ዘገርም ጥዕናዊ ረብሓታት ቢትሮ (ጽማቝ ቢትሮት & ፓውደር)

ቢትሮ ኣብ ክሽነታትና መተካእታ ዘይብሉ ኣሕምልቲ ኮይኑ፡ ጽቡቕ ጸሊም ቀይሕ ሕብሪ ኣለዎ። ኩላትና ነቲ ብሩዝ እንሰርሖ ጥዑም ካሪ ቢትሮት ንፈትዎ ኢና። ቢትሮ ግን ንመግቢ መኣዛን ሕብርን ዝውስኽ ነገር ጥራይ ዘይኮነስ ንጥዕናና ብዙሕ ክቡር ባህርያት ዝህብ ሱፐርፉድ ክበሃል ከም ዝኽእል ትፈልጡ ዶ? ንሎሚ ድማ ቢትሮ ብመልክዕ ጽማቝን ዱቄት ቢትሮን ምጥቃም ዘስደምም ጥዕናዊ ረብሓታት ንዛረብ።

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ዱቄት ቢትሮት ብደቂቕ ዝተፈሓረ፡ ዝነቐጸ ቢትሮ እዩ። ምስ ማይ ብምሕዋስ ከም ጽማቝ ክትሰትዮ ትኽእል ኢኻ። ወይ ድማ ኣብ ስሙቲ፡ ሶስ ወይ ከም ኬክ ዝኣመሰሉ ዝተጠብሰ ምግቢ ክትውስኾ ትኽእል ኢኻ። ቢትሮት ባህርያዊ መሬታዊን ቁሩብ መሪርን ጣዕሚ ኣለዎ። ገለ ሰባት ነዚ ጣዕሚ ክፈትዉ እንከለዉ፡ ገለ ድማ ከም ጅንጅብል ወይ ኖራ ዝኣመሰለ ነገር ወሲኾም ነቲ ጣዕሚ ክቕይሩ ይፈትዉ።

ስለዚ እቲ ሓቀኛ ጥዕናዊ ረብሓታት ቢትሮ እንታይ እዩ?

ቢትሮት ብዘይካ ቪታሚናትን ማዕድናትን ንጥዕናና ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝኾነ ፍሉይ ነገር ዝሓዘ እዩ። ማለት ናይትሬት . እዚኦም ተፈጥሮኣዊ ባእታ ቢትሮን ካልኦት ብዙሓት ኣሕምልትን እዮም። እዞም ናይ ኣመጋግባ ናይትሬት ኣብ ኣካላትና ንስራሕ ሰራውር ደም ንምምሕያሽ ይሕግዙ፣ እዚ ማለት ድማ ​​ደም ኣብ መላእ ኣካላትና ንኽውሕዝ ይሕግዙ።

ሕጂ እቲ ቀንዲ ረብሓና እንታይ ምዃኑ ንርአ።

### ኣብ ምንቅስቓስ ኣካላትን ስፖርትን ዝለዓለ ብቕዓት

ስሩዕ ምንቅስቓስ ኣካላት እትገብር እንተኾንካ፡ ጽማቝ ቢትሮት ብሉጽ ዓርክኻ ክኸውን ይኽእል እዩ። ኣብ ቀረባ እዋን ዝተገብረ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ፡ መዓልታዊ ጽማቝ ቢትሮ ዝሰትዩ 12 ዝሰልጠኑ ተቐዳደምቲ ብሽክለታ ኣብ ብቕዓቶም ርኡይ ምምሕያሽ ከም ዝረኣዩ ይሕብር። ካልእ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ፡ ኤሊት ናይ ርሕቀት ጎየይቲ እውን ስሩዕ ጽማቝ ቢትሮት ካብ ምውሳድ ተጠቀምቲ ምዃኖም ይሕብር።

ሕሰብዎ እዚ ከመይ ይሰርሕ? ኣብ ቢትሮ ዝርከብ ናይትሬት፡ ኣካላትና ኣበርቲዕና ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክንገብር ከለና ክጥቀመሉ ዝኽእል መጠን ኦክስጅን ይውስኽ ። ንሞተርና ዝያዳ ነዳዲ ምሃብ ማለት እዩ። እዚ ማለት ድኻም ይንኪን ንነዊሕ እዋን ምንቅስቓስ ንምግባር ዝያዳ ጸዓት ይህልወካን ማለት እዩ።

### ልዑል ጸቕጢ ደም ንምቁጽጻር ይሕግዝ

ልዑል ጸቕጢ ደም ፡ ልዑል ጸቕጢ ደም ዝበሃል ኩነታት ዝሳቐዩ ሰባት፡ ጽማቝ ቢትሮ ምስታይ ክጥቀሙ ይኽእሉ። ከምቲ ኣቐዲሙ ዝተገልጸ ናይትሬት ንሰራውር ደም የስፍሖን ነቲ ኣብ ዋሕዚ ደም ዝዕንቅፍ ዕንቅፋት የጉድሎን። እዚ ድማ ጸቕጢ ደም የጉድል።

እዚ ማለት ግን ሓኪምካ ዝኣዘዘልካ መድሃኒት ምውሳድ ኣቋሪጽካ ቢትሮ ክትሰቲ ክትጅምር ኣለካ ማለት ኣይኮነን። ከምኡ ፈጺምካ ኣይትግበር። ግን ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ እሞ ንሕክምናኻ ተወሳኺ ደገፍ ንምርካብ ኣብ መዓልታዊ ኣመጋግባኻ ቢትሮት ወስኸሉ።

### መጠን ሽኮር ኣብ ደም ንምቁጽጻር ይሕግዝ

ገለ መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ድሕሪ መግቢ ጽማቝ ቢትሮ ምስታይ፡ ምውሳኽ ሽኮር ኣብ ደም ንምቁጽጻር ክሕግዝ ይኽእል። ብፍላይ ድማ ቢትሮ ኣብ ስብሒ ዘለዎም ሰባት ተነቃፍነት ኢንሱሊን ክውስኽ ከምዝኽእልን በዚ ድማ መጠን ሽኮር ኣብ ደም ከምዝንኪን ዝሕብሩ ምልክታት ኣለዉ።

ኣብዚ ተወሳኺ መጽናዕቲ ዘድሊ እኳ እንተኾነ፡ እዚ ውጽኢት እዚ ኣብ መጻኢ ንሕማም ሽኮር ወይ ካልእ ምስ ሽኮር ደም ዝተኣሳሰር ጸገማት ዘለዎም ሰባት ጠቓሚ ክኸውን ይኽእል እዩ።

እስከ ንመኣዛዊ ዋጋ ቢትሮ ንርአ።

ጽማቝ ቢትሮ ንኣካላትና ጽቡቕ ምንጪ ሓያሎ ኣገደስቲ ማዕድናት እዩ። ካልሲየም፡ ሓጺንን ፖታስየምን ቀንዲ እዮም። ዱቄት ቢትሮት ሓጺንን ፖታሽየምን ማግነዝየምን እውን ኣለዎ .

ብዛዕባ ክብርታት ኣመጋግባ ናይዞም ክልተ ንጹር ሓሳብ ካብዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሰሌዳ ክትረኽቡ ትኽእሉ ኢኹም።

ጽማቝ ቢትሮን ፓውደርን ኣብ ገዛና ከመይ ንጥቀም?

ጽማቝ ቢትሮ ኣብ ገዛኻ ክትሰርሕ ትኽእል ኢኻ፡ ወይ ድማ ሕጂ ኣብ ሱፐርማርኬታትን ድኳናት መግቢ ጥዕናን ክትገዝኦ ትኽእል ኢኻ።

ኣብ ገዛኻ ትሰርሖ እንተኾንካ፡ ነቲ ቢትሮ ጽቡቕ ጌርካ ምሕጻብ፡ ምቕላጥ፡ ኣብ ንኣሽቱ ቁራጽ ቆሪጽካ፡ ኣብ ጁሰር ኣእቲኻ፡ ነቲ ጽማቝ ምጭብባጥ የድሊ። እቲ ቢትሮ ጥረ ክኸውን ኣለዎ፣ ምፍላሕ ኣየድልን። ነቲ ጣዕሚ ከተዕብዮ እንተደሊኻ፡ ቁራጽ ጅንጅብልን ንእሽቶ ጽማቝ ኖራን ክትውስኽ ትኽእል ኢኻ።

ፓውደር ቢትሮት ኣብ ስሩዕ ድኳናት ክትረኽቦ ቁሩብ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ፡ እንተኾነ ግን ካብ ድኳናት መግቢ ጥዕና ወይ ብኢንተርነት ክትእዝዞ ትኽእል ኢኻ።

እዚኦም ኣብ ኣመጋግባና ክንውስኾም እንኽእል ብዙሕ መንገድታት ኣሎ።

• ኣብቲ ትሰርሖ ዘለኻ ስሙቲ ገለ ጽማቝ ቢትሮት ወይ ፓውደር ወስኸሉ።
• ሶስ ክንሰርሕ ከለና ሕብርን መኣዛን ንምዕባይ ገለ ፓውደር ቢትሮት ንውስኸሉ።
• ንቁርሲ ኣብ ልዕሊ ሽጉርቲ ወይ ጣፍካ ገለ ፓውደር ቢትሮት ንጸግ።
• ጽማቝ ቢትሮት ምስ ቪነጋርን ሽኮርን ተሓዋዊሱ ኣሕምልቲ ኣብ ዝቕመመሉ እዋን ከም ሕብሪ ፍታሕ እውን ክውዕል ይኽእል።