ጥዕናን መንእሰይን ክትጸንሕ ትደሊ? ሽዑ ብዛዕባ እዞም ጸረ-ኦክስጅን ንመሃር!

ኩላትና ጥዑያትን ጽቡቓትን ካብ ሕማም ነጻ ክንከውን ንደሊ ኢና። መን እዩ ቆርበት ምጉርምራምን ቀልጢፉ ክኣርግን ዝደሊ? ስለዚ ንሎሚ ብዛዕባ እቲ ኣብ መግቢና ተሓቢኡ ዘሎ ነዚ ኩሉ ክሕግዝ ዝኽእል መስተንክር ሓይሊ ክነግረኩም እየ። ነዛ ቃል ሰሚዕኩም ትኾኑ - 'ኣንቲኦክሲዳንትስ'።

እዞም ጸረ-ኦክስጅን እንታይ እዮም? ብቐሊሉ ንርድኦ።

ሕራይ እዚ ብቐሊል ንገልጾ። ኣብ ውሽጢ ኣካላትና ገለ ዕሱባትን ዘሕርቑን ንጥረ ነገራት ከም ዘለዉና እሞ ሕሰብ። ነዞም 'ናጻ ኣኽረርቲ' ኢልና ንጽውዖም ። እዚኣቶም ኣብ ኣካላትና ዝርከቡ ዋህዮታት ክጎድኡን ኣሰራርሓኦም ክዘርጉን ይኽእሉ።

እዞም ነጻ ኣኽረርቲ ግን ኩሎም ሕማቓት ኣይኮኑን። ዋህዮታትና ንኽመቓቐሉን ኣብ ነንሕድሕዶም ንኽረዳድኡን ንሕማም ንኽቃለሱን ይሕግዙ።

እቲ ጸገም ዝጅምር እዚኦም ምስ ዝበዝሑ እዩ። ሽዑ እዩ ኣብ ዋህዮታትና ከቢድ ጉድኣት ክበጽሕ ዝጅምር። እዚ ድማ ንሓደጋ ከም መንሽሮ፡ ሕማም ልቢ፡ ልዑል ጸቕጢ ደምን ሕማም ሽኮርን ዝኣመሰሉ ኩነታት ክውስኽ ይኽእል።

እንታይ ዓይነት ጸረ-ኦክስጅን ኣለዉ?

ጸረ-ኦክስጅን ሓደ ነገር ዘይኮነስ ዓባይ ስድራቤት እዩ። ነፍሲ ወከፍ ዓይነት ነናቱ ፍሉይ ረብሓ ኣለዎ። ቫይታሚን ሲ፡ ቫይታሚን ኢ፡ ቪታሚን ኤን ቤታ-ካሮቲንን ፍሉጣት ኣባላት ናይዚ ስድራቤት ምዃኖም ኩላትና ንፈልጦ ኢና።

ካብዚኦም ብተወሳኺ ካልኦት ብዙሓት ዓይነታት ጸረ-ኦክስጅን ኣለዉ። ንኣብነት፥

• ግሉታቲዮን
• ኮኢንዛይም Q10
• ሊፖይክ ኣሲድ
• ፍላቮኖይድስ ዝበሃል መድሃኒት
• ፊኖልስ ዝበሃሉ ምዃኖም ይፍለጥ
• ፖሊፊኖላት
• ፋይቶኢስትሮጅናት

ጸረ-ኦክስጅን እንታይ ዓይነት ጥዕናዊ ረብሓታት ይህቡና?

ጸረ-ኦክስጅን ካብ ነጻ ራዲካላት ናይ ምክልኻል ሓይሊ ኣለዎም፣ ስለዚ ድማ ንገለ ሕማማት ናይ ምምዕባል ሓደጋ ከጉድሉ ይኽእሉ። ይኹን እምበር እዚ ዝምድና ብፍላይ ከም መመላእታ ክውሰድ ከሎ ክሳብ ሕጂ ምሉእ ብምሉእ ንጹር ኣይኮነን።

ይኹን እምበር፡ ብጸረ-ኦክስጅን ዝሃብተሙ ፍረታትን ኣሕምልትን ዝመልአ ኣመጋግባ ብኻልእ ብዙሕ ምኽንያታት እውን ኣዝዩ ጥዕና ዘለዎ እዩ።

ንጽቡቕ ሂወት ኣዒንቲ

ምስ ዕድመ ዝተኣሳሰር ምብስባስ ማኩላር (AMD) ምስ እርጋንና ናይ ምርኣይ ምጥፋእ ቀንዲ ጠንቂ እዩ። መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ጸረ-ኦክስጅን ነዚ ሕማም ናይ ምምዕባል ሓደጋ ብኣስታት 25% ክቕንሱ ይኽእሉ። ቫይታሚን ሲን ኢን ’ ውን ንሓደጋ ዕንፍሩር ከጉድል ይኽእል ’ ዩ።

ንጽቡቕ ቆርበት

ቫይታሚን ሲን ኢን ንቆርበት ኣዝዩ ጽቡቕ እዩ። ቫይታሚን ሲ ኣብ ቆርበት ምልካይ ምጉርምራም ንምንካይ፡ ቆርበት ካብ ጉድኣት UV ንምክልኻልን ጸሊም ነጥብታት ንምድምሳስን ይሕግዝ። ቪታሚን ኢ ዝሓዙ መመላኽዒታት ንቆርበት ንምልስላስን ርስሓት ንምዕቃብን ይሕግዙ።

ንጥዕና ልቢ

ክሳብ ሕጂ ኣብ መንጎ ሓካይም ብዛዕባ እዚ ገለ ክትዕ ኣሎ። ብብዝሒ ፍረታትን ኣሕምልትን ዝምገቡ ሰባት ንሕማም ልቢ ናይ ምሓዝ ተኽእሎኦም ትሑት ምዃኑ ንጹር እዩ። እዚ ብሰንኪ ጸረ-ኦክስጅን ክኸውን ከም ዝኽእል ናይ መጀመርታ መጽናዕቲ እኳ እንተገለጸ፡ መመላእታታት ግን ተመሳሳሊ ውጽኢት ኣይሃቡን። ስለዚ ካብ መግቢ ጸረ-ኦክስጅን ምርካብ እቲ ዝበለጸ መንገዲ እዩ ዝመስል።

ሓደጋ መንሽሮ ክቕንስ ይኽእል ድዩ?

ገለ መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ፡ ጸረ-ኦክስጅን ነቲ ብነጻ ራዲካላት ኣብ ልዕሊ ዋህዮታት ዘስዕቦ ጉድኣት ከጉድል ይኽእል እዩ፡ እዚ ድማ ናብ መንሽሮ ከብጽሕ ይኽእል። ይኹን እምበር ፡ መመላእታ ጸረ-ኦክስጅን ምውሳድ ንመንሽሮ ክከላኸል ከም ዝኽእል ብሳይንስ ኣይተረጋገጸን። ኣብዚ ዝያዳ መፅናዕቲ የድሊ።

ስለዚ እዞም ጸረ-ኦክስጅን ኣበይ ንረኽቦም?

ዝተፈላለዩ መግብታት ዝተፈላለዩ ዓይነታት ጸረ-ኦክስጅን ዝሓዙ እዮም። ኣመጋግባኻ ብሕብሪ ምምላእ ዝበለጸ እዩ።

ካብዚ ብተወሳኺ ካልኦት ጸረ-ኦክስጅን ዝሓዙ ዘገርሙ መግብታት

• ቡን ፡ እወ ልክዕ ከምኡ ኣንቢብካዮ። ቡን ብጸረ-ኦክስጅን ዝሃብተመ መስተ እዩ።
• ጸሊም ቸኮሌት፦ ጸሊም ቸኮሌት ብሰንኪ ኣብ ካካዎ ዝርከብ ፍላቫኖል ብጸረ-ኦክስጅን ዝሃብተመ እዩ። ጸሊም ቸኮሌት ካብ ጸባ ቸኮሌት ይሓይሽ።
• ቀይሕ ወይኒ፦ ቀይሕ ወይኒ ኣብ ቆርበት ወይኒ ዝርከብ ረስቨራትሮል ዝበሃል ጸረ-ኦክስጅን ዝሓዘ እዩ።
• ፍረታት፦ ከም ዎልነት፡ ፔካንን ዓተርን ዝኣመሰሉ ፍረታት ብጸረ-ኦክስጅን ዝሃብተሙ እዮም።

ሓቂ ብዛዕባ ጸረ-ኦክስጅን መመላእታታት

ነዞም ከኒናታት ምውሳድ ቀሊል ምኾነ ኢልካ ትሓስብ ትኸውን፡ እቲ ሓቂ ግን ዝተፈልየ እዩ።

ነዚ ነገራት እዚ እውን ኣብ ኣእምሮኻ ምሓዝ፤

• ከምዚኦም ዝኣመሰሉ መመላእታታት መግቢ ኣብ ሃገርና ከም መድሃኒታት ብጥብቂ ዝተቖጻጸሩ ኣይኮኑን። ስለዚ እንታይ ዝሓዙ ወይ ውሑስ ድዮም ኣይኮኑን 100% ርግጸኛታት ክንከውን ኣይንኽእልን።
• ብዘይካ ውሑዳት ንሕሙማት ኤኤምዲ ዝወሃብ ፍሉያት ቀመማት፡ እዞም ከኒናታት ካልኦት ሕማማት ከም ዝከላኸሉ ወይ ከም ዝፍውሱ ኣይተረጋገጸን።
• ኣብ መግብታት ኣስታት 8 ዓይነት ቪታሚን ኢ እኳ እንተሃለወ፡ መብዛሕትኡ ግዜ ከኒናታት ሓደ ዓይነት ጥራይ እዮም ዝሓዙ። ስለዚ ሚዛናዊ ኣይኮኑን።
• ጸረ-ኦክስጅን ብዝለዓለ መጠን ምስ ዝውሰዱ ንኣካላትና ጎዳእቲ ክኾኑ ይኽእሉ።

ስለዚ ምስ ሓኪምኪ ከይተዘራረብካ ከምዚ ዓይነት መመላእታታት ምውሳድ ፈጺምካ ኣይትጀምር፣ ብፍላይ ነፍሰጾር እንተኾይንኪ፣ ጡብ ኣደኺ ትጠብዊ ወይ ካልእ መድሃኒታት ትወስድ እንተኾንኪ።

ምስ ጸረ-ኦክስጅን ዝኾነ ሓደጋታት ኣሎ ድዩ?

ካብ መግቢ ዝውሰዱ ጸረ-ኦክስጅን ብዙሕ ሓደገኛታት ኣይኮኑን፡ እንተኾነ ግን ከም መመላእታ ክትወስዶም ከለኻ ክትጥንቀቕ ኣለካ።

• ጽማቝ ቫይታሚን ኢ ምስ መቐነሲ ደም ክውሰድ ከሎ ንሓደጋ ምፍሳስ ደም ክውስኽ ይኽእል።
• ኣትከኽቲ እንተኾንካ፡ ልዑል መጠን ከኒና ቤታ-ካሮቲን ምውሳድ ንሓደጋ መንሽሮ ሳንቡእ ክውስኽ ይኽእል።
• ልዑል መጠን ቪታሚን ኢ ምውሳድ ንሓደጋ መንሽሮ ፕሮስቴትን ወቕዒን ክውስኽ ይኽእል።

ስለዚ ፡ ብዛዕባ ነፍሲ ወከፍ እትወስዶ መድሃኒትን መመላእታን ንሓኪምካ ንገሮ። ንሱ ወይ ንሳ ንዓኻ ውሑስ ዝኾነ ነገር ብልክዕ ክነግረካ ይኽእል እዩ።