንእሽቶ ባህታ ጥራይ እዩ ዝስምዓና።
ብቐሊሉ ንምግላጽ ምድንጓይ ልምዲ እዩ። ሓንጎልና ኩሉ ግዜ ነቲ ቀሊል መውጽኢ መንገዲ ክሕዝ ይጽዕር። ስለዚ ካብ ምግባር ከቢድ ዕማም ምውጋድ ይቐልል። በብቑሩብ ክንቅይሮ ዘለና ልምዲ ንሱ እዩ።
ሕራይ እሞ ካብዚ ልምዲ ከመይ ጌርካ ትወጽእ?
ሕጂ ነዚ ልምዲ እዚ ከተቋርጾ ዝሕግዙኻ ገለ ዝተረጋገጹን ተግባራውያንን መገድታት ንዛተ። እዚኣቶም ኣብ መጀመርታ ንምግባሮም ኣጸጋሚ እኳ እንተዀነ፡ ኣብ እትፍትነሉ እዋን ግን እቲ ፍልልይ ከተስተብህለሉ ኢኻ።
| ሜላ | እንታይ ክትገብሮ ዘለካ |
|---|---|
| ፍሉይ ኩን። | "እቲ ጸብጻብ ንግሆ ክጽሕፎ እየ" ኢልካ ካብ ምሕሳብ፡ "ቅድሚ ካልእ ምግባር፡ ናይ ንግሆ ሻሂ እናሰተኹ፡ እተን ሰለስተ ቀንዲ ነጥብታት ናይቲ ጸብጻብ ጥራይ እየ ክጽሕፍ" ኢልካ ሕሰብ። ሽዑ ክትጅምሮ ይቐልል። |
| ብዛዕባ ግዜ ክውንነታዊ ኩን። | ብዙሕ ግዜ ብዙሕ ግዜ ዘለና መሲሉና እዩ። ኩሉ ክትገብሮ ዘለካ ኣብ ዳያሪኻ ጽሓፍ። ዋላ እተን ንኣሽቱ ነገራት ከም ናብ ድኳን ምኻድ፡ ምሕጻብ ክዳውንቲ፡ ምንቅስቓስ ኣካላት። በዚ ኸምዚ ድማ ብሓቂ ክንደይ ግዜ ከም ዘለካ ዝያዳ ንጹር ስእሊ ክህልወካ እዩ። |
| ትኹረትካ ዝሰርቕ ነገራት ኣቋርጽ። | ኣብ ስራሕ ከለኻ ብሓንቲ ጠውቂ ትኹረትካ ከዘናግዑኻ ዝኽእሉ ነገራት (ማሕበራዊ መራኸቢታት፡ ኣብ ስልክኻ ዝመጽእ መልእኽቲ) ምጥቃም ኣቋርጽ። ነቶም ነገራት ምስ ወዳእካ ንነብስኻ ከም 'ዓስቢ' ተጠቐመሎም። |
| ብንእሽቶ ጀምር። | መጀመርታ ሓደ ዕማም ክትጅምር ከለኻ ሰነፍ ክስምዓካ ንቡር ምዃኑ ተቐበል። ነዚ ስምዒት እዚ ኽንሰግሮ ክንጽዕር ኣሎና። ንሓደ ነገር ክትጅምር ከለኻ፡ ዋላ’ውን ንእሽቶ ነገር ክትጅምር ከለኻ፡ እቲ እትገብሮ ምዕባለ፡ ንዕኡ ንምፍጻም ዝያዳ ተገዳስነት ከም እትህልወካ ይገብረካ። |
| ካብቲ ዝኸበደ ነገር ጀምር። | ድሌትካ ከም ጭዋዳ እዩ። መዓልቲ ምስ ጀመርካ እዩ ዝሓየለ። ስለዚ መጀመርታ ነቲ ዝኸበደን ኣሰልቻውን ዕማም ናይታ መዓልቲ ወድኣዮ። ሽዑ ንዝተረፈ መዓልቲ ናጻ ክስምዓካ እዩ። |
| ብኣእምሮኻ ናብ መጻኢ ኪድ። | ነቲ ክትገብሮ ዝቐረብካ ዕማም ምስ ወዳእካ እንታይ ከም ዝስምዓካ እሞ ሕሰብ። ብዛዕባ እቲ እፎይታ፡ እቲ ሓጐስ ሕሰብ። እዚ ድማ ንኽትጅምር ብዙሕ ድርኺት ክህበካ እዩ። |
| ነቲ ስራሕ በብቑሩብ ስራሕ። | ሓደ ዓቢ ዕዮ ብሓንሳብ ክትሰርሕ ኣብ ክንዲ እትፍትን፡ ኣብ ነፍሲ ወከፍ መዓልቲ ንእሽቶ ግዜ ምረጽ። ሓደ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ፡ ተማሃሮ ዩኒቨርሲቲ፡ ኣብ ክንዲ ብሓንሳብ ክመሃሩ ዘይግደዱ፡ ንኽመሃሩ ንኣሽቱ ግዜ ምስ ዝወሃቦም፡ ኣብ ፈተናታት ዝለዓለ ነጥቢ ከም ዝረኽቡ ይሕብር። |
| ንርእስኻ ሕያዋይ ኩን። | ነቲ ዕማም ስለ ዝጀመርካያ ንነብስኻ ኣመስግና። ዋላ 100% ፍጹም ክትገብሮ እንተዘይከኣልካ፡ ካብ ምድንጓይ "ጽቡቕ" ምግባር ኣዝዩ ዝሓሸ ምዃኑ ንነብስኻ ንገራ። |
እዚ ብሓደ ለይቲ ክቕየር ዝኽእል ነገር ከምዘይኮነ ኣይትረስዕ። እዚ ልምዲ እዩ። ልምድታት ምቕያር ግዜ ይሓትት። ስለዚ ንገዛእ ርእስኻ ተዓገስ።
እዚ ልምዲ እዚ ብዝኾነ ይኹን መገዲ ንመዓልታዊ ህይወትካ፡ ስራሕካ፡ ወይ ንጥዕና ኣእምሮኻ ብኸቢድ ዝጸሉ ኮይኑ እንተተሰሚዑካ ፡ ናይ ሞያዊ ሓገዝ ምሕታት ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ምስ ሓኪም ወይ ኣማኻሪ ጥዕና ኣእምሮ ምዝርራብ ናብ ሱር ናይቲ ጸገም ክትበጽሕን ንዓኻ ዝሰርሕ መፍትሒታት ክትረክብን ክሕግዘካ ይኽእል።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ምድንጓይ ብዙሓት ሰባት ዘለዎም ልምዲ እዩ፣ ክስገር እውን ይኽእል እዩ።
- ምጅማር እቲ ዝኸበደ ክፋል እዩ። ስለዚ "ፍጹም" ክትገብሮ ኣይትጸበ፡ ብንእሽቶ ጀምር።
- ንሓደ ዓቢ ዕማም ኣብ ንኣሽቱን ዝመሓደሩን ክፋላት ምብታኽ። ሽዑ ምፍርራሕ ኣይክስምዓካን እዩ።
- ምስ ወዳእካ ትኹረትካ ዝሰርቕ ነገራት (ከም ማሕበራዊ መራኸቢታት) ከም 'ህያብ' ተጠቐመሉ።
- ንርእስኻ ሕያዋይ ኩን። ንኣሽቱ ዓወታት እውን ከይተረፈ ኣድኒቕካ።
- እዚ ልምዲ እዚ ኣብ ህይወትካ ዓቢን ክትቆጻጸሮ ዘይትኽእልን ጽልዋ እንተ ኣሕዲሩ፡ ምስ ሓኪም ወይ ኣማኻሪ ጥዕና ኣእምሮ ካብ ምዝርራብ ድሕር ኣይትበል .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment